Non c'è dubbio che la nausea quando colpisce. Il tuo stomaco diventa instabile e nauseato. La tua gola ha una strana sensazione pesante. Potresti anche avere sudori freddi, vertigini e sentirti come se stessi per vomitare. È inconfondibile e del tutto indesiderabile.

Ma è importante notare che la nausea non è un disturbo. È un sintomo di qualcos'altro che sta sconvolgendo il tuo corpo. Potrebbe essere influenza, cinetosi, emicrania, ansia, postumi di una sbornia, gravidanza, intossicazione alimentare, mangiare troppo, commozione cerebrale o farmaci.

Cosa provoca la nausea? Anche se non è certo, si ritiene che il tratto gastrointestinale sia sempre in movimento, contraendosi e espandendosi per aiutare il cibo a muoversi lungo il tratto. La nausea è causata quando quel modello è sconvolto, o si muove troppo velocemente o troppo lentamente.

Non importa la causa, l'unica cosa su cui tutti possono essere d'accordo è che a nessuno piace assolutamente la nausea.

Quindi che si fa? Esistono una serie di tecniche testate nel tempo che aiutano ad alleviare la nausea. Ecco i primi 5:Pubblicità

1. Siediti in posizione eretta

Quando hai la nausea, evita di sdraiarti. Siediti o mettiti a letto in posizione prona.

Quando ti sdrai, i liquidi nello stomaco tendono a salire, creando ulteriore pressione e disagio.

2. Dieta BRAT

La nonna aveva ragione. Mangia piccole porzioni di cibi insipidi. La dieta BRAT è sinonimo di banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Mantienilo chiaro, mantienilo semplice.

Evitare cibi grassi, fritti, piccanti o molto dolci. Ciò significa niente carne rossa, latticini, ciambelle o patatine fritte.

Oltre a mangiare piccole porzioni di cibo normale, prova a mangiare il cibo freddo oa temperatura ambiente per evitare odori e sapori opprimenti. Più insipido è meglio mentre hai la nausea.Pubblicità

Scopri di più su come funziona la dieta BRAT qui .

3. Zenzero

Lo zenzero è stato usato fin dall'antichità per trattare tutti i tipi di malattie gastrointestinali, dalla nausea alla cinetosi e al vomito.

Un meta studio conclude che lo zenzero è un trattamento efficace ed economico per nausea e vomito ed è sicuro.^[1]In effetti, lo zenzero è spesso consigliato per aiutare le madri a evitare la nausea durante la gravidanza e i malati di cancro durante la chemioterapia.

Ci sono diversi modi in cui puoi mangiare lo zenzero per aiutarti a superare la nausea. Puoi acquistarlo fresco, in salamoia, candito, essiccato, in polvere o consumarlo come tè, soda, sciroppo e persino cotto nei biscotti.

La dose giornaliera sicura raccomandata è di 1.000 mg di zenzero in polvere al giorno. 1.000 mg equivalgono a 1 cucchiaino grattugiato di zenzero appena grattugiato, quattro tazze di tè allo zenzero preconfezionato o due pezzi di zenzero cristallizzato.Pubblicità

4. Menta piperita

Si dice anche che la menta piperita aiuti ad alleviare la nausea. Attualmente viene utilizzato per aiutare le donne incinte a combattere le nausee mattutine,^[2]pazienti post-operatori^[3]e pazienti palliative e hospice.^[4]Sebbene non sia stato dimostrato che la menta riduca la frequenza della nausea, è stato dimostrato che ne riduce l'intensità.

Uno dei vantaggi della menta è che, a differenza di molti farmaci, non ha effetti collaterali dannosi, ma può comunque essere efficace nel trattamento della nausea.

Nella maggior parte delle situazioni cliniche, ai pazienti è stato somministrato olio di menta. Puoi anche usare il tè alla menta confezionato, la menta fresca del supermercato o anche la gomma alla menta.

5. Farmaci

È bello andare tutto al naturale, e può certamente funzionare, ma a volte potresti volere un po' di potenza in più per affrontare la tua nausea. Inoltre, a volte i farmaci possono effettivamente trattare la causa della nausea, non solo il sintomo.

Sbarazzati della causa e non dovrai preoccuparti di curare la tua nausea, andrà via da sola:Pubblicità

• Emicrania: Se hai la nausea a causa di un'emicrania, prendi in considerazione l'assunzione di Excedrin per l'emicrania. Se riesci a sbarazzarti dell'emicrania, si spera che ti libererai della nausea.
• L'influenza: Se hai l'influenza, potresti voler prendere l'ibuprofene. Sebbene non allevia la nausea di per sé, può sfidare il virus e alleviare mal di testa, dolore o febbre, che possono causare nausea.
• Chinetosi: Se sei incline a soffrire di cinetosi in macchina, treno, nave o aereo, dovresti assolutamente considerare qualcosa come Dramamine o Gravol. È un antistaminico che funziona come un leggero sedativo. Prendilo 20-30 minuti prima del viaggio per prevenire l'insorgenza di sintomi di nausea.

Ci sono farmaci più potenti usati per la chemioterapia e le situazioni post-operatorie che probabilmente è meglio lasciare ai singoli medici per discutere con te.

Conclusione

Oltre a provare una o tutte le strategie di cui sopra per alleviare la nausea, ci sono alcune altre cose che dovresti fare per evitare di sentirti ancora più nauseato.

Quando hai la nausea per la prima volta, non mangiare o bere nulla per un paio d'ore. Lascia che il tuo stomaco si calmi un po'.

In secondo luogo, la tua nausea potrebbe volerti ansimare nel punto in cui si mangia o si beve. Tuttavia, è necessario evitare la disidratazione a tutti i costi. Ciò è particolarmente vero se la tua nausea è accompagnata da diarrea a causa dell'influenza o del tratto gastrointestinale. Sostituire i liquidi persi è essenziale per evitare che un problema di salute più piccolo si trasformi in uno più grande.

Infine, se la tua nausea continua, non esitare a chiamare il tuo medico. Come accennato in precedenza, la nausea è un sintomo, non un disturbo in sé. Se la tua nausea persiste e non è ovvio il motivo, dovresti farla controllare da un medico.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Carolina Heza tramite unsplash.com

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