Se ripensi ai tuoi primi ricordi d'infanzia, è probabile che ricordi i momenti in cui eri senza paura, quando la curiosità ti ha portato in posti in cui non avresti osato andare ora.

Tuttavia, quando hai iniziato a invecchiare, ti è stato presentato un elenco infinito di regole su cosa dovresti dire, come dovresti essere e cosa dovresti fare. Questi probabilmente ti hanno portato a creare convinzioni limitanti e forse anche a non realizzare il tuo pieno potenziale.

Sebbene tu debba vivere secondo alcune regole, è importante che non ti trattenga dal vivere una vita piena.

Se senti di voler raggiungere altezze maggiori ma ti trovi di traverso, continua a leggere. Questo articolo esplorerà come puoi identificare le tue convinzioni limitanti e superarle.

Sommario

1. Cosa sono le convinzioni limitanti?
2. Cause delle convinzioni limitanti
3. Come identificare le tue convinzioni limitanti
4. 7 modi per superare le convinzioni limitanti
5. Pensieri finali
6. Maggiori informazioni sulla forza mentale

Cosa sono le convinzioni limitanti?

Hai mai detto che non sono bravo in matematica o ho due piedi sinistri e non diventerei mai un bravo ballerino? Questi sono esempi di convinzioni limitanti che ti mettono in un angolo di tua creazione e spesso ti definiscono falsamente.

Una convinzione limitante è uno stato mentale, convinzione o convinzione che pensi sia vero che ti limita in qualche modo.^[1]Questa convinzione limitante potrebbe riguardare te, le tue interazioni con altre persone o con il mondo e come funziona.

Le convinzioni limitanti possono avere una serie di effetti negativi su di te. Potrebbero impedirti di fare buone scelte, cogliere nuove opportunità o raggiungere il tuo potenziale. In definitiva, le convinzioni limitanti possono tenerti bloccato in uno stato mentale negativo e impedirti di vivere la vita che desideri veramente.

Cause delle convinzioni limitanti

Ora che hai capito cosa sono le convinzioni limitanti, sai cosa le causa? Da dove vengono e come hanno influenzato le tue scelte di vita?

Alcuni sostengono che le persone sono non cablato per essere di mentalità aperta , poiché i nostri pregiudizi intrinseci ci fanno desiderare solo informazioni positive e piacevoli.

Tuttavia, ci sono altre cose che causano convinzioni limitanti oltre a pregiudizi intrinseci e l'incapacità di essere di mentalità aperta. Di seguito, ne troverai alcuni con cui potresti risuonare.

Convinzioni familiari

Crescendo, i tuoi genitori probabilmente avevano una morale e dei valori che cercavano di instillarti. Questi spesso derivavano dalle loro convinzioni e idee familiari su come dovresti essere sia te che il mondo. Potrebbero essere cose come quali percorsi di carriera dovresti intraprendere, come comportarti e come interagire con gli altri.

Puoi finire per formare le tue convinzioni limitanti basate sulle convinzioni che ti hanno instillato. Un esempio potrebbero essere i tuoi genitori che rafforzano la convinzione che l'autorità non dovrebbe mai essere messa in discussione.Pubblicità

Di conseguenza, potresti credere che un trattamento ingiusto da parte di persone autorevoli sia qualcosa che deve essere accettato anziché contestato. Potresti anche non essere in grado di riconoscere questo comportamento.

Formazione scolastica

Anche l'istruzione svolge un ruolo importante nella formazione di convinzioni limitanti. Che tu stia imparando dalla famiglia, dagli insegnanti o dagli amici, hanno tutti un impatto su ciò che adotti come verità. Questo perché sono entrambi in una posizione di autorità e condividono costantemente informazioni, idee e credenze su come funziona il mondo.

Quando impari da figure autoritarie che rispetti, sei ancora più incline a concludere che le cose che ti dicono sono vere.

Esperienze

Quando prendi decisioni o hai esperienze nella vita, è normale che in seguito tragga conclusioni. Se, ad esempio, ti innamori e finisce con il crepacuore, potresti concludere che l'amore finisce sempre con il dolore.

Questo tipo di esperienze negative, in particolare, può modellare fortemente le tue convinzioni limitanti. È importante ricordare che le conclusioni a cui si arriva dopo che si sono verificate brutte esperienze sono valide solo temporaneamente.

Come identificare le tue convinzioni limitanti

Quindi, come identificare le convinzioni limitanti? Ci sono diversi modi per farlo, e la maggior parte richiede una riflessione personale.

Visto che potrebbero non essere facilmente identificabili, ecco un paio di metodi che potresti provare per portarli in superficie.^[2]

1. Identifica e scrivi le tue convinzioni

Per identificare le convinzioni che ti stanno limitando, inizia scrivendo le tue convinzioni generali.

Annota le convinzioni su qualsiasi cosa ti senta fortemente e che influenza la tua vita quotidiana. Raggruppali in diverse categorie come finanze, famiglia, relazioni o salute.

Una volta fatto questo, esamina quali ti stanno aiutando a crescere e quali potrebbero limitarti.

2. Valuta il tuo comportamento

Un altro approccio che puoi adottare per identificare le convinzioni limitanti sarebbe quello di valutare il tuo comportamento.

Pensa a scenari in cui hai agito in modo negativo o tossico e pensa al perché. Se osservi attentamente i tuoi comportamenti tossici, potresti scoprire che la causa sottostante sono le convinzioni limitanti.Pubblicità

Ad esempio, se trovi difficile esprimere la tua opinione quando qualcuno ti ha offeso, potresti avere la convinzione limitante che il conflitto sia negativo. Questo, a sua volta, potrebbe impedirti di avere relazioni veramente intime poiché non sei in grado di esprimere la tua opinione e avere scontri sani.

3. Annota le aree in cui ti senti sfidato

Se hai notato che hai sfide ricorrenti in alcune aree della tua vita, questo potrebbe essere indicativo di convinzioni limitanti.

Forse non riesci a ottenere un lavoro ben pagato, o non hai mai fortuna quando si tratta di amore. Queste sfide possono essere semplicemente il sottoprodotto di convinzioni errate che hai adottato come verità.

Mentre affronti ogni sfida che scrivi, prendi anche nota di quale delle tue convinzioni appartiene a quella sfida. Quindi, se stai sempre lottando per fare abbastanza soldi, scopri cosa pensi del denaro e quanto è accessibile per te.

7 modi per superare le convinzioni limitanti

La cosa buona delle convinzioni limitanti è che hai il potere di cambiarle in qualsiasi momento. Ciò non significa che farlo sarà un processo facile, ma l'impegno e un maggiore livello di consapevolezza di sé possono renderlo possibile.

I suggerimenti di seguito potrebbero aiutarti a superare con successo qualsiasi convinzione limitante che hai.

1. Organizza il tuo ambiente

Che tu ci creda o no, il tuo ambiente può avere un effetto sulle tue convinzioni. Avere un ambiente ben organizzato e spazioso potrebbe migliorare la tua salute mentale e incoraggiare il pensiero positivo. Quando il tuo ambiente è ordinato, ti dà lo spazio per pensare e ottenere maggiore chiarezza.

Per creare un ambiente migliore, liberati del disordine che potresti aver accumulato in casa. Potresti persino ridisegnare il tuo spazio per migliorare il flusso.

Potresti anche prendere in considerazione l'utilizzo delle pratiche del feng shui.^[3]La premessa di base è incanalare il flusso di energia posizionando gli oggetti in un certo modo.

È un buon modo per mantenere l'energia positiva che scorre attraverso la tua casa e liberarti di quelle negative. Si spera che questo influenzi la tua mentalità e ti aiuti a concentrarti su pensieri e convinzioni positivi.

2. Prova il minimalismo

Abbracciare il minimalismo può aiutarti a sbarazzarti delle false credenze che ti trattengono.

I fondamenti del minimalismo sono chiarezza, onestà e distacco dalle cose materiali.^[4] Pubblicità

Ad esempio, se ti accorgi di essere dipendente dall'ingombrare il tuo guardaroba con nuovi capi di abbigliamento, potrebbe essere a causa di convinzioni limitanti sul tuo aspetto fisico. Un esempio di tale convinzione sarebbe che non sono attraente se non indosso l'ultima moda.

Visto che il minimalismo è tutto basato sulla tua mentalità e resistere alla pressione dei pari, potrebbe aiutarti a invertire le convinzioni limitanti e ad abbracciare uno stile di vita più significativo.

3. Esplora di più

Come accennato in precedenza, le convinzioni limitanti possono essere il risultato di una mentalità chiusa. Per aiutarti ad aprire la tua mente, impara a lasciarti guidare dalla curiosità . Quando cedi alla curiosità, è più probabile che esplori il mondo intorno a te e esca dalla tua zona di comfort. Ciò che può fare è aiutarti ad espandere la tua mente e farti sfidare le tue convinzioni.

La curiosità crea anche opportunità per conoscere le convinzioni degli altri e osservare nuove idee. Alcuni modi per esplorare sarebbero conversare con persone che hanno un background diverso dal tuo.

Viaggiare è un altro metodo efficace da provare in quanto ti dà la possibilità di interagire con culture e modi di vita diversi .

4. Consulenza

Se stai lottando per cambiare le tue convinzioni limitanti da solo, potresti beneficiare dell'aiuto di un terapeuta o di un consulente.

Nel caso in cui le tue convinzioni limitanti stiano innescando altre condizioni come ansia o depressione, potresti avere ancora più bisogno di cercare un aiuto professionale. Questo perché consulenti e terapisti hanno le risorse e le conoscenze necessarie per aiutarti a superare le sfide e vivere una vita più soddisfacente. Possono anche aiutarti a tracciare convinzioni limitanti e fornirti gli strumenti necessari per superarle, come le terapie cognitivo-comportamentali supportate dalla ludicizzazione.^[5]

La tecnologia ha reso molto più facile ottenere consulenza e servizi relativi alla salute.^[6]Questo perché puoi scaricare app relative alla salute e mantenere i contatti con il tuo terapista o consulente comodamente dal tuo telefono cellulare.

Esistono anche tracker per la salute mentale che possono essere utilizzati per tenere traccia dei fattori scatenanti dell'ansia, degli stati emotivi e dei tuoi progressi nel tempo. Tutto ciò fa in modo che tu non sia solo nel tuo viaggio verso l'eliminazione delle convinzioni limitanti.

5. Meditazione

Le convinzioni spesso provengono dai pensieri degli altri che si insinuano nei nostri, quindi affrontare i tuoi pensieri potrebbe aiutarti a cambiare le convinzioni negative.

Per avere più controllo sui tuoi pensieri, prenditi qualche minuto al giorno per meditare. Quando mediti, liberi la tua mente da pensieri e idee negativi o indesiderati.

L'obiettivo della meditazione dovrebbe essere quello di lasciare che i pensieri passino attraverso la mente senza impegnarsi in essi.Pubblicità

La meditazione ti aiuta a calmare la mente e a connetterti con il tuo io interiore. Una volta che sei in grado di superare tutto il disordine nella tua testa, puoi concentrarti sulle convinzioni positive che vuoi adottare^[7].

Con il tempo, queste convinzioni potrebbero sostituire quelle negative. Prima che tu te ne accorga, la tua mente sarà piena di convinzioni positive che ti aiuteranno a diventare la versione migliore di te stesso.

6. Sviluppo personale

Se vuoi convinzioni migliori per guidare il tuo pensiero e le tue scelte, devi lavorare su te stesso. Ciò significa cercare attivamente opportunità di sviluppo e crescita in tutti gli aspetti della tua vita.

L'auto-miglioramento è importante in quanto può aumentare la consapevolezza di sé e aiutarti a superare le debolezze. Poiché richiede azioni, sei costretto a fare qualcosa per le tue convinzioni limitanti invece di sperare che scompaiano magicamente.

I modi per sviluppare te stesso includono:

• Leggere libri di autori che condividono il tipo di convinzioni che speri di avere.
• I podcast sono anche un ottimo modo per consumare informazioni che potrebbero migliorarti.
• Stabilisci obiettivi pratici in modo da poter misurare la tua crescita.
• Tenere un diario può aiutarti a monitorare i tuoi progressi, soprattutto quando si tratta dei tuoi pensieri e delle tue convinzioni.

7. Affermazioni positive

Se lotti con una bassa autostima, può essere difficile stabilire convinzioni positive. Tuttavia, le affermazioni positive sono un ottimo modo per aiutare migliora la tua autostima . Ti costringono a parlare di te in modo positivo e, si spera, con il tempo, inizierai a credere alle tue affermazioni.

Se hai convinzioni limitanti su quanto sei amabile, potrebbe limitare la tua capacità di attirare persone amorevoli e gentili nella tua vita.

Per aiutare a cambiare questa convinzione, potresti scrivere un'affermazione che dica che sono prezioso, sorprendente e amabile. Dirlo ogni giorno potrebbe aiutarti a costruire la tua autostima nel tempo.^[8]

Il tuo affermazioni positive dovrebbe anche celebrare i tuoi punti di forza. Usa i tuoi successi e i tuoi punti di forza per scrivere affermazioni che ti ricordino quanto sei incredibile. Questo potrebbe anche darti il ​​coraggio di cui hai bisogno per spingerti oltre e ottenere di più.

Pensieri finali

Il mondo è pieno di credenze e finché ci saranno diversi tipi di persone, questo non cambierà. Tuttavia, devi capire quali convinzioni ti aiutano a vivere la vita che hai sempre sognato.

Tutte le convinzioni che ti impediscono di vivere quella vita sono limitanti e di cui dovresti liberarti. In questo modo, ti dai la possibilità di creare una vita che superi le tue aspettative.Pubblicità

Maggiori informazioni sulla forza mentale

• Come avere pensieri positivi quando ci si sente negativi
• 9 convinzioni autolimitanti che ti trattengono dal successo
• 11 consigli per mantenere il tuo atteggiamento positivo

Credito fotografico in primo piano: Tim Marshall tramite unsplash.com

Riferimento