Come imparare la pazienza per tenere i tuoi pensieri e sentimenti sotto controllo

Come imparare la pazienza per tenere i tuoi pensieri e sentimenti sotto controllo

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Ricordi che ti è stato detto mentre crescevi che la pazienza è una virtù?

Negli anni ho anche imparato che la pazienza è una necessità. È una delle qualità chiave necessarie per ottenere ciò che vogliamo con facilità e fluidità.



Ovviamente, è un tratto importante, ma non molti di noi trovano facile da abbracciare. Potrebbe sembrare semplice quando diciamo a qualcuno di essere paziente, ma l'ostacolo è come imparare la pazienza.



E comunque cosa significa?

Il Dizionario Collins dice,[1]

Se hai pazienza, puoi stare calmo e non arrabbiarti. Ad esempio, quando qualcosa richiede molto tempo o qualcuno non sta facendo ciò che desideri.



Più facile a dirsi che a farsi eh?

Il fatto è che diventare pazienti più spesso è cruciale anche per mantenere bassi i nostri livelli di stress. Soffiarci regolarmente provoca un aumento del rilascio di ormoni dello stress e, a lungo termine, può anche portare all'ipertensione.



Da adolescente, ricordo di essere stato molto impaziente. Lo perderei in un batter d'occhio, soprattutto se mi mettessi vicino a una macchina da cucire. In questi giorni è più probabile che i semafori mal cronometrati possano prendere la mia capra se non sto attento.

Inoltre, in questa epoca di gratificazione immediata e la velocità del mondo online, sta diventando sempre più difficile essere pazienti. Tendiamo ad aspettarci che le cose accadano immediatamente, ma spesso non lo fanno.

La buona notizia è che con l'avanzare dell'età tendiamo ad acquisire questa abilità in modo più naturale. E durante la mia vita sono venuta a conoscenza di alcune semplici pratiche che aiutano. Ecco 5 semplici pratiche per imparare la pazienza.Pubblicità

1. Ricorda a te stesso perché è importante imparare la pazienza

Oltre agli ovvi benefici per la salute dell'essere pazienti, ci sono anche altre ragioni per cui questa virtù è essenziale. Trovo sempre che questi motivi siano utili durante le mie sfide più grandi.

Se ci infastidiamo o frustrato , influenza il nostro atteggiamento, pensiero e comportamento. Diventiamo meno produttivi e perdiamo concentrazione e chiarezza. L'impazienza ci fa anche comunicare male, il che può danneggiare le nostre relazioni.

Quando rimaniamo calmi, diventiamo più consapevoli nella nostra vita quotidiana perché vediamo le cose in modo diverso. Diventiamo più compassionevoli verso gli altri migliorando le nostre relazioni. Inoltre, riusciamo a fare molto di più in molto meno tempo perché siamo più concentrati.

C'è anche la componente energetica dell'impazienza. Se perdiamo regolarmente la calma, creiamo uno spazio energetico di resistenza. Questo rende difficile ottenere ciò che vogliamo e rallenta il processo di manifestazione.

Attraverso la virtù della pazienza, ci poniamo nello spazio energetico dell'indennità. Ciò significa che possiamo ottenere di più, spesso in meno tempo e senza la necessità di spingere. Creiamo invece un movimento di trazione.

Ricordartelo se sei tentato di perdere le staffe ti aiuterà.

2. Respirare adeguatamente calma i nervi

Se ci sentiamo stressati o impazienti è segno che siamo troppo presi dai nostri pensieri.

Ruminare e desiderare che accada qualcosa immediatamente fa aumentare i nostri livelli di stress. E prima che ce ne rendiamo conto, stiamo fumando dalle orecchie. Fare questo ripetutamente significa che alla fine diventa una risposta automatica e difficile da cambiare.

In momenti come questo, tendiamo a respirare in modo superficiale. In effetti, trascorriamo la maggior parte delle nostre ore di veglia in respiri superficiali. Ed è solo quando diventiamo più consapevoli del nostro respiro che lo cambiamo.

La respirazione superficiale riduce l'apporto di ossigeno al cervello. Questo stimola il sistema nervoso simpatico e innesca la risposta lotta-fuga. In questa risposta di sopravvivenza, la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano ei nostri muscoli si irrigidiscono pronti per l'azione. Questo aumenta l'emozione negativa.

Quindi, la respirazione superficiale provoca un circolo vizioso. Possiamo invertire questo ciclo respirando profondamente e più lentamente.Pubblicità

L'American Institute of Stress dice,[2]

La respirazione profonda aumenta l'apporto di ossigeno al cervello e stimola il sistema nervoso parasimpatico, che favorisce uno stato di calma. Le tecniche di respirazione ti aiutano a sentirti connesso al tuo corpo: allontana la tua consapevolezza dalle preoccupazioni nella tua testa e calma la tua mente.

Praticando regolarmente la respirazione profonda, ci sentiamo più connessi al nostro corpo nella nostra vita quotidiana. Questo interrompe quella risposta automatica allo stress, permettendoci di essere più pazienti.

Puoi anche usare il respiro profondo per calmarti anche durante un momento caldo.

3. La meditazione ti aiuta ad imparare la pazienza

Questa è una pratica che tante persone evitano o pensano di non poter fare, ma i benefici sono grandi. Ciò include il conseguente aumento della pazienza.

Abbiamo bisogno di praticare l'arte della pazienza per meditare e attraverso il processo di meditazione regolare, aumentiamo la nostra capacità di essere pazienti. Questo è attraverso il viaggio di imparare a gestire le nostre menti.

Come coach e insegnante di meditazione, mi sono reso conto che molte persone hanno un fraintendimento della meditazione. La maggior parte delle persone che incontro che non meditano pensano che si tratti di spegnere le loro menti. Hanno la convinzione che per praticare correttamente questa antica arte, non hanno bisogno di pensieri.

Bene, questo non è vero. I nostri pensieri sono una parte necessaria della meditazione, ed ecco perché.

La meditazione è la pratica di imparare a gestire i nostri pensieri per consentirci di concentrarci su una cosa. È il processo di essere l'osservatore dei nostri pensieri invece di crederci. Ciò consente ai nostri pensieri di passare semplicemente in modo da poter tornare al nostro punto di messa a fuoco.

Mentre lo facciamo quotidianamente, anche se solo per dieci minuti, impariamo a calmare le nostre menti e questo aumenta i nostri livelli di pazienza. Ognuno di noi può meditare quando cambia il modo in cui lo vediamo e ne comprendiamo il vero scopo.

Adottando la tua pratica e rendendola parte della tua routine quotidiana, i tuoi livelli di pazienza aumenteranno.Pubblicità

4. Sposta la tua attenzione su qualcosa di più intraprendente

Proprio come spostiamo la nostra attenzione dai nostri pensieri durante la meditazione, possiamo farlo anche se ci sentiamo impazienti. Meditare regolarmente ti aiuterà a farlo durante il giorno.

Quando spostiamo la nostra attenzione, i nostri livelli di frustrazione diminuiscono.

Il modo in cui ci sentiamo è il risultato di ciò a cui stiamo pensando. Se ci sentiamo infastiditi da qualcosa, è generalmente perché ci diciamo che dovrebbe essere in un altro modo.

Ad esempio, se continuiamo a ricevere semafori rossi sulla strada per il lavoro, potremmo sentirci frustrati. Normalmente questo accade perché pensiamo che dovrebbe essere diverso o ci diciamo che non abbiamo tempo o arriveremo in ritardo.

Non c'è modo di cambiare il semaforo rosso giusto? È quello che è!

O c'è?

Vedete, quando spostiamo la nostra attenzione su qualcos'altro, diciamo che iniziamo a cercare alberi verdi o auto verdi, cambierà il modo in cui ci sentiamo. Ci calmiamo.

C'è anche la convinzione che ciò su cui ci concentriamo, ne otteniamo di più. Quando ci concentriamo su più oggetti verdi, notiamo che i semafori diventano verdi mentre andiamo al lavoro.

Ora, puoi chiamarmi pazzo, ma ascoltami qui perché l'ho fatto così tante volte.

Nella forza forte descritta nella fisica quantistica, si dice che particelle simili si attraggono particelle simili.[3]Ciò significa che quando ci concentriamo su ciò che vogliamo, ne attiriamo di più.

Mentre continuiamo a rimuginare su come le cose dovrebbero essere diverse, blocchiamo questo processo e provochiamo più impazienza. Sperimentiamo anche di più di ciò che non vogliamo.Pubblicità

Spostando la tua attenzione su qualcos'altro prima che tu abbia voglia di colpire il tetto, inizierai a sentirti più paziente. Ciò consente al flusso della fisica quantistica di funzionare a tuo favore. Puoi farlo anche dopo che sei stato attivato.

5. L'accettazione è la chiave

A parte i risultati positivi che si possono ottenere cambiando il nostro focus, spesso non c'è niente che si possa fare per cambiare le cose. In momenti come questo, è davvero quello che è.

Che possiamo o non possiamo cambiare le cose, la pratica di accettazione ci aiuterà a mantenere la calma. Questa è un'altra di quelle virtù importanti e non si tratta di arrendersi.

L'accettazione non significa che siamo felici di ciò che sta accadendo. E di certo non significa che non vogliamo cambiare le cose. Significa solo che non vogliamo concederci un momento ancora più difficile. Vogliamo solo lasciarlo andare.

Nel processo di lasciarlo andare, cominciamo a sentirci di nuovo calmi e più pazienti. Ciò aumenta anche i nostri livelli di compassione e comprensione con gli altri, il che porta benefici positivi alle nostre relazioni.

Quindi, se senti che stai per perdere le staffe con qualcosa o qualcuno, ricorda a te stesso che è quello che è. Decidi di lasciarti andare e poi scegli da uno spazio più pieno di risorse cosa ti piacerebbe cambiare.

Riassumendo

La pazienza è davvero una virtù, ma è anche un tratto necessario per vivere una vita felice e realizzata. La nostra salute fisica e la nostra mente hanno la maggiore influenza su tutto ciò che sperimentiamo e raggiungiamo.

Questa qualità non è solo un tratto, è anche un modo di essere. E quando impareremo a vivere come una persona più paziente, ogni parte della nostra vita migliorerà.

Altri suggerimenti su come imparare la pazienza

Credito fotografico in primo piano: Ümit Bulut tramite unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Dizionario Collins: Pazienza
[2] ^ L'istituto americano dello stress: Fai un respiro profondo
[3] ^ Spazio del cuore: La legge di attrazione esiste nella fisica quantistica?

Calcolatrice Caloria