Imparare a vivere una vita senza stress può sembrare impossibile, ma la verità è che ci sono cose specifiche che puoi fare per iniziare a eliminare le fonti di stress.

No, non sembra un film per la televisione. No, non sembra qualcosa che solo le persone con tempo e denaro extra possono fare. Sembra la tua vita, ma senza alcun innesco di stress auto-creato.

Ecco 11 modi per aiutarti a vivere una vita senza stress:

1. Smetti di analizzare eccessivamente le situazioni che non sono accadute

Il primo passo per vivere una vita senza stress è smettere di analizzare eccessivamente gli scenari immaginari. È facile passare il tempo nel mondo degli scenari peggiori. Le persone tendono a coltivare questo mondo per due ragioni.

Primo, perché se sai qual è lo scenario peggiore, non ti sorprenderà quando accadrà. In secondo luogo, se sai qual è lo scenario peggiore, puoi fare tutto ciò che è in tuo potere per controllare l'universo in modo che il caso peggiore non accada mai.

Se questo è davvero il mondo che vuoi coltivare, allora diventa un valutatore del rischio professionista. In caso contrario, chiediti come trai beneficio dal continuare a vivere in quel modo.

Ti fa sentire meglio con te stesso e la tua vita? Ti fa venir voglia di alzarti dal letto la mattina, desideroso di abbracciare lo scenario peggiore? Ti porta gioia o appagamento?

Se la tua risposta a queste tre domande è no, allora smetti di vivere nel futuro e riporta te stesso nel presente.

2. Non affrontare i problemi di altre persone

L'intero vantaggio di altre persone che hanno problemi è che non sono i tuoi problemi. Quando ti occupi spesso dei problemi degli altri, prendi l'abitudine di consentire.

Facciamo chiarezza sulla definizione di abilitazione: abilitazione è l'arte di continuare ad assumersi la responsabilità di altre persone, negando così la loro responsabilità personale^[1].

Non è di alcuna utilità per le altre persone affrontare i propri problemi perché non possono/non vogliono/non sanno come risolvere il problema.Pubblicità

è è di servizio per responsabilizzare gli altri ad assumersi la responsabilità di se stessi e della propria vita, per incoraggiare, insegnare e motivare gli altri ad affrontare i propri problemi. Quindi smetti di abilitare e inizia a potenziare.

3. Fatti presente nel momento

Essere presenti nel momento implica essere nel tuo corpo e sentire i tuoi sentimenti, due cose che molte persone in realtà non sanno come fare.

Poniti queste due domande: come si sente la paura nel tuo corpo? Di che cosa hai paura?

Se non conosci la risposta a queste domande, probabilmente non sei presente in questo momento. Essere presenti implica vulnerabilità, umiltà e apertura^[2].

Il passato e il futuro smettono di essere così rilevanti e intriganti quando sei in grado di entrare nel tuo corpo e sentire i tuoi sentimenti. Quando puoi fare queste due cose, in realtà volere essere nel momento presente.

Per iniziare, chiudi gli occhi, concentrati sul respiro e osserva il calo dei livelli di stress. Quindi, prova questi suggerimenti: Come vivere il momento e smettere di preoccuparsi .

4. Concentrati su ciò che hai, non su ciò che non hai

Il modo più semplice per smettere di concentrarti su ciò che non hai è non guardare gli spot televisivi. Il marketing ci insegna a concentrarci su ciò che non abbiamo e le campagne pubblicitarie spendono milioni di dollari per convincerci che dobbiamo avere ciò che ancora non abbiamo.

Ti viene in mente una campagna di marketing che ti insegni a goderti ciò che già possiedi senza acquistare qualcosa per valorizzarlo? Le probabilità sono che non puoi.

In un mondo dettato dalle pubblicità del Super Bowl e dalle pubblicità di Facebook, ci vuole una forte concentrazione per riconoscere ciò che hai più di ciò che non hai. Se vuoi una vita senza stress ora, diventa coraggioso e smetti di lasciare che altre persone dettino la tua attenzione.

Per fare questo, prova a coltivare una pratica di gratitudine per aiutare a riorientare la tua mente verso ciò che è buono nella tua vita. Puoi iniziare con questa guida.Pubblicità

5. Smettila di circondarti di persone che non ti rendono felice

Onestamente, con che tipo di persone ti piace davvero stare in giro? Persone che ti capiscono, che ti vedono chiaramente, che accettano i tuoi difetti e tutto il resto; persone con cui puoi essere te stesso; persone che hanno interessi in comune?

Quante di quelle persone ci sono nella tua vita? Quali caratteristiche hanno tutte le altre persone nella tua vita?

Se trovi che le persone nella tua vita non aggiungono nulla di positivo, potrebbe essere il momento di apportare alcune modifiche. Se scopri che altre relazioni che hai lo sono decisamente tossico , inizia a lavorare per interrompere immediatamente queste relazioni.

6. Trova un lavoro che ti faccia sentire bene

Non devi rimanere al lavoro solo perché paga le bollette. La maggior parte delle persone trascorre più tempo a lavorare che a dormire. La persona media trascorre dalle 40 alle 80 ore alla settimana, o dalle 2.000 alle 4.000 ore all'anno, lavorando. Questo è un investimento significativo!

Se il tuo migliore amico o bambino ti dicesse che avrebbe passato 4.000 ore a dare la sua energia emotiva, mentale e fisica a qualcosa (o qualcuno) che non li avrebbe apprezzati, gli avrebbe restituito qualcosa o li avrebbe pagati valevano, che consiglio mi daresti? Dai lo stesso consiglio a te stesso. Non sarai privo di stress a meno che non impari questo^[3].

ecco 11 segni che dovresti lasciare il tuo lavoro .

7. Prendi solo ciò che puoi gestire

Il lavoro è una dipendenza. Rallentare può effettivamente essere terrificante perché ti fa notare che hai sentimenti che ora hai il tempo di provare.

Ho capito.

Quando ho rallentato, avevo decenni di attività alle spalle. Sono andata in depressione perché non capivo come essere nella giusta relazione con le mie stesse emozioni.

Quando ho finalmente capito che i sentimenti sono solo sentimenti e permettere loro di esprimersi è sano e naturale, ho smesso di sperimentare il ritiro dalla mia dipendenza dal lavoro e ho iniziato a capire il ritmo della vita che mi sembrava migliore.

Sorprendentemente, ho scoperto che in realtà non mi piace essere occupato. Cosa scoprirai di te?Pubblicità

8. Lascia andare rancore e rabbia

Per me, ci sono voluti 20 anni di età adulta per capire che aggrapparsi al rancore e alla rabbia mi fa solo male. Fortunatamente per te, tuttavia, puoi beneficiare indirettamente della mia esperienza semplicemente leggendo un breve paragrafo!

Nessuno sta tenendo i piedi al fuoco, chiedendo che tu mantenga rancore e rabbia. L'energia della rabbia corrode lentamente il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito, finché un giorno ti svegli più risentito che ottimista.

Un giorno, le persone non vogliono più starti vicino perché la puzza di negatività sta trasudando dai tuoi pori. Un giorno ti stanchi persino di sentirti arrabbiare. E la persona o le persone con cui sei arrabbiato o con cui porti rancore probabilmente non sono state affatto colpite.

Chi si fa più male in quel processo di ripetizione di pensieri negativi?? Fate.

Qualche buon consiglio per te qui: Come lasciar andare il risentimento e la rabbia

9. Smetti di rivivere il tuo passato

Per vivere una vita senza stress, devi smettere di rivivere il tuo passato. So che sembra divertente confrontare tutto nel tuo presente con il tuo passato e vivere il presente attraverso occhiali colorati del passato, ma in realtà non lo è.

Quando indossi occhiali dei colori del passato, non puoi veramente vivere il presente per quello che è. Il tuo ragazzo o la tua ragazza vengono paragonati a un elenco di aspettative e relazioni fallite piuttosto che essere riconosciuti per la benedizione unica che sono nella tua vita.

Il tuo capo viene paragonato a tutti i capi che sono venuti prima di lui/lui. La capacità di genitori dei tuoi amici viene confrontata con la capacità di genitori dei tuoi genitori.

Le persone, incluso te, meritano di stare in piedi per i propri meriti senza passato.

10. Non lamentarti di cose che non puoi cambiare

Ci saranno sempre persone elette in carica che non ti piacciono, tasse che non vuoi pagare, guidatori idioti che si rifiutano di uscire dalla corsia di sinistra e una persona davanti a te nel controllo -out line che non smette di chiacchierare con l'impiegato.

Il grande vantaggio dell'essere umani è che possiamo sperimentare tutto ciò che la vita ci offre. Vivere senza stress significa imparare ad affrontare questo fatto. Pubblicità

Soffermarsi sulla tua frustrazione con qualcosa che non può essere cambiato non fa altro che trascinarti giù. Tu sei l'unica persona che alla fine deciderà come rispondere a ciò che è.

11. Smetti di vivere la vita degli altri People

La vita di qualcun altro non è la tua vita. La tua vita è la tua vita.

Ciò significa che puoi vivere la tua vita nel modo che desideri. Puoi commettere errori ridicoli, fare atti di fede e infilare le cose nella borsa della paura tanto quanto la persona successiva.

Passare attraverso le cose è l'intera grande avventura disordinata dell'essere umano! Essere vivi e vivere la vita è terrificante e glorioso e tutto il resto.

Smetti di vivere attraverso i social media, cercando di assorbire tutte le esperienze che stanno vivendo tutti gli altri. Concentrati, invece, su come ci si sente ad essere te in questo momento. Potresti scoprire che ti piace.

Pensieri finali

Una cosa sbalorditiva accade quando riduci lo stress e l'ansia, entri in una relazione con il tuo corpo, mente e spirito e sii semplicemente te stesso senza giudizio.

La tua vita rallenta letteralmente. Smetti di desiderare il fine settimana. Inizi a vivere in ogni momento e inizi a sentirti un essere umano. Basta cavalcare l'onda che è la vita, con questa sensazione di appagamento e gioia.

Ti muovi in ​​modo fluido, costante, calmo e grato. Un velo viene sollevato e una prospettiva completamente nuova nasce attraverso una migliore salute mentale. Ed è così che vivi una vita senza stress.

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Credito fotografico in primo piano: Drew Coffman tramite unsplash.com

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