Come superare la sensibilità emotiva

Come superare la sensibilità emotiva

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Le persone altamente sensibili tendono a ferire facilmente i propri sentimenti. La loro paura di fallire può renderli meno propensi a correre rischi e le loro intense emozioni possono causare problemi di relazione. Se sei una persona molto sensibile, segui questi sei passaggi per superare la tua sensibilità emotiva.

1. Cosa provo?

Identificare i tuoi veri sentimenti è un primo passo importante per superare la sensibilità emotiva. Determina se ti senti deluso, triste, arrabbiato o qualcos'altro. Una volta che hai chiaramente etichettato l'emozione, puoi iniziare a scoprire le ragioni per cui ti senti in questo modo e cosa puoi fare al riguardo.Pubblicità



2. Perché mi sento così?

Chiediti perché ti senti in quel modo. Ad esempio, avevi grandi aspettative su come sarebbe andata a finire qualcosa e poi ti sei arrabbiato quando non è andata come volevi? O qualcuno ti ha detto qualcosa che hai trovato offensivo?



Identifica esattamente cosa ti ha fatto sentire sensibile e perché ti ha fatto sentire in quel modo. Spesso i bisogni e le aspettative non soddisfatte portano a ferire i sentimenti.Pubblicità

3. Cosa direi al mio amico che ha avuto questo problema?

La maggior parte delle persone è molto più gentile con gli altri di quanto non lo siano loro stesse. Chiediti cosa diresti se il tuo migliore amico si rivolgesse a te per un problema simile. Se ti stai incolpando o esageri di quanto sia grave una situazione, può essere utile ascoltare i buoni consigli che offriresti a un amico.

Ad esempio, se ti ritrovi a pensare, Non piaccio a nessuno al lavoro, chiedi cosa diresti al tuo amico che è venuto da te con quel problema. È probabile che tu dica qualcosa del tipo, sono sicuro che alcune persone in ufficio fare ti piaci. Solo perché non hai ottenuto l'approvazione per quel progetto non significa che non piaci a tutti in ufficio. Quindi, usa quelle parole gentili su te stesso.Pubblicità



4. Devo affrontare questo problema o lasciarlo andare?

Determina se la situazione deve essere affrontata o se è meglio lasciar perdere. Se i tuoi sentimenti vengono gravemente feriti da un buon amico o da un familiare stretto, non affrontarli può portare alla rabbia e al risentimento. In questi casi, potrebbe essere necessario parlare con la persona in modo calmo e diplomatico per chiarire l'aria.

Potrebbero esserci altre volte in cui scopri che è meglio lasciar andare le cose. Se ti sei sentito offeso da un collega o infastidito dal fatto che un amico non ti avesse chiamato, potresti essere in grado di riconoscere che parlarne potrebbe peggiorare le cose. Invece, puoi decidere di lasciar andare i tuoi sentimenti feriti.Pubblicità



5. Cosa posso dire a me stesso per sentirmi meglio?

Le persone altamente sensibili tendono ad essere dure con se stesse e gli altri. Cambiare il modo in cui pensi a una situazione può cambiare il modo in cui ti senti. Ad esempio, se i tuoi pensieri sono concentrati su quanto sia ingiusto il tuo capo o su quanto sia cattiva tua sorella, probabilmente continuerai a sentirti male.

Tuttavia, sostituire quei pensieri con pensieri più sani ed equilibrati può aiutarti a sentirti meglio. Prova a ricordare a te stesso che tutti commettono errori e accetta il fatto che gli altri a volte feriranno i tuoi sentimenti.Pubblicità

6. Cosa posso fare per sentirmi meglio?

Cambiare il tuo comportamento può anche cambiare il modo in cui ti senti. Prova a fare qualcosa di positivo che ti aiuti a sentirti meglio. Esercitati in abilità di coping come fare una passeggiata, chiamare un amico o partecipare a un hobby. Fare qualcosa di divertente può distogliere la mente dalle cose.

Una volta che ti senti meglio, potrebbe essere più facile guardare la situazione in un altro modo. Quando sei calmo, potresti essere in grado di vedere che tua madre non ha deciso di ferire i tuoi sentimenti di proposito o che non sei in colpa per un problema sul lavoro. Prendersi una pausa dal problema può darti la prospettiva tanto necessaria.

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