Prenditi un momento e immagina come sarebbe la tua vita se non avessi paura. Cosa faresti se sapessi come superare la paura? Non è difficile immaginare che cambierebbe la tua vita in modo significativo.

Credo che la paura sia l'unico ostacolo più grande che trattiene le persone dal realizzare il proprio potenziale e diventare la versione migliore di se stesse. Paura di sbagliare, f orecchio di abbandono , f orecchio di successo, f orecchio di non essere abbastanza bravo ...

La domanda è: da dove viene?

I neuroscienziati affermano che gli esseri umani sono le creature più spaventose del pianeta a causa della nostra capacità di apprendere, pensare e creare paura nelle nostre menti. Ci spaventiamo immaginando i peggiori risultati possibili, assumendo che ci stiamo proteggendo da un pericolo imminente.

Fai la scelta di essere vittima della tua paura e ansia o di metterle da parte ed essere coraggioso.

In questo articolo, esamineremo la causa principale della paura e come conquistare la paura per realizzare il nostro potenziale.

Cos'è davvero la paura?

Questo acronimo riflette meglio cos'è la paura fear^[1]:

La paura è un'emozione creata dalla tua mente basata su minacce reali o immaginarie. La paura può essere completamente fondata nella realtà, oppure no.Può anche manifestarsi come disturbi d'ansia in alcuni casi, poiché l'ansia si basa su preoccupazioni o paure per il futuro.

Questi scenari immaginari di minacce percepite finiscono per alimentare la tua paura fino al punto in cui diventa onnipresente. Spesso questi scenari non si verificano mai.Pubblicità

Il vero problema non è la paura in sé, ma piuttosto come la teniamo nella nostra mente.

Come superare la paura

Superare la paura può sembrare più facile a dirsi che a farsi. Quando sei nel bel mezzo della paura, è difficile vedere una via d'uscita. La buona notizia è che, poiché sei la causa principale delle tue paure, ne sei anche la soluzione.

1. Identifica le tue paure attraverso la scrittura

Ci sono momenti in cui ho avuto paura ma non sono riuscito a identificare il motivo. Se tieni dentro le tue paure, permetti alla tua mente di controllare come ti senti.

In primo luogo, per evitare che si verifichi questa confusione, identifica quali sono le tue paure prima di passare all'apprendimento di come affrontarla.

Cosa ti fa sentire paura?

Invece di pensare solo a queste cose, scrivile. Quando scrivi le tue paure su carta e le metti effettivamente in discussione, ti costringe ad analizzare il motivo per cui hai paura. Le domande sono progettate per innescare le tue paure e portarle in superficie.

Questo non è un processo comodo, ma il lavoro interiore profondo non lo è mai. Tuttavia, se continui a tenere all'oscuro i tuoi sentimenti, più spaventosi saranno e più impotente diventerai.

Una volta identificato il tipo di paura e l'esperienza che associ alle tue paure, diventi armato del potere di agire per cambiarle.Alla fine, le tue paure diventano sempre più piccole e la tua forza diventa sempre più grande.

Mentre stai identificando quali sono le tue paure, puoi provare Lifehack's Valutazione gratuita della vita . Ti aiuterà a identificare quali aree potrebbero causare più paura e su quali puoi ricorrere come punti di forza.

2. Pratica la gratitudine

Se vuoi imparare a superare la paura, la gratitudine è la chiave. Per esperienza personale, ho imparato che è difficile provare paura e gratitudine allo stesso tempo. Sono letteralmente agli estremi opposti del continuum dell'esperienza umana.Pubblicità

Quando stai vivendo momenti difficili nella vita, è facile cadere nella paura e sopraffare. In quello spazio energetico, può essere difficile rimanere con i piedi per terra.

sviluppo di un pratica della gratitudine ti permette di non annegare nella paura. Ciò non significa che non lo sentirai ancora, ma il colpo sarà diminuito, permettendoti così di vedere il lato più luminoso della lotta.

Nella ricerca sulla psicologia positiva, la gratitudine è fortemente e costantemente associata a una maggiore felicità. La gratitudine aiuta le persone a provare emozioni più positive, ad assaporare le buone esperienze, a migliorare la loro salute fisica e mentale, ad affrontare le avversità e a costruire relazioni forti^[Due].

Chiunque provi paura sa che c'è quasi sempre una storia collegata a qualunque cosa tu abbia paura. La paura ama uscire con il tuo critico interiore e inventare scenari peggiori su cosa poteva accadere.

La gratitudine aiuta a tenere a bada queste storie limitanti quando impari a superare la paura. Quando pratichi la gratitudine, il tuo cervello si sposta su ciò che funziona attualmente invece di ciò che non funziona.

L'atto di avere paura è un processo orientato al futuro, mentre la gratitudine è orientata al presente. La prossima volta che la paura cerca di insinuarsi nella tua testa, sostituisci quel pensiero depotenziante con uno che potenzia.

Puoi imparare di più su come sostituire le pratiche basate sulla paura con altre più positive in questo video:

3. Controllo del rilascio

Essere maniaci del controllo è il modo in cui molte persone gestiscono le proprie paure, o almeno così pensano. Sfortunatamente, il controllo non ha posto sulla strada per imparare a superare la paura.

In realtà, tutto ciò che stanno facendo è mascherare le loro paure cercando di controllare tutto. Se riesci a relazionarti, è tempo di rilasciare il controllo. Credimi quando dico che questa è una battaglia persa.

La paura porta al controllo del comportamento, e quando questo comportamento non ci dà i risultati che stiamo cercando, lo facciamo ulteriormente intensifica le nostre paure .Pubblicità

Nel tentativo di controllare la paura, ne diventi effettivamente vittima. Questo ciclo di paura e controllo lascia molte persone sconfitte. La realtà è che ci saranno sempre cose che sfuggono al tuo controllo.

L'unico modo in cui possiamo superare la necessità di avere il controllo è accettarlo non dipende sempre da noi . Sebbene tu possa avere il controllo delle tue decisioni, non sempre hai il controllo sulle situazioni in cui sei spinto, né puoi controllare il modo in cui gli altri reagiscono.

L'unica cosa su cui hai il controllo è il tuo mondo interiore e il modo in cui scegli di rispondere al tuo ambiente esterno. La prossima volta che ti sorprendi a cercare di controllare tutto, fai un passo indietro e chiediti di cosa hai paura.

Inizia ad essere curioso di sapere quali pensieri stanno generando la tua paura. Curiosità e paura non amano coesistere. Una volta che ne lasci andare uno, inviti l'altro a entrare, il che ti aiuterà mentre impari a liberarti della paura.

La vera libertà deriva dal rilasciare completamente il controllo. Quando sei in grado di farlo, inizi anche il processo di rilascio delle tue paure.

4. Recita affermazioni positive

Le affermazioni positive possono essere utilizzate per combattere quasi tutti i modelli di pensiero negativi, il che può essere molto utile quando vuoi imparare a superare la paura. Usarli per sfidare le tue paure può aiutare a riqualificare il tuo cervello e riformulare le tue paure come affermazioni potenti.

La ricerca mostra che puoi effettivamente allenare il tuo subconscio in modo tale che ti aiuterà ad attrarre esattamente ciò che desideri nella vita^[3].

Invece di dire che ho paura di farlo perché potrei fallire, guardati allo specchio e dì a te stesso, sono preparato per questo, sono pronto e non fallirò.

Più usi affermazioni positive, più diventano forti. Il modo migliore per cancellare una convinzione negativa è sviluppare la sua controparte positiva.

Impegnati a rendere le affermazioni positive una componente chiave del tuo rituale mattutino. Ci vuole letteralmente un pensiero, ripetuto più e più volte, per metterti sulla strada della trasformazione della tua intera vita.Pubblicità

Ecco altre affermazioni positive che puoi provare: 10 affermazioni positive per il successo che cambieranno la tua vita

5. Fai una cosa ogni giorno che ti spaventa

Vivere nel tuo zona di comfort non ti porterà da nessuna parte nella vita e di certo non ti aiuterà a imparare a superare la paura. Nella mia esperienza, non fare le cose che ti spaventano aumenterà solo la probabilità che le tue paure crescano e inevitabilmente prendano il sopravvento su ogni decisione che prendi.

Voglio incoraggiarti a fare ogni giorno una cosa che ti spaventa. Può essere qualcosa di piccolo. Tutto ciò che conta è che tu agisca. Prendi l'abitudine di sentirti a tuo agio quando sei a disagio.

Mettersi in situazioni nuove e scomode innesca una parte unica del cervello che rilascia dopamina, la sostanza chimica della natura che rende felici. Ecco lo strabiliante: quella regione unica del cervello si attiva solo quando vedi o sperimenti cose completamente nuove^[4].

Quando ti condizioni a fare ogni giorno qualcosa che ti spaventa, la tua paura svanisce e il tuo coraggio cresce. Pensaci... quando affronti le tue paure, come puoi temerle di nuovo? Abbastanza presto, la tua fiducia salirà alle stelle.

Pensieri finali

La prossima volta che ti senti minacciato dalla paura, ti incoraggio a mettere in atto una o più delle strategie di cui sopra. Cambia il tuo rapporto con la paura. Invece di lasciarti abbattere, usalo come motivazione per crescere e ottenere di più.

Una volta che riconosci che la paura non è reale, gli ostacoli che sembrano intralciare il tuo cammino verranno rimossi e ti sentirai autorizzato ad agire.

Il tuo potenziale nella vita è limitato da un solo fattore: tu. Sei pronto a trasformare la paura in azione?

Maggiori informazioni su Come superare la paura

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Credito fotografico in primo piano: Jonathan Klok tramite unsplash.com

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