In che modo gli smartphone influenzano la mente e il corpo dei tuoi figli

In che modo gli smartphone influenzano la mente e il corpo dei tuoi figli

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Se sei un genitore di bambini piccoli che vivono nell'era di Internet mobile, è difficile resistere a non consegnare uno smartphone o un tablet per intrattenere i bambini quando hai davvero bisogno che siano i dolci e silenziosi angioletti che vorresti potessero essere praticamente tutto il tempo. Esistono comunque tutti i tipi di fantastiche app per video e giochi progettate per i bambini, quindi perché no?

Non è il contenuto adatto ai bambini di cui ti devi preoccupare: è l'effetto di una quantità eccessiva di tempo sullo schermo a cui i tuoi figli sono esposti regolarmente. Più giovani sono mentre il loro cervello si sta sviluppando rapidamente, più avversi possono essere gli effetti. Secondo il Accademia americana di pediatria , i genitori di neonati e bambini di età inferiore ai due anni dovrebbero evitare di esporli a smartphone, tablet, computer, televisori e quant'altro serva a intrattenere le persone attraverso uno schermo.



I bambini più grandi possono trarre vantaggio da app e siti Web mobili che promuovono l'apprendimento, ma non c'è dubbio che l'uso frequente e prolungato dei dispositivi mobili possa creare problemi nello sviluppo normale e sano e nelle abitudini quotidiane. Ecco alcune delle cose di cui devi essere consapevole se sei un genitore che fa giocare i propri figli con smartphone o tablet.



Contribuiscono alla privazione del sonno.

Qualsiasi forma di media che abbia uno schermo emette luce blu che tende a imitare la luce del giorno in un modo che confonde i nostri orologi biologici interni. Sia i bambini che gli adulti fanno affidamento sui loro ritmi circadiani per regolare i loro cicli del sonno, ma quando i loro occhi sono esposti a questa luce blu troppo tardi la sera o la notte, invia un segnale al cervello che è giorno e che è ora di restare sveglio. Uno studio hanno scoperto che neonati e bambini piccoli che guardavano la TV avevano maggiori probabilità di sperimentare modelli di sonno irregolari.Pubblicità

Se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato, assicurati di imporre un orario limite rigoroso per smartphone e altri media da 1 a 3 ore prima di andare a dormire. Invece, usa questo tempo per leggere un libro a tuo figlio o farglielo leggere ad alta voce.

Promuovono un comportamento sedentario, che contribuisce all'obesità.

L'utilizzo di uno smartphone, un tablet o qualsiasi altra forma di supporto dello schermo richiede generalmente molto tempo seduto per prestare attenzione. Tutti i bambini sono energici e hanno un bisogno naturale di correre, saltare, saltare, arrampicarsi, ballare e giocare, il che li aiuta a sviluppare un cuore, polmoni, ossa, muscoli e cervello forti e sani. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie afferma che i bambini e gli adolescenti richiedono un minimo di un'ora di attività fisica ogni giorno e che un'ora minima dovrebbe comportare attività di intensità da moderata a vigorosa.



Per evitare che i tuoi figli trascorrano troppo tempo in casa senza nient'altro da fare se non sedersi e divertirsi con i dispositivi mobili, prova a iscriverli ad attività extra-curriculari come ginnastica, nuoto, baseball o calcio per incoraggiarli a muoversi . Oppure, per risparmiare un po' di soldi, potresti anche prendere l'abitudine di fare delle gite regolari al parco, allestire un'altalena nel cortile di casa, programmare appuntamenti regolari con gli amici o chiedere ai tuoi figli di aiutare con le faccende domestiche.

Possono causare fastidio agli occhi.

Sebbene al momento non sia ancora noto se fissare gli schermi per lunghi periodi di tempo possa causare danni permanenti agli occhi, è certamente noto che causa disagio. Sia i bambini che gli adulti possono sperimentarlo, ma i bambini potrebbe essere più suscettibile allo sviluppo di sintomi a seconda dei modi unici in cui usano i loro dispositivi. Comunemente indicato come affaticamento degli occhi digitali, i sintomi di solito includono dolore, affaticamento, visione offuscata, mal di testa e secchezza oculare.Pubblicità



Oltre a ridurre semplicemente la quantità di tempo che i bambini trascorrono guardando gli schermi degli smartphone e di altri dispositivi elettronici, i genitori dovrebbero aver cura di programmare visite oculistiche annuali per i loro figli, insegnando loro a posizionare i dispositivi a una distanza adeguata dai loro volti quando usano loro, regolare la luminosità dei dispositivi e istruirli a fare delle pause ogni 10-20 minuti in cui stanno fissando i dispositivi.

Possono causare dolori al collo, spalle, schiena, mani, pollici e altre parti del corpo.

L'uso dello smartphone costringe le persone a inclinare la testa verso il basso per guardarle mentre muovono i polsi e le dita in modi innaturali. Farlo frequentemente e per periodi prolungati può causare dolore e persino danni permanenti alle ossa e alle articolazioni nella parte superiore del corpo, specialmente al collo e alla colonna vertebrale. Secondo un importante chiropratico australiano intervistato da The Daily Mail Australia , un numero crescente di bambini e adolescenti sta diventando gobbi a causa delle loro dipendenze da smartphone.

Il danno può essere aggravato da uno stile di vita sedentario, quindi i genitori dovrebbero incoraggiare i propri figli a fare pause frequenti e a fare attività fisica ogni giorno. Vale anche la pena parlare con i bambini dell'importanza di un corretto posizionamento del corpo quando usano i loro dispositivi mobili e mostrare loro come sollevare i loro dispositivi più in alto per promuovere uno sguardo più diretto. I genitori possono anche semplicemente dire ai loro figli di usare gli occhi per focalizzare lo sguardo verso il basso sullo schermo come una semplice soluzione per ridurre al minimo la necessità di inclinare così tanto la testa.

Possono contribuire a ridurre i tempi di attenzione.

Si pensava che meno del 5% dei bambini negli Stati Uniti avesse il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) prima dei primi anni '90, ma nei successivi due decenni da allora, tale cifra è aumentata fino all'11%, secondo il CDC. in un servizio del New York Times . Il rapido aumento probabilmente ha a che fare con i cambiamenti sociologici, incluso il modo in cui i bambini usano Internet e i dispositivi mobili per scopi sia educativi che di svago.Pubblicità

I farmaci possono essere usati per curare i bambini a cui è stato diagnosticato l'ADHD, ma anche i bambini che non mostrano alcun segno del disturbo dovrebbero avere rigide limitazioni stabilite dai loro genitori per l'uso dei dispositivi mobili. È buona norma evitare di consegnare ai tuoi figli un dispositivo mobile per calmarli e distrarli ogni volta che agiscono. Può essere piuttosto spiacevole da affrontare, ma concentrarsi sull'insegnare ai tuoi figli a comportarsi in modo appropriato senza distrazioni tecnologiche è molto più salutare per loro a lungo termine.

Possono inibire lo sviluppo delle abilità sociali.

Il Associazione Americana di Psicologia ha sottolineato che attualmente ci sono pochissimi studi e risultati incoerenti sul fatto che il tempo davanti allo schermo influisca negativamente sulle abilità sociali dei bambini. Ma questo non vuol dire che sicuramente non abbia un ruolo. Dopotutto, più tempo trascorso a guardare un dispositivo mobile significa meno tempo per interagire faccia a faccia con amici e adulti. Uno studio dell'UCLA ha scoperto che l'uso eccessivo di dispositivi mobili tra gli alunni di prima media aveva intorpidito la loro capacità di leggere le emozioni umane.

In molti modi, i dispositivi mobili possono effettivamente promuovere buone abilità sociali attraverso piattaforme di comunicazione come messaggistica istantanea e social media - sebbene non faccia a faccia, può comunque avere un impatto positivo sui bambini che lo usano in modo appropriato per supportare le loro relazioni di persona. Tuttavia, i genitori dovrebbero monitorare il comportamento sociale dei propri figli e considerare di parlare con loro se sospettano una mancanza di interesse nel trascorrere del tempo con gli amici, problemi associati al bullismo o comportamenti strani che influiscono negativamente sull'interazione sociale e sulla costruzione di relazioni.

Possono contribuire a livelli più elevati di ansia e depressione.

I bambini abbastanza grandi da utilizzare smartphone e tablet per connettersi con gli amici sulle piattaforme di social network possono essere influenzati negativamente dalle cose che vedono e sperimentano. Dal momento che stanno ancora imparando a conoscere il mondo che li circonda e dove si inseriscono, è normale che i bambini utilizzino i social media per confrontarsi con i loro amici, investano molte energie nella pubblicazione per impressionare gli altri e si preoccupino persino di ottenere abbastanza Mi piace o commenti.Pubblicità

Uno studio della British Psychological Society ha scoperto che la pressione per gli adolescenti di essere disponibili sui social media 24 ore al giorno e sette giorni alla settimana è stata attribuita a bassa autostima, scarsa qualità del sonno, ansia e depressione.

Se sei un genitore di un bambino particolarmente piccolo, dovresti avere accesso diretto ai loro account sui social media e limitare la quantità di tempo in cui possono utilizzarli da un dispositivo mobile. Tutti i genitori di bambini e adolescenti dovrebbero far rispettare le regole sull'utilizzo delle impostazioni sulla privacy, trattare gli altri con rispetto in ogni momento e richiedere che qualsiasi forma di molestia o cyberbullismo sia portata all'attenzione di un genitore o di un insegnante. Vale anche la pena discutere regolarmente della realtà dei social media in modo che i bambini possano comprendere più chiaramente come non rifletta necessariamente la vita reale delle persone e come determinate forme di attività possano portare a conseguenze negative.

Possono compromettere la struttura e la funzione del cervello.

Numerosi studi hanno dimostrato che una quantità eccessiva di tempo davanti allo schermo danneggia il cervello causando atrofia della materia grigia, compromettendo l'integrità della materia bianca, riducendo lo spessore corticale, compromettendo il funzionamento cognitivo e debilitando la funzione della dopamina. Gran parte del danno si verifica nella parte del lobo frontale del cervello, che subisce i cambiamenti più drastici nei primi anni dell'adolescenza fino a metà degli anni venti, e può influenzare tutto, dalle capacità di costruzione di relazioni di una persona al suo senso generale di benessere. Anche i bambini che non sono tecnicamente dipendenti dai dispositivi mobili corrono il rischio di subire danni al loro cervello in via di sviluppo se sono utenti regolari che trascorrono diverse ore al giorno a utilizzarli.

È tempo di prendere sul serio i limiti di tempo sullo schermo. Secondo lo psichiatra integrativo Dott. Dunckley , i genitori possono eliminare il rischio dei loro figli di alterare la struttura e il funzionamento del cervello limitando il tempo davanti allo schermo a due ore o meno al giorno. Suggerisce che i genitori facciano fare ai loro figli un digiuno elettronico o una disintossicazione della durata di circa 3-4 settimane come un modo per ripristinare il cervello invece di ridimensionarlo moderatamente.Pubblicità

Gli smartphone hanno sostanzialmente cambiato il mondo come lo conosciamo e, anche da adulti, dobbiamo stare attenti a come li usiamo. I bambini, tuttavia, sono molto più suscettibili a sperimentare più problemi. I genitori dovrebbero istruirsi sulle migliori pratiche relative ai bambini e all'uso dei dispositivi mobili, rimanere consapevoli delle abitudini dei propri figli e lavorare con loro per trovare il giusto equilibrio nell'usarli.

Credito fotografico in primo piano: Randen Pederson via flickr.com

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