Conosciamo tutti persone che si arrabbiano facilmente. Quelli che si scagliano verbalmente o fisicamente e sono apparentemente fuori controllo. La cosa interessante è che la maggior parte delle volte si pentono di comportarsi come hanno fatto. Vorrebbero avere più autocontrollo, ma non possono farne a meno. Sembra impossibile cambiare. Vedono la loro rabbia come un difetto genetico che devono sopportare insieme alle conseguenze negative che inevitabilmente seguono le loro espressioni di rabbia.

Hanno completamente torto.

La rabbia è non un difetto genetico e non devono sopportarlo. La rabbia può essere gestita, ma non semplicemente respirando profondamente e dicendo Woo-Sah.

La tecnica che sto per presentarti può essere utilizzata sempre e ovunque. Può essere utilizzato con persone di tutte le età e la cosa bella è che funziona davvero.Pubblicità

Allora come si fa? Come puoi smettere di essere arrabbiato (o insegnare a qualcun altro a smettere di essere così arrabbiato)?

Bene, ci sono due modi:

1. Puoi scegliere di sfogare le tue frustrazioni; o
2. Puoi usare il mio metodo che verrà proposto a breve.

Lo sfogo toglie energia alla tua rabbia, ma la rabbia può sempre accumularsi di nuovo. Ti mostrerò come smettere di essere arrabbiato guardando ciò che la tua rabbia ti sta dicendo.

Il messaggio che sta inviando la tua rabbia è che uno dei tuoi standard, valori o convinzioni importanti viene violato da te o da qualcun altro.

Prenditi un minuto per ripensare all'ultima volta che eri arrabbiato. Esplora la situazione e cosa ti sta dicendo la tua rabbia. Quale forte convinzione viene violata?Pubblicità

Dopo aver capito la convinzione che viene violata, ora è il momento di fare un po' di magia e scacciare la rabbia una volta per tutte. È veloce, semplice ed efficace.

Hai solo bisogno di adottare una nuova convinzione:

Le tue convinzioni sono solo tue. Non di nessun altro.

Nessuno ha mai deciso che i tuoi standard dovrebbero essere quelli che tutti seguono. La tua mappa non è il territorio. È solo la tua percezione del territorio. Quando assumi questa convinzione, i tuoi standard non vengono più violati perché hai permesso ad altre persone di vivere secondo le proprie regole, non le tue regole. Quando i tuoi standard non vengono violati, hai perso la ragione per essere arrabbiato.

Questa è stata una delle realizzazioni più potenti della mia vita.Pubblicità

Lascia che ti racconti una storia vera...

Un giorno stavo guidando lungo un'autostrada a New York City quando sono stato interrotto da un giovane guidatore di una berlina di medie dimensioni. Automaticamente, ho iniziato a creare una storia che fosse questa persona maleducata e irrispettosa a cui dovrebbe essere insegnata una lezione. Uno che normalmente sono felice di insegnare. Ma invece di inseguirlo e mettere in pericolo entrambe le nostre vite, mi sono ricordato che essere arrabbiato significava che una delle mie convinzioni era stata violata.

Mi sono reso conto che l'autista ha violato il mio standard secondo cui le persone dovrebbero rispettare gli altri soprattutto quando guidano. Poi ho pensato, e se non mi mancasse di rispetto. E se stesse correndo a casa perché le acque di sua moglie incinta si erano appena rotte. Sarei ancora arrabbiato?

No, non lo farei. Pubblicità

La cosa interessante è che entrambi questi scenari sono ugualmente probabili. Non c'è davvero modo per me di confermare.

Quindi quale convinzione diffonderà la mia rabbia?

Spero che sua moglie stia bene, mi sono detto e ho continuato il viaggio fino a casa del mio amico.

Quali metodi usi per controllare la tua rabbia? Cosa trovi più efficace? Per coloro che provano questo metodo, fammi sapere come ha funzionato per te.

(Diritti d'autore della foto: Stress e rabbia tramite Shutterstock) Pubblicità