Come smettere di essere socialmente imbarazzante e iniziare a brillare al lavoro

Come smettere di essere socialmente imbarazzante e iniziare a brillare al lavoro

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Ti è mai capitato di stringerti la mano solo per incontrare un imbarazzante battere il cinque e finire per acconciarlo casualmente e rannicchiarti dentro? O hai avuto quell'ansia inquietante insinuarsi su di te in una riunione in cui tutti ti stanno guardando - ma non sei sicuro del perché? Hai mai fatto un commento mal pensato che è stato accolto dal silenzio e non hai avuto altra scelta che aspettare che passi il momento socialmente imbarazzante?

Non sei solo.



So di averlo fatto e anche molti dei clienti con cui ho lavorato negli ultimi sette anni. Aiuto le persone a essere creative e a pensare in modo diverso per ottenere i risultati che desiderano. Gran parte del mio lavoro consiste nell'aiutare le persone a realizzare il cambiamento, a superare i cali di fiducia e ad essere più resilienti e superare i momenti socialmente imbarazzanti.



In effetti, ho aiutato così tante persone a gestire momenti socialmente imbarazzanti che mi piacerebbe condividere i miei consigli comprovati su come non essere socialmente imbarazzante e brillare al lavoro.

Sommario

  1. Sei socialmente imbarazzante?
  2. 13 consigli per smettere di essere socialmente imbarazzante al lavoro
  3. I miei 3 migliori consigli per aiutarti a brillare al lavoro
  4. La linea di fondo
  5. Altre risorse sulla comunicazione efficace

Sei socialmente imbarazzante?

Alcune delle caratteristiche dell'essere socialmente imbarazzanti includono sentirsi timidi, diventare ansiosi e insicuri con le persone, sentimenti di inadeguatezza sociale, paura di essere giudicati o rifiutati dagli altri e l'incapacità di essere bravi nelle conversazioni.

Se hai mai sentito di volere che il pavimento ti inghiottisse, o hai avuto paura di parlare in una riunione o hai taciuto quando conoscevi la risposta, o se hai lasciato che il tuo critico interiore ti mettesse in pericolo dicendoti che non va bene e verrai scoperto, continua a leggere e imparerai i miei 13 consigli killer per smettere di sentirti socialmente imbarazzante e brillare al lavoro. Leggi fino alla fine e sei pronto per una sorpresa!



13 consigli per smettere di essere socialmente imbarazzante al lavoro

1. Cambia la tua mentalità

Smettila di etichettarti come 'socialmente imbarazzante'. Potrebbe essere il tuo punto di vista su come ti senti, ma probabilmente non è come ti vedono gli altri.

Niente ti manderà in una spirale socialmente imbarazzante più velocemente del rimproverarti per il modo in cui le altre persone potrebbero o meno vederti.



Quindi smetti di dire a te stesso che sei socialmente imbarazzante e inizia a dirti che sei un'eccellente persona sicura di sé.

2. Chiediti 'Perché?'

Perché hai questi sentimenti socialmente imbarazzanti in primo luogo? Ti stai paragonando agli altri?

Un ottimo consiglio che ho sentito di recente è stato:

'Non confrontare il tuo interno con quello di qualcun altro: perderai sempre.'

Considera le situazioni che ti fanno sentire a disagio. Perché ti senti a disagio?Pubblicità

Ad esempio, ti senti a disagio agli eventi di networking? Come mai? Perché sei preoccupato per quello che pensano gli altri? Come mai? Perché le persone non capiscono cosa fai e perdono interesse?

Quindi puoi pensare a come descrivere ciò che fai in un modo che attiri l'attenzione delle persone.

Ad esempio, quando dicevo alle persone che facevo una raccolta fondi per un ente di beneficenza, le persone si allontanavano da me agli eventi di networking ansiose che chiedessi loro una donazione.

Quindi ho cambiato quello che ho detto. Ho iniziato a parlare dell'impatto del mio lavoro 'proteggere i bambini dai danni' piuttosto che del mio titolo di 'raccolta fondi' che mi ha fatto sentire molto meglio e ha aperto conversazioni piuttosto che chiuderle.

Continua a chiederti perché arrivare alla causa principale della tua ansia. Potrebbe essere utile parlarne con un amico o un collega fidato. Quindi puoi iniziare a trovare soluzioni per brillare.

3. Nota e regola le tue emozioni

Inizia a notare la tua risposta emotiva a una situazione e inizia a spiegare perché ti fa sentire socialmente imbarazzante.

Fai un passo indietro e (come sopra) identifica la radice della tua ansia, quindi inizia a svelare la sensazione, da solo o ti consiglierei di discuterne con qualcuno di cui ti fidi o anche con un coach o un mentore professionista.

4. Concentrati sull'altra persona

Spesso possiamo essere stressati da ciò che le persone pensano di noi. Smetti di pensarci concentrandoti su di loro.

Essere presenti. Metti via il telefono e dedica loro tutta la tua attenzione. Fai loro molte domande, quindi non hai spazio per pensare a cosa pensano di te perché sei troppo impegnato a pensare a loro.

5. Ascolta

Sembra così semplice e ovvio eppure così tanti di noi lo sono davvero pessimo ad ascoltare .

Molte volte abbiamo un'attenzione parziale; siamo così impegnati nel multi-tasking sui nostri telefoni che ci perdiamo molto di ciò che accade.

Concentrati sull'altra persona e ascolta davvero. Dimostra che stai ascoltando usando 'sì e' all'inizio delle frasi per costruire sull'ultima cosa che hanno detto. Informazioni sull'ascolto attivo:

L'abilità che la maggior parte delle persone non ha: l'ascolto attivoPubblicità

6. Concentrati sulla crescita e sull'apprendimento

Cerca opportunità in ogni situazione, anche quelle particolarmente dolorose che aumentano la tua ansia e ti riempiono di terrore.

Ad esempio, se le riunioni ti causano stress, prima della riunione successiva chiediti: 'C'è un modo in cui questo potrebbe effettivamente rivelarsi positivo?' e ​​'Cosa posso imparare da questa situazione?'

Trova una risposta positiva. Quindi concentrati su quel risultato positivo. Ciò contribuirà a negare parte dell'imbarazzo sociale che senti.

7. Esercitati ogni giorno

Il modo migliore per affrontare tutto ciò che può sembrare grande e opprimente è fare qualcosa di piccolo ogni giorno che costruisca la tua fiducia.

Come mangiare un elefante: come lo faresti? A piccoli pezzi. (Beh, ovviamente, non sto davvero suggerendo che dovresti mangiare un elefante.)

Ad esempio, saluta la persona alla fermata dell'autobus, parla con il barista al bar, saluta e sorridi alla persona alla reception.

Costruisci ogni giorno con piccoli passi e scoprirai di non essere socialmente imbarazzante come pensi di essere.

8. Chiedi aiuto

Se ti senti particolarmente stressato o scoraggiato da un imminente evento di lavoro in cui pensi che il tuo imbarazzo sociale potrebbe avere la meglio su di te, chiedi aiuto:

Paura di chiedere aiuto? Cambia la tua prospettiva per puntare in alto!

Parla con amici e colleghi fidati - racconta loro come ti senti. È probabile che non sarai solo!

9. Rimetti il ​​tuo critico interiore nella sua scatola

Quella vocina che ti dice che sei socialmente imbarazzante e che non dovresti mai essere a un evento di lavoro in cui devi interagire con le persone - chiamalo!

Dì a quella voce di stare zitta, raccontale delle volte in cui ti è piaciuta una conversazione a un evento di networking o ti sei sentito a tuo agio in una situazione sociale. Trova le prove per dimostrare che la voce è sbagliata:

Come porre fine al dialogo interiore negativo e reinventare l'immagine di séPubblicità

10. Fingi finché non ce la fai

Un vecchio ma buono e uno che è rimasto in giro per così tanto tempo perché c'è molta verità in esso!

Il modo in cui appari, ti comporti e come ti senti sono strettamente collegati. Vestiti come se volessi avere successo. Se ti presenti in ufficio o a una riunione con un aspetto intelligente (e intelligente significherà cose diverse in contesti diversi) sei percepito in modo diverso rispetto a quando ti presenti pronto per una domenica pomeriggio informale.

11. Nota il tuo linguaggio del corpo

Una ricerca pubblicata sull'Harvard Business School Working Paper mostra che il tuo linguaggio del corpo ha un effetto sulla tua autostima.[1]

Quindi, prima di entrare nella sala riunioni, alzati in piedi, con le spalle indietro e respira lentamente per entrare in uno stato mentale e fisico fiducioso.

12. Fai amicizia con persone socialmente più abili di te

Ti presenteranno le persone e ti spianeranno la strada, togliendoti la pressione.

Condurranno anche le chiacchiere permettendoti di intervenire quando ti senti a tuo agio nel farlo.

13. Pratica il silenzio

Molte persone temono i silenzi imbarazzanti più che dire qualcosa di socialmente imbarazzante.

Ti sei mai sentito dannato se lo fai e sei dannato se non lo fai!? Supera la paura esercitandoti a trattenerti dal parlare prima nelle conversazioni.

Impara che non devi colmare ogni lacuna in una conversazione con le parole. Potrebbe sembrare imbarazzante per te, ma l'altra persona potrebbe pensare a quello che sta per dire e potrebbe anche sentirsi felice con il silenzio.

Sei arrivato fino a qui?

Ricordi quel dolcetto di cui ho parlato all'inizio? Bene, sei dentro per una buona cosa. Ecco i miei 3 consigli extra per assicurarti di brillare alla tua prossima riunione, presentazione o evento!

I miei 3 migliori consigli per aiutarti a brillare al lavoro

1. Impara a costruire rapidamente un rapporto con chiunque ponendo domande aperte.

Chiedi alle persone su di loro (qual è il tuo argomento preferito? Sì, hai capito 'tu'). Trova cose in comune.

Ad esempio, un grande gusto per le scarpe, la conoscenza di un territorio, una squadra di calcio. Non deve essere correlato al lavoro, stai cercando qualsiasi argomento in cui ci sia un interesse comune.Pubblicità

Otteniamo risultati più velocemente quando conosciamo, ci piacciono e ci fidiamo delle altre persone. E costruire un rapporto crea fiducia.

2. Avere un primo atteggiamento di dare

Vai alla tua riunione o evento di networking con la mentalità di aiutare gli altri; come puoi aggiungere valore alle conversazioni? Puoi aiutare a risolvere i problemi degli altri ed essere una persona a cui rivolgersi quando gli altri hanno bisogno di aiuto?

Sii la persona che dà per prima, investe nelle relazioni, chiede e riceve e costruisce sulle idee e sulle conversazioni degli altri. Fai 'Come posso aiutare?' una delle tue domande più utilizzate.

3. Segui un corso di improvvisazione

Ho salvato il mio consiglio più prezioso per l'ultimo di questa lista.

Ho preso lezioni di improvvisazione alcuni anni fa, perché volevo mettermi alla prova per uscire dalla mia zona di comfort. È stato spaventoso e anche una delle cose migliori che abbia mai fatto. Uso così tanto le regole dell'improvvisazione nella mia vita lavorativa.

La maggior parte dell'imbarazzo sociale è il risultato di un pensiero eccessivo. Questo pensiero eccessivo è il risultato della paura. L'improvvisazione ti costringe a essere nel momento. Invece di pensare a te stesso, devi spendere tutte le tue energie nell'ascoltare, basandoti su ciò che gli altri hanno detto e far sembrare la tua troupe bella. E a loro volta, fanno lo stesso per te.

Non puoi prepararti o pensare troppo perché tutto accade nel momento. Se tutto va storto, non importa. Nessuno sta giudicando. Riesci a ridere di te stesso.

L'unico fallimento nell'improvvisazione è non farsi avanti e provarci. Si potrebbe obiettare che vale anche per la vita e il lavoro.

La linea di fondo

Puoi smettere di essere socialmente imbarazzante e iniziare a fare amicizia, partecipare a riunioni e fare presentazioni con sicurezza se inizi ad applicare i suggerimenti che hai imparato da questo articolo.

Cercare di fare tutto in una volta può essere opprimente, quindi inizia in piccolo e fai pratica ogni giorno. A poco a poco, noterai che stai diventando più sicuro di te stesso e ti senti più a tuo agio nel socializzare.

Altre risorse sulla comunicazione efficace

Credito fotografico in primo piano: Carlo tramite unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Harvard Business School: Il vantaggio del potere in posa prima di una valutazione sociale ad alto rischio

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