Come smettere di confrontare la tua vita con gli altri (guida passo passo)

Come smettere di confrontare la tua vita con gli altri (guida passo passo)

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Sembrano così felici. Scommetto che non litigano mai. Perché la mia relazione non può essere così...

Siamo stati tutti lì, i pollici che scorrevano sui social media guardando le vite incantate dei nostri ex colleghi di lavoro, compagni di scuola, vecchie fiamme e sconosciuti, desiderando di poter scambiare di posto con loro solo per un momento. Passiamo il tempo ad esaminare le loro immagini e didascalie mentre ci frustamo mentalmente per tutte le scelte fatte che ci hanno portato al momento presente, pensando in qualche modo che sia colpa nostra se le loro vite sembrano così belle e le nostre sembrano così schifose.



Gli psicologi l'hanno coniata la trappola del confronto, e non c'è dubbio che l'invenzione dei social media abbia reso la trappola molto più grande e più difficile da cui uscire.[1]



A seconda di quante persone sei connesso sui social media e della loro frequenza di post, affronti un assalto quotidiano di volti sorridenti e momenti orchestrati progettati per mostrare quanto siano stati grati, felici, positivi, concentrati e produttivi. Eppure, quelli sono per lo più momenti curati scelti perché non catturano la vera confusione della vita quotidiana di quella persona.

In poche parole. quei momenti possono essere reali, ma non sono indicativi di ciò che sta realmente accadendo nella vita di quella persona in questo momento. La sensazione di sopraffazione che accompagna il confronto attivo della tua vita con gli altri può essere estremamente destabilizzante, soprattutto se stai facendo un confronto al rialzo. Questo può essere dannoso per te emotivamente, fisicamente e psicologicamente.Pubblicità

Alcuni studi hanno dimostrato che:[2]



Quando una persona sceglie un obiettivo di confronto verso l'alto (piuttosto che verso il basso), . . . questa minaccia porta a un aumento dei confronti al rialzo.

Confrontarti con qualcuno che ritieni abbia una vita migliore e ha realizzato più di te ti porta solo a trovare più persone con vite che sembrano migliori della tua con cui confrontarti.



Se smetti di confrontare la tua vita con gli altri, diventerai più contento della tua vita.

Ma come smettere di confrontarci con gli altri quando siamo costantemente bombardati da immagini dei social media di volti sorridenti, molti apparentemente non colpiti dai problemi del mondo, persone che combattono coraggiosamente contro l'ingiustizia che sembrano riposate e illese, e altri che sembrano essersi dati facilmente al lavoro di crescita spirituale e personale senza una sola battuta d'arresto?Pubblicità

Ecco i quattro passaggi che dovresti fare se vuoi smettere di confrontare la tua vita con gli altri.

1. Cambia il tuo focus da esterno a interno

Voltare lo sguardo dall'esterno all'interno non è facile, ma ne vale la pena. Dovresti smettere di confrontare la tua vita con gli altri perché sei l'unica persona che ha bisogno di convalidare te stesso . So che può sembrare un'idea folle, ma è vero.

Tuttavia, sarebbe un'idea difficile da integrare nella tua vita se non l'hai mai provata o se ne hai così paura che ti rannicchi al pensiero di avere una relazione con te stesso. Un buon punto di partenza è sederti con te stesso, attraverso la meditazione, il diario, il movimento o qualche altro tipo di riflessione intenzionale.

Inizia chiedendoti, quali sono le influenze esterne che ho permesso di guidare la mia vita, intenzionalmente o accidentalmente?

Pensaci o scrivici sopra. Quindi, concediti un po' di tempo per immaginare come sarebbe essere insensibile a forze, opinioni o pensieri esterni: disegna o scrivi come sarebbe la realtà per te. Mentre questo lavoro è in corso, questo è un ottimo punto di partenza a cui puoi sempre tornare quando ti senti risucchiato da quelle influenze esterne.Pubblicità

2. Limita il tuo consumo

È facile rimanere intrappolati nella trappola del confronto quando guardi costantemente al di fuori di te stesso per la convalida. Limita il tuo tempo davanti allo schermo se vuoi smettere di confrontare la tua vita con quella degli altri. Usa il tracker sul tuo telefono per ridurre al minimo la quantità di tempo che trascorri online consumando i social media.

Le immagini che vedi sono spesso momenti altamente curati e apparentemente perfetti in vite altrimenti disordinate e reali. Fidati di me, queste persone non sono esempi viventi di perfezione, sono solo persone furbe che hanno accumulato contenuti per il rilascio a goccia nel tempo.

3. Scegli una fonte di ispirazione radicata

Va bene avere una o due persone a cui ti ispiri per trovare ispirazione. Questo potrebbe fornire un po' di guida esterna per il tuo viaggio. La persona non deve essere famosa come Deepak Chopra o Oprah. Potrebbero essere il tuo insegnante di yoga, mentore, buon amico, qualcuno nel tuo settore o qualcuno in un viaggio simile.

Può essere utile rivolgersi a loro come risorsa quando ti senti fuori dal gioco o ioSe stai perdendo la cognizione del tuo viaggio e stai iniziando a essere risucchiato di nuovo nella noiosa corsa al successo.

4. Coltiva un senso di gioia per distaccarti dal successo degli altri

Vedere gli altri avere successo non dovrebbe scuotere il tuo mondo. Anche se pensi che stiano facendo la tua stessa cosa, il loro successo e le loro lotte sono loro. Smetti di confrontare la tua vita con gli altri perché stai vivendo tutti cose diverse.Pubblicità

Coltivare il distacco intorno al viaggio degli altri ti aiuterà a liberarti dalla sensazione di dover confrontare i tuoi progressi con i loro. Coltivare un senso di gioia autentica per i loro progressi ti aiuterà a celebrare i tuoi progressi.

Quando sei felice per gli altri, è più facile per te essere felice per te stesso. Quando sei disposto a riconoscere le vittorie degli altri, non importa quanto piccole, ti permette di riconoscere anche le tue vittorie incrementali

Pensieri finali

L'auto-convalida proattiva e la riflessione sono le cure per evitare la trappola del confronto. Comunque, è più facile a dirsi che a farsi.

Ci saranno alti e bassi nel tuo viaggio se vuoi smettere di paragonarti agli altri. Ma se ti focalizzi all'interno, limiti il ​​consumo di social media ultra-curati, scegli una fonte di ispirazione fondamentale e lavori per coltivare gioia e distacco per il successo degli altri, allora hai già fatto un grande passo nella giusta direzione.

Maggiori informazioni su Come smettere di confrontare con gli altri

Credito fotografico in primo piano: Timur Romanov via unsplash.com Pubblicità

Riferimento

[1] ^ Psicologia oggi: La trappola del confronto
[2] ^ Associazione Americana di Psicologia: Uno sguardo più da vicino alla teoria del confronto sociale

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