COME PRENDERE IL CONTROLLO DELLA TUA VITA CON CONFINI MIGLIORI

Li abbiamo tutti, quelle persone che feriscono, frustranti, offensive e manipolatrici nelle nostre vite. Non importa quanto ci sforziamo di circondarci di persone positive e gentili, ci saranno sempre coloro che ti mancheranno di rispetto, insulteranno, ti rimprovereranno e abuseranno di te se glielo permettiamo.

Potremmo, per una serie di motivi, non essere in grado di evitarli, ma possiamo determinare come interagiamo con loro e come permettiamo loro di interagire con noi.

Quindi, come prendere il controllo della tua vita e smettere di essere preso in giro?

Imparare a stabilire confini fermi e chiari con le persone nella nostra vita lavorativa e nella nostra vita personale è il modo migliore per proteggerci dagli effetti negativi di questo tipo di comportamento.

Sommario

Cosa sono i confini (e cosa non sono)
Come stabilire confini e prendere il controllo della tua vita
Pensieri finali
Altri articoli per aiutarti a prendere il controllo della tua vita

Cosa sono i confini (e cosa non sono)

I confini sono limiti

—non sono minacce o ultimatum. I confini informano o insegnano. Non sono una forma di punizione.

I confini sono linee ferme —determinato da te—che non può essere attraversato da chi ti sta intorno. Sono linee guida su come farete permetti agli altri di trattarti e che tipo di comportamenti ti aspetterai.Pubblicità

Confini personali sani ti aiutano a proteggerti dal dolore fisico o emotivo. Potrebbe anche essere necessario stabilire dei limiti precisi sul lavoro per garantire che tu e il tuo tempo non venga mancato di rispetto. Non permettere agli altri di approfittare della tua gentilezza e generosità.

Confini chiari comunicano agli altri che esigi rispetto e considerazione -che sei disposto a difenderti e che non sarai uno zerbino per nessuno. Sono un segnale di divieto di violazione che rende molto chiaro quando una linea è stata superata e che ci saranno conseguenze per farlo.

I confini non sono fissati con l'intenzione di cambiare le altre persone. Possono cambiare il modo in cui le persone interagiscono con te, ma mirano più a far rispettare i tuoi bisogni che a tentare di cambiare il comportamento generale e l'atteggiamento degli altri.

Come stabilire confini e prendere il controllo della tua vita

Ecco alcuni modi in cui puoi stabilire dei confini e prendere il controllo della tua vita.

1. L'autoconsapevolezza viene prima di tutto

Prima di poter stabilire dei confini con gli altri, devi prima capire quali sono i tuoi bisogni.

Hai diritto al rispetto. Hai il diritto di proteggerti da comportamenti inappropriati o offensivi. Stabilire dei limiti è un modo per onorare le tue esigenze.

Per stabilire dei limiti appropriati, devi essere chiaro su come sono i comportamenti sani, come sono le relazioni sane.Pubblicità

Devi prima diventare più consapevole dei tuoi sentimenti e onesto con te stesso riguardo alle tue aspettative e a ciò che ritieni sia un comportamento appropriato:

Dove hai bisogno di stabilire confini migliori?
Quando ti senti mancato di rispetto?
Quando ti senti violato, frustrato o arrabbiato per il comportamento degli altri?
In quali situazioni ti senti maltrattato o sfruttato?
Quando vuoi stare da solo?
Di quanto spazio hai bisogno?

Devi onorare i tuoi bisogni e i tuoi limiti prima di aspettarti che gli altri li onorino. Questo ti permette di prendere il controllo della tua vita.

2. Una comunicazione chiara è essenziale

Informa gli altri in modo chiaro e diretto quali sono le tue aspettative. È essenziale avere una comunicazione chiara se vuoi che gli altri rispettino i tuoi confini. Spiega in tono onesto e rispettoso ciò che trovi offensivo o inaccettabile.

Molte persone semplicemente non sono consapevoli di comportarsi in modo inappropriato. Potrebbero non essere mai stati insegnati le buone maniere o la considerazione per gli altri.

3. Sii specifico ma non incolpare

Assumere un atteggiamento di colpa o punitivo mette automaticamente le persone sulla difensiva. Le persone non ascoltano quando si sentono attaccate. Fa parte della natura umana.

Detto questo, non è necessario spiegare eccessivamente o difendersi. I confini non sono aperti al compromesso.

Lingua di esempio:Pubblicità

Non puoi... urlare o alzare la voce con me...
Ho bisogno... di essere trattato con rispetto...
Non va bene quando... prendi le cose dalla mia scrivania senza chiedere...
Non…farò più il tuo lavoro…ti coprirò più…
Non è accettabile quando... mi ridicolizzi o mi insulti...
Mi sento a disagio quando... usi un linguaggio offensivo
Non potrò più... prestarti soldi...

Essere in grado di comunicarli senza sembrare accusatorio è essenziale se vuoi che gli altri rispettino i tuoi confini in modo da poter prendere il controllo della tua vita.

4. Le conseguenze sono spesso necessarie

Determina quali saranno le conseguenze appropriate quando i confini saranno superati. Se è appropriato, sii chiaro in anticipo su tali conseguenze quando comunichi quei limiti agli altri.

Seguire attraverso. Le persone non rispetteranno i tuoi limiti se non li fai rispettare.

Resistere alla nostra posizione e imporre le conseguenze non è facile per noi. Vogliamo essere gentili. Vogliamo che piacciamo alle persone, ma non dovremmo dover scambiare il rispetto di noi stessi per ottenere amici o per raggiungere il successo.

Potremmo essere tentati di lasciar scivolare una piccola mancanza di rispetto per evitare conflitti, ma come dice il proverbio familiare, se dai alle persone un pollice, ci metteranno un miglio.

È molto più facile affrontare un comportamento offensivo o inappropriato ora che aspettare che quel comportamento sia completamente sfuggito di mano.

È anche importante ricordare che il rinforzo positivo è ancora più potente delle conseguenze negative. Quando le persone alterano il modo in cui ti trattano, riconoscilo. Fai sapere alle persone che noti e apprezzi i loro sforzi.Pubblicità

Pensieri finali

Il rispetto è sempre un motivo valido per stabilire un confine. Non difendere te stesso o le tue esigenze. I confini sono spesso necessari per proteggere il tuo tempo, il tuo spazio e i tuoi sentimenti. E questi sono essenziali se vuoi prendere il controllo della tua vita.

Inizia prima con i confini più facili. Stabilire dei limiti è un'abilità che deve essere praticata. Se necessario, chiedi il supporto di altri. Informare immediatamente le persone quando hanno superato il limite.

Non aspettare. Comunicare in modo educato e diretto. Sii chiaro sulle conseguenze e seguile.

Più diventi bravo a stabilire i tuoi limiti, più diventi bravo a riconoscere e rispettare i confini degli altri.

Ricorda che stabilire dei limiti è un tuo diritto. Hai diritto al rispetto. Non puoi controllare come si comportano le altre persone, ma hai il controllo sul modo in cui permetti alle persone di trattarti.

Imparare a stabilire dei limiti non è sempre facile, ma con il tempo diventerà più comodo. Alla fine potresti scoprire che i confini diventano automatici e non hai più bisogno di impostarli consapevolmente.

Diventeranno semplicemente una naturale estensione del tuo rispetto per te stesso.Pubblicità