In un TEDx Talk nel 2015, Matt Abrahams si è alzato di fronte a una folla e ha detto:^[1]

La gente mi odia. La gente mi teme... ho uno strumento e quello strumento è ciò che fa sì che le persone mi temano e mi disprezzino. Come professore, ho un'abilità che è chiamato chiamata a freddo . È lì che guardo uno studente e chiedo 'cosa ne pensi?', 'cosa ne pensi di ciò che abbiamo appena discusso?', 'che impatto ha su di te?'

Solo in quel paragrafo, c'è molto da disfare, ma ciò che è importante notare per ora è questa sua abilità: chiamare a freddo.

Perché le persone lo temono così tanto?

Probabilmente perché si stima che il 75% delle persone abbia paura di parlare in pubblico.^[Due]Ma scavando ulteriormente, potrebbe anche essere dovuto al fatto che le persone non sono in grado di pensare velocemente in quelle situazioni.

Guardando oltre, ci sono probabilmente tutti i tipi di altre situazioni sociali in cui vorresti poter pensare velocemente. Dall'ideare commenti spiritosi al finire un compito più velocemente, pensare velocemente ha vari vantaggi e richiede allenamento per raggiungerlo.

Sommario

1. L'importanza di pensare velocemente
2. Come pensi più veloce?
3. Pensare Lento E Velocemente
4. Comprendi il pensiero di tipo 2
5. Pensieri finali
6. Altro per potenziare il tuo cervello

L'importanza di pensare velocemente

Prima di imparare quanto è importante, dobbiamo capire perché è importante. Se non c'è motivo di esercitarsi, alla fine ci fermeremo dopo un po'.

Essere in grado di pensare velocemente offre un'ampia varietà di vantaggi. Al di fuori delle poche situazioni sociali che ho menzionato sopra, alcune altre includono:

• La gente penserà che sei più intelligente.
• Quando alle persone viene chiesto di pensare velocemente, sono più felici, più creative, energiche e sicure di sé.^[3]
• Il pensiero più veloce si lega anche alla pianificazione, alla risoluzione dei problemi, alla definizione degli obiettivi e alla capacità di concentrarsi.^[4]
• Il pensiero più veloce manterrà anche il tuo cervello mentalmente acuto.
• Sperimenterai anche tempi di reazione più rapidi.

L'elenco è ampio, ma l'idea è: più forte è il tuo cervello, più puoi sfruttarlo in molti aspetti della vita.

Come pensi più veloce?

La prossima domanda è come si aumenta la velocità? Questa risposta è attraverso una varietà di modi che ho elencato di seguito.Pubblicità

1. Prendi decisioni minori più velocemente

Ci troviamo di fronte a molte decisioni nel corso della giornata, ma alcune non sono importanti quanto altre. Mangiare è importante, ma la decisione tra insalata, pollo o manzo è irrilevante. Essere in grado di decidere rapidamente cosa mangiare può aiutarti a pensare più velocemente.

Dopotutto, anche se la tua decisione non è stata la migliore, le conseguenze sono piccole. Questa formazione funziona poiché questo è letteralmente l'atto di pensare velocemente.

Ma una cosa che sottolineerò è la parola chiave con questo consiglio: decisioni minori. Non usare questa tattica in decisioni più urgenti che cambiano la vita che avranno conseguenze maggiori.

2. Pratica la velocità

Ci sono cose che facciamo sempre e in cui siamo diventati davvero bravi: suonare, imparare canzoni, scrivere o fare esercizi specifici. In ogni caso, ti incoraggio ad aggiungere un altro livello di sfida a quelle abilità accelerando. Simile alla tattica di cui sopra, anche questo richiede di pensare velocemente per eseguire un'attività.

Ciò che ti aiuterà a praticare la velocità sarebbe un timer. Cronometrati per completare i puzzle o per eseguire un giro. Puoi concederti un tempo assegnato per completare un'attività.

Questa seconda strategia è sorprendentemente efficace poiché la maggior parte delle persone istintivamente darà la priorità agli aspetti più importanti di quel compito. Si chiama Legge sul Parkinson.

3. Smetti di provare a multitasking

Per quanto ci piaccia pensare di poter svolgere i compiti contemporaneamente, in realtà non possiamo. Il nostro cervello, per quanto potente, non è in grado di concentrarsi su due compiti contemporaneamente.

Ma perché le persone possono massaggiarsi la pancia e accarezzarsi la testa?

Bene, questo perché il nostro cervello passa rapidamente da un compito all'altro. In quelle situazioni, il cervello delle persone salta tra quei compiti più velocemente. Al di fuori di queste situazioni, tuttavia, la ricerca ha scoperto che il multitasking riduce la capacità di attenzione, la nostra capacità di apprendimento e le nostre prestazioni mentali.^[5]

Pertanto, è più intelligente per noi dare la priorità a un singolo compito e dedicargli la nostra completa attenzione fino al completamento.Pubblicità

4. Dormi a sufficienza

Un sonno adeguato è necessario non solo per la funzione corporea ma anche per la funzione cerebrale. Uno studio ha scoperto che non dormire bene avrà un impatto sulla nostra velocità e accuratezza del pensiero.^[6]Secondo questa logica, ha senso che il sonno aiuti a mantenere il nostro cervello più sano e funzionale.

5. Medita

La meditazione regolare è un altro modo per stimolare il nostro cervello. Ci sono stati tutti i tipi di studi che mostrano come la meditazione aiuti con la creazione di nuove cellule cerebrali e connessioni neurali. Questo perché la meditazione rafforza in primo luogo la comunicazione tra le cellule.^[7]

6. Fai esercizi aerobici

Tutti gli esercizi sono ottimi per noi e per il nostro cervello in una certa misura. Detto questo, gli esercizi aerobici hanno dimostrato di migliorare la velocità di elaborazione del nostro cervello.^[8]Gli esercizi aerobici sono esercizi come fare jogging, camminare, andare in bicicletta e nuotare.

Tutte queste strategie possono aiutarti a pensare velocemente. Tuttavia, c'è un'altra strategia che vale la pena esaminare. È la ricerca condotta da Daniel Kahneman sul pensiero lento e veloce.

Pensare Lento E Velocemente

Nel suo libro Pensando, veloce e lento , Daniel Kahneman scopre vari concetti che ruotano attorno al processo decisionale e alla psicologia comportamentale. Vale la pena leggerlo poiché il libro spiega vari concetti e ti fa riflettere molto su come prendiamo le decisioni.

Ad esempio, una delle principali conclusioni del libro ruota attorno a due sistemi. Questi due sistemi sono come pensiamo. Il sistema 1 riguarda il pensiero veloce, mentre il sistema 2 riguarda il pensiero lento . Questo costituisce la premessa del libro.

Ma c'è una svolta in questo.

Sebbene molti di noi credano di essere pensatori analitici che pensano lentamente, in realtà trascorriamo la maggior parte del tempo nel Sistema 1, il pensiero veloce. Quindi tecnicamente siamo già in grado di pensare velocemente. Ma forse non nel modo in cui penseresti.

Vedete, il sistema 1 è tutto basato sull'intuizione. È quello che ci dice il nostro istinto e lo usiamo per prendere decisioni. È lo stesso sistema che usiamo per giudicare le persone e mettere insieme le prime impressioni delle persone.

È fino a quando non facciamo uno sforzo consapevole che passiamo effettivamente al Sistema 2 e pensiamo lentamente. Kahneman si espande su questo:Pubblicità

I sistemi 1 e 2 sono entrambi attivi ogni volta che siamo svegli. Il sistema 1 funziona automaticamente e il sistema 2 è normalmente in modalità confortevole a basso sforzo, in cui è impegnata solo una frazione della sua capacità. Il Sistema 1 genera continuamente suggerimenti per il Sistema 2: impressioni, intuizioni, intenzioni e sentimenti. Se approvate dal Sistema 2, le impressioni e le intuizioni si trasformano in credenze e gli impulsi in azioni volontarie. Quando tutto va liscio, il che è il più delle volte, il Sistema 2 adotta i suggerimenti del Sistema 1 con poche o nessuna modifica. Generalmente credi alle tue impressioni e agisci in base ai tuoi desideri, e questo va bene, di solito.

Quando il Sistema 1 incontra difficoltà, fa appello al Sistema 2 per supportare un'elaborazione più dettagliata e specifica che possa risolvere il problema del momento. Il Sistema 2 si attiva quando sorge una domanda per la quale il Sistema 1 non offre una risposta… Il Sistema 2 si attiva quando viene rilevato un evento che viola il modello del mondo che il Sistema 1 mantiene.

Per questo motivo, il Sistema 1 formula costantemente giudizi, intuizioni e impressioni in base a ciò che viene percepito. Nella maggior parte delle situazioni, gravitiamo istintivamente verso quell'idea presentata.

Questo spesso ci porta a trarre conclusioni affrettate nonostante pensiamo velocemente. Creiamo persino una storia per consolidare ulteriormente quella conclusione, anche se infondata. Kahneman spiega:

La misura del successo di System 1 è la coerenza della storia che riesce a creare. La quantità e la qualità dei dati su cui si basa la storia sono in gran parte irrilevanti. Quando le informazioni sono scarse, il che è un evento comune, il Sistema 1 funziona come una macchina per saltare alle conclusioni.

Anche se allenarci a pensare velocemente è utile, è importante diffidare di questo potere. Come ha sottolineato Kahneman, le persone possono saltare alle conclusioni troppo rapidamente e ciò può causare problemi.

Imparare a pensare lentamente e velocemente deriva dalla comprensione di quando è appropriato pensare lentamente o velocemente. In effetti, migliora la tua velocità di pensiero, ma tieni a mente le informazioni presentate mentre approfondiamo cosa significa veramente pensare lentamente.

Comprendi il pensiero di tipo 2

Il pensiero di tipo 2 è un altro modo per dire il pensiero di sistema 2. E il modo migliore per rappresentare appieno questa forma di pensiero è risolvere il seguente problema:

18 x 26

In questo esempio, puoi identificare immediatamente che si tratta di un problema di moltiplicazione. Un problema di matematica che sei sicuro di poter risolvere con l'aiuto di carta e penna o di una calcolatrice. Tutte queste informazioni da sole rappresentano il pensiero del Sistema 1.Pubblicità

Il pensiero del sistema 2 è l'atto di eseguire i passaggi per risolvere il problema. Se dovessi risolvere il problema manualmente o mentalmente, recupererai le abilità matematiche che ti sono state insegnate a scuola e le implementeresti nella tua soluzione.

Nel complesso il lavoro mentale era deliberato, ordinato e richiedeva uno sforzo e un po' di fatica. Molto probabilmente hai avuto un cambiamento nell'espressione facciale mentre lavoravi per risolvere la risposta, che è 468, o quando hai rinunciato.

Ciò che questo esercizio rivela è che entrambe le forme di pensiero si alimentano l'una dell'altra. Per andare piano, dobbiamo imparare ad andare veloci.

Il sistema 1 presenta le idee, gli obiettivi e i punti di vista generali (cioè questo è un problema di matematica e il tuo obiettivo è risolverlo). Il sistema 2, d'altra parte, li suddivide in passaggi e costruisce i pensieri in modo ordinato (cioè ecco i passaggi da eseguire per risolvere il problema di matematica).

Comprendendo questa relazione, non solo comprendiamo il nostro processo di pensiero, ma possiamo imparare a starci bene. Possiamo accettare che alcune cose richiederanno più tempo per essere elaborate. Il punto è non sentirsi frustrati o saltare la pistola.

Quando usare il pensiero di tipo 2 è capire quando una situazione richiede la nostra attenzione. Esempi di questo non sono solo quel problema di matematica, ma anche:

• Quando si cerca qualcuno.
• Ricordare una citazione particolare di un libro.
• Compilazione di un modulo fiscale o altri documenti governativi.
• Anche mantenendo una velocità di camminata o corsa più veloce di quella a cui siamo abituati.

Il pensiero del Sistema 2 richiede che elaboriamo quelle cose e che pensiamo lentamente in quelle situazioni.

Pensieri finali

Mentre ci sono tutti i tipi di tattiche per esercitare il nostro cervello a pensare velocemente, la velocità non è sempre tutto. A volte le situazioni ci richiedono di considerare attentamente e raccogliere i nostri pensieri. È importante trovare l'equilibrio nel pensare veloce e lento.

Comprendendo la connessione tra entrambi i sistemi, possiamo determinare meglio quando pensare velocemente o lentamente. Non importa cosa, però, non c'è niente di sbagliato in nessuno dei due processi di pensiero. Dopotutto, ogni situazione che abbiamo nella nostra vita richiede diverse forme di pensiero da parte di tutti noi.

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