Mentre apprendimento è un concetto semplice in superficie, c'è così tanto che la persona media non conosce l'argomento, incluso molto sulla ripetizione distanziata. Per prima cosa, sapevi che tutto ciò che abbiamo imparato a scuola ci viene insegnato in modo inefficace?

Sebbene sia una rivelazione di informazioni piuttosto insolita, quella domanda inizierà ad avere senso quando applicherai una tecnica di apprendimento speciale. Non è qualcosa che viene insegnato nelle scuole, ma se lo fosse, avremmo studenti più brillanti e persone in grado di conservare meglio le informazioni.

Questa tecnica è chiamata ripetizione spaziata. Simile a palazzi della memoria , questa tecnica è qualcosa che è stato perso nel corso dei secoli, ma è una tecnica immensamente potente.

È una delle tante chiavi per conservare le informazioni, ma anche per aiutare con l'apprendimento quando invecchiamo. Oggi darò un'occhiata più da vicino a questa tecnica, mostrando come funziona e come anche tu puoi trarre vantaggio da questa tecnica.

Sommario

1. Che cos'è la ripetizione distanziata?
2. La ripetizione distanziata funziona davvero?
3. Quanto spesso dovresti usare la ripetizione distanziata?
4. Il miglior programma di ripetizione distanziato
5. Come usare la ripetizione distanziata per un apprendimento efficace
6. Linea di fondo
7. Maggiori informazioni sull'apprendimento efficace

Che cos'è la ripetizione distanziata?

Prima di conoscere i sistemi di ripetizione spaziata, è importante capire come funziona il nostro cervello.Per poter conservare qualsiasi informazione nel nostro cervello, dobbiamo aggiornarla periodicamente con intervalli di tempo specifici. Ad esempio, supponiamo che tu senta che Ottawa è la capitale del Canada. Se non stai usando affatto queste informazioni, probabilmente te ne dimenticherai dopo aver finito di leggere questo articolo o qualche tempo dopo.

Tuttavia, se continui a sapere che Ottawa è la capitale del Canada attraverso il testo o lo spieghi, conserverai meglio queste informazioni.

Il punto è:

Più spesso incontri determinate informazioni, meno spesso avrai bisogno di rinfrescarti la memoria.

Ciò che rende il nostro cervello così interessante, tuttavia, è che anche le informazioni di vecchia data possono essere dimenticate se non le incontriamo abbastanza. Ad esempio, le persone che si trasferiscono in un altro paese possono dimenticare o avere difficoltà a parlare la propria lingua madre se non sono esposte a sufficienza nel nuovo paese.Pubblicità

Con questa comprensione, la ripetizione distanziata si basa interamente su questi principi. È l'idea di rivedere le informazioni a intervalli gradualmente crescenti.

La ripetizione distanziata funziona davvero?

Naturalmente, questa tecnica è efficace e merita il tuo tempo. Per argomentare questo, torniamo a ciò che ho menzionato prima sulla scuola. È un dato di fatto che l'apprendimento a scuola sia inefficace rispetto a questa tecnica.

A parte il fatto che la maggior parte di noi probabilmente non ricorda molto di ciò che abbiamo imparato al liceo a questo punto, anche le generazioni più giovani avranno difficoltà a conservare quella conoscenza.

Ci sono due fattori chiave per apprendere e conservare le informazioni:

1. Quante informazioni conserviamo
2. La quantità di sforzi spesi per conservare quel livello di informazioni

Tornando all'apprendimento scolastico, dobbiamo conservare molte informazioni che ruotano attorno ai vari argomenti che ci sono stati insegnati in brevi periodi di tempo, quindi la quantità di informazioni è considerevole.

Ma inizia a mancare quando si considera il secondo fattore. Dopotutto, dobbiamo solo conservare queste informazioni sia per il test che per gli esami che sosteniamo alla fine. Per questo, è giusto dire che la scuola ci insegna a imparare per superare un test. Non stiamo imparando per conservare quelle informazioni e crescere come individui.

Rispetto alla ripetizione distanziata, vediamo che questo metodo fa miracoli per noi. Mentre le informazioni potrebbero essere piccole o vaste, gli effetti possono essere trasformativi.

Nel libro di Gabriel Wyner Fluent Forever: come imparare qualsiasi lingua e non dimenticarla mai , la ripetizione distanziata è il metodo di riferimento:

La ripetizione distanziata... [è] straordinariamente efficiente. In un periodo di quattro mesi, esercitandoti per 30 minuti al giorno, puoi aspettarti di imparare e conservare 3600 flashcard con una precisione del 90-95%. Queste flashcard possono insegnarti un alfabeto, un vocabolario, una grammatica e persino una pronuncia. E possono farlo senza diventare noiosi perché sono sempre abbastanza stimolanti da rimanere interessanti e divertenti.

Mindhacker

, un libro scritto da Ron e Marty Hale-Evans, approfondisce questo punto:

La nostra memoria è allo stesso tempo magnifica e patetica. È capace di imprese incredibili, ma non funziona mai come vorremmo. Idealmente, saremmo in grado di ricordare tutto all'istante, ma non siamo computer. Hackeriamo la nostra memoria con strumenti come i palazzi della memoria, ma tali tecniche richiedono impegno e dedizione. La maggior parte di noi si arrende e affida in outsourcing la propria memoria a smartphone, computer abilitati al cloud o carta e penna. C'è un compromesso... una tecnica di apprendimento chiamata ripetizione spaziata che organizza in modo efficiente le informazioni o la memorizzazione e la conservazione può essere utilizzata per ottenere un ricordo quasi perfetto.

Quanto spesso dovresti usare la ripetizione distanziata?

A questo punto, sappiamo perfettamente che la frequenza conta molto, ma vale la pena guardare il grado e la frequenza con cui interagiamo con le informazioni. Per prima cosa, potresti pensare che il cramming possa essere una buona idea, ma nemmeno questo è un metodo efficace.

Secondo lo psicologo tedesco Hermann Ebbinghaus, i fatti che si ottengono attraverso il cramming svaniscono.^[1]Invece, Ebbinghaus ci incoraggia a concentrarci su altri fattori prima di approfondire la frequenza. Questi fattori sono i intensità delle nostre emozioni e il intensità della nostra attenzione .

Lui scrive:

Molto grande è la dipendenza della ritenzione e della riproduzione dall'intensità dell'attenzione e dell'interesse che erano attaccati agli stati mentali la prima volta che erano presenti. Il bambino bruciato evita il fuoco e il cane che è stato picchiato scappa dalla frusta, dopo un'unica vivida esperienza. Persone a cui siamo interessati possiamo vedere quotidianamente e non essere in grado di ricordare il colore dei loro capelli o dei loro occhi… Le nostre informazioni provengono quasi esclusivamente dall'osservazione di casi estremi e particolarmente eclatanti.

Perché si è concentrato su quello piuttosto che su un momento specifico? Bene, perché Ebbinghaus ha scoperto più di questo fatto. Dopotutto, è stato il pioniere di questo lavoro. Il modo in cui ha scoperto tutto questo è stato attraverso l'autosperimentazione.

Non solo i suoi esperimenti hanno scoperto quei fattori che ho menzionato sopra, ma anche qualcosa chiamato la curva dell'oblio^[Due]. Dalla ricerca di Ebbinghaus, ha concluso che una certa quantità di informazioni è memorizzata nel nostro subconscio. Si riferiva a quei ricordi come risparmi.Pubblicità

Questi sono ricordi che non possiamo ricordare consapevolmente; tuttavia, quando esposti, questi ricordi accelerano il nostro processo di riapprendimento^[3]. Pensa a una canzone che non ascolti da un decennio o diversi anni. Probabilmente non riesci a ricordare le parole in questo momento, ma se sentissi la melodia, i testi arriverebbero a fiumi.

Tornando alla nostra domanda, quanto spesso dovremmo usare questa tecnica? Secondo Ebbinghaus, si basa più sulla qualità del nostro richiamo piuttosto che sulla frequenza.

Il miglior programma di ripetizione distanziato

Nonostante quanto affermato da Ebbinghaus, il suo lavoro è stato ampliato. Le sue teorie sono ancora valide, ma il suo lavoro ha ispirato vari programmi di ripetizione spaziati.

A differenza di Ebbinghaus, questi forniscono tempi specifici per quando dovremmo ripetere questi processi, contrastando la curva dell'oblio creata da Ebbinghaus.

Tra i tanti programmi, i programmi più popolari sono SuperMemo SM-2SM^[4](SM-2 in breve) e Mnemosyne^[5].

SM-2 è l'originale e il programma di ripetizione distanziato predefinito là fuori e per una buona ragione. È stato pubblicato da P.A. Wozniak nel 1990 come tesi. Era un algoritmo che è nato attraverso tentativi ed errori che hanno impiegato diversi anni per portarlo dove è oggi.

Secondo l'editore, l'autore ha memorizzato 10.255 elementi e poi, in base all'algoritmo, li ha ripetuti ogni giorno. L'autore ha trascorso 41 minuti ogni giorno a memorizzare e recitare quegli elementi. Al termine dell'esperimento, la ritenzione complessiva è stata del 92%.

Da allora, sono emersi molti altri programmi, ma nessuno ha potuto soddisfare queste aspettative, rendendo SM-2 il punto di riferimento. Mnemosyne è un altro popolare in quanto è incredibilmente simile a SM-2. Di tutti, è il programma più vicino al raggiungimento degli stessi risultati.Pubblicità

Come usare la ripetizione distanziata per un apprendimento efficace

Avere un programma è una cosa, ma poi è questione di usarlo e conservare le informazioni. Inoltre, se un programma è troppo complicato per te, questo metodo in 4 passaggi è facile da seguire e dovrebbe produrre risultati simili.

1. Rivedi le tue note

Entro 20-24 ore dall'acquisizione iniziale delle informazioni, assicurati che le informazioni siano scritte in note e di averle riviste per la conservazione a breve termine. Durante la sessione di revisione, vuoi leggerli, ma poi distogli lo sguardo e prova a ricordare i punti più importanti.

Ricorda, c'è una differenza tra rileggere e ricordare, quindi assicurati di distogliere lo sguardo e attingere ai tuoi ricordi.

2. Richiama le informazioni per la prima volta

Dopo un giorno, prova a ricordare le informazioni senza usare troppo le tue note. Prova a ricordare quando stai facendo una passeggiata o ti siedi e ti rilassi.

Puoi anche aumentare la tua efficienza creando flashcard delle idee principali e interrogandoti sui concetti.

3. Richiama nuovamente il materiale Material

Successivamente, richiama il materiale ogni 24-36 ore nel corso di diversi giorni. Non devono essere lunghe sessioni di studio. Prova una sessione di richiamo quando sei in piedi in un ascensore o aspetti in fila. Sei ancora libero di guardare le tue note o le flashcard, ma prova a ricordare mentre lavori con quelle note.L'idea di questo passaggio è di porsi domande e interrogarsi per conservare e ricordare queste informazioni nella memoria a lungo termine.

4. Studia tutto da capo

Dopo che sono trascorsi diversi giorni, prendi il tuo materiale e studialo di nuovo. Se queste informazioni sono per un test, assicurati che venga eseguito entro una settimana prima del test. Ciò consente al cervello di rielaborare i concetti.

Linea di fondo

Anche senza un programma, la ripetizione distanziata sembra naturale ed è un modo migliore per imparare rispetto ai metodi tradizionali. Si espande anche sulle strategie di conservazione della memoria come i palazzi della memoria.

Non solo, ma questa tecnica può essere applicata a tutti i tipi di cose nella vita. Grazie all'utilizzo di flashcard e altri metodi, puoi impegnarti efficacemente nell'apprendimento delle lingue, prepararti adeguatamente per i test e altro ancora. Pubblicità

Maggiori informazioni sull'apprendimento efficace

• Come imparare rapidamente e padroneggiare qualsiasi abilità tu voglia
• Come creare un processo di apprendimento efficace e imparare in modo intelligente
• Come imparare velocemente e ricordare di più: 5 tecniche efficaci

Credito fotografico in primo piano: Joel Muniz tramite unsplash.com

Riferimento