Tutto quello che hai tra le braccia è l'acqua. E l'acqua non ti rende forte Questo è ciò che una ragazza mi disse una volta, dopo aver toccato i miei bicipiti.

A quel tempo mi allenavo quasi ogni giorno alla settimana. Questa frase di una ragazza è l'ultima cosa che vuoi sentire quando passi la maggior parte del tuo tempo libero ad allenarti in un centro fitness. Si è scoperto che la ragazza era estremamente cosciente del proprio corpo e infelice nella propria pelle. Parlava per invidia.

L'aumento della massa muscolare non è dovuto all'acqua, ma principalmente a una maggiore quantità di cellule muscolari. La quantità di cellule muscolari nel tuo corpo è un fattore cruciale nel determinare la forza fisica, ma sorprendentemente non è l'unico.

La forza fisica ha diverse forme

Prima di spiegare cos'è la forza fisica, dobbiamo prima definire correttamente il termine. Per una persona, forte è definito come fare 100 flessioni; per un'altra persona, è la panca che preme 225 libbre.Pubblicità

Mentre tutte queste diverse definizioni possono far parte dell'essere forti, secondo il dizionario, la forza è la capacità dell'organismo di esercitare forza su oggetti fisici.

I fattori di forza

Uno dei fattori per la forza fisica, quanti how le cellule muscolari che possiedi nel tuo corpo.

Le cellule muscolari contengono elementi che si accorciano a comando. L'accorciamento degli elementi crea un accorciamento dell'intero muscolo, che crea un movimento nell'articolazione. Se hai muscoli più grandi a causa del tuo allenamento, stai aumentando la quantità delle tue cellule muscolari. Stai avendo più elementi che sono in grado di accorciare a comando. Avendo più elementi, ci sarà più forza che può essere applicata alle articolazioni. Quindi tecnicamente, più forza fisica.

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Ma le cellule muscolari non sono le uniche cose importanti per la forza fisica. Ho affermato in precedenza che le cellule muscolari contengono elementi che si accorciano a comando. Il comando arriva dalle cellule nervose. Generalmente i neuroni, questa è una parola fantasiosa per le cellule nervose, si adattano velocemente al tuo programma di allenamento. L'adattamento del tuo sistema nervoso è responsabile della maggior parte dei tuoi guadagni di forza nei primi mesi di allenamento, dove il tuo cervello sta semplicemente imparando ad attivare le cellule muscolari in modo più efficiente. La forza è limitata dalla tua attivazione neurale.

Un'altra parte che può limitare la tua forza fisica è la tua alimentazione. Se i tuoi muscoli non hanno la giusta energia per creare la forza, non saranno in grado di accorciarsi correttamente a comando.

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L'analogia della costruzione della casa

Un modo semplice per capire la relazione delle cellule muscolari con la forza è l'analogia con la costruzione della casa. Immagina di voler costruire una casa. Per questo sforzo, stai assumendo un'azienda con operai edili, che lavorerà nel tuo cantiere a tempo pieno. Gli operai edili sono le tue cellule muscolari.

Naturalmente vuoi terminare il processo di costruzione della casa il prima possibile. Il processo di costruzione della casa è la tua forza. Più velocemente costruisci una casa, secondo questa analogia, più forza hai nel tuo corpo. Aumentare il numero dei lavoratori edili potrebbe accelerare il processo, ma non è l'unico fattore.

Se gli operai edili non hanno il manager giusto, il manager è il tuo cervello, si rilasseranno durante il lavoro e giocheranno con gli uccelli arrabbiati. Se gli operai edili non hanno gli strumenti giusti, gli strumenti sono i tuoi nutrienti, non finirai mai la casa.

La forza fisica è una combinazione di questi fattori. Le cellule muscolari non sono le uniche responsabili della creazione di forza fisica, ma svolgono un ruolo cruciale. Pubblicità

La forza è ciò a cui servono i muscoli

Se hai molti muscoli, puoi anche aspettarti di essere forte. Come abbiamo visto, la quantità delle tue cellule muscolari non è l'unico fattore nel determinare la tua forza, ma è cruciale.

Generalmente il tuo corpo adatterà tutti i fattori a causa del sollevamento pesi. Aumenterà la quantità di cellule muscolari, le connessioni neurali e l'assorbimento di nutrienti. Uno dei modi migliori per diventare muscolosi è costruire una forza estrema.

Quando ti alleni in palestra: cerca di aumentare il peso del tuo set di lavoro. Mantieni le ripetizioni tra le 6 e le 12 per la maggior parte del tempo. In questo modo il tuo corpo adatterà tutte le sue strutture per aumentare la tua forza fisica.Pubblicità

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