Se stai dicendo che mi sento annoiato, è importante rendersi conto che la noia e il sentirsi troppo occupati sono lo stesso problema. Alcune persone affermano che sono troppo ambizioso cercando di abbattere la noia cronica e la frenesia allo stesso tempo. Direi che l'unico modo per eliminarli è simultaneamente.

Il problema nasce da come gestisci la tua attenzione. Sia la noia che la frenesia derivano dalla sensazione che ci sia un mancanza di qualità nel modo in cui focalizzi la tua attenzione .

La noia è sentire che ci sono troppo pochi modi di alta qualità per prestare attenzione. Il lavoro è noia forzata. Ciò significa che ritieni che ci siano modi di alta qualità per dedicare l'attenzione, ma la tua attenzione ti viene rubata prima che tu possa usarla.

Mi sento annoiato: è nella tua mente

I sentimenti di noia e di lavoro sono soggettivi. Non puoi guardare fuori nel mondo e affermare che è occupato o noioso. Dire che questi sentimenti sono soggettivi è ovvio, ma manca un punto chiave. Il vero problema è la qualità.

Essere impegnati, né occupati né annoiati, accade quando la tua attenzione è focalizzata su attività di alta qualità.

Probabilmente puoi ricordare le volte in cui eri completamente impegnato. Potrebbe essere stato lavorare a un progetto che ti appassionava, passare del tempo con la tua famiglia, fare paracadutismo o fare una vacanza sotto il sole. Perché eri impegnato in questi momenti e non in altri?

Una ragione probabile era perché quelle esperienze avevano una qualità superiore. Ti hanno permesso di entrare in uno stato di flusso immersivo, in cui tutta la tua coscienza era dedicata all'attività.^[1]

Nel migliore dei casi, tutta la tua realtà ruota intorno a ciò che stai facendo. Capirai cosa intendo se hai letto Lo Zen e l'arte della manutenzione della moto Motorcycle (che, devo ammettere, ha ispirato la maggior parte di queste idee).Pubblicità

Migliorare la qualità delle tue attività

Quindi, come migliori la qualità delle tue esperienze quando dici che mi sento annoiato? Credo che ci siano due modi principali per farlo: esternamente e internamente.Se sei cronicamente occupato (e non ti piace attivamente la frenesia) o annoiato, allora dovrai affrontare i fattori esterni e interni che contribuiscono a questi sentimenti negativi.

Ecco alcuni modi per considerare il miglioramento della qualità delle tue esperienze:

Esternamente

1. Pianifica in anticipo

Pianifica la tua vita per assicurarti che non ci siano enormi lacune o trabocchi di lavoro in seguito. Questo può significare programmare esperienze di alta qualità se ti annoi spesso. Può anche significare dividere grandi progetti se ti trovi cronicamente occupato.

• Pianifica ora le attività del fine settimana per il prossimo mese. Questo non solo ti dà qualcosa a cui guardare, ma ti costringe anche a rimanere produttivo invece di essere solo occupato.
• Mappa ciò che sta mettendo a dura prova il tuo tempo. Riesci a consolidare tutto il tuo lavoro impegnativo (come rispondere alle e-mail) in un blocco di tempo invece di permettere che causi interruzioni costanti nella tua giornata?

2. Win-Win

Se devi svolgere un'attività che ritieni di bassa qualità, ti annoierai. Trova modi per riorganizzare la tua vita in modo che i lavori, le faccende e i doveri possano diventare esperienze interessanti e di alta qualità.

Trasforma le faccende noiose in opportunità di crescita e apprendimento. Ad esempio, ascolta un audiolibro o una conferenza mentre vai al lavoro o mentre pulisci casa.

3. Dare priorità

Se non gestisci il tempo, non ne avrai mai abbastanza. Ci sono sempre più cose da fare di quante ne hai tempo. Metti in chiaro i tuoi valori in modo che le priorità più alte vengano gestite per prime e la tua vita non venga superata da ciò che non è importante.

Imposta un visione per la tua vita e determina in che modo tutto ciò che fai contribuisce o toglie a quella visione. È probabile che le cose che non si allineano con la tua visione siano alcune delle stesse cose che ti annoiano. Dopo aver identificato le attività a bassa priorità, puoi provare a renderle più significative o trovare modi per eliminarle.

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4. Metti la qualità dell'esperienza al primo posto

È facile farsi prendere da obiettivi esterni che non mantengono le promesse. Concentrati su obiettivi che ti daranno una qualità maggiore, non solo uno stipendio più alto o più status di cui vantarti.

Imposta obiettivi SMART (specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e vincolati al tempo) che si allineano con la visione della tua vita.^[Due]

5. Sfuggi ai movimenti

Le abitudini fanno parte della tua vita, ma non lasciare che diventino l'unica cosa. Rompi i tuoi schemi se non ti stanno dando ciò di cui hai bisogno. Invece di restare a casa, esci e incontra nuove persone il venerdì sera. Fai solo qualcosa per evitare di fare la stessa vecchia cosa.

Programma gli orari per rompere con la tua routine. Mi piace avere una routine quasi tutti i giorni, ma mi concedo anche l'opportunità di rompere con la monotonia.

Dì di sì a provare qualcosa di nuovo . Niente ravviva la tua giornata come provare qualcosa di nuovo.

Internamente

La maggior parte dei modi per migliorare la qualità dell'esperienza e vincere la noia sono interni. Ricorda, non è solo che cosa lo fai, ma anche Come lo fai.

1. Costruisci un mondo interiore

Non ti sto suggerendo di creare una spaccatura completa tra te stesso e la realtà quando ti ritrovi a pensare che mi sento annoiato, ma ti sto anche rendendo conto che se non riesci a trovare la qualità nelle tue immediate vicinanze, puoi trovarla dentro di te.

Risolvere problemi interni, rivedere le conoscenze, inventare nuove idee, creare storie o persino pianificare il futuro sono tutte aree che puoi esplorare nella mente senza stimoli esterni.Pubblicità

Usa i momenti noiosi come opportunità di brainstorming. È molto più facile affrontare una realtà monotona se sei in grado di usare il tempo per esplorare le possibilità nella tua mente.

Se sei davvero perplesso, puoi immaginare una storia su 2-3 delle persone e degli oggetti nelle tue vicinanze. Questo è un ottimo modo per esercitare la tua creatività e affinare le tue capacità di osservazione.

2. Cerca la qualità nel presente

Prova a iniziare in piccolo con alcune semplici domande.Cosa stai facendo in questo momento? Cosa puoi trovare che abbia valore per te? La ricerca della qualità in questo momento ti consente di trovarla anche se il tuo ambiente è spoglio o sovraccarico.

Attività come l'attesa in fila possono essere trasformate in momenti di auto-riflessione o momenti per ricordarti la tua visione.

3. Non resistere

L'impegno e la noia potrebbero anche essere descritti come sintomi di resistenza a ciò che è. Accettare pienamente qualsiasi situazione ti trovi e sfruttarla al meglio è un modo per vincere la noia.

La resistenza è qualcosa che non si può fare a metà. O allontanati completamente e cerca la qualità altrove, oppure accetta ciò che ti circonda e trovala qui.

4. Liberati

Un sacco di disagio mentale è causato perché ti senti costretto a fare qualcosa. Devi andare a lavorare, studiare per il test, fare questo o quello. Renditi conto che non lo fai dovere fai qualsiasi cosa, accetta solo risultati diversi. La libertà è nella tua mente.

Valuta se l'attività che causa il tuo disagio è essenziale o sacrificabile. Ad esempio, pagare le bollette non è negoziabile, ma puoi scegliere di vivere uno stile di vita più modesto o cercare attivamente un lavoro che ti piace.Pubblicità

Usa un mantra per ricordare a te stesso la tua libertà. Sono libero e ho il potere di cambiare le mie circostanze, può rafforzare l'idea che tu abbia delle scelte.

5. Fermati

La noia e il sentirsi sovraccarichi sono entrambi schemi. Sono spirali mentali che esegui su te stesso che si riavvolgono a vicenda. Se ti interrompi solo per qualche minuto e rifletti più profondamente sul problema, puoi spesso trovare una buona risposta indipendentemente da questi suggerimenti.

Medita per uscire dalla noia. A volte la noia e la frenesia sono causate dal sentirsi disconnessi da ciò che si sta facendo. Usa la meditazione per radicarti nel presente.

Puoi imparare a meditare qui.

Intraprendi una pratica di gratitudine. Ogni volta che ti senti troppo annoiato o troppo occupato, fermati a pensare a tutte le cose che stanno andando bene. Poter dire semplicemente, mi sono alzato dal letto stamattina e ho del cibo da mangiare, ti aiuto a fare il punto sulle tue benedizioni.

La linea di fondo

Poiché la noia e la frenesia derivano dalla stessa fonte, le stesse strategie possono essere utilizzate per affrontarle e trovare un punto debole di una mentalità equilibrata. Trova attività di alta qualità quando inizi a dire che mi sento annoiato e rimarrai stupito di quanto velocemente riesci a cambiare le cose.

Altri suggerimenti su come affrontare la noia

• 50 cose da fare per vincere la noia invernale
• 15 cose produttive da fare quando ci si annoia (così il tempo non è sprecato)
• Cosa fare quando sei annoiato al lavoro (e perché ti senti annoiato in realtà)

Credito fotografico in primo piano: Siddharth Bhogra via unsplash.com

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