La vita può lanciarti palle curve e sfidarti anche quando le migliori condizioni si sono manifestate nella tua vita. Che tu sia un genitore che lavora di mezza età, nel profondo della tua pensione o da qualche parte nel mezzo, ci sono momenti in cui tutti ci ritroviamo a dire che sono bloccato.

Ho una forte familiarità con questa sensazione di bassi livelli di energia, una mancanza di motivazione al punto che alzarsi dal letto può essere una lotta che combatti ogni mattina prima del lavoro.

Spesso affronto le mie lotte per sentirmi bloccato quando si tratta del blocco dello scrittore. A volte le parole possono fluire da me come lava che sgorga da un vulcano attivo, ma in altri momenti, i miei livelli motivazionali e la volontà di impegnarmi nel pensiero si sentono assolutamente sopiti.

Quali sono alcuni degli strumenti o delle tecniche su cui ci si potrebbe appoggiare in questi momenti in cui sembra che non riesca a uscire dal buco in cui ti senti bloccato?

Un'enfasi principale che vorrei dare nel discutere i modi per battere quella sensazione di essere bloccato è che questa sensazione è estremamente normale. Tutti lo sperimenteremo prima o poi mentre navighiamo in questo viaggio alla ricerca della felicità.

Troppi individui sperimentano questa diminuzione dell'incoraggiamento e della gioia e si lasciano alienare dalle persone che si prendono più cura di loro. Questo mi porta al primo passo per superare quella sensazione di essere bloccato nella vita.

1. Abbraccia la sensazione di essere bloccato

Devi riconoscere che questa idea di 'sono bloccato' è una sensazione naturale che tutti proviamo sia nella nostra vita lavorativa, in una relazione, o forse in una ricerca accademica o in un'impresa.

Devi permetterti di realizzare che la vita è dura e che ci saranno giorni, settimane o mesi in cui non ti sentirai come se avessi abbastanza carburante nel serbatoio per andare avanti e verso l'alto.

Qualunque siano gli ostacoli che incontri che ti stanno dando questa incapacità di eccitarti per i tuoi movimenti settimanali, devi prima capire che questi non sono pensieri anormali da avere, e non sei il solo a sperimentarli.

Se riesci a concederti quella piccola ma vitale realizzazione, allora sarai sulla buona strada per rompere il ciclo in cui ti senti bloccato e incapace di andare avanti nella ricerca della tua vita.

2. Identifica la fonte dei tuoi ostacoli

La lotta è un ostacolo che non sarà mai completamente superato, non importa dove ti trovi nella vita. Tutti prima o poi dobbiamo affrontare le avversità.

Il modo in cui gestisci la lotta, tuttavia, sarà un punto chiave nella gestione delle tue emozioni, del tuo temperamento e del risultato complessivo della tua vita mentre cerchi di riconquistare la tua fiducia interiore e inizi a rompere le catene mentali che ti sei trovato nel.Pubblicità

Ci comportiamo come giocattoli a molla, sbattendo ripetutamente contro le stesse pareti, senza mai renderci conto che potrebbe esserci una porta aperta alla nostra destra o alla nostra sinistra,Susan David, psicologa della Harvard Medical School, scrive nel suo libro, Agilità emotiva: liberati, abbraccia il cambiamento e prospera nel lavoro e nella vita .

In sostanza, ciò che Susan sta dicendo è che spesso rimaniamo bloccati in una situazione, ma continuiamo gli stessi approcci che ci hanno bloccato in primo luogo, invece di cercare un percorso alternativo in avanti.

Quando inizi a dire che sono bloccato, è tempo di iniziare una valutazione completa della tua situazione per cercare di capire meglio quale sia la fonte di quella sensazione.

Se ti senti bloccato o in un solco, prova a risalire indietro nel tempo e determinare cosa ti ha portato in questo spazio mentale in primo luogo^[1].

Forse il tuo ufficio ha un nuovo capo che è più critico del precedente, quindi senti una mancanza di fiducia. Forse stai pensando di tornare a scuola ma sei stressato per il costo. Potrebbe davvero essere un numero qualsiasi di cose.

Conoscere il perché e lavorare per comprendere le fondamenta interne di questo momento di apatia ti consentirà di apportare i cambiamenti necessari per uscire da quel funk e iniziare la tua scalata verso un sé più produttivo.

3. Riorganizza il tuo tempo

Può diventare fin troppo facile cadere in una trappola di routine negative o abitudini malsane che possono contribuire a quella tregua nella tua vita in cui semplicemente non hai voglia di fare molto.

Nel lavorare per identificare la causa principale dell'essere bloccati, dovresti iniziare a valutare come utilizzi il tuo tempo.

Sento spesso dire che non ho il tempo di lavorare su [riempi lo spazio vuoto] come scusa per continuare su un percorso di comportamento improduttivo che non farà altro che radicare ulteriormente l'individuo in un buco in cui non avrebbe mai voluto essere all'inizio .

Per questo motivo, è importante analizzare l'utilizzo del tempo. Crea un budget per il tuo tempo nello stesso modo in cui dovresti avere un budget per le tue finanze.

Non voglio solo che tu stabilisca il tuo budget di tempo per ciò che vuoi realizzare in una settimana. Penso anche che sia importante creare un budget temporale che rifletta accuratamente il tuo attuale comportamento di settimana in settimana.

Vedere come stai utilizzando il tuo tempo nel momento presente potrebbe aprirti gli occhi se hai esagerato con gli spettacoli di Netflix, consumato eccessivamente con i social media o hai lavorato fino alla morte.Pubblicità

Creando un budget temporale, stai stabilendo un piano che può aiutarti a guidarti attraverso i momenti in cui ne hai effettivamente avuto abbastanza e non ti senti come se potessi più andare avanti. Con un programma più stabilito su come utilizzerai il tuo tempo, puoi allenarti per essere più naturalmente produttivo e impedire a quei pensieri che sono bloccato di arrivare di nuovo a te.

Dai un'occhiata a questo articolo per imparare a pianificare meglio il tuo tempo: La guida definitiva per dare priorità al tuo lavoro e alla tua vita

4. Parla a te stesso con franchezza

Non trovi interessante il fatto che spesso possiamo fornire prontamente validi consigli a un amico, un familiare o un collega senza troppe riserve o problemi, ma quando si tratta delle nostre decisioni, spesso ci sentiamo paralizzati e incapaci di prendere una decisione mossa decisiva?

Mi piace adottare una strategia che chiamo parlare allo specchio. In sostanza, cerco di uscire dal mio monologo o prospettiva interiore e darmi il tipo di consiglio che di solito sono in grado di fornire prontamente per un caro amico o un familiare.

Spesso, quando esco dai confini della mia mente e mi sento bloccato, sono in grado di valutare meglio la mia prospettiva e se è sana o realistica.

Impegnandoti in un tale esercizio, hai il potenziale per aumentare il successo della riflessione sul tuo percorso attraverso la vita. Potresti anche imparare di più su te stesso e sul motivo per cui potresti sentirti intrappolato dove ti trovi.

Secondo gli autori Kross & Ayduk nel loro studio Focusing on the Future from Afar^[Due]:

La ricerca precedente indica che l'auto-distanziamento migliora l'auto-riflessione adattiva sugli eventi passati negativi.

Molto in linea con l'idea di parlare allo specchio, devi capire che è importante trattarti con l'amore e la compassione che meriti come essere umano^[3]. Le persone lavoreranno rapidamente per assicurarsi che gli altri intorno a loro si sentano amati e curati, ma nel frattempo si trascurino.

La dottoressa Kristin Neff, professoressa di psicologia all'Università del Texas, ha concluso chel'auto-compassione implica trattarsi proprio come tratteresti i tuoi amici o familiari.

Proprio come la semplice idea di trattare gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato, è fondamentale avere autocompassione e costruire te stesso con dialogo interiore positivo piuttosto che vederti solo attraverso una lente negativa^[4].Pubblicità

5. Distraiti un po' quando necessario

Trascorro molto del mio tempo nelle aree creative della mia mente, lavorando sodo per creare musica originale per me stesso a casa o anche lavorando alla scrittura per il mio blog. È una sana liberazione per me che mi permette di uscire dalla mia normale operazione quotidiana e fuggire.

Se ti senti bloccato in una particolare area della tua vita, prova ad allontanarti da quell'area per un momento e focalizzare la tua attenzione su un'altra area che dà vita ed energia.

Quando lavoro su una canzone per molte settimane alla volta, è utile provare a scrivere una nuova canzone o rivisitare una traccia più vecchia per scuotere le cose e mantenerle fresche.

Tutti noi abbiamo routine quotidiane che a volte possono diventare stantie e farci sentire frustrati. Scuotere le cose e trovare nuovi modi per distrarre la mente è un modo perfetto per uscire da quel ciclo mentale!

Se ti trovi in ​​una situazione di stallo e non riesci a rompere l'incapacità di raccogliere la motivazione per continuare ad andare avanti, allora intraprendere una piccola ricerca secondaria potrebbe essere la cosa giusta per riportarti sulla rotta.

È simile a un accademico che cerca di risolvere un'equazione che sembra impossibile da capire. A volte, devi allontanarti e rimpicciolire.

Prendersi del tempo per distrarre la mente con qualcosa di nuovo può darti quella motivazione per rivisitare ciò che una volta ti sentivi stanco e sfinito, e rinnovare la tua passione per perseguirlo! Se stai pensando, sono bloccato, prova ad intraprendere un nuovo hobby, a praticare uno sport o a provare una nuova attività familiare. Chissà cosa cambierà la tua prospettiva.

6. Aumenta la produttività!

Quindi, prova a trovare modi per utilizzare in modo produttivo il tuo tempo quando ti senti bloccato in un'altra ricerca.

Quando mi sento intrappolato al lavoro e incapace di continuare con le oltre 40 ore lavorative settimanali, cerco di trovare alcuni modi produttivi per usare il mio tempo al di fuori del lavoro che mi diano qualcosa a cui guardare.

A volte è semplice come giocare con mia figlia per un'ora e lasciar andare lo stress e le ansie del lavoro, anche se solo per un breve momento.

Altre volte, trovo progetti su cui lavorare in casa, come nascondere i fili dietro la TV o costruire un nuovo tavolino per la nostra camera da letto. Non mi ci vuole molto per rendermi conto che quando lavoro per trovare modi più efficaci per trascorrere il mio tempo, mi sento più realizzato e meglio preparato a gestire gli alti e bassi della vita.

Usare il tuo tempo in modo produttivo la sera dopo il lavoro aiuta a evitare qualsiasi sensazione di apatia o pigrizia che potrebbe condurti lungo il sentiero di quella sensazione di blocco fin troppo familiare.Pubblicità

Tenersi occupato con cose produttive dentro e fuori il posto di lavoro con moderazione può essere un ottimo modo per occupare la mente. Può anche aiutarti a stabilire abitudini migliori nel tuo tempo libero che saranno più favorevoli alla sensazione di poter raggiungere i tuoi obiettivi e sperimentare nuovi livelli di successo e motivazione.

7. Guarda indietro e guarda avanti

L'ultima parola di incoraggiamento che vorrei lasciarti è ricordare che nessun cambiamento arriva velocemente nella vita. Vorrei che fosse facile come dire, 1, 2, 3!, schioccare le dita e all'improvviso ti senti come te stesso.

Ma come qualsiasi cosa per cui valga la pena sforzarsi, uscire da un funk nella tua prospettiva interna richiede tempo, energia e un forte gruppo di supporto di amici o familiari.

Se cerchi di liberarti dalla tua sensazione di essere bloccato ma sembra che stia fallendo dopo un breve periodo di tempo, non arrenderti. Continua a lavorarci e continua a provare ad adottare un atteggiamento più positivo riguardo alla tua situazione.

In genere mi concedo almeno 30-60 giorni per cercare di implementare una nuova strategia nel mio approccio alla vita. Quindi, mi fermo per valutare i miei progressi o la loro mancanza.

La chiave del successo non sta solo nel fare. È anche nell'analisi delle tue azioni prima di un cambiamento, durante la fase di adozione di un cambiamento e dopo che il cambiamento ha iniziato a mettere radici nella tua vita.

Se non riesci a riflettere su dove ti trovavi, perderai importanti intuizioni sul tuo percorso attraverso la vita.

L'inserimento nel diario può essere particolarmente utile in quest'area in quanto sarai in grado di guardare indietro e vedere esattamente dove eri una settimana, un mese o un anno fa. Se vuoi provare, dai un'occhiata a questo articolo.

Pensieri finali

Ci muoviamo tutti a ritmi diversi attraverso la vita, e così facendo, tutti affronteremo lotte e momenti in cui vorremmo solo gettare la spugna. Non posso sottolineare abbastanza che questi momenti sono assolutamente normali e non sei il solo a sentirti così!

Spero che questi passaggi ti aiutino a considerare il tuo comportamento e ad apportare le modifiche necessarie per vivere una vita più soddisfatta. Invece di sentirti bloccato, ti sentirai autorizzato a essere il meglio che puoi essere!

Altro per aiutarti a sbloccarti

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Credito fotografico in primo piano: Yoann Boyer tramite unsplash.com

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