Se sentissi che è possibile perdonare qualcuno in un istante e lasciar andare la rabbia e il risentimento di vecchia data, probabilmente saresti scettico. Sarebbe difficile da credere perché hai affrontato quei sentimenti per tutta la vita e sai per quanto tempo possono persistere. Ma quello che potresti non realizzare è che ci sono componenti affidabili, prevedibili e insegnabili nel processo di perdono, e non hanno nulla a che fare con la persona che ti ha ferito. Riguardano te e la storia che racconti a te stesso.

Proviamo un esperimento. Pensa a due persone nella tua vita: qualcuno che ti ha fatto arrabbiare ma che da allora hai perdonato e ti piace ancora e qualcuno che ti ha ferito che non ti piace e che non hai perdonato. Dopo aver identificato queste due persone, pensa a loro allo stesso tempo. Mentre li vedi con gli occhi della mente, nota come li rappresenti in modo diverso.

Per prima cosa, guarda le tue immagini mentali. Un'immagine potrebbe essere più grande, più luminosa, più lontana o in una posizione diversa, ecc.Pubblicità

In secondo luogo, prendi nota di tutti i suoni associati a queste due persone. Ci sono voci con un'immagine e non con l'altra? Notate una differenza di volume o di qualità del suono?

Infine, nota le differenze nei tuoi sentimenti mentre pensi a queste due persone. Hai una sensazione di caldo o freddo con uno o entrambi? Noti una levigatezza o una ruvidità associata a entrambe le persone?

Dopo aver annotato mentalmente le differenze nel modo in cui rappresenti ogni persona, scambia le posizioni e le immagini di queste due persone e nota come i tuoi sentimenti cambiano in risposta a questo.Pubblicità

Le persone che hanno fatto l'esperimento di cui sopra spesso riferiscono di sentirsi a disagio, in pericolo e vogliono riorganizzare le immagini e i suoni nelle loro posizioni originali. Le ragioni di questa risposta sono le stesse ragioni per cui le persone trovano difficile perdonare rapidamente. Hai obiezioni legittime che devono essere soddisfatte prima di essere disposto a perdonare la persona incriminata e dovresti sentirti al sicuro e a tuo agio con la tua decisione di perdonare.

Ecco alcune obiezioni comuni al perdonare gli altri e un trucco per aggirarli.

Non meritano di essere perdonati! Questo può essere vero, ma il perdono non è per l'altra persona, è per te, in modo che tu possa vivere nel tuo corpo comodamente e secondo i tuoi valori più alti.Pubblicità

La vendetta è dolce! Alcune persone sentono che quando si fanno male diventano meno di chi erano una volta. Si presume che il pareggio li ricostruirà di nuovo, sia ai loro occhi che agli occhi dei loro amici e familiari. In poche parole, le persone vogliono vendetta per potersi sentire di nuovo bene con se stesse. Ma vendicarsi ogni volta che qualcuno ti ferisce ti rende schiavo dei capricci e dei cattivi comportamenti degli altri. Ci sono molti modi più potenti per sentirti bene con te stesso che non dipendono dal ferire altre persone che ti hanno ferito.

Non posso perdonare o non sarò al sicuro. Perdona e ricorda. Ricorda cosa ti è successo, in modo da rimanere attento a situazioni simili in futuro per tenerti al sicuro. Invece di provare rabbia e risentimento, perdona la persona in modo da poterti concentrare sull'essere forte e rimanere in contatto con le tue scelte e risorse.

Perdonarle significa dare il permesso di continuare a farlo. Sì, l'autore del reato deve sapere che cosa ha fatto è sbagliato. Quel messaggio deve essere chiaro, ma la rabbia tende a confonderlo. Quando parliamo con rabbia, l'altra persona a cui stiamo cercando di trasmettere il messaggio si mette sulla difensiva e smette di ascoltare. Essere in grado di comunicare in modo calmo ed efficace ti mette al posto di guida, consentendoti di trasmettere un messaggio potente.Pubblicità

Dopo aver affrontato le tue obiezioni a perdonare qualcuno che ti ha ferito, prova a scambiare di nuovo le immagini mentali delle due persone. Come ti senti riguardo alla persona che ti ha ferito questa volta? Se qualcosa ancora non va bene, potresti avere più obiezioni che devono essere affrontate.

Sentimenti come rabbia e risentimento diventano nostri alleati quando prestiamo attenzione al messaggio che ci stanno inviando; valorizzare noi stessi fermando i maltrattamenti e stabilendo confini chiari. Una volta che ci rendiamo conto che perdonare gli altri dipende davvero dal soddisfare le nostre obiezioni, possiamo facilmente e in sicurezza lasciar andare le emozioni negative e riallinearci con i nostri valori e risorse.