Forse sei della vecchia generazione di persone, o forse sei un custode per qualcuno che è anziano. In ogni caso, è più che probabile che il tuo appetito non sia nella forma migliore. Sebbene sia un segno inevitabile del cambiamento del sistema digestivo a causa della vecchiaia, può essere difficile digerire la verità. Gioco di parole inteso.

In ogni caso, non devi preoccuparti della perdita di appetito perché può sempre essere migliorata. Siamo qui per aiutare. Di seguito sono riportati alcuni modi senza stress per migliorare facilmente l'appetito delle persone anziane, rendendo facile tornare a godere di ciò che ami, ad es. cibo! Senza ulteriori indugi, cominciamo!

Cose da considerare quando si tratta di perdita di appetito

Prima di iniziare a migliorare il tuo appetito (o quello del tuo paziente anziano), dovrai considerare le possibili ragioni per cui l'appetito manca in primo luogo. In sostanza, possiamo attribuire una perdita di appetito ad alcuni di questi fattori:

1. Allergie.

Supponiamo che la persona anziana abbia un'allergia alimentare di cui non era a conoscenza. Che si tratti di un'allergia ai latticini, al grano o ai frutti di mare, avere una tale allergia può influenzare il modo in cui lo stomaco elabora (o meglio, rifiuta) il cibo consumato. Fare attenzione quando esponi te stesso (o il tuo paziente) a cibi diversi è la strada da percorrere.

2. Controllo delle porzioni. Pubblicità

Servire una porzione troppo grande o troppo piccola può essere un problema, poiché può interferire con il tratto digestivo. Una porzione troppo grande può portare a disagio e indigestione, mentre una porzione troppo piccola può lasciare insoddisfatti e inclini a consumare più cibo in seguito. Ad ogni modo, nessuno di loro è l'ideale.

3. Uso di spezie ed erbe aromatiche.

Invecchiando, le tue papille gustative iniziano a sbiadire, il che significa che il gusto diventa meno intenso e saporito. Detto questo, spezie ed erbe aromatiche, come peperoncino in polvere, coriandolo o persino pepe nero, potrebbero non avere lo stesso sapore di una volta, il che, di conseguenza, può scoraggiare le persone anziane dal mangiare. La mancanza di sapore significa un pasto meno appetibile e quindi meno desiderabile.

4. Modifiche al sistema digestivo.

Naturalmente, quando le persone invecchiano, non è raro iniziare a sviluppare problemi in termini di digestione. Da aspetti come stitichezza e gonfiore alle ulcere, ci sono una varietà di problemi fastidiosi e persino pericolosi, ma anche una parte inevitabile della vita.

Come migliorare l'appetito

Ora che conosci alcuni possibili motivi per cui le persone anziane hanno problemi con i loro appetiti, è giunto il momento di invertire questa tendenza. Qui, ti diamo una ripartizione delle possibili opzioni che puoi fare per cambiare la situazione:Pubblicità

1. Rendilo una routine.

Se hai trascorso gran parte della tua vita con un programma alimentare irregolare, allora potrebbe essere una buona idea cambiare queste abitudini e puntare a una dieta coerente. programma alimentare.

Ad esempio, se normalmente salti la colazione, può essere utile provare a iniziare a mangiare al mattino. Questo non solo stimolerà il tuo appetito, ma ti aiuterà anche a controllare l'appetito per i pasti successivi, ad esempio pranzo e cena.

2. Bevi molti liquidi.

L'acqua e altri liquidi sono degli aspetti più essenziali per mantenere intatta la tua salute e il tuo benessere, in termini di mantenimento degli equilibri chimici nel corpo che ti fanno sentire bene e rinfrescato.

Se ti manca una corretta idratazione, allora aiutati a un bicchiere d'acqua per idratare e rivitalizzare. Cerca di bere qualche bicchiere ogni giorno e inizierai a notare che anche il tuo appetito sta tornando alla normalità.Pubblicità

3. Mantieni una mente positiva.

Questo è più un punto psicologico, ma non sono solo i fattori fisici che possono avere un impatto sul tuo appetito, ma anche sul tuo stato mentale attuale. Ad esempio, le persone depresse tendono a mangiare troppo o non mangiano nulla, il che sconvolge l'equilibrio nel sistema digestivo.

Detto questo, se ti senti un po' giù, prova a fare alcune attività edificanti, come passare il tempo con gli amici, fare esercizio o guardare il tuo programma televisivo preferito. Avere una visione più felice della vita ti renderà più propenso a riprendere un normale equilibrio digestivo. Inoltre, se soffri di depressione, parlare con un terapeuta può essere una buona alternativa da considerare.

4. Mangiare sociale.

In aggiunta al punto 3 sopra, passare del tempo con buoni amici non solo ti rallegra, ma può anche incoraggiare il consumo sociale, dove tutti voi vi riunite e fate un buon pasto intorno al tavolo. Questo è particolarmente bello se non senti l'incentivo a mangiare da solo perché avere amici con cui cucinare e mangiare può essere una grande influenza sul modo in cui mangi.

Forse puoi pianificare una cena durante la settimana per stare insieme a casa e goderti la compagnia l'uno dell'altro. Tutto attraverso il cibo, ovviamente! Puoi pianificare chi farà cosa piatto e poi portalo, in stile pot-fortuna, per far assaggiare e gustare tutti. Questo è anche un buon modo per espandere il tuo palato a nuovi sapori e cucine!Pubblicità

5. Prova a cucinare piatti e/o cucine diverse.

Mentre è delizioso, cucinare bistecche e patate ogni giorno per un lungo periodo di tempo può davvero metterti nei guai, per non parlare del fatto che ti stancherai rapidamente del gusto. Detto questo, perché non ravvivarlo?

In altre parole, espandi le tue abilità culinarie ad altri piatti: prova una nuova ricetta per gli spaghetti o prova a preparare i frutti di mare. Oppure, se ancora non riesci a rinunciare a bistecca e patate, prova ad aggiungere condimenti diversi (erbe, aglio in polvere, peperoncino in polvere) per scuotere il solito standard di sale e pepe. Non solo sarà più interessante, ma anche potenzialmente più delizioso!

Conclusione

L'appetito è un delicato equilibrio tra condizioni fisiologiche e mentali che possono cambiare drasticamente con l'avanzare dell'età. Tuttavia, invece di soccombere, stimolalo rivalutando il tuo stile di vita e cucinando nuovi piatti! Ben presto, avrai un solido appetito per goderti di nuovo i piaceri di mangiare.

Credito fotografico in primo piano: Appetito delle persone anziane tramite ascseniorcare.com