L'idea se sia possibile cambiare la propria personalità è stato un argomento di ricerca e dibattito in corso nel corso degli anni. La personalità è ereditata o sviluppata? Natura o cultura? Le persone possono davvero cambiare? Per molti anni, la ricerca ha dimostrato che la nostra personalità era per lo più stabile. Tuttavia, continuano a emergere prove che possiamo, e lo facciamo, cambiare parti della nostra personalità nel corso della nostra vita.^[1][Due]

La personalità può essere definita come la combinazione di caratteristiche o qualità che formano il carattere distintivo di un individuo. Probabilmente puoi pensare ad alcune qualità o caratteristiche che sono state con te per tutta la vita.

Ad esempio, sono e sono sempre stato una persona ottimista e avventurosa. Amo le sfide e prospero nel cambiamento e negli ambienti imprevedibili. Queste caratteristiche erano vere quando avevo sei anni: arrampicandomi su un albero di 60 piedi nel cortile sul retro, quando mi sono trasferito da solo in Nuova Zelanda a 16 anni e quando sono partito per l'Australia dopo il college a 21. Fanno parte di chi Io sono e probabilmente non cambierò.

Cerco sempre qualcosa di nuovo e diverso ed evito tutto ciò che sembra troppo di routine o prevedibile. In questo momento, sto scrivendo questo articolo dalle Hawaii, dove mi sono trasferito da Los Angeles nel bel mezzo di una pandemia globale.

Ci sono probabilmente tratti che sono stati con te anche per tutta la vita. Forse sei logico, pratico, equilibrato, organizzato, positivo, estroverso, incoraggiante, premuroso, spontaneo, disciplinato, cauto, amichevole, stimolante o sensibile.

Nei miei vent'anni di coaching, consulenza e lavoro con le persone, ho scoperto che non è un dibattito aut-aut, è entrambi. In definitiva, nasciamo tutti con una predisposizione e delle caratteristiche innate in noi. E, nel tempo e con l'età e l'esperienza, possiamo costruire e cambiare parti della nostra personalità, comportamento e azioni mentre cresciamo ed evolviamo come esseri umani.

Quindi, la risposta breve alla domanda è sì, puoi cambiare aspetti della tua personalità. Ma prima di farlo, ecco alcune cose da considerare.

Sommario

1. Conosci te stesso
2. Sii fedele a te stesso
3. Preparati al successo
4. Il modello a buccia di cipolla per apportare modifiche
5. Conclusione
6. Maggiori informazioni sul cambiamento della personalità

Conosci te stesso

Molti filosofi antichi, da Aristotele a Socrate e Pitagora, hanno propagandato i benefici del conoscere te stesso. Una delle cose più importanti da fare prima di provare a cambiare te stesso è conoscere te stesso.

Puoi conoscerti meglio attraverso autoriflessione e un po' di ricerca interiore.

Un altro ottimo modo per acquisire consapevolezza di sé e conoscere meglio te stesso e la tua personalità è fare una valutazione. Ci sono tutti i tipi di ottimi strumenti di profilazione là fuori. Alcuni dei più popolari includono; MBTI (preferenze), Rilevatori di punti di forza (punti di forza), DiSC (personalità) e il mio preferito: Instinctive Drives (unità e motivazioni principali).Pubblicità

Se sei interessato a saperne di più su te stesso, puoi sostenere uno di questi test, gratuitamente creando un profilo su uno dei miei strumenti preferiti per lo sviluppo personale— quadrifoglio .

Sii fedele a te stesso

Shakespeare ha detto notoriamente,

Sii te stesso.

Leggiamo libri su come dovremmo fare le cose, seguiamo corsi su come dovremmo comportarci e modelliamo ciò che vediamo fare agli altri per migliorare noi stessi.

Ci sono molte ragioni per cui vogliamo cambiare chi siamo, molte delle quali si riducono all'adattamento o al soddisfacimento delle richieste o delle aspettative degli altri. Spesso indossiamo maschere diverse o mostriamo diverse parti di noi stessi in base alla situazione in cui ci troviamo.

Tuttavia, se continui a cambiare per soddisfare le esigenze e le aspettative degli altri, sarai come una nave in mare che viene spinta ovunque ti porti il ​​vento. Ho lavorato con molte persone che hanno cercato di cambiare se stesse per adattarsi alla società, alle loro famiglie e ad altri che hanno completamente perso il senso di sé.

Bronnie Ware è un'infermiera di cure palliative che ha lavorato con centinaia di pazienti nelle ultime settimane della loro vita. Quando parlava con loro dei rimpianti più comuni che avevano o delle cose che avrebbero fatto diversamente, la risposta numero uno era questa:^[3]

Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita fedele a me stessa, non la vita che gli altri si aspettavano da me.Quindi, se stai lavorando per cambiare qualcosa della tua personalità, fallo con pensiero e molta cautela. Tu sei unicamente tu. Forse non è la tua personalità che deve cambiare, ma il lavoro, la situazione, l'ambiente o la relazione in cui ti trovi.

Preparati al successo

Quando si fa uno sforzo per cambiare, è essenziale tenere a mente le seguenti cose:

1. Comprendi perché vuoi cambiare

Per apportare un cambiamento duraturo, devi avere una ragione convincente e significativa per cui vuole fare il cambiamento. Deve provenire dall'interno verso l'esterno, non dall'esterno verso l'interno.Pubblicità

Devi vedere le ragioni del cambiamento e credere nei vantaggi di farlo. Se stai cercando di cambiare la tua personalità perché tutti gli altri pensano che dovresti, ma in fondo, non credi che sia essenziale o non ritieni che sia importante, non importa quanto ci provi, i cambiamenti non rimarranno.

2. Ottieni informazioni specifiche su ciò che vuoi cambiare

Potresti dire, voglio essere una persona migliore, ma devi essere chiaro e specifico su cosa significa. Che aspetto ha? Vuoi essere più felice, più ottimista o disciplinato? Vuoi essere più gentile, più premuroso o meno egoista? Vuoi essere più socievole e simpatico invece di 'tutto business'? Diventa specifico. Se non sai cosa vuoi, come lo otterrai?

3. Agisci su come vuoi cambiare

Non puoi cambiare le cose della tua personalità semplicemente pensandoci. Il vero cambiamento, specialmente con le cose che ti accompagnano da molto tempo, richiede tempo e impegno. Non è facile iniziare a fare cose diverse in modo diverso e ad esibire comportamenti che vuoi mostrare.

Devi creare un'abitudine. Quanto ci vorrà? La ricerca ha dimostrato che possono essere necessari dai 18 ai 254 giorni prima che una persona prenda una nuova abitudine e una media di 66 giorni perché un nuovo comportamento diventi automatico.^[4][5]

Ulteriori ricerche del Journal of Personality and Social Psychology hanno studiato i cambiamenti di personalità nel corso di 15 settimane. Lo studio evidenzia l'importanza di attività e sfide specifiche e dedicate che supportano il comportamento che stai cercando di cambiare.

Il semplice desiderio di cambiare non sembra essere sufficiente per evocare la crescita del tratto. Cambiare con successo i propri tratti di personalità può richiedere l'attuazione attiva e con successo di comportamenti per cambiare se stessi. Anche allora, alcuni tratti della personalità erano più malleabili di altri.^[6]

Il modello a buccia di cipolla per apportare modifiche

Per anni, ho usato il modello della buccia di cipolla (© Link-up International Pty Ltd) per mostrare la distinzione tra ciò che le persone vedono all'esterno (la nostra personalità, comportamento e azioni) e ciò che sta influenzando quelle dall'interno (il nostro cablaggio fisso e motivazioni innate). L'ID in questo modello sta per Instinctive Drives, che è uno strumento di profilazione di cui ho parlato prima.

In definitiva, se vuoi cambiare la tua personalità all'esterno, devi spostare qualcosa all'interno. Più ci si avvicina agli strati esterni della cipolla, più facile è il cambiamento. Più vai in profondità, più è difficile.

Diamo un'occhiata ad alcuni di questi livelli.

Modello a buccia di cipolla

La cosa più facile da cambiare? La tua attitudine

Gli studi sul bias di conferma hanno ampiamente dimostrato che troviamo quello che stiamo cercando.^[7]Se stai cercando il bene, lo vedrai. Se stai cercando cosa c'è che non va, indovina cosa troverai? Hai indovinato.Pubblicità

Il modo più semplice per cambiare il modo in cui vedi o provi qualcosa? Cambia prospettiva e mostrati con un atteggiamento positivo. Scegli la speranza e l'ottimismo rispetto alla paura e alla negatività.

Potresti essere più predisposto a vedere i rischi o cosa potrebbe andare storto mentre gli altri sono naturalmente più ottimisti e positivi, ma hai sempre il potere di scegliere e migliorare il tuo atteggiamento. Uno dei modi più rapidi per cambiare atteggiamento? Pratica gratitudine . Ci sono anche altri cambiamenti di mentalità che puoi fare oggi per cambiare il tuo atteggiamento.

Investire nell'istruzione, nella formazione e nello sviluppo delle competenze

Il miglior investimento che puoi fare è uno su te stesso. Innanzitutto, identifica qual è il tratto della personalità che desideri far crescere, cambiare o migliorare. Quindi, esci e trova un modo per cambiarlo. Ci sono centinaia di migliaia di podcast, corsi online, risorse e libri su qualsiasi argomento che potresti voler cambiare.

Vuoi essere più coscienzioso? Scopri come essere più efficiente o organizzato attraverso corsi o libri sulla gestione del tempo. Uno dei miei preferiti è il classico Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci . Cerchi di essere più gradevole o di relazionarti meglio con gli altri? Segui un corso sullo sviluppo della tua intelligenza emotiva (EQ). Sperando di essere più curioso o di mentalità aperta? Cerca storie sulla vita di altre persone che sono diverse dalla tua.

Costruisci la tua autostima e fiducia

Sebbene gran parte della nostra fiducia e autostima sia radicata in noi dalle nostre prime esperienze, possiamo anche far crescere questi attributi.

Uno dei modi migliori per aumentare la tua fiducia o autostima? Agire. Quando sei inattivo, seduto in giro chiedendoti cosa fare, pensando a cosa può andare storto e mettendo in discussione te stesso e le tue capacità, sentirai sempre insicurezza e paura. Invece, agisci. Ciò ispirerà ulteriore azione, slancio e fiducia.

Comprendi i tuoi valori e le tue convinzioni

Comprendere i tuoi valori e le tue convinzioni è fondamentale se vuoi cambiare la tua personalità.

Valori sono i principi guida o gli ideali che sono profondamente importanti per te. A volte, non ti rendi nemmeno conto di cosa siano. Tuttavia, influenzano ogni decisione che prendi e hanno un impatto enorme su come interagisci e ti presenti nel mondo.

Non ci sono valori buoni o cattivi, giusti o sbagliati, solo i tuoi valori. Il passaggio fondamentale è essere consapevoli dei tuoi valori poiché influenzano tutto ciò che ti riguarda e il modo in cui ti presenti nel mondo.

Ad esempio, se apprezzi le relazioni, probabilmente dedicherai del tempo alle persone importanti nella tua vita e farai di tutto per far sentire le persone speciali. Se apprezzi la salute, probabilmente sembrerai molto disciplinato quando ti svegli alle 5 del mattino ogni mattina per allenarti.Pubblicità

Se ciò che apprezzi e ciò che desideri non tornano, qualcosa deve cambiare. Ad esempio, ho lavorato con molti imprenditori di grande successo che desiderano trascorrere più tempo con la propria famiglia o prendersi più tempo libero, ma trovano difficoltà perché continuano a non lavorare. Perché? Perché apprezzano il successo, il denaro, l'ambizione, il potere, il duro lavoro o qualcos'altro che prevale su ciò che stanno cercando di cambiare.

È fondamentale scavare a fondo e comprendere i tuoi valori in modo da poter essere più allineato con loro o rivalutare dove potrebbero non servirti. Ci sono molti modi per scoprire i tuoi valori, tra cui scrivere sul diario , lavorare con un life coach e carte valori.

credenze sono un atteggiamento che dice che qualcosa è vero o che una proposizione sul mondo è vera. Tutto nasce dalle tue convinzioni. Per molti, le convinzioni si formano fin dalla tenera età e potresti non renderti nemmeno conto di averle o di quanto ti stiano influenzando.

Prendi Sam, un cliente che mi ha contattato per migliorare la sua fiducia. Il suo capo ha condiviso che doveva essere più fiducioso, soprattutto nelle riunioni del consiglio di amministrazione e del team esecutivo, se voleva continuare il suo percorso nella scala aziendale. Mentre ci immergevamo, abbiamo scoperto che Sam credeva che la fiducia significasse essere arrogante ed egoista e che doveva essere un 'vestito teso per' essere un dirigente di alto livello. (Questa era la persona più lontana al mondo che voleva essere.) Abbiamo anche scoperto che apprezzava molto l'essere umile e disponibile ed era preoccupato che potesse perdere la sua apertura e la volontà di imparare se si fosse presentato pure fiducioso.

Consapevole dei suoi valori, dei cambiamenti nelle convinzioni e delle nuove strategie per essere più sicuro, ha cambiato i suoi comportamenti (mantenendo umiltà e autenticità). Di conseguenza, è stato in grado di assicurarsi una promozione e, cosa più importante, una maggiore fiducia e rispetto da parte del team dirigenziale.

Le convinzioni limitanti comuni che scopro con i clienti includono, non sono abbastanza bravo, non merito cose buone, le cose non funzionano mai per me, non è possibile godermi il mio lavoro ed essere pagato bene. Come pensi che qualcuno si presenterà nel mondo se va in giro con queste convinzioni sottostanti?

Confrontalo con qualcuno che crede che io sia degno, tutto sta accadendo per il mio più grande bene, io credo in me stesso, le persone stanno facendo del loro meglio e i miracoli sono possibili.

Può essere un duro lavoro scoprire i tuoi valori e spesso doloroso e impegnativo guardare le convinzioni limitanti. Di solito è meglio farlo con un allenatore, un terapeuta o un consulente. Ma una volta che lo fai, noterai che puoi cambiare più rapidamente i tuoi comportamenti e il modo in cui ti presenti nel mondo.

Nelle parole di Gandhi:

Credenze di Gandhi

Conclusione

Sebbene alcune parti della tua personalità possano essere cablate e stabili, non sei bloccato. Non devi solo convivere con tratti che potrebbero danneggiare la tua vita o le tue relazioni. Con chiarezza e una chiara comprensione di ciò che vuoi cambiare, una profonda comprensione del perché vuoi cambiare e tempo e impegno dedicati, puoi cambiare la tua personalità.Pubblicità

Tuttavia, ricorda di fare attenzione a non apportare modifiche perché qualcun altro ha detto che dovresti. Assicurati che i cambiamenti che intendi creare siano in linea con chi sei, chi vuoi essere e, in definitiva, come vuoi apparire nel mondo.

Maggiori informazioni sul cambiamento della personalità

• Gli psicologi dicono che è davvero possibile cambiare la nostra personalità
• 8 abilità di vita per aiutarti a migliorare la tua personalità
• 5 consigli su come cambiare il tuo atteggiamento in meglio

Credito fotografico in primo piano: Daniel Salcius tramite unsplash.com

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