Il piano di allenamento per il corpo in spiaggia dell'ultimo minuto: piano di allenamento a casa senza palestra
Se vuoi perdere un po' di peso e metterti in forma, ma sei un po' troppo pigro per andare in palestra, dovresti assolutamente provare questa routine di allenamento a casa senza palestra! È facile da seguire e in realtà facendo una breve durata di ogni allenamento, stai facendo grandi passi verso il tuo obiettivo di forma fisica!
Scorri verso la fine di questo piano per imparare il modo corretto di eseguire ciascuno degli esercizi di allenamento.
Piano di allenamento a casa senza palestra
lunedì
- 20 squat
- 15 Secondi Plank
- 25 scricchiolii
- 35 Jumping Jack
- 15 Affondi
- 25 Second Wall Sit
- 10 sit up
- 10 calci in culo
- 5 flessioni
martedì
- 10 squat
- 20 Secondi Plank
- 25 scricchiolii
- 10 Jumping Jack
- 25 affondi
- 45 Seconda parete Sit
- 35 sit up
- 20 calci in culo
- 10 flessioni
Mercoledì
- riposo
giovedi
- 15 squat
- 40 Secondi Plank
- 30 scricchiolii
- 50 Jumping Jack
- 25 affondi
- 35 Secondo muro Sit
- 30 sit up
- 25 calci in culo
- 10 flessioni
venerdì
- 35 squat
- 30 Secondi Plank
- 20 scricchiolii
- 25 Jumping Jack
- 15 Affondi
- 60 Secondi al muro
- 30 sit up
- 35 calci in culo
- 10 flessioni
Sabato
- riposo
Domenica
- 25 squat
- 60 Secondi Plank
- 30 scricchiolii
- 60 Jumping Jack
- 35 Affondi
- 45 Seconda parete Sit
- 35 sit up
- 35 calci in culo
- 10 flessioni
I modi corretti per eseguire ogni esercizio di allenamento
Credito fotografico in primo piano: weheartit via weheartit.com
