Riesci a vederti seduto a guardare il tramonto, le onde che lambiscono la spiaggia di sabbia bianca mentre gli ultimi raggi di sole della sera ti scaldano? Un libro giace dimenticato in grembo e tutto ciò a cui stai pensando è quanto sia meraviglioso essere te, proprio qui, proprio ora.

Confronta questo con te che guardi il tramonto e ti senti in colpa per il fatto che dovresti preparare la cena, finire un incarico di lavoro, fare il bucato, chiamare tua madre o qualsiasi altra cosa oltre a divertirti.

Da qualche parte lungo la linea, sentirsi in colpa, timorosi e infelici è diventata la norma. È quasi previsto. Cosa ci è successo per togliere la nostra sensazione di eccitazione per ciò che ci riserva il domani e sostituirla con la preoccupazione?

È tempo di rivisitare le cose che hanno causato questo cambiamento e di annullare i loro effetti su di noi. Continua a leggere per 14 modi per vivere una vita libera dalla paura e piena di speranza.

1. Lascia andare le idee preesistenti che non hanno senso

La mia amica e conduttrice radiofonica, Sally Nutter, mi ha raccontato di una volta in cui pensava di non poter mangiare una pizza perché non riusciva a trovare un coltello per tagliarla. Alla fine si rese conto che poteva strapparlo e goderselo altrettanto.

Ci sono così tante idee che ci vengono in mente all'inizio e che non abbiamo mai più guardato. Facciamo le cose peggiori solo perché le abbiamo sempre fatte in quel modo, o qualcuno ci ha detto che era il modo giusto per farlo.

Inizia a guardare le cose che fai. Rivaluta le cose che ti danno fastidio. Se non hanno senso, fallo a modo tuo!

2. Conosci il tuo potere

Tutti dubitano della loro capacità di far andare le cose per il verso giusto. Molte volte, questi dubbi non hanno nulla a che fare con il fatto che possiamo o non possiamo, ma ci rendono molto infelici.

Date un'occhiata al i dubbi che hai e metterli in parole. Cosa, o chi, ti ha fatto sentire dubbioso? Man mano che cresciamo, i dubbi possono essere seminati nelle nostre menti. Possono essere dichiarati apertamente o semplicemente impliciti. Ricorda che questa è l'opinione di qualcun altro e può essere scartata, non importa quanto la affermino come verità.

Guarda questi dubbi nel presente e decidi se sono veri per te. Scarta quelli che non hanno senso.

3. Guarda attentamente le cose di cui hai paura

Avevo un'amica che volevo portare in viaggio con me, ma aveva paura di volare. Negli anni '80, gli aerei cadevano dal cielo e molti di noi hanno sviluppato paure basate sui resoconti dei media.Pubblicità

Per aiutarla, l'ho inviata a un sito che descriveva tutti i progressi che sono stati fatti e quanto sono sicuri gli aeroplani oggi. C'erano dettagli su come funzionavano esattamente queste nuove cose e le statistiche sulla sicurezza. Si sentiva molto meglio dopo.

Le cose del passato possono influenzare il modo in cui vediamo le cose nel presente. Guarda le informazioni attuali su cose che ti fanno paura e vedi se ti stai preoccupando per qualcosa con un rischio relativamente basso.

4. Fidati di te stesso

In qualche modo hai superato tutto ciò che la vita ti ha lanciato e sei ancora in gioco. Sebbene la vita sia incerta, prenditi un minuto per guardare tutti i momenti apparentemente impossibili che hai dovuto affrontare. Pensa a tutte le volte che ti sei chiesto se ce l'avresti fatta.

In qualche modo ce l'hai fatta. Potresti non averlo fatto con grazia, ma l'hai fatto!

Abbi fede che qualunque cosa accada in futuro, troverai un modo per affrontarla.

5. Smetti di cercare cose da sistemare

Ci sono molti spettacoli per il miglioramento della casa e li adoro, ma ci sono momenti in cui dovremmo essere felici di ciò che vediamo di fronte a noi.

Le nostre case non sono case modello. Noi vivere in loro. A volte saranno disordinati e sembreranno vissuti.

Rilassati se qualcosa deve essere aggiustato. Fidati che ci arriverai. Ma per ora, divertiti.

6. Non sudare le piccole cose

Quando attraversiamo momenti difficili, adottiamo modelli di sopravvivenza che funzionano per i tempi difficili, ma non sono necessariamente adatti alla vita di tutti i giorni.

Potremmo aver deciso di preoccuparci delle piccole cose, così non ci scappano. Toglie la gioia dalla vita.

Se qualcosa va storto, te ne accorgerai e lo gestirai. La maggior parte delle piccole cose si stira.Pubblicità

7. Ricorda a te stesso che sei degno

Ci sono molti messaggi che ci vengono lanciati nella vita. Il più delle volte, sono tentativi di indurci a comprare qualcosa. Ci viene detto che non siamo abbastanza magri, abbastanza intelligenti, abbastanza istruiti o abbastanza cool.

Ecco una nuova interpretazione di queste cose:

Sei abbastanza.

Tu sei abbastanza, non importa quanto pesi. Sei abbastanza, non importa quale sia il tuo QI. Tu sei abbastanza se voi decidi che lo sei.

Queste cose dipendono da te, non da nessun altro. Sappi che tu, come sei, sei degno di amore, felicità e tutte le cose buone della vita.

Dai un'occhiata a questa guida e conosci il tuo valore: Come aumentare la tua autostima e fidarti di più di te stesso

8. Non importa cosa ti infastidisce, puoi sempre fare qualcosa al riguardo

Guardando la tua situazione in questo momento, potrebbe sembrare piuttosto desolante. Ma non importa cosa sta succedendo nella tua vita, c'è sempre qualcosa che puoi fare al riguardo.

Se c'è qualcosa che ti infastidisce, siediti e immagina alcune cose che puoi fare al riguardo e poi vai a farle.

9. Esci con persone positive

Non c'è niente di più scoraggiante di qualcuno che è apatico e lo fa sapere a tutti quelli che lo circondano, o la persona che è sempre arrabbiata o triste, qualunque cosa tu faccia per aiutarli.

Queste persone possono abbatterci. Limita la tua esposizione a queste persone. La maggior parte del tuo tempo dovrebbe essere speso con persone dinamiche che sono felici e fanno le cose.

Le persone che trovano il modo di gestire le cose nella vita sono le persone che ti danno energia positiva.Pubblicità

10. Non permettere a nessuno di insultarti, manipolarti o usarti

Questo può essere difficile da individuare, ma ogni volta che ti senti a disagio con qualcuno o ti senti come se stessi camminando sulle uova, è probabile che stiano facendo o dicendo cose che ti abbattono e ti rendono soggetto a manipolazione.

Le regole sociali possono rendere difficile difendersi quando qualcuno è negativo o offensivo, ma questo è ciò su cui quella persona conta.

Le persone che ti insultano di nascosto contano sul fatto che ti senti maleducato se fai notare che hanno agito in modo sconsiderato. Ma sono loro che mancano di buone maniere.

Se qualcuno ti tratta male, ricorda che c'è qualcosa che non va in lui, non in te. Le persone normali non vanno in giro a distruggere altre persone.

Se qualcuno ti insulta, hai tutto il diritto di insistere cordialmente affinché ti tratti con rispetto. Non è buona educazione sedersi lì e subire abusi. Se qualcuno insultasse il tuo coniuge o tuo figlio, ti alzeresti in sua difesa. Perché non ti alzi in tua difesa?

11. Non fissare obiettivi personali basati su influenze esterne

La scorsa settimana, stavo parlando di obiettivi con la mia brillante amica, Julia. Mi ha ricordato che può essere dannoso fissare obiettivi personali basati su fattori esterni sui quali abbiamo un controllo limitato o nullo.

Ad esempio, avere l'obiettivo personale di vincere una gara di ballo è un obiettivo esterno perché non si sa mai quando i giudici saranno di parte o se qualche altro concorrente avrà una giornata migliore della tua. Avere un obiettivo personale di apprendere un programma altamente tecnico, d'altra parte, è un buon obiettivo interno perché è qualcosa su cui hai il controllo completo.

Esamina i tuoi obiettivi e rivedili in modo che voi hanno il controllo del risultato.

Dai un'occhiata a questa guida e scopri come impostare gli obiettivi: Come fissare obiettivi e raggiungerli con successo

12. Butta via i giornali

La maggior parte di ciò che viene scritto sui giornali è CATTIVE NOTIZIE! Non c'è niente come qualcosa di molto spaventoso per far comprare e leggere i giornali alla gente. Hai notato che raramente, se non mai, ci sono buone notizie in prima pagina?

Le buone notizie esistono ovunque. Non devi cercare duro per trovarlo. Se hai difficoltà a crederci, scrivi tutte le cose buone che vedi in un giorno. La gente apre le porte agli altri, la gente organizza concerti di beneficenza per raccogliere fondi per le persone ferite o malate. La lista può andare avanti.Pubblicità

Credo fermamente che ogni giorno accadano più cose belle che brutte, e sfido chiunque a dimostrare il contrario.

13. Lavora con i bambini

Il mio lavoro è insegnare musica ai bambini. È il miglior lavoro a cui riesco a pensare. I bambini sono così brillanti, adorabili e divertenti. Sono entusiasti del futuro, anche se il futuro è un pigiama party o un film. I bambini sono più equilibrati dell'adulto medio perché non hanno imparato a essere preoccupati o timorosi.

Lavorare con i bambini a qualsiasi titolo ti mette nella stessa mentalità. Ogni giorno vengo travolto da questi ragazzi e dalle loro idee. È il momento clou della mia vita.

14. Ascolta la musica o dai un'occhiata a qualche arte di alta qualità

L'arte e la musica sono l'antidoto allo stress e alla negatività della vita. È come lo Yin e lo Yang. È una tua scelta se concentrarti sul bene o sul male. Contrariamente a quanto molti credono, l'arte e la musica non sono solo attività stravaganti; sono il respiro della vita.

Molti articoli ti dicono di concentrarti sul bene, ma non ti dicono che devi fare uno sforzo per uscire e trovare il bene. Non viene solo da te.

Vai su Youtube e trova la musica che ami, guarda siti web e libri per trovare l'arte che ti rende felice. Aggiungili ai segnalibri e consultali spesso. Rendi gran parte della tua vita cercare e goderti queste cose.

Punta la bilancia a favore delle cose che ti rendono davvero felice. Questo ha un profondo effetto sul tuo livello di felicità.

Vai a dare un'occhiata negli angoli polverosi della tua mente e tira fuori alcune delle tue vecchie decisioni e pensieri sulle cose. Dai un'occhiata alla luce del giorno e vedi se hanno ancora senso. In caso contrario, gettali nella spazzatura e vai avanti!

Buona fortuna!

Maggiori informazioni su come vivere una vita senza paura

• 7 modi per superare la paura dell'ignoto e ottenere di più dalla vita
• 11 cose semplici che puoi fare per superare la tua paura interiore
• Come superare le tue paure irrazionali (che ti impediscono di avere successo)
• Motivazione: la guida definitiva

Credito fotografico in primo piano: Becca Tapert tramite unsplash.com