Tutto diventa migliore quando apprezzi ciò che hai.

Praticare l'atto di apprezzamento – scegliendo di pensare a ciò che hai invece di ciò che vuoi – rende la vita più facile, più felice e più sana. La cosa bella dell'apprezzamento è che l'effetto è immediato, profondo e sempre benevolo.

L'apprezzamento innesca sentimenti positivi. È un'azione mentale – un atto di conoscenza – che riconosce il valore di una cosa. Quella cosa può essere sia soggettiva che oggettiva.

L'apprezzamento è un'azione occasionale e non un potenziale che deve essere posseduto. Ma se praticato ripetutamente, sviluppa una capacità di gratitudine che migliora il tuo benessere mentale e sociale.

Hai innumerevoli motivi per essere grato e nel momento in cui lo fai, si innescano immediatamente sentimenti positivi. Tuttavia, dovresti vederlo non come un'emozione, ma piuttosto come un innesco per sentimenti positivi come empatia, gioia e felicità.

Ad esempio, ringraziare un amico o apprezzare sinceramente il suo aiuto può anche darti una sensazione di felicità.^[1]Questi sentimenti possono trasformarsi in emozioni che creano valori e virtù nel tempo.

Tutti questi hanno origine dalla consapevolezza che trai costantemente beneficio da 1) le risorse del pianeta e 2) le conoscenze e le esperienze di altre persone.

Non essere in grado di esprimere apprezzamento è una delle cause dell'ignoranza. Dare le cose per scontate è un cattivo atteggiamento che diminuisce la qualità della gratitudine.

Ecco come puoi cambiarlo.

Sommario

1. Apprezzamento o gratitudine?
2. Un modo semplice per apprezzare ciò che hai ed essere più felice
   • 3 azioni mentali per preparare la mente all'apprezzamento
   • Sviluppa la gratitudine attraverso l'apprezzamento
3. Perché l'apprezzamento è importante
4. Pensieri finali
5. Altro su apprezzamento e gratitudine

Apprezzamento o gratitudine?

La gratitudine ha molte definizioni e molti filosofi discutono su cosa sia la gratitudine; quando il beneficiario dovrebbe esprimerlo e in quale misura, e quali sentimenti o emozioni positive o negative può produrre.^[2] Pubblicità

C'è anche una differenza tra apprezzamento e gratitudine.

L'apprezzamento è più visto come un mezzo di comunicazione. Puoi fingere, anche se non dovresti. Puoi dire che apprezzi qualcosa anche se in realtà non lo fai.

La gratitudine non può essere simulata: o ti senti grato o non lo fai.

Nel nostro contesto, l'apprezzamento è qualcosa di più superficiale – un'azione mentale di breve durata – usata piuttosto alla leggera nel linguaggio quotidiano. Lo usiamo principalmente per abitudine per mostrare gentilezza, ma non possiamo sentirne profondamente il potere.

Considerando che la gratitudine è un fenomeno di grande profondità, un potere che arriva in profondità nei nostri cuori.

Ma non aiuta se ci perdiamo in infinite analisi e argomentazioni su un fenomeno così complesso.

Dovremmo piuttosto limitarci al fatto che la gratitudine, come concetto filosofico, è soggettiva e può esprimere il suo potere solo nella misura delle capacità dell'individuo.

Questa capacità intrinseca non può essere raggiunta attraverso la lettura di articoli accademici o l'ascolto delle opinioni personali di alcune autorità (che entrambe, senza dubbio, hanno la loro giusta parte nel campo). Ma dovrebbe essere sviluppato attraverso l'autopratica, l'osservazione interiore e la contemplazione.

Solo allora la gratitudine può esprimere efficacemente il suo potere.

Un modo semplice per apprezzare ciò che hai ed essere più felice

Come possiamo esprimere apprezzamento e provare profonda gratitudine per questo?Pubblicità

3 azioni mentali per preparare la mente all'apprezzamento

Puoi usare il potere dell'apprezzamento per mettere un ordine nella tua mente, rendendola organizzata, focalizzata e chiara.

Queste tre azioni mentali miglioreranno i tuoi valori intrinseci e il benessere mentale generale.

1. Usa il tuo passato invece di lasciare che ti usi

Prima di apprezzare qualcosa, devi ricordare un pensiero o un evento specifico che si trova nel passato, come se questo fosse un grande aiuto da parte di questa persona, o sono così felice che oggi c'è il sole, e così via.

Concentrarsi sul richiamo di ricordi positivi per esprimere apprezzamento ti consente di utilizzare il tuo passato in modo utile e costruttivo.

Ancora più importante, con questa azione mentale, impari come affrontare il tuo passato e distinguere i ricordi utili da quelli inutili e ricordare solo quelli che puoi apprezzare.

2. Riconosci e divertiti

Nel momento stesso in cui si richiama un ricordo positivo, avviene l'atto della cognizione. Questo è il momento in cui riconosci la cosa come preziosa e benefica, con conseguente apprezzamento.

Questo riconoscimento riempie il tuo momento presente di gratitudine e gioia, che allo stesso tempo crea un passato di natura positiva.

Questa azione mentale costruisce una solida base mentale, dove puoi raggiungere la chiarezza mentale e alla fine riconoscere e goderti alcuni dei tuoi poteri personali .

Con questa pratica, puoi esprimere apprezzamento letteralmente per tutto ciò che pensi sia importante per te. Di conseguenza, sviluppi una maggiore capacità di gratitudine.

3. Costruisci prospettive di valore

Nel momento in cui si è in uno stato d'animo grato, c'è una sensazione di calma, sicurezza e stabilità. Quel momento apre l'opportunità per una visione più ampia di ciò che è importante nella tua vita e ti motiva a fare un passo coraggioso e costruire preziose prospettive per il tuo futuro.Pubblicità

La pratica delle tre azioni mentali dirigerà i tuoi pensieri nella giusta direzione e creerà un movimento mentale costruttivo. La tua mente diventa più acuta.

Questa pratica è ottima anche per ridurre lo stress mentale in modo rapido e naturale.

Sviluppa la gratitudine attraverso l'apprezzamento

Applica una qualsiasi delle tue verità o fatti personali nell'Azione Mentale #2.

1. Siediti e concentrati sul tuo corpo.
2. Applicare l'azione mentale n. 2. Ad esempio, riconosci che non senti dolore fisico nel tuo corpo.
3. Esprimi apprezzamento per la tua salute e goditi quel momento.
4. Soffermandosi su questo riconoscimento, testimonia il tuo momento presente con gratitudine e osserva la sua capacità crescere dentro di te.

Questa pratica può innescare una serie di sentimenti ed emozioni positive, che finiranno per portarti in uno stato di serenità.

Hai presente questo profondo stato di calma, pace e tranquillità – dove niente importa e tutto va bene perché tutto ciò che conta è quello stato di essere pacifico e armonioso?

Questo stato non richiede l'illusione che tutto nella vita debba essere positivo e perfetto. L'armonia è l'equilibrio tra il bene e il male.

Cattura questo momento, questo stato di serenità e usalo a tuo vantaggio.

L'obiettivo di tutti è rimanere in uno stato di serenità il più a lungo possibile, indipendentemente dal tipo di personalità che si ha e dalle attività che si fanno. Il punto qui è:

• Riconoscere il potere della gratitudine che ha portato la serenità su di te.
• Sii grato per la capacità del tuo riconoscimento.

Il vantaggio è duplice.

Perché l'apprezzamento è importante

Apprezzare ciò che hai, come la tua salute, i risultati e così via, è importante. Ma altrettanto importante è il fatto che l'apprezzamento genuino è una delle qualità chiave per una sana vita sociale.Pubblicità

Indipendentemente dal tuo tipo di personalità, puoi sempre usare l'apprezzamento per mantenere e migliorare relazioni sociali sane.

Esprimere apprezzamento è un elemento importante per migliorare alcune delle abilità sociali più importanti come la gestione delle relazioni, il rispetto e l'empatia.

Come accennato in precedenza, l'apprezzamento deve essere espresso in modo genuino: non può essere solo un semplice apprezzamento comunicato come una tecnica retorica. Il semplice apprezzamento può lasciare un'impressione, ma non può mai sviluppare una capacità di gratitudine.

Inoltre, quando apprezzi veramente ciò che hai, sviluppi il tuo affetto nei suoi confronti allo stesso tempo. Questo, a sua volta, aumenta la tua empatia e diventi più capace di ascoltare e condividere i sentimenti degli altri. Quando ti trovi in ​​questo stato empatico dell'essere, riduci automaticamente il rischio di comportarti in modo inappropriato: un ottimo metodo per eliminare il cattivo atteggiamento .

D'altra parte, puoi anche apprezzare ciò che non hai come una malattia o un'altra malattia. Impari ad apprezzare che la vita non ti ha dato nulla che non puoi gestire come un desiderio o un lavoro che desideri ma non sei ancora pronto a impegnarti.

Pensieri finali

Concludo nuovamente i benefici del primo esercizio con le tre azioni mentali come mostrato sopra:

1. Usa il tuo passato in modo intelligente trovando ricordi positivi e risparmiandoti la dissipazione della tua energia mentale.
2. Esercita la tua capacità cognitiva identificando tutte le cose possibili per cui essere grati e goderteli al meglio.
3. Accendi la tua immaginazione creando la tua prossima mossa mentale costruttiva con entusiasmo e motivazione.

Pratica questo esercizio continuamente e la tua mente si acuirà. Ricorda, esprimere apprezzamento e provare gratitudine è un'attività mentale: può essere eseguita ovunque, in qualsiasi momento, in modo rapido ed efficiente.

Puoi usarlo come una sorta di preghiera, indirizzandolo a un potere superiore o applicando qualsiasi significato esoterico che funzioni per te. Una volta che la tua capacità di gratitudine sarà cresciuta, sarà più facile per te trovare gioia anche nelle cose più piccole.

Troverai un modo per apprezzare tutto ciò con cui la vita ti mette di fronte perché la gratitudine può insegnarti a contare le tue benedizioni e non i tuoi fardelli.^[3]

La tua vita è (o diventerà) serena. Dovresti apprezzare ciò che hai perché ne hai molto.Pubblicità

Altro su apprezzamento e gratitudine

• Che cos'è la gratitudine e perché è importante?
• Perché un atteggiamento di gratitudine è essenziale (e come svilupparlo)
• 40 semplici modi per praticare la gratitudine

Credito fotografico in primo piano: Diego PH via unsplash.com

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