Dì addio a un corpo magro: come aumentare di peso velocemente

Dì addio a un corpo magro: come aumentare di peso velocemente

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Essere magri fa schifo. Tutti nel mondo parlano di perdere peso mentre io cerco di prenderlo. I negozi di alimentari sono contro di me. Tutto è a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero e pieno di spazzatura chimica trasformata. Devi ricordare che le malattie cardiache e il colesterolo ti colpiscono ancora quando hai un corpo magro. È possibile ottenere un sano aumento di peso, ma solo con un regime alimentare equilibrato, un modello di esercizio appropriato e uno stile di vita sano. Ecco come dire addio a un corpo magro e aumentare di peso velocemente:

Pubblicità



Farfalla che mangia

Guarda cosa mangi

Ci sono un paio di importanti schemi alimentari a cui attenersi quando si aumenta di peso. È importante ricordare di mangiare spesso e mangiare sano. Sostituzioni semplici ti aiutano ad aumentare l'apporto calorico senza mangiare troppo sodio, zucchero e sostanze chimiche nocive. Bevi succhi di frutta freschi e/o latte ai pasti invece dell'acqua. Se decidi di bere un frullato proteico con un pasto, bevi anche acqua. Assicurati di fare una colazione e una cena abbondanti, con un pranzo ragionevole.



Assumere multivitaminici e bere frutta e verdura appena spremute al mattino ti aiuta a lungo termine. Il tuo corpo può costruire più muscoli dalle proteine ​​della cena. Muesli, noci, ecc. sono ottimi spuntini facili da tenere a portata di mano durante il giorno.Pubblicità

Fai scorta di proteine ​​a basso costo, tra cui uova, tacchino, pollo, formaggio e latte. Il burro di arachidi aiuta ad aggiungere calorie e sapore a qualsiasi pasto (è particolarmente delizioso sugli hamburger). Porta con te noci, muesli e cioccolato fondente per tutto il giorno, così puoi fare uno spuntino quando hai fame. Se hai problemi a mangiare, la salsa piccante e la salsa al caramello rendono tutto delizioso.

Pubblicità



Filo spinato Lifehack

Nessun dolore nessun guadagno

Ora che hai una dieta adeguata, devi dire al tuo corpo dove applicare l'assunzione di cibo. Non devi iscriverti a una palestra, ma procurati dei pesi da polso da 2-10 libbre e manubri da 10-20 libbre. Questi sono economici e possono essere utilizzati per una varietà di esercizi di rafforzamento del braccio. Fai flessioni durante il giorno. Anche se puoi fare solo 10-20, fare così 5 volte al giorno si aggiunge.

Compra un tappetino da yoga e inizia a praticare lo yoga o almeno lo stretching. Costruire massa è facile. Costruire una massa forte e flessibile è una bestia completamente diversa. Non vuoi perdere la mobilità mentre guadagni massa. Ti renderà solo pigro. Assicurati di allungare prima di sollevare, mirare a diversi gruppi muscolari a giorni alterni e seguire la tua routine di sollevamento con lo yoga o una camminata / corsa. Ciò ti consentirà di aumentare di peso senza sacrificare la tua salute, velocità ed energia.Pubblicità



Manutenzione dell'aeroplano Lifehack

Mantieni il guadagno

La manutenzione è la parte più importante dell'aumento di peso. Queste abitudini che utilizzi per aumentare di peso devono essere mantenute. Se inizi a innervosirti e a sfuggire alla routine, perderai rapidamente ciò che hai guadagnato. Bastano 2 mesi di inattività per rovinare anni di allenamento. Stabilisci degli obiettivi e raggiungili. Trova modi per cambiare la tua routine per i giorni in cui ti annoi. Attenersi ad essa.Pubblicità

La varietà rende la vita più facile, quindi cambia i sapori del cibo e fai esercizi di routine se necessario per evitare di rimanere inattivo. Se sai che perderai una sessione di allenamento, compensami per tutto il giorno. Continua ad apportare calorie per mantenere il tuo sistema interno in funzione regolarmente. Tratta il tuo corpo come un'auto. Tieni il passo con la manutenzione ordinaria e ti aiuterà a superare qualsiasi cosa. Ancora più importante, consultare regolarmente il medico per diagnosticare in modo proattivo eventuali segni negativi piuttosto che scoprirlo quando è troppo tardi.

Calcolatrice Caloria