E se ti dicessi che c'è un hack, supportato da ricerche accademiche, che può insegnarti come smettila di fumare erba (o sigarette) per sempre? Esatto, per sempre!

Questa semplice tecnica è stata inizialmente utilizzata per insegnare alle persone come gestire il proprio denaro in modo più efficace, ma inavvertitamente ha contribuito a ridurre il consumo di alcol, il consumo di cibo spazzatura, risparmiare e guadagnare più denaro e migliorare il lavoro e il rendimento scolastico.

È così efficace che ho insegnato a tutti i miei clienti e anche agli amici intimi che stanno cercando di smettere di fumare erba di usare questa tecnica.

Quasi tutti mi hanno informato di come sono stati in grado di smettere completamente di fumare erba entro un mese o due o sono stati in grado di diminuire senza sforzo la quantità di erba che stavano fumando.Pubblicità

Non è una soluzione istantanea, ma è sicuramente efficace a lungo termine.

Il retroscena

Nel libro Il potere dell'abitudine , l'autore Charles Duhigg spiega come i ricercatori Ken Cheng e Megan Oaten hanno condotto un esperimento di quattro mesi per migliorare le abitudini di spesa. Ai partecipanti è stato chiesto di scrivere su un pezzo di carta ogni centesimo speso entro il periodo di quattro mesi.

L'unico problema che hanno avuto è stato rendere il monitoraggio delle spese un'abitudine coerente, ma una volta che è stato radicato nel loro sistema, hanno ottenuto risultati incredibili!

Dopo la conclusione dello studio, i partecipanti hanno riferito di fumare di meno, bere di meno e aumentare la produttività al lavoro e a scuola. Oh, e un aumento dei loro conti bancari (ovviamente).Pubblicità

Charles Duhigg ha tentato di spiegare perché i partecipanti hanno avuto così tanti benefici dal monitoraggio delle loro spese:

Man mano che le persone rafforzavano i muscoli della forza di volontà in una parte della loro vita - in palestra o in un programma di gestione del denaro - quella forza si riversava su ciò che mangiavano o su quanto lavoravano duramente. Una volta che la forza di volontà è diventata più forte, ha toccato tutto.

Non solo tenere traccia delle tue spese quotidiane aumenta la tua forza di volontà per smettere di fumare erba, ma aiuta anche il cervello ad associare il dolore al fumo e il piacere al non fumare.

Il principio del piacere del dolore

Se stai cercando di cambiare un comportamento, invece di usare la forza di volontà, trova un modo per associare il dolore al comportamento indesiderato e il piacere alla nuova e potenziante alternativa.Pubblicità

Attraverso la tecnica del monitoraggio dell'erba, allenerai il tuo cervello a concentrarsi sul dolore che normalmente sopprime e lo utilizzerai per aiutarti a smettere di fumare erba. Dovrai affrontare la realtà di quanto spendi per l'erba (lo so, fa male).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Come applicare la tecnica di tracciamento delle infestanti?

La prima cosa che devi fare è impegnarti in questa tecnica per un periodo di prova di una o due settimane. La ricerca mostra che se inizi con basse aspettative, aumenta la probabilità che l'abitudine si mantenga.

Inoltre, vogliamo usare carta e penna per registrare le tue spese perché ricerca mostra che la scrittura aiuta il tuo cervello ad apprendere più velocemente e a codificare le esperienze a un livello più profondo.Pubblicità

E, in questo caso, stiamo aiutando il cervello a codificare l'associazione tra dolore e fumo e piacere con non fumare. Ha senso?

Un'altra cosa, se non vuoi tracciare tutti della tua spesa, tieni traccia delle spese dell'abitudine che stai cercando di cambiare. Preferisco tenere traccia di tutto, ma qualcosa è meglio di niente, giusto?

I quattro passaggi per la tecnica di tracciamento delle infestanti:

1. Porta con te carta e penna ovunque tu vada in modo da poter annotare ogni volta che spendi soldi per erba, sigarette o qualsiasi spesa circostante derivante dal fumo (ad esempio cartine, bong, cibo per la fame chimica o persino spese di viaggio).
2. Al termine del periodo di prova, somma quanto hai speso.
3. Rispondi a questa domanda: cosa avrei potuto fare con questi soldi extra? Fai un elenco di tutte le cose per cui il denaro potrebbe essere stato utilizzato. Non solo scrivilo, ma immagina cosa stai scrivendo vividamente. Hai bisogno di sentire il dolore della perdita.
4. Scrivi come la tua vita avrebbe potuto essere positivamente influenzata se avessi effettivamente fatto quelle cose invece di spenderle in erba o sigarette. Non importa quanto grande o piccolo sia l'impatto, purché si tratti di una qualche forma di miglioramento.

Un ultimo consiglio: quando scrivi come la tua vita avrebbe potuto essere positivamente influenzata utilizzando i soldi che hai già speso per qualcosa che avrebbe avuto un impatto positivo sulla tua vita, non limitarti ai benefici diretti.

Ad esempio, sì, avresti potuto usare quei soldi per andare a un concerto e divertirti. Ma durante quel concerto avresti potuto approfondire i rapporti che hai con i tuoi amici o avresti potuto incontrare il tuo futuro fidanzato o fidanzata.Pubblicità

Allora, cosa stai aspettando? Prendi quel foglio di carta e inizia a monitorare la tua spesa!

Credito fotografico in primo piano: fumo femminile/ Di Thong Von tramite unsplash.com