I nostri corpi sono abbastanza bravi a filtrare naturalmente tutte le tossine che potremmo ingerire o respirare, ma a volte hanno bisogno di un piccolo aiuto. È qui che entrano in gioco questi 10 esercizi. Una volta eseguito anche solo uno di essi, ti sentirai più pulito, più snello, più energico e più rilassato. Non ci credi? Bene, provane uno e dirai aaaaahh in nessun tempo.

1. Elimina gli alimenti trasformati dalla tua dieta.

Frutta, verdura, cereali integrali non trasformati e carni magre dovrebbero essere le uniche cose che mangi. Questo aiuta il tuo corpo a riprendersi da parte del cibo spazzatura che hai mangiato (non preoccuparti, lo facciamo tutti!). Rimuovendo gli alimenti altamente trasformati dalla tua dieta, elimini anche il grasso in eccesso, il sodio, lo zucchero e, spesso, ingredienti come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Il cibo non trasformato pulirà il tuo corpo e ti farà sentire sveglio e vigile (e potrebbe solo aiutarti a perdere qualche chilo nel processo).Pubblicità

2. Bevi tè verde.

Il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano ad accelerare il metabolismo. Inoltre, idrata il corpo in modo molto efficace e può aiutare a prevenire malattie come il comune raffreddore. Sorseggiare il tè verde anche una volta al giorno può farti raccogliere i benefici.

3. Fai esercizi di stretching.

Lo stretching, in particolare lo stretching che prevede il mantenimento di una posa per lungo tempo, come nello yoga, può aiutare il flusso di ossigeno attraverso il corpo, favorendo così il processo di disintossicazione. Dopo anche una breve sessione, ti sentirai sciolto e rilassato.Pubblicità

4. Sudore.

Un esercizio più intenso, come il cardio, può fare miracoli per il tuo corpo. Sappiamo tutti che l'esercizio ci fa bene, ma quello che potresti non sapere è che aiuta il tuo corpo a liberarsi dalle tossine. La sudorazione può rilasciare alcune di queste tossine e trascinarle fuori attraverso la pelle.

5. Bevi tonnellate di acqua.

L'acqua può eliminare le tossine indesiderate dal corpo. Bevendo molta acqua, puoi accelerare il processo di disintossicazione. Questo porterà anche ad altri benefici, come una pelle migliore e un girovita più snello.Pubblicità

6. Medita una volta al giorno.

Le tossine possono esistere anche nella mente. La mediazione è un ottimo modo per rilassarsi e lasciare vagare la mente. Una volta al giorno, magari dopo esserti svegliato al mattino, medita per almeno 15 minuti. Siediti dritto e cerca di svuotare la mente. In seguito, ti sentirai calmo e rilassato. Rendere questa un'abitudine quotidiana contribuirà alla tua felicità a lungo termine e ti aiuterà a tenere a bada le tossine.

7. Vai per un vapore.

Andare in sauna può fare miracoli per il processo di disintossicazione. È molto rilassante e la sudorazione estrae le tossine dal tuo corpo. Assicurati solo di reidratarti dopo aver finito, poiché i vapori possono lasciare il tuo corpo con molta meno umidità di quella che aveva dentro.Pubblicità

8. Diventa regolare.

Se non usi regolarmente il bagno, il tuo corpo sta trattenendo tossine a cui non dovrebbe trattenere. Se hai un problema consistente nell'usare il bagno regolarmente, potrebbe essere il momento di prendere un lassativo o parlare con il tuo medico di possibili problemi associati a questo problema.

9. Fai respiri profondi.

Puoi farlo sempre e ovunque. In vari momenti della giornata, fai dei respiri lenti e profondi. Ciò consente al tuo corpo di ottenere l'ossigeno di cui ha bisogno e ti terrà sveglio ed energico. La respirazione profonda aiuta a liberare la mente e il corpo.Pubblicità

10. Non fumare o bere.

Questo può essere difficile, ma fumare e bere forniscono solo più tossine al corpo. Per disintossicarti completamente, dovresti eliminare queste cose dalla tua vita. Questo non solo aiuterà a tenere lontane le tossine, ma ti renderà anche più sano. Il fumo può portare a gravi problemi respiratori e il bere introduce nell'organismo zuccheri e sostanze ingrassanti. Danneggia anche il fegato se fatto troppo a lungo.

Credito fotografico in primo piano: Brittney Bush Bollay via flickr.com