La posa del Superman è simile a un superuomo volante in aria.

Mantengo questa posa ogni giorno per almeno un minuto. È particolarmente utile per rafforzare i muscoli lombari.Pubblicità

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Come si esegue la posa di Superman?

• Sdraiati a pancia in giù con le dita dei piedi appoggiate sul pavimento; mento appoggiato a terra.
• Tieni le gambe unite con i piedi che si toccano leggermente.
• Ora allunga le braccia in avanti il ​​più possibile.
• Fai un respiro profondo e ora solleva il petto, le braccia, le gambe e le cosce dal pavimento. Sembri un super eroe volante: Superman! Diffondi il sorriso sul tuo viso: i supereroi sono sempre felici, soprattutto in volo. Piuttosto che fare uno sforzo per alzare di più le mani e le gambe, fai uno sforzo gentile per allungare le braccia e le gambe lontano dal busto. Quindi, senti l'attrazione che si sta verificando ad entrambe le estremità. Assicurati che i gomiti e le ginocchia non siano piegati.
• Continua a respirare con consapevolezza; mantenendo la tua attenzione sul tratto.
• Mentre espiri, abbassa delicatamente il petto, le braccia e le gambe.

Perché continuo a fare la posa del superuomo ogni giorno?

1. Allunga e rafforza i muscoli del torace, delle spalle, delle braccia, delle gambe, dell'addome e della parte bassa della schiena
2. Tonifica il mio addome e la parte bassa della schiena
3. Massaggia la colonna vertebrale e mantiene la mia schiena elastica
4. Aiuta ad allungare il mio petto
5. Migliora la circolazione sanguigna
6. Funziona anche a livello mentale: quando decollo, non posso fare a meno di rimanere nel momento presente. Anche volendo, non riesco a pensare a nessun problema!
7. Può essere un buon allenamento per addominali e stomaco

Ricorda che è la perseveranza che conta. Presto dirai le differenze se puoi persistere nel dedicare un minuto per questo!Pubblicità

Se hai bisogno di ulteriore aiuto per rendere il semplice esercizio un'abitudine appiccicosa, iscriviti all'obiettivo qui sotto!Pubblicità