Pensa al mattino. Agire a mezzogiorno. Mangiare la sera. Dormi la notte. – William Blake

Non è un segreto che le più grandi menti in qualsiasi campo facciano molto affidamento sulla routine. Perché la routine può farci fare le cose giuste al momento giusto.

Pensa al mattino

Quando esaminiamo i grandi pensatori e realizzatori del nostro campo, è facile pensare, Wow! Devono avere tanta forza di volontà per lavorare costantemente! Ma questo non è vero. La differenza è che i grandi leader hanno imparato a gestire la loro forza di volontà.Pubblicità

Tutti noi (anche i geni) ci svegliamo ogni mattina con una certa forza di volontà. Puoi immaginare che la tua forza di volontà sia una batteria. Ogni decisione che prendi, non importa quanto piccola, consuma un po' della tua batteria. Ti sei mai chiesto perché Steve Jobs indossava solo magliette nere? Ebbene, ha eliminato quella decisione dalla sua routine quotidiana, così da poter concentrare la sua forza di volontà altrove.

Creare, pensare e pianificare sono tutte attività che richiedono decisioni da prendere più e più volte. Drenano parte della nostra batteria di forza di volontà. Ecco perché dovrebbero essere fatte tutte al mattino, quando hai ancora il potere di farle.

In questo studio, tutte le 17 interviste ai CEO hanno affermato che sono più produttivi quando hanno iniziato prima. La quiete del mattino è il momento migliore per pianificare la tua giornata e portare a termine i compiti che richiedono più riflessione, prima che qualcuno possa disturbarti.Pubblicità

Agire a mezzogiorno

Se fai tutto il tuo pensiero e la tua pianificazione al mattino, allora puoi fare tutta la tua recitazione nel pomeriggio. Questo tempo dovrebbe essere risparmiato per atti di routine e abituali che sai che farai in un modo o nell'altro.

La tua casella di posta elettronica è piena zeppa? Sai che leggerai quelle e-mail oggi, qualunque cosa accada. È solo un'abitudine a questo punto! Quindi potresti anche conservarlo per il pomeriggio, quando la tua energia è più bassa e la tua forza di volontà si sta esaurendo.

Il pomeriggio è il momento migliore per gestire i tuoi compiti, piuttosto che concentrarti sul quadro più ampio. Non hai bisogno di tutta la forza di volontà che hai usato al mattino per lavorare su sistemi che sono già in atto. Inoltre, hai già pianificato la tua giornata (al mattino). Queste decisioni sono già state prese, lasciandoti libero di farle semplicemente.Pubblicità

Mangiare la sera

Molte persone dicono che la colazione è il pasto più importante della giornata. Gli esperti pensano che molte di queste persone abbiano torto. La cena, infatti, può essere il pasto più importante della giornata. Ovviamente, vuoi mangiare qualcosa prima di cena. Hai bisogno di nutrirti durante il giorno, ma la cena può aiutare il tuo corpo a funzionare più di qualsiasi altro pasto.

Innanzitutto, la cena fa parte dell'essere un essere umano felice. Le relazioni sociali sono così importanti e gran parte della socializzazione si basa sulla cena. Non solo, ma le famiglie che cenano insieme regolarmente hanno bambini più felici, più sani e più sicuri. Quindi, sappiamo che la cena è importante per la nostra felicità, ma è anche importante per la nostra salute?

Assolutamente.Pubblicità

Secondo Mental Healthy, io aiuta con il sonno . Per dormire bene, abbiamo bisogno di rifornimenti costanti di glucosio durante la notte per le funzioni del corpo. Se non stiamo mangiando cibi sani, il corpo deve utilizzare i sistemi di riserva di glucosio, che possono farci svegliare e avere problemi ad addormentarci di nuovo. Il che ci porta al nostro punto finale sul potere della routine quotidiana...

Dormi di notte

Il sonno è così importante perché il nostro corpo svolge funzioni cruciali di recupero durante il sonno. Conosciamo tutti la sensazione di svegliarsi riposati e pronti ad affrontare la giornata. Conosciamo anche la sensazione di svegliarci intontiti perché non abbiamo dormito bene. Questo perché i nostri corpi svolgono solo funzioni rigenerative durante il sonno.

Nello specifico, il corpo utilizza il sonno per:Pubblicità

• Guarire le cellule danneggiate
• Rafforza il sistema immunitario
• Recuperare dalle attività della giornata
• Ricarica il tuo cuore e il tuo sistema cardiovascolare.

E, cosa più importante per la tua routine quotidiana, il sonno ricarica il tuo potere decisionale (noto anche come forza di volontà). Un buon sonno è la differenza tra un ottimo lavoro e una scarsa produttività il giorno successivo.