Questo è il modo in cui le persone mentalmente forti affrontano la colpa

Questo è il modo in cui le persone mentalmente forti affrontano la colpa

Tutti si sentono in colpa a volte. La colpa è uno stato cognitivo o emotivo comune che deriva dalla percezione delle proprie azioni sbagliate o inerte, indipendentemente dal fatto che tale osservazione sia accurata o meno.

Una persona si sente in colpa se pensa di aver fatto qualcosa che va contro i propri valori o viola le linee guida morali delle persone che la circondano. In un'epoca in cui le informazioni sono abbondanti e siamo costantemente bombardati da idee che ci dicono come dovremmo vivere le nostre vite, può essere difficile navigare tra i nostri desideri e la nostra razionalità.



Ci sentiamo in colpa per ciò che mangiamo, il nostro aspetto, come conduciamo le nostre relazioni e come alleviamo i nostri figli. Ci confrontiamo con gli altri più frequentemente di quanto dovremmo, perché siamo sopraffatti da un'immensa diversità attraverso i mass media, il mainstream e i social media.

È facile sentirsi inadeguati e vergognarsi. Pubblicità



Esaminiamo eccessivamente noi stessi e le nostre vite. Più cerchiamo informazioni che ci guidino, più diventiamo increduli e confusi. Ora siamo collegati a livello globale al modo in cui le persone vivono in tutto il mondo. Non solo siamo crudamente consapevoli del nostro privilegio, ma siamo anche confrontati quotidianamente con la devastazione e l'ingiustizia che subiscono gli altri. Può farci sentire impotenti.

Il senso di colpa può avere un impatto negativo sul nostro benessere emotivo, psicologico e fisico.



I sentimenti di colpa a volte possono derivare dall'infanzia e sono così radicati in noi che non ci accorgiamo nemmeno della loro presenza. Può farci sentire immeritevole del successo o della felicità, portando spesso a comportamenti di autosabotaggio e mediocrità. Può renderci inclini a vivere indirettamente attraverso gli altri invece di permetterci di essere la versione più vera e più forte di noi stessi. Può danneggiare la nostra relazione con il nostro corpo fisico deformando il modo in cui consumiamo il cibo, come indulgiamo in abitudini distruttive e se prendiamo o meno rischi calcolati. Può limitare ogni aspetto di come viviamo le nostre vite, contaminandolo con schemi e abitudini disfunzionali che sono difficili da riconoscere e tanto meno da spezzare. Anche la nostra postura fisica può essere collegata a sensi di colpa. Il modo in cui ci consideriamo è indicativo e il risultato dei nostri sentimenti più veri su noi stessi.

Ci vuole molta forza mentale e tenacia per superare il senso di colpa. Pubblicità

Dobbiamo accettare che è un'emozione umana naturale e comune che non dobbiamo eliminare. Dovremmo invece abbracciare la sua presenza e usarla come uno strumento per aiutarci ad evolvere e crescere. Le lezioni che otteniamo dalla colpa possono spingerci a diventare persone migliori; crescere bambini migliori e cambiare il mondo in modo progressivo e positivo.



Quindi, come affrontano il senso di colpa le persone mentalmente forti?

1. Riflessione piuttosto che rimpianto

Invece di crogiolarci in sentimenti negativi e vivere sulla difensiva, possiamo diventare più assertivi nel riconoscere quando ci sentiamo in colpa e perché. Possiamo diventare mentalmente più forti affrontando il problema e affrontandolo razionalmente per usarlo a nostro vantaggio.

2. Discernimento

Un detto comune in questi giorni è 'problemi del primo mondo'. In altre parole, a volte ci concentriamo su cose banali che nell'ambito più ampio della nostra esistenza non sono poi così importanti rispetto alle tribolazioni degli altri. Sono fonti di disagio da cui non dipende la nostra sopravvivenza. Abbiamo bisogno di discernere le cose che ci fanno sentire in colpa. Naturalmente sono importanti per noi personalmente, ma dobbiamo chiederci se sono una questione di vita o di morte. Inoltre, abbiamo bisogno di fonti di informazioni per aiutarci a capire i nostri sentimenti. Possiamo parlare con gli altri; amici, familiari o anche un terapeuta pagato. Possiamo leggere e ricercare. Anche in questo caso occorre discernere quali informazioni sono genuine e legittime; e ciò che sta solo perpetuando la nostra colpa.Pubblicità

3. Autodeterminazione

Una volta che sappiamo cosa ci fa sentire in colpa e perché, dobbiamo decidere come ci sentiamo veramente riguardo alla questione, usando tutte le informazioni che abbiamo a nostra disposizione. Poi è una questione di impegno. Dobbiamo essere mentalmente forti e abbastanza sicuri da seguire il nostro percorso senza voltarci indietro. Non ha senso sedersi sul recinto o fare uno sforzo svogliato per consolare i nostri sensi di colpa. Una volta che sappiamo qual è la fonte e abbiamo stabilito una linea d'azione, l'unico modo è andare avanti.

4. Cambia

Dobbiamo essere disposti ad ammettere che ci sbagliavamo. Non solo nel comportamento che ha causato i sentimenti di colpa originari, ma a volte nelle soluzioni in cui ci siamo impegnati. Allora dobbiamo abbracciare il cambiamento. Dovremmo essere disposti a cambiare non solo il nostro comportamento, ma anche le nostre menti. Non dobbiamo dimostrare niente a nessuno. Abbiamo solo bisogno di essere fedeli a noi stessi. Avere la flessibilità e la tenacia per accogliere il cambiamento nelle nostre vite richiede molta forza mentale e coraggio. Ci vuole anche pratica. Alcune persone sono confuse da questo perché sembra ipocrita o contraddittoria. Quello che non capiscono è che per essere veramente forti dobbiamo essere malleabili. Dobbiamo essere disposti ad assumere nuove informazioni e permettere che avvenga una trasformazione, IN MEGLIO.

5. Impara

L'apprendimento si verifica quando acquisiamo nuove esperienze e informazioni e gli permettiamo di alterare la nostra coscienza. L'unico modo per imparare è commettere errori e familiarizzare con le emozioni negative. Più ignoriamo le lezioni della vita e seppelliamo i sentimenti di colpa, vergogna e inadeguatezza, più diventano forti e distruttivi. Non dovremmo mai ignorare il senso di colpa. Abbiamo solo bisogno di esercitarci a capirlo. Più lo facciamo, meglio diventiamo nell'affrontarlo.

6. Perdona

Un sottoprodotto dell'esperienza di colpa è imparare a perdonare. Non perdoniamo gli altri per averci ferito o fatto pressioni per il loro bene, lo facciamo per il nostro. Quando comprendiamo meglio da dove derivano i sentimenti di colpa e come influenzano le nostre vite, iniziamo ad avere più forza e spazio per praticare l'empatia. Possiamo immaginarci nella stessa situazione delle persone che ci hanno fatto del male e dare un senso al loro comportamento e al suo impatto sulla nostra psiche. Una volta che vediamo le cose dalla loro prospettiva, possiamo perdonarle e nel frattempo liberarci dal risentimento. Possiamo anche migliorare nel perdonare noi stessi. La colpa è fondamentalmente un malinteso che abbiamo con noi stessi. Una volta che comprendiamo la nostra risposta a determinate situazioni e perché agiamo in quel modo, non ci puniamo più; facciamo pace e troviamo accettazione.Pubblicità

7. Vai avanti

Il punto fondamentale per comprendere la colpa e sapere come elaborarla è aiutarci ad andare avanti. Quando non lo facciamo, rimaniamo bloccati negli stessi vecchi modi. Non possiamo aspettarci di ottenere un risultato diverso se non cambiamo mai il modo in cui facciamo le cose. Riflettere sull'origine dei nostri sensi di colpa, diventare più empatici verso gli altri e verso noi stessi, impegnarci per cambiare e imparare e diventare più consapevoli di noi stessi ci permetterà di affrontare le difficoltà della vita con entusiasmo e resilienza.

Credito fotografico in primo piano: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/cosa-fare-quando-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com