Molti teorici tradizionali sull'intelligenza sostengono che ci sono limiti fissati dalla biologia sul QI e sulla memoria. Tuttavia, gli psicologi moderni hanno dimostrato con ricerche pubblicate che il QI può essere aumentato (vedi Cassidy, Roche & Hayes, 2011) e che questi aumenti del QI sono permanenti (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Sappiamo anche che la memoria è una componente essenziale del funzionamento intellettuale e che anche questa può essere migliorata (vedi Jaeggi et al., 2008). Questi studi mostrano che il punteggio del QI non deve più riferirsi a un numero che ci limita. Piuttosto, può essere visto semplicemente come un punto di partenza per noi per aumentare continuamente le nostre capacità intellettuali per guadagni significativi in ​​tutte le strade della vita. Di seguito sono 7 modi per aumentare il tuo QI e 5 modi per migliorare la tua memoria.

7 modi per aumentare il tuo QI

1. Migliora le tue capacità relazionali

Gli psicologi hanno anche scoperto che esiste una forte correlazione tra abilità relazionali e punteggi del QI (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes;2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). È importante sottolineare che sappiamo anche che le abilità relazionali possono essere insegnate. Quindi, migliorare le tue capacità relazionali aumenterà a sua volta il tuo punteggio QI. Le abilità relazionali sono semplicemente la comprensione di una manciata di relazioni matematiche tra concetti o oggetti come le cose sono le stesse di altre cose, più o meno di altre cose, opposte ad altre cose, e così via. Includono anche relazioni come prima e dopo o che una cosa è contenuta da un'altra. Inoltre, è stato dimostrato che avere una forte padronanza delle relazioni tra e tra le altre cose migliora le capacità di pensiero e di risoluzione dei problemi. In effetti, queste abilità relazionali vengono ora chiamate gli elementi costitutivi dell'intelligenza dagli psicologi nel campo della Teoria del frame relazionale.

2. Arricchisci la tua lingua

È comunemente accettato che provenire da un ambiente ricco di lingua aumenterà l'acume intellettuale di una persona. Ma scommetto che non sapevi che per coloro che non provengono da un ambiente del genere, puoi leggere molto per aumentare il tuo vocabolario e compensare quel deficit nel tuo ambiente naturale. La ricerca indica che avere una forte comprensione della lingua ti aiuterà con molti compiti cognitivi e in effetti con la vita di tutti i giorni. Aumentare il tuo vocabolario leggendo aumenterà la tua comprensione della lingua in un senso più generale. Inoltre, tieni un buon dizionario. Quando ti imbatti in parole che non conosci o con cui non hai familiarità, non aver paura di cercarle.Pubblicità

3. Mangia cibo sano e fai un regolare esercizio fisico vigoroso

Potrebbe sembrare che ogni guru dell'auto-aiuto oggi ci dica di fare esercizio e mangiare bene. Ma lo sapevi che questo consiglio è ora ampiamente supportato dalla ricerca scientifica? In effetti, c'è un numero sempre crescente di prove che suggeriscono che le persone che seguono diete sane e quelle che praticano un regolare esercizio fisico vigoroso hanno punteggi QI più alti e ricordi migliori. I ricercatori della Boston University School of Medicine hanno recentemente pubblicato che l'attività fisica è molto benefica per la salute e la cognizione del cervello (2013). Ci sono anche molti alimenti specifici che giocano un ruolo nell'avere una dieta sana e a loro volta aumenteranno il QI. Ad esempio, gli scienziati sanno che le verdure, come broccoli, spinaci, pomodori, alcune bacche e gli oli omega 3 presenti nel pesce azzurro migliorano la memoria e il funzionamento generale del cervello (Roche, 2014), così come i tè verdi e le proteine ​​in generale. Le proteine ​​contengono alti livelli di amminoacidi, come la tirosina, che a sua volta fa sì che i neuroni producano gli importantissimi neurotrasmettitori noradrenalina e dopamina, che sono associati alla prontezza mentale. (vedi, Roche, 2014 per ulteriori informazioni). La dieta e l'esercizio fisico non sono solo importanti per la salute del tuo corpo. Sono anche vitali per la salute del tuo cervello.

4. Appello agli esperti

A volte non riesci a trovare le risposte alle domande nella tua mente su Internet o dai libri di riferimento. Quando ciò accade, è il momento di chiedere agli esperti. Assicurati solo che gli esperti che stai chiedendo siano effettivamente fonti informate e ben informate. C'è una grande quantità di informazioni là fuori che sono semplicemente errate, quindi cerca sempre prove scientifiche a sostegno di qualsiasi fatto.

5. Avere una mentalità di crescita

È una scoperta relativamente recente che la tua mentalità conta non solo a livello emotivo, ma anche a livello fisiologico. Credere di poter imparare di più migliorerà le tue prestazioni in qualsiasi ambiente di apprendimento. Perseverare con i compiti anche quando sono difficili ti aiuterà a raggiungere il traguardo.Pubblicità

6. Allena il cervello

Mentre avverto sempre le persone di evitare pseudoscienziati e ciarlatani, ci sono programmi e tecniche di allenamento del cervello sul mercato che sono stati mostrati in ricerche scientifiche pubblicate per migliorare la tua memoria (ad esempio, la procedura n-back) e per aumentare il tuo QI (ad esempio, formazione abilità relazionali).

7. Esci dalla tua zona di comfort

La ricerca mostra che possiamo aumentare il funzionamento del nostro cervello spingendoci a imparare cose che sono al di fuori del nostro attuale set di abilità. Quindi impara a suonare, ballare o provare una nuova lingua. L'importante è che tu stia esercitando il tuo cervello in un modo nuovo e quindi espandendo le reti neurali del tuo cervello. Mantenere il cervello in forma e attivo è particolarmente importante quando si entra nell'età adulta.

5 modi per migliorare la tua memoria

1. Pratica

Una volta che hai una conoscenza di base di un argomento in atto, dovrai provare le informazioni per farlo aderire. Il vecchio adagio che rende perfetti si applica ancora quando stai cercando di ricordare cose nuove. Se vuoi che le informazioni ti vengano in mente automaticamente, devi provarle regolarmente. Quindi sarai in grado di produrlo rapidamente quando ne avrai bisogno, che sia per la scuola, per la tua carriera o anche per motivi sociali.Pubblicità

2. Impegnati in modo significativo con i contenuti importanti

Nel 1972, gli psicologi Craik e Lockhart scoprirono che più attenzione prestiamo al significato di ciò che vediamo e ascoltiamo, meglio lo ricorderemo. In altre parole, la memoria è una funzione di quanto sia stata faticosa e significativa la codifica iniziale. Quindi, se elabori nuove informazioni a un livello più profondo, sarai in grado di ricordare meglio quelle informazioni in seguito. La comprensione aiuta la memoria e sarà più difficile ricordare le cose se stai semplicemente imparando a memoria senza comprendere appieno il materiale.

3. Usa immagini visive

Esistono molti modi diversi per utilizzare le immagini visive come aiuto per la memoria. Abbiamo tutti sentito parlare dell'uso di mappe mentali in cui immaginiamo una mappa delle informazioni o un albero con i rami che emergono ciascuno con un fatto importante e rilevante. Le persone potrebbero anche trovare utile immaginare un guardaroba con tutti i pioli che contengono un'informazione. Quindi, qualunque sia il metodo che preferisci, il punto chiave è visualizzare le informazioni mentre le studi in modo da poterle successivamente richiamare con maggiore facilità.

4. Usa gli acronimi

Ai tempi in cui eravamo tutti giovani, un insegnante o un genitore probabilmente ci ha insegnato a usare gli acronimi e la mia ipotesi è che la maggior parte di noi ricordi ancora una versione di questo, Mia madre molto educata ci ha appena servito nove pizze (Mercurio Venere Terra Marte Giove Saturno Urano Nettuno Plutone). Vedere?? Funziona ancora. Puoi anche usarlo se stai cercando di ricordare i nomi a una conferenza (ad esempio, Black boots Brenda o Bushy sopracciglia Earl).Pubblicità

5. Presta attenzione all'inizio e alla fine

La ricerca indica che ricordiamo di più all'inizio e alla fine dei periodi di apprendimento. Questo non significa che ci fermiamo nel bel mezzo di una lezione, un seminario o una giornata di sviluppo professionale continuo, ma dobbiamo essere consapevoli dei tempi di memoria ottimali. Ascolta le introduzioni e le conclusioni e non aver paura di chiedere a un insegnante o a un capo di riassumere nuovamente i punti principali alla fine di una lezione.