Sappiamo tutti che la durata del sonno è fondamentale per il benessere mentale e fisico, ma si scopre che la posizione del sonno può essere un altro fattore importante nella ricerca di una salute ottimale.

Nello specifico, un piccolo corpo di ricerca suggerisce che, per molte persone, dormire sul lato sinistro può essere il biglietto per una salute migliore e un sonno migliore. La teoria nasce da Ayurveda , un approccio olistico alla salute e alla medicina che ha avuto origine in India.Pubblicità

Allora perché tutto questo trambusto per dormire sul lato sinistro? Si scopre che potrebbe essere buono per la nostra digestione, la nostra schiena e persino il nostro cuore a causa delle posizioni dei diversi organi. Ecco sei potenziali benefici che possono derivare dalla cattura di alcuni Zzz mentre sei sdraiato sul lato sinistro.

1. Rafforza il sistema linfatico.

Secondo la medicina ayurvedica, dormendo sul lato sinistro consente al tuo corpo di filtrare meglio il fluido linfatico e i rifiuti attraverso i linfonodi poiché il lato sinistro del nostro corpo è il lato linfatico dominante. La ricerca occidentale ha anche scoperto che dormire sul lato sinistro può aiutare il corpo materiali di scarto di processo dal cervello. Al contrario, dormire sul lato destro può ridurre l'efficienza del sistema linfatico.Pubblicità

2. Può migliorare la digestione.

Quando si tratta di digestione, dormire sul lato sinistro può essere preferibile a quello destro per la semplice questione della gravità. Nello specifico, sdraiarsi sul lato sinistro permette rifiuti alimentari da spostare facilmente dall'intestino crasso nel colon discendente (il che significa che è più probabile che tu abbia un movimento intestinale al risveglio). Dormire sul lato sinistro permette anche il stomaco e pancreas da appendere naturalmente (il nostro stomaco si trova sul lato sinistro del corpo), che può mantenere attivo lo sviluppo degli enzimi pancreatici e di altri processi digestivi. (Hai bisogno di aiuto per visualizzare questo processo? Consulta l'immagine sopra).

3. Fa bene al tuo cuore.

I medici lo raccomandano da tempo le donne incinte dormono sul lato sinistro per migliorare la circolazione al cuore. Anche se non sei incinta (o non sei una donna), dormire sul lato sinistro può aiutare ad alleviare un po' la pressione sul cuore, poiché la gravità può facilitare sia il linfodrenaggio verso e la circolazione aortica lontano dal cuore. Detto questo, va notato che c'è un po' di dibattito sul fatto che dormire sul lato sinistro o destro sia la cosa migliore per la salute del cuore.Pubblicità

4. È ideale per le donne incinte.

Dormire sul lato sinistro non migliora solo la circolazione delle donne in gravidanza. Io posso anche aiuta ad alleviare pressione sulla schiena, impedisce all'utero di schiacciare il fegato e aumenta il flusso sanguigno all'utero, ai reni e al feto. Per questa ragione, i medici tendono a raccomandare che le donne incinte trascorrano la maggior parte del loro tempo di sonno possibile sul lato sinistro.

5. Può ridurre il bruciore di stomaco.

Uno studio pubblicato su Il Journal of Clinical Gastroenterology ho scoperto che sdraiarsi sul lato sinistro può aiutare ridurre i sintomi del reflusso acido . Anche in questo caso il nostro stomaco si trova sul lato sinistro. Al contrario, sdraiarsi sul lato destro può aggravare questi sintomi. Gli effetti sono abbastanza immediati; se stai lottando con il bruciore di stomaco dopo un pasto, prova a sdraiarti per 10 minuti sul lato sinistro.Pubblicità

6. Può alleviare il mal di schiena.

Le persone che soffrono di mal di schiena cronico possono trarre beneficio dal passaggio al sonno sul lato sinistro. Questo perché dormire su un fianco può alleviare la pressione sulla colonna vertebrale . Sentirsi più a proprio agio, a sua volta, aumenterà le tue possibilità di dormire bene la notte.

Nota

Sebbene tutti questi fattori indichino validi motivi per iniziare a dormire sul lato sinistro, è importante notare che alcune persone, comprese quelle con malattie cardiache, apnea notturna, glaucoma e sindrome del tunnel carpale, potrebbe non trarne beneficio dal lato addormentato. Se non sei sicuro di quali posizioni del sonno potrebbero essere le migliori per te, è sempre una buona idea consultare un medico.Pubblicità

Come fare il passaggio

Se tu siamo pronto a fare il passaggio, scoprirai che potrebbe volerci del tempo per costruire la nuova abitudine di dormire sul lato sinistro. Implementazione di un poche semplici strategie può contribuire a garantire una transizione graduale. Ad esempio, potresti provare a mettere un cuscino per il corpo dietro la schiena in modo che sia più difficile per te rotolare dal lato sinistro durante il sonno. Può anche essere utile provare a dormire dalla parte opposta del letto rispetto al solito; in questo modo il tuo orientamento al sonno non sarà molto diverso (anche se dormi dal lato opposto).

Sarà anche importante scegliere un materasso ideale per dormire di lato . Poiché dormire su un fianco può esercitare pressione sui fianchi e sulle spalle, è importante scegliere un materasso più morbido che aiuti ad alleviare la pressione in quelle zone. Assicurati anche di cercare un materasso che permetta alla colonna vertebrale di riposare in allineamento naturale. E, naturalmente, assicurati che qualsiasi materasso tu scelga sia comodo per te. La combinazione di un letto comodo e una posizione di riposo salutare aumenterà sicuramente le tue possibilità di dormire bene e sentirti bene ogni volta che ti svegli.