I 5 migliori modi per raddoppiare la tua energia (senza caffeina!)

È una delle lamentele più comuni del pianeta e si presenta in molte forme:

Mi sono appena seduto, tu ti alzi.
Sono troppo stanco, troppo dolorante, troppo esausto.
Una persona non può avere 5 minuti per rilassarsi?
Sono bruciato.
Mi sento un po'... malandato, debole, pigro

Anche se potrebbero esserci altri fattori che contribuiscono...Pubblicità

La mancanza di energia gioca un ruolo piuttosto importante in tutte queste scuse.

Negli ultimi dieci anni, motivati in gran parte dalla capacità di rimanere svegli per ore folli e di operare con l'ipervelocità, la caffeina e le bevande energetiche ricche di zucchero sono diventate la soluzione ideale per giocatori e studenti. Ma che dire degli adulti non giocatori?Pubblicità

Come ti ricarichi di energia, senza caricarti di stimolanti?

Ecco cinque tecniche e attività che non solo hanno dimostrato di aggiungere molta energia alla tua giornata, ma anche di aumentare, piuttosto che togliere, alla tua salute generale:Pubblicità

Respiro di fuoco: Al centro dello yoga c'è un insieme di tecniche di respirazione progettate per avere effetti energetici molto specifici e, spesso, immediati sul corpo. E, se credi nell'esistenza di un'energia sottile nel corpo (chiamata prana ) come fanno gli yogi, o preferisci attribuire l'effetto stimolante all'attivazione del sistema nervoso simpatico e parasimpatico, queste tecniche funzionano. Il Respiro di Fuoco è una tecnica di respirazione yogica progettata non solo per purificare, ma riscaldare ed energizzare il tuo corpo. E, al suo interno, c'è una serie di espirazioni veloci e ansimanti. Per istruzioni dettagliate, clicca qui ora .
Esercizio. Sembra un po' controintuitivo, ma una delle cose migliori che puoi fare per sentirti più energico quando sei a corto di energia è attivarti. L'esercizio avvia cambiamenti fisiologici nel tuo corpo che aumentano il flusso sanguigno e i substrati energetici sia al cervello che ai muscoli scheletrici, aumentando la tua vigilanza e la disponibilità complessiva di energia.
Meditare. Due cose che drenano la tua energia alla velocità della luce sono lo stress e l'ansia. E, sfortunatamente, molti di noi lavorano in ambienti che coltivano stress e ansia su base cronica e quotidiana. Se non sei pronto a creare un cambiamento su larga scala nelle circostanze che alimentano questo stress, sviluppare una pratica di meditazione quotidiana è un antidoto straordinario. Libera una grossa fetta della tua energia mentale e attinge alla risposta di rilassamento, che riequilibra sia il tuo sistema nervoso che quello endocrino. L'effetto netto è sia un più profondo senso di calma che una maggiore energia duratura.
Migliora il tuo sonno. Questo è piuttosto intuitivo. Gran parte del lavoro ristoratore nel tuo corpo avviene quando dormi. Ciò include la riparazione dei tessuti danneggiati e il ripristino delle riserve di energia. Quindi, è logico che, se si è cronicamente privati del sonno, si finisce per essere meno rigenerati, meno riforniti e meno energizzati. Questa è una descrizione estremamente semplificata dei processi fisiologici, ma la realtà è che dobbiamo solo guardare o possedere l'esperienza per conoscere l'impatto di un killer Pisolino di 20 minuti sulla tua energia. Oppure, se hai tempo, alzalo per completare un ciclo di sonno completo (circa 90 minuti). Assicurati solo di non fare un pisolino troppo a lungo o inizierai a cadere nei cicli del sonno che, quando Sei svegliato, può lasciarti ancora più intontito, stanco e irritabile.
Ascolta musica ad alta energia. Ecco un ultimo che, ancora una volta, è supportato dall'intuizione. Non solo la buona musica ti dà quel secondo vento quasi magico o un calcio in più quando ti alleni, ma aumenta anche il tuo umore e la tua energia durante le attività regolari. In effetti, alcune ricerche hanno persino rivelato che i lavoratori che hanno ascoltato la grande musica classica hanno sperimentato un aumento della produttività e della creatività.

Mentre i benefici energetici della meditazione si dispiegano nel tempo, le altre tecniche producono un beneficio piuttosto immediato, senza dover risucchiare un barile pieno di stimolanti che quasi sempre portano a un inevitabile crollo di rimbalzo. Quindi la prossima volta che ti senti un po' a corto di energia, prova uno dei nostri Top 5 e fai il pieno di energia senza gli effetti collaterali negativi di un potenziamento guidato dalla sostanza.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Zac Durant via unsplash.com