Gli esercizi definitivi per migliorare la postura (semplici ed efficaci)

Gli esercizi definitivi per migliorare la postura (semplici ed efficaci)

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Una cattiva postura è un problema comune a molte persone, poiché viviamo in un mondo pieno di attività che portano a una cattiva postura. La disfunzione posturale (cattiva postura) si verifica quando la nostra colonna vertebrale si trova in posizioni innaturali per lunghi periodi di tempo, a seguito delle proprie attività quotidiane.[1]

Alcune cause di una cattiva postura includono: piegarsi su una sedia, incurvare la schiena, comprensione impropria della postura corretta, condurre uno stile di vita sedentario, non avere unroutine di esercizi, scarsa stabilità del core e guardare il computer e/o il cellulare per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, una cattiva postura può essere facilmente corretta.



Sommario

  1. Perché dovresti correggere la tua cattiva postura
  2. La tua postura è cattiva?
  3. Semplici esercizi per migliorare la tua postura
  4. Altri suggerimenti per migliorare la postura

Perché dovresti correggere la tua cattiva postura

Una cattiva postura non solo ti fa sembrare malsana e poco attraente, ma causa anche diversi problemi di salute. Dai un'occhiata a questa infografica per scoprire come una cattiva postura ti fa sembrare e sentirti malato e stanco, e come una buona postura ti fa apparire e sentirti sano e sicuro:[2]



La tua postura è cattiva?

Esaminiamo alcuni esempi di cattiva postura rispetto a una buona postura.[3]

  • cattiva postura: Spalle arrotondate, incurvate, testa inclinata in avanti, ginocchia piegate, pancia piatta pot
  • Buona postura: Linea retta dall'orecchio alla spalla fino all'anca, postura equilibrata e verticale

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Quindi, cosa puoi fare per correggere una cattiva postura?



Semplici esercizi per migliorare la tua postura

Una cattiva postura può portare a gravi dolori al collo e squilibri muscolari. Per correggere questo, dobbiamo attivare i nostri muscoli deboli mentre allunghiamo i nostri muscoli tesi.[4]

Il seguente video illustra diversi esercizi che puoi fare per migliorare la tua postura:



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Esercizio #7 – Collo di testo

Infine, questo esercizio ti aiuterà a prevenire una cattiva postura ed è facile da eseguire più volte durante il giorno. L'esercizio consiste semplicemente nel smettere di guardare il telefono. Ovviamente, non smetteremo di usare i nostri telefoni tanto presto, quindi una soluzione è questa: porta il tuo telefono a te all'altezza degli occhi.

La tua postura è garantita per migliorare se segui questi 7 esercizi; tuttavia, devi essere disciplinato e allenare il tuo corpo per ottenere una buona postura. Inoltre, inizia oggi! Diventa molto più difficile migliorare la cattiva postura più a lungo la rimandi. Migliorare la tua postura migliorerà la tua vita.

Altri suggerimenti per migliorare la postura

  • 10 grafici che ti aiutano a migliorare la postura in pochissimo tempo
  • La guida definitiva per mantenere sempre una postura assolutamente buona
  • 5 passaggi per correggere la postura e dire addio al mal di schiena

Credito fotografico in primo piano: Freepik tramite freepik.com

Riferimento

[1] ^ ThePhysioCompany.com: Sintomi, cause e trattamento della cattiva postura
[2] ^ Clinica Yalch: Cattiva postura contro buona postura
[3] ^ ThePhysioCompany.com: Sintomi, cause e trattamento della cattiva postura
[4] ^ Movimento calistenico: Migliora la tua postura
[5] ^ NHS.UK: 10 minuti di allenamento per addominali
[6] ^ FisioterapiaVideo: Esercizi più importanti per aiutare il nervo schiacciato e il dolore al collo

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