Il cervello è complesso e misterioso. Fa di tutto, dalla composizione della musica alla risoluzione dei problemi matematici più complicati nel modo più elegante. È la fonte di tutti i tuoi comportamenti, sentimenti, saggezza e il magazzino dei tuoi ricordi. È potente? Scommetti che lo è. Stai usando tutto il tuo potenziale mentale? Non proprio.

Perché la maggior parte delle persone non usa il proprio potenziale mentale?

Vuoi sbloccare tutto il potenziale del tuo cervello? Impara ad usare Ultradian Rhythm, i tuoi ritmi naturali del corpo che si verificano a intervalli inferiori alle 24 ore. Lo sperimenti sentendoti rinvigorito per un'ora o due, poi diventi sfocato e letargico.Pubblicità

La maggior parte delle persone trascorre l'intera giornata lavorando in modo rilassato e senza interruzioni. Non sono produttivi perché non sono concentrati e non utilizzano il loro pieno potenziale mentale. Il trucco è imparare a sfruttare questi periodi di alta energia per essere produttivi durante questo periodo di tempo, e poi imparare a rilassarti, riposare e ricaricare la tua energia.

Ritmo ultradiano = 90 minuti di lavoro profondo + 20 minuti di riposo

I ritmi ultradiani si svolgono ad intervalli di 90-100 minuti per tutto il giorno. Durante questo periodo, sperimenterai un'elevata produttività energetica. Questo è seguito da un intervallo di 20 minuti a bassa energia. L'intervallo ricomincia con un altro giro di alta produttività energetica.Pubblicità

Il modo per trarre vantaggio da questo è lavorare su un'attività per 90 minuti e utilizzare i 90 minuti per un'attività ininterrotta. Dopo, fai una pausa di 20 minuti. Quindi lavora per altri 90 minuti di tempo ininterrotto, seguiti da altri 20 minuti di pausa. Rimanendo sintonizzati su questi intervalli di tempo utilizzerai tutto il potenziale del tuo cervello. Esercitare la tua capacità di concentrazione è come costruire muscoli: più ti alleni, meglio diventi e più concentrato diventi.

Essere davvero bravi in ​​questo è solo la prima parte. È davvero importante disconnettersi completamente durante le pause. Essere in grado di disconnettersi è un'abilità in sé, perché è al centro della tua capacità di riposare e ricaricare adeguatamente la tua energia.Pubblicità

Quando fai una pausa, cambi canale e fai qualcosa di completamente diverso dal lavoro mentale che hai fatto. Alcuni suggerimenti sono fare una passeggiata, meditare o fare un pisolino di 20 minuti. La tua creatività aumenterà quando ti prendi il tempo per riprenderti. Fare una pausa può essere difficile per te, soprattutto se sei un maniaco del lavoro. Ma devi concederti una pausa.

Bloccando gli intervalli di tempo ininterrotti, ti impegni a concentrarti completamente su un singolo compito importante. Ogni volta che arriva l'impulso di fare altre cose, come controllare la posta elettronica o visitare siti Web, puoi dire a te stesso, lo farò durante la mia pausa. Puoi progettare il tuo tempo come vuoi. Per le attività che non richiedono un focus coerente, puoi raggrupparle ed eseguirle in un intervallo di tempo.Pubblicità

Gestisci la tua energia invece del tuo tempo

Per fare qualcosa, l'unica cosa che conta è quanta energia hai per farlo. Il tempo è irrilevante quando sei a corto di energia. Devi capire che il tuo corpo ha bisogno di riposo invece di passare la giornata bevendo caffè o mangiando barrette energetiche.

Riconosci i ritmi naturali del tuo corpo di alta e bassa energia e usa il sistema di 90/20 minuti. Dopo aver preso una pausa sarai di nuovo energizzato e potrai continuare il tuo lavoro.Pubblicità

Tocca a voi

Ora che hai le conoscenze e gli strumenti per sbloccare il pieno potenziale del tuo cervello, lavora su un programma che meglio si adatta ai tuoi cicli energetici. Nota quando il tuo cervello e i livelli di energia sono per lo più alti e pianifica di fare il tuo lavoro profondo durante questo periodo seguendo il piano 90/20. Potresti scoprire di fare molto di più e di sentirti felice allo stesso tempo.