Aspetta, ecco cosa possono fare i mirtilli? 10 benefici dei mirtilli che ti impressioneranno

Aspetta, ecco cosa possono fare i mirtilli? 10 benefici dei mirtilli che ti impressioneranno

I mirtilli sono così deliziosi che dubito di doverti dare dei veri motivi per mangiarli. Sfortunatamente, non credo che il mio editore accetterebbe un articolo che finisce qui, quindi daremo un'occhiata ad alcuni degli impressionanti benefici per la salute che i mirtilli hanno effettivamente. Seriamente, però, sono così gustosi e incredibilmente buoni per te che sono diventata una di quelle persone odiose che si vanta di coltivarla da sola. Scopri perché.

1. Salute degli occhi

Un alto contenuto di vitamina A è uno dei tanti benefici che i mirtilli hanno per la tua salute. È particolarmente utile per la vista ed è noto per prevenire la perdita della vista in età avanzata. Un altro fatto divertente è che alcuni piloti durante la seconda guerra mondiale apparentemente usavano i mirtilli per migliorare la loro visione notturna. Nel caso ve lo stiate chiedendo, li hanno mangiati, invece di spremerli negli occhi.



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2. Salute del cuore

I mirtilli ricevono il loro colore dagli antociani, un flavonoide che contrasta l'accumulo di placca e migliora la salute cardiovascolare. Ho notizie ancora migliori per le mie compagne. Gli studi hanno dimostrato che i mirtilli (e le fragole del resto) possono essere particolarmente benefici per la salute del cuore delle donne. Mi dispiace, signori.Pubblicità

3. Prevenzione del cancro

I suddetti antociani apparentemente godono del multitasking perché sono anche utili per la prevenzione del cancro. Questo, insieme agli antiossidanti all'interno dei mirtilli, aiuta a fermare la crescita delle cellule cancerose. Ancora una volta, sembrano favorire anche noi donne. In effetti, le possibilità di inibizione nelle donne possono arrivare fino al 50%. Pertanto, i mirtilli dovrebbero avere un posto particolare e mirato nella tua dieta.



4. Salute della vescica

La maggior parte delle donne saprebbe che i mirtilli sono rinomati per aiutare ad alleviare le infezioni del tratto urinario, tuttavia, i mirtilli funzionano altrettanto bene. Questo perché contengono le stesse sostanze e composti che impediscono ai batteri di attaccarsi alla parete della vescica. Inoltre, i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a ridurre i sintomi delle infezioni delle vie urinarie. Esatto gente, non stare più seduti sul water per un'ora alla volta perché non puoi preoccuparti di continuare a correre ogni cinque minuti.

5. Funzione del cervello e della memoria

Sì, i mirtilli sono letteralmente 'cibo per la mente'.Pubblicità



Gli studi hanno dimostrato che i mirtilli possono essere immensamente utili per mantenere il cervello sano e la funzione della memoria, in particolare negli anziani. In effetti, una ricerca condotta presso l'Università di Cincinnati ha dimostrato che le persone anziane a cui è stato somministrato succo di mirtillo hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria rispetto a quelle a cui è stato somministrato placebo.

I mirtilli aiutano anche a prevenire l'infiammazione legata a malattie del cervello legate all'età come l'Alzheimer.

6. Digestione

I mirtilli sono ricchi di fibre, necessarie per una corretta digestione. Poiché sono di classe, dovrei anche sottolineare che questo significa che può aiutare con la stitichezza. Se ciò non fosse abbastanza per te, il rame, il sodio e il fruttosio aiutano anche la tua digestione.Pubblicità



7. Perdita di peso

I mirtilli sono ottimi per perdere peso, e non solo perché chiaramente non sono una barretta di cioccolato.

(Nota a margine: cioccolato fondente e mirtilli hanno un sapore davvero incredibile insieme.)

La ricerca ha dimostrato che chi segue una dieta ricca di mirtilli tende ad avere meno grasso addominale rispetto a chi lo rinuncia. Inoltre, il frutto contiene carboidrati, che sappiamo aiutano a farti sentire pieno e soddisfatto più a lungo. In quanto tale, non senti il ​​bisogno di mangiare troppo.Pubblicità

8. Cura della pelle e antietà

Gli antiossidanti vengono ancora una volta in soccorso su questo. Neutralizzano i radicali liberi e quindi impediscono alle cellule di essere danneggiate e incapaci di ripararsi. Ciò significa che la tua pelle apparirà più giovane e sana senza l'aiuto di Photoshop!

9. Salute del sistema immunitario

I mirtilli contengono alti livelli di vitamina C, che ha una serie di benefici, tra cui il mantenimento della salute del sistema immunitario. In effetti, una porzione di frutta contiene circa il 25% del fabbisogno giornaliero di vitamina.

10. Cura dei capelli

Uno degli altri benefici della vitamina C sono i bei capelli che ti dà. Chi non ama un misto di salute e vanità? La vitamina stimola la produzione di follicoli di sebo, che poi funziona come un balsamo naturale. Come gli antiossidanti, la vitamina C nei mirtilli aiuterà anche a prevenire la caduta dei capelli combattendo i radicali liberi nel tuo corpo.Pubblicità