Come corridore di atletica leggera a scuola, ogni anno mi sedevo con il mio allenatore e fissavo una serie di obiettivi per la stagione. Una volta stabiliti i miei obiettivi per l'anno, avremmo creato un piano di allenamento in modo che potessi raggiungerli. Questo mi ha aiutato a rispondere alla domanda principale qui: quali sono gli obiettivi SMART?

Prima di avere un allenatore, correvo senza meta, senza piani, senza obiettivi di gara. Il più delle volte, finivo per infortunarmi e finivo la mia stagione dopo aver ottenuto molto poco.

Una volta che ho avuto un allenatore, però, ho iniziato a vincere le gare che contavano e ho iniziato a godermi il mio sport. Questo processo annuale mi ha insegnato fin dalla tenera età che gli obiettivi sono importanti se voglio raggiungere le cose che sono importanti per me.

Quindi quali sono esattamente gli obiettivi SMART? Questo articolo spiegherà perché gli obiettivi sono importanti, come utilizzare gli obiettivi SMART in modo efficace con il tuo tempo e le tue risorse e come questi obiettivi ti danno un piano chiaro e specifico che funziona più e più volte.

Consulta il nostro articolo su come impostare obiettivi intelligenti nella vita nella nostra guida al raggiungimento degli obiettivi.

Sommario

1. Perché le persone non riescono a raggiungere i loro obiettivi?
2. Quali sono gli obiettivi SMART?
3. Come raggiungere un obiettivo SMART
4. Bonus: fai un PATTO
5. La linea di fondo
6. Altri suggerimenti su come raggiungere i tuoi obiettivi

Perché le persone non riescono a raggiungere i loro obiettivi?

Stabilire obiettivi SMART e raggiungerli

non è facile e molte persone falliscono. Uno studio dell'Università di Scranton ha rilevato che solo l'8% di coloro che fissano obiettivi per il nuovo anno li raggiunge effettivamente, il che significa che il 92% che fissa obiettivi per il nuovo anno fallisce^[1].

Il problema è che molte persone vedono gli obiettivi, come i propositi per il nuovo anno, come speranze e desideri. Sperano di perdere peso, desiderano avviare un'attività in proprio o sperano di ottenere un lavoro migliore. Il problema con la speranza e il desiderio di qualcosa è che non esiste un piano, uno scopo e un lasso di tempo stabilito per raggiungere gli obiettivi.

Una volta che queste speranze e desideri si confrontano con la realtà della vita quotidiana, si dissolvono presto in speranze perdute e velleità.

Quindi, per realizzare davvero qualcosa, serve un obiettivo concreto: un obiettivo SMART.

Quali sono gli obiettivi SMART?

Il fondamento di tutti gli obiettivi raggiunti con successo è l'obiettivo SMART.

Originariamente concepito da George T. Doran in un articolo del 1981^[Due], questa formula è stata utilizzata in varie forme da allora.Pubblicità

SMART è l'acronimo di Specifico, Misurabile, Raggiungibile, Rilevante, e Basato sul tempo . È stato utilizzato da aziende e individui per raggiungere i propri scopi e obiettivi ed è una formula che, nel complesso, funziona bene.

La forza degli obiettivi SMART è che stabiliscono un percorso chiaro per raggiungere gli obiettivi e hanno un chiaro lasso di tempo in cui raggiungerli. Diamo un'occhiata ai criteri SMART in modo un po' più dettagliato:

Specifica

Perché un obiettivo sia raggiungibile, deve avere un risultato molto chiaro. Quello che stai chiedendo è, cosa voglio ottenere esattamente? Più chiaro è l'obiettivo, più è probabile che tu lo raggiunga.

Ad esempio, se dici semplicemente che voglio perdere peso, tecnicamente potresti raggiungere il tuo obiettivo semplicemente non cenando per un giorno: perderesti peso in questo modo, anche se fosse temporaneo.

Devi avere un obiettivo più specifico: Voglio perdere venti sterline entro la fine di luglio di quest'anno.

Misurabile

Per ottenere qualsiasi cosa, è importante avere obiettivi misurabili. T

prendi l'esempio sopra: voglio perdere venti sterline entro la fine di luglio di quest'anno.

È misurabile, poiché tutto ciò che devi fare è pesarti il ​​1 ° gennaio, quindi sottrarre venti libbre da quello e impostare quel peso come obiettivo per il 31 luglio. Poi, ogni settimana ti pesi per misurare i progressi.

Raggiungibile

Essere raggiungibili significa che gli obiettivi SMART sono realistici e che hai ciò di cui hai bisogno per raggiungerli.

Nel nostro esempio di perdita di peso, 20 libbre in sei mesi è certamente fattibile. Le tue risorse potrebbero includere un abbonamento a una palestra, alcuni pesi a casa o semplicemente la motivazione per uscire e correre tutti i giorni.

Se la motivazione è un'area in cui lotti, puoi dare un'occhiata a Lifehack's Foglio di lavoro definitivo per una spinta motivazionale immediata .Pubblicità

Pertinente

Per raggiungere qualsiasi obiettivo, è necessario stabilire obiettivi rilevanti per la tua vita unica.

Se perdere peso è fattibile con lo stile di vita che hai, e se credi che porterà a una vita più felice e più sana, allora è sicuramente rilevante per te. È ancora più rilevante se il medico ha sottolineato che è necessario perdere peso per prevenire problemi di salute.

Basato sul tempo

Infine, hai bisogno di una linea temporale. Tutti i tuoi obiettivi devono avere una data di fine perché crea un senso di urgenza e ti dà una scadenza.

Nel nostro esempio di perdita di venti sterline, una linea temporale di sei mesi sarebbe specifica, misurabile, pertinente e avrebbe una linea temporale. Inoltre, poiché hai ciò di cui hai bisogno per raggiungere quell'obiettivo, è raggiungibile: tutti gli elementi della formula per gli obiettivi SMART sono inclusi.

Come raggiungere un obiettivo SMART

Il problema che ho sempre riscontrato con la formula dell'obiettivo SMART è che non tiene conto del fattore umano. Abbiamo bisogno di motivazione e una ragione per raggiungere questi obiettivi.

Se decidi di perdere venti libbre, ad esempio, passerai molti mesi con la fame e, a meno che tu non possieda una forza mentale sovrumana, cederai alle tentazioni alimentari.

Tutti gli obiettivi SMART possono essere riassunti in tre parole:

• Che cosa vuoi raggiungere?
• Perché vuoi raggiungerlo?
• Come hai intenzione di raggiungerlo?

Quando semplifichi il tuo obiettivo in questo modo, raggiungerlo diventa molto più facile.

1. Visualizza quello che vuoi

Un modo per rendere realizzabili i tuoi obiettivi è visualizzare il risultato finale. Quando scrivi la tua dichiarazione di intenti, dovresti immaginare come sarà una volta raggiunto l'obiettivo.

Nel nostro esempio di perdita di peso, chiuderesti gli occhi e immagineresti di scendere dalla tua camera d'albergo a Ibiza a luglio con addosso l'asciugamano, la crema solare, gli occhiali da sole e il costume da bagno. Ti immagineresti di passare davanti a tutti gli altri bagnanti e la sensazione che provi, l'orgoglio nel modo in cui appari e ti senti.

Cerca di invocare il maggior numero possibile di cinque sensi^[3].

2. Identifica il tuo perché

Se prendi come esempio la perdita di venti libbre, una volta presa la decisione di volerlo fare, la prossima domanda da porsi è: perché? Più personale è il tuo perché, meglio è.Pubblicità

Il tuo perché potrebbe essere, perché voglio apparire e sentirmi fantastico in piscina a Ibiza quest'estate. Questo è un forte perché.

Se il tuo perché è, perché il mio dottore mi ha detto di perdere peso, non è un buon motivo perché è del tuo dottore, non tuo.

Un modo per identificare il tuo perché è scrivere la tua dichiarazione di intenti.

Per aiutare a stabilire obiettivi SMART realizzabili, quando lavoro con i miei clienti, chiedo sempre loro di completare la seguente dichiarazione di intenti:

Lo farò [ DICHIARA CHIARAMENTE L'OBIETTIVO ] da [ DATA IN CUI VUOI COMPLETARE L'OBIETTIVO ] perché [ IL TUO PERCHE' ].

Se vuoi scrivere un obiettivo SMART per l'esempio di perdita di peso, la tua dichiarazione di intenti sarebbe scritta: Perderò venti sterline entro la fine di luglio di quest'anno perché voglio apparire e sentirmi fantastica in piscina a Ibiza.

Non scrivere mai una dichiarazione di intenti piena di parole vaghe. Le parole che usi dovrebbero essere semplici, dirette e chiare.

3. Scopri come fare

Prima di poter iniziare a raggiungere il tuo obiettivo, devi creare un elenco di passaggi che puoi intraprendere per realizzarlo.

Annota tutto ciò che ti viene in mente che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Non importa in che ordine annoti queste attività; l'importante è scriverne tante passi d'azione puoi pensare.

Miro sempre a circa cento piccoli passi. Ciò rende molto più facile assegnare compiti per ogni giorno che non solo ti portano avanti sul tuo obiettivo, ma ti mantengono anche concentrato ogni giorno sul raggiungimento di esso.

Una volta che hai la tua lista, puoi creare una lista di cose da fare per l'obiettivo e assegnare i passaggi a giorni diversi in modo da creare slancio verso un risultato positivo.

Puoi saperne di più su come utilizzare gli obiettivi SMART per raggiungere il successo e un cambiamento duraturo in questo video:Pubblicità

Bonus: fai un PATTO

C'è un'altra parte necessaria per assicurarti davvero di raggiungere gli obiettivi SMART che ti sei prefissato, e questo è qualcosa che chiamo PACT. PACT è un altro acronimo che significa Patience, Action, Consistency e Time. Hai bisogno di tutti e quattro questi per raggiungere gli obiettivi.

Pazienza

Senza pazienza, ti arrenderai. Per ottenere qualcosa di utile richiede pazienza . Il successo non avviene dall'oggi al domani. Sii paziente e goditi il ​​processo di avvicinarti un po' di più al raggiungimento del tuo obiettivo ogni giorno.

Azione

Se non agisci su alcun obiettivo, anche gli obiettivi SMART non verranno raggiunti. Devi assicurarti di ricordare a te stesso il tuo obiettivo e perché vuoi raggiungerlo ogni giorno. Leggi la tua dichiarazione di intenti, crea un piano d'azione e poi intraprendi le azioni necessarie per assicurarti di fare un passo avanti ogni giorno.

Consistenza

L'azione che intraprendi ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo deve essere coerente. Non puoi seguire il tuo programma di dieta per una settimana e poi avere tre settimane di riposo. Jim Rohn lo ha detto perfettamente quando ha detto:

Il successo sono alcune semplici discipline praticate ogni giorno.

Tempo

Ovviamente, devi concedere abbastanza tempo tra dove sei oggi e dove vuoi essere in futuro. Sii realistico riguardo al tempo e non scoraggiarti se manchi la scadenza. Se necessario, modifica la tua cronologia.

La linea di fondo

La chiave del successo è mettere tutto insieme. Quando colleghi tutti questi elementi, crei un ambiente in cui il raggiungimento degli obiettivi SMART diventa molto più raggiungibile.

Che si tratti di obiettivi personali o di lavoro, quando hai un forte perché personale per il tuo obiettivo, la tua motivazione per andare avanti rimane forte.

Inizia con il tuo perché, quindi inizia con i passaggi di azione che ti porteranno fino alla fine.

Altri suggerimenti su come raggiungere i tuoi obiettivi

• In che modo fissare obiettivi personali ti rende un uomo di successo
• Come rimanere motivati ​​e raggiungere i tuoi grandi obiettivi nella vita
• Come apportare modifiche durature con l'impostazione intelligente degli obiettivi
• Definizione degli obiettivi: la guida definitiva

Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez via unsplash.com

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