Il mostro dagli occhi verdi può alzare la testa in molte forme. Sebbene sia sinonimo di relazioni romantiche, la gelosia può presentarsi in molte forme: rivalità tra fratelli, successo di altre persone rispetto al nostro o persino all'interno di amicizie.

Qualunque sia l'area in cui si manifesta, la gelosia è un'emozione che può essere difficile da gestire e può lasciarci con un senso di inadeguatezza, mancanza di dignità e rabbia. Queste emozioni negative possono divorarci inutilmente e, anche se molta gelosia può avere una buona ragione, il più delle volte è qualcosa che dobbiamo controllare e deriva da supposizioni e percezioni errate su noi stessi e le intenzioni degli altri.

La gelosia viene dai bisogni insoddisfatti della tua infanzia

La gelosia è definita come una forte emozione negativa derivante da insicurezza, paura, preoccupazione e ansia per una potenziale perdita di qualcosa di grande valore personale. Suona familiare?

Perché alcuni di noi sono più facilmente inclini a presumere il peggio e saltano rapidamente alle conclusioni mentre altri non sembrano affatto influenzati?

La risposta potrebbe trovarsi nei nostri primi anni e nel rapporto che avevamo con i nostri genitori o caregiver. Come esseri umani siamo piuttosto contraddittori: mentre lodiamo l'essere un individuo e l'idea di autosufficienza, siamo anche creature altamente sociali che prosperano sull'accettazione.Pubblicità

La teoria dell'attaccamento^[1]spiega come la qualità delle nostre prime esperienze di attaccamento influenzi fortemente il modo in cui operiamo con le nostre relazioni adulte. Se i nostri bisogni affettivi non vengono soddisfatti durante l'infanzia da coloro con cui abbiamo stretti legami, questo porta a un senso di insicurezza e gelosia con quelle persone con cui andiamo a stringere relazioni.

È questa insicurezza che genera un forte senso di possesso e la paura di non essere abbastanza bravi. È questa aspettativa fuorviante degli altri, formata in giovane età, che porta a una tendenza alla gelosia. Questa paura di perdere qualcuno o il suo affetto, si traduce in ostilità nei confronti di un rivale nonostante questa sia in gran parte una convinzione o percezione errata.

Ma la gelosia è davvero così brutta?

La gelosia esiste dalla notte dei tempi. È stato Shakespeare a coniare il termine 'mostro dagli occhi verdi' che evoca una persona che in genere non comprende una situazione, spesso arrabbiata e distruttiva per se stessa e per gli altri. Ma è sempre così?

Quando sei dall'altra parte della gelosia, anche se un caso lieve, può suscitare sentimenti di adulazione. Quando un partner esprime una leggera gelosia perché hai parlato un po' troppo del tuo legame con un collega di lavoro, può sembrare quasi confortante e spesso lo associamo alla sensazione che gli importi.

Animali come scimpanzé e uccelli azzurri^[Due]mostrano anche il comportamento della gelosia che ci porta a pensare che potrebbe essere più di un vantaggio nella nostra evoluzione di quanto pensiamo. Potrebbe essere effettivamente un campanello d'allarme; un modo per indicarci che abbiamo bisogno di riconquistare l'affetto – affetto necessario per costruire i nostri legami sociali. Pubblicità

I pensieri gelosi non possono essere rimossi, ma puoi esprimerli correttamente

Quindi, se la gelosia è potenzialmente un tratto inevitabile, tenerla sotto controllo è la chiave per relazioni armoniose. A seconda delle nostre prime esperienze di attaccamento, molti di noi avranno vari gradi dentro di noi, quindi come possiamo frenare efficacemente qualsiasi comportamento geloso dannoso?

La chiave sta nel modo in cui costruiamo e lavoriamo sulle nostre connessioni con le persone con cui abbiamo relazioni e lavoriamo per comprendere e affrontare le insicurezze che si trovano sotto la nostra gelosia.

Questo non significa sradicarli del tutto - dopo tutto, è difficile annullare una vita di convinzioni e problemi di attaccamento . Invece, è importante lavorare sulla gestione delle emozioni negative che circondano la gelosia come la paura, l'indegnità e l'ansia. La ricerca suggerisce che esprimere questi sentimenti nel modo giusto è un modo molto migliore di gestire la gelosia e l'invidia che cercare di liberarsene del tutto.

Strategie efficaci per gestire la gelosia

Parla ad alta voce

Se provi rabbia, insicurezza e gelosia, il modo migliore è esprimerlo all'altra persona. Tenerlo dentro lo farà marcire e si manifesterà in modo potenzialmente tossico. Ricorda di mantenere la calma e tieni presente che il modo in cui vedi le cose potrebbe non essere l'intera storia.Pubblicità

Gestisci il tuo stress

Lo stress e l'ansia possono essere un fattore importante nei sentimenti di gelosia, quindi assicurati di contrastarli con strategie di gestione dello stress. Esercizio, meditazione, mangiare bene e tutto ciò che supporta il tuo benessere mentale e fisico ti aiuterà verso tutte le forme di emozione negativa.

Chiedi rassicurazione

Non farlo in modo bisognoso. Sii onesto sulla situazione e accetta ciò che l'altra persona ha da dire. Se sono comprensivi, faranno il possibile per farti sentire un po' più sicuro, ma assicurati di non esagerare. Accetta la loro risposta e non concentrarti sul problema. Coltiva un sentimento di apertura che incoraggerà un senso di sollievo e fiducia tra di voi.

Chiedilo a te stesso 'Questa relazione è davvero per me?' Pubblicità

Se hai costantemente bisogno di essere rassicurato da un'altra persona, potrebbe essere una bandiera rossa che questa non è una relazione sana per nessuno di voi. A volte ci sono ragioni per cui provi gelosia e se hai fatto del tuo meglio per superarle ma stai ancora provando sentimenti di invidia, potrebbe esserci una buona ragione. Non respingere il tuo istinto, ma assicurati che questo sia fatto con una mente chiara e sana.

Vai alla radice della gelosia: l'insicurezza In

Se la gelosia è una manifestazione di fondo dell'insicurezza, farti sentire più sicuro dall'interno è il modo numero uno per combatterla.

Non paragonarti agli altri. Ricorda che la tua autostima diminuisce quando inizi a confrontarti con i tuoi 'rivali' e la maggior parte delle volte si tratta solo di rivalità auto-creata. Renditi conto che le tue percezioni negative sono in gran parte false.

Metti in discussione i tuoi pensieri negativi. Sii sempre consapevole dei tuoi schemi di pensiero negativi. Ogni volta che si presentano chiediti perché è così e cerca di sostituirli con pensieri più emotivi.

Ricorda a te stesso che meriti affetto. Sei degno, non importa cosa e capire questo servirà a centrarti più pienamente. L'amor proprio e sapere di essere abbastanza così come sei, sposterà lentamente il tuo pensiero verso quello della stabilità nelle tue emozioni e ti permetterà di realizzare che meriti affetto e amore.Pubblicità

Quindi non picchiarti per aver provato gelosia. Succede a tutti noi e imparare dalla natura distruttiva della gelosia può essere una curva di apprendimento ripida. Ricorda di iniziare da dentro e concentrati su te stesso e sul tuo valore. Lentamente nel tempo costruirai una mentalità che ridurrà il mostro dagli occhi verdi dentro di te e ti aiuterà a creare relazioni più armoniose.

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