COSA FARE SE NON VUOI FARE NULLA

Quante volte hai avuto questo tipo di problemi di motivazione?

Lottando per alzarsi presto per fare esercizio...

Troppo stanco per lavorare al tuo fianco dopo il lavoro...

Non essere dell'umore giusto per scrivere il tuo romanzo sempre in modalità bozza...

Quel che è ancora peggio è che questa sensazione di non voler fare nulla mette i tuoi obiettivi nel dimenticatoio. E in molti casi, rimangono lì finché non ottieni la motivazione per agire su di loro.

Ma molte volte, finiscono per essere settimane, mesi o addirittura anni nel futuro.

La motivazione sfugge anche ai migliori di noi

La motivazione può essere una bestia ingannevole:

Da un lato, puoi ottenere un'improvvisa ispirazione per diventare sano e lasciare tutto per andare a fare jogging.

D'altra parte, sperare in stimoli improvvisi di motivazione come questo... è sicuramente un metodo inaffidabile per raggiungere i tuoi obiettivi.

Allora, dove ti lascia esattamente?

La motivazione è inaffidabile con le strategie più comuni

Alla fine della giornata, la motivazione è semplicemente un'emozione.

E come tutte le emozioni, è volubile.

Può essere lì un giorno, e solo pochi istanti dopo, scomparire come una folata di vento.

Ma se è difficile lavorare con la motivazione... è qualcosa su cui puoi mai fare affidamento?Pubblicità

Può davvero sbarazzarsi del sentimento Non voglio fare nulla?

Bene, è qui che la maggior parte delle persone sbaglia la motivazione in primo luogo.

Non è sufficiente guardare solo immagini stimolanti o leggere citazioni motivazionali online. Nella migliore delle ipotesi, potresti avere una bella sensazione dopo aver fatto queste cose.

Ma se siamo realistici qui... è più probabile che tu non sia produttivo anche dopo essere stato ispirato da quei metodi motivazionali.

Quindi è facile concludere che almeno questi approcci non sono qualcosa che dovresti usare.

5 modi unici per motivarti ad agire e raggiungere i tuoi obiettivi

Quindi, come produrre motivazione quando ne hai bisogno?

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Se poi vuoi una motivazione che funzioni subito e duri a lungo, hai bisogno di qualcosa di diverso rispetto a quello che fai o vedi normalmente.

Il mio lavoro è fornirti alcuni nuovi metodi interessanti che ti motiveranno a cambiare il tuo mondo.

Ecco cinque metodi motivazionali un po' insoliti da provare. Il fatto che questi metodi si allontanino dal branco è una buona cosa. Significa che mescolerai le cose per la prima volta. E solo essere diversi è già un fattore motivazionale per cominciare.

Quindi provane uno o provali tutti. In ogni caso, è probabile che ti ritroverai più motivato e intraprendente che mai.

1. Aggiungi mistero al tuo MIX motivazionale

Una potente forma di motivazione ha a che fare con la spontaneità e l'imprevisto.

E mentre non possiamo replicare perfettamente questo, possiamo fare la cosa migliore.

Prova a scrivere almeno 5 diversi premi che puoi usare quando fai delle pause o completi delle attività. Una gamma di grandezze di ricompensa è l'ideale, ad esempio:Pubblicità

Guarda un video su Youtube
Mangia un pezzo di cioccolato
Suona una breve jam session di chitarra
Guarda uno spettacolo Netflix
Fai il giro dell'isolato

Come puoi vedere, ogni ricompensa è diversa:

Alcuni sono gratificazioni più piccole e più immediate.

Altri sono più grandi e più personali per te.

Ora, la maggior parte delle volte quando fai una pausa, fai sempre la stessa cosa.

(Il più delle volte è una pausa per lo smartphone.)

Ma immagina di poter scegliere solo una di queste ricompense ogni volta.

E andando ancora oltre: devi sceglierne uno a casuale anche.

Improvvisamente, non sai più cosa otterrai. Potrebbe essere una piccola ricompensa. O potrebbe anche essere una grande ricompensa.

E questo rende le cose di nuovo interessanti.

E una volta che le cose sono tornate interessanti... è più che probabile che sarai motivato a lavorare solo per vedere quale ricompensa casuale (buona o sorprendente) otterrai dopo.

2. Rendi spaventosa la tua motivazione

Nell'altro spettro della motivazione, c'è il lato negativo delle cose.

Con questo approccio ti concentri sulla motivazione per evitare qualcosa, piuttosto che sull'essere ricompensato.

Tutto quello che devi fare è trovare modi adeguati per punirti per non essere produttivo su ciò che è importante per te.

Ecco alcuni semplici esempi da cui puoi trarre idee:Pubblicità

Se non ti alzi presto per fare esercizio, il tuo coniuge può spruzzarti con una bottiglia d'acqua finché non ti alzi
Se non vai in palestra dopo il lavoro, devi mangiare qualcosa che non ti piace (per me sarebbe un pompelmo – troppo amaro!)
Se non scrivi una pagina del tuo romanzo durante il pranzo, devi bloccare tutte le app che distraggono sul tuo telefono per 24 ore

Alla fine, la punizione deve essere abbastanza potente da farti sentire. Quindi queste punizioni saranno uniche per te.

Ma con un po' di creatività, troverai sicuramente qualcosa che ti motiva ad agire così eviti la tua punizione a tutti i costi.

3. Usa la pressione dei pari

Questo suggerimento funziona bene se hai familiari e amici che sono a bordo per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Tutto quello che devi fare è incoraggiare i tuoi cari a fare pressione su di te affinché lavori sui tuoi obiettivi ogni volta che dovresti.

Quindi diciamo che decidi di scrivere il tuo romanzo dopo il lavoro. Bene, se la prima cosa che fai quando torni a casa dal lavoro è gettare la giacca sul pavimento, saltare sul divano e iniziare a sfogliare i canali... questo è il momento per la tua famiglia di colpire.

Ehi tesoro, non sarebbe fantastico se finissi una pagina del tuo romanzo oggi? So che sarei felice.
Papà, stavo leggendo un libro prima e ho pensato a quanto sarebbe bello se avessi finito il tuo.
Mamma, ogni volta che vedo che stai scrivendo un libro mi rende così orgoglioso – non vedo l'ora che tu lo finisca!

E fondamentalmente, andrebbero avanti e avanti finché non arrivi a scrivere o qualunque sia il tuo obiettivo.

La cosa migliore di questa strategia è che è a mani libere:

Tutti gli altri fanno la motivazione per te. E ho scoperto che tende a funzionare, non importa quanto io non voglia fare nulla.

4. Abbassa i tuoi standard in modo irragionevolmente basso

Un grosso problema di motivazione è sentire che i tuoi obiettivi sono troppo grandi e pelosi.

Se ti senti sopraffatto da qualsiasi compito o progetto che hai, la tua motivazione si esaurirà sicuramente.

Quindi un modo semplice per aggirare questo è usare il metodo del 10%:

Se senti la minima resistenza a un'attività a portata di mano, dì solo che eseguirai solo il 10% dell'attività originale e puoi fermarti qui.

Quindi, se hai intenzione di fare 20 flessioni per l'esercizio, eseguine solo 2.

Se hai intenzione di scrivere una pagina del tuo romanzo, scrivi semplicemente un paragrafo (o anche una frase). Oppure, se hai bisogno di pulire la tua stanza, dì semplicemente che pulirai solo 3 oggetti.Pubblicità

È un metodo semplice, ma MOLTO facile da implementare.

E la parte migliore è:

Una volta che hai abbassato la tua resistenza mentale al compito da svolgere (e quindi aumentato la tua motivazione a farlo), è MOLTO probabile che tu faccia più del 10%.

E questo perché lo slancio di avvio può portarti più avanti nell'attività.

5. Metti i tuoi soldi in gioco

Niente fa male come perdere i tuoi soldi.

E un modo semplice per utilizzare questa idea legando i tuoi sudati guadagni al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Un modo semplice per farlo è coinvolgere un amico o un familiare. Prendine uno e dì questo:

Questa è una banconota da 20 dollari. Se vedi che non lo faccio:

Vai in palestra dopo il lavoro, oppure:
Scrivi una pagina nel mio romanzo, oppure:
Domani alzati presto

... Allora puoi avere i $ 20 per te.

Vedrai un grande sorriso sul volto di chiunque ti stia aiutando e ti chiederai se stanno facendo il tifo per te per fallire in primo luogo.

Ad ogni modo, puoi aspettarti che la tua motivazione a lavorare sui tuoi obiettivi salga alle stelle dopo aver usato questo suggerimento.

La verità dietro la motivazione

Ricorda, la motivazione non riguarda il sentirsi ispirati o qualsiasi altra cosa così soffice. L'obiettivo finale è creare una spinta ad agire per raggiungere i tuoi obiettivi.

E sono sicuro che se usi alcune delle strategie che ho elencato qui, sarai sulla buona strada per essere più motivato, intraprendere più azioni e trasformare la tua vita per sempre.