Sei mai entrato in una stanza e ti sei sentito come se i tuoi nervi semplicemente non potessero gestirlo? Il tuo cuore batte forte, inizi a sudare e ti senti come se tutti gli occhi fossero puntati su di te (anche se in realtà non lo sono). Questo è solo uno dei tanti modi in cui essere autocosciente può sollevare la sua brutta testa.

Potresti non renderti nemmeno conto di essere impacciato, e potresti chiederti, cosa significa impacciato? È un buon punto di partenza.

Questo articolo definirà l'autocoscienza, mostrerà come praticamente tutti l'hanno affrontata prima o poi e ti darà consigli per evitarla.

Sommario

1. Cosa significa autocoscienza?
2. Come smettere di essere troppo consapevoli di sé
3. Quando essere consapevoli di sé è una buona cosa?
4. Pensieri finali
5. Altri suggerimenti per migliorare la tua autostima

Cosa significa autocoscienza?

Secondo il dizionario Merriam-Webster, l'autocoscienza è definita come consapevole dei propri atti o stati come appartenenti o originari di se stessi.^[1]

Non così male, vero? C'è un'altra definizione, però, una che parla di più di ciò che stai attraversando: sentirsi a disagio cosciente di sé come oggetto dell'osservazione degli altri. Per quelli di noi che hanno regolarmente a che fare con un'estrema autocoscienza, questa seconda definizione suona giusta.

Ci sono molti modi diversi in cui l'autocoscienza può sorgere. Potresti sentirti a disagio con le persone che conosci, come i tuoi familiari o gli amici più cari. Potresti sentirti impacciato al lavoro, anche se trascorri ore ogni settimana con i tuoi colleghi. Oppure potresti sentirti impacciato quando sei in pubblico e circondato da estranei. Tuttavia, probabilmente non ti senti a disagio quando sei a casa da solo.

Come smettere di essere troppo consapevoli di sé

Quando sei in preda all'autocoscienza, è quasi impossibile ricordare come smettere di sentirti in quel modo. Ecco perché è così importante prepararsi in anticipo, quando ti senti pronto ad affrontare il problema invece di soccombere.

Ecco una varietà di modi per sentirti meglio con te stesso e smettere di pensare a come ti vedono gli altri.Pubblicità

1. Chiediti, e allora?

Un modo per bandire i pensieri negativi e impacciati è fare proprio questo: bandirli.

La prossima volta che entri in una stanza e senti la tua faccia diventare rossa, pensa a te stesso, e allora? Quanto importa davvero se alle persone non piace il tuo aspetto o come ti comporti? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

La maggior parte delle volte, scoprirai di non avere una buona risposta a questa domanda. Quindi, puoi iniziare immediatamente ad assegnare a tali pensieri meno importanza. Con l'autocoscienza, puoi riconoscere che i tuoi pensieri negativi sono presenti e realizzare che non sei d'accordo con loro.^[Due]Sono solo pensieri, dopotutto.

2. Sii onesto

Una bugia che l'autocoscienza potrebbe dire è che c'è un modo per agire o sentire. Onestamente, però, anche tutti gli altri stanno solo cercando di capire la vita. Non esiste un modo preferito per presentarsi a un evento, a un raduno o a un luogo pubblico. Quello che puoi fare è essere onesto con i tuoi sentimenti e pensieri.^[3]

Se ti senti offeso da qualcosa che qualcuno dice, non devi sorridere per essere educato o ridere per adattarti alla folla. Invece, puoi dire educatamente perché non sei d'accordo o scusarti e trovare un gruppo di persone con cui ti relazioni meglio. Se sei nervoso, non compensare troppo cercando di sembrare rilassato e disinvolto: sarà ovvio che stai mettendo in mostra. Invece, niente è più accattivante che dire, sono un po' nervoso! in una stanza di persone che probabilmente la pensano allo stesso modo.

Allo stesso modo, se non capisci perché qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, domandalo . Puoi farlo al lavoro, a casa o anche con persone che non conosci bene. Nessuno dovrebbe obbligarti a fare qualcosa che non vuoi fare.

Inoltre, anche se sei disposto a fare ciò che ti viene chiesto, non c'è niente di sbagliato nel chiedere ulteriori chiarimenti. Le persone si renderanno conto che non sei una persona da comandare.

3. Capire perché stai lottando sul lavoro

Essere autocosciente al lavoro può intralciare le tue responsabilità quotidiane, le tue relazioni con i colleghi e persino la tua carriera nel suo complesso. Se stai affrontando una sorta di conflitto ma sei troppo nervoso per parlare, potresti essere il capriccio di quello che ti succede invece di prendere il controllo.Pubblicità

Se di solito sei fiducioso sul lavoro, potresti chiederti da dove viene questa nuova autocoscienza. È possibile che tu abbia a che fare con il burnout.^[4]I segni comuni sono ansia, affaticamento e distrazione, che possono farti sentire poco sicuro di te.

4. Avere successo in qualcosa

Quando crei successo nella tua vita, è più facile sentirsi sicuri^[5]e meno autocosciente. Se ti senti impacciato al lavoro, finisci il progetto che incombeva sulla tua testa. Se ti senti impacciato in palestra, completa una lezione di allenamento avanzato.

Esporre te stesso a ciò di cui hai paura e poi riuscirci in qualche modo (anche solo finendolo) può fare miracoli per la tua autostima. Più fiducia acquisisci, più è probabile che tu abbia più successo in futuro, il che creerà un ciclo di rafforzamento della fiducia.

5. Tratta tutti voi, non solo la vostra autocoscienza

Cercare di risolvere la tua autocoscienza da solo potrebbe non trattare la radice del problema. Invece, adotta un approccio a tutto tondo per abbassare la tua autocoscienza e costruire fiducia nelle aree in cui potresti avere difficoltà.

Anche i consulenti professionisti stanno abbracciando questo tipo di trattamento olistico^[6]perché sentono che la salute della mente e del corpo sono indissolubilmente legate. Questo approccio combina componenti fisiche, spirituali e psicologiche. Le attività e i trattamenti comuni includono meditazione, yoga, massaggi e cambiamenti salutari nella dieta e nell'esercizio fisico.

Se gran parte di questo è nuovo per te, pagherai per provarlo. Non sai mai come ti influenzerà.

Se ti senti in imbarazzo per l'aspetto del tuo corpo, un massaggio che ti faccia sentire bene potrebbe aumentare la tua autostima. Se provi un nuovo allenamento, potresti avere qualcosa di eccitante di cui parlare la prossima volta che ti trovi in ​​un ambiente di gruppo.

Metterti in una nuova situazione e imparare che puoi superarla con grazia può darti la fiducia necessaria per superare tutti i tipi di eventi e momenti snervanti.Pubblicità

6. Apporta le modifiche che sono sotto il tuo controllo

Diciamo che entri in una stanza e sei consapevole di come appari. Tuttavia, potresti aver dedicato molto tempo e impegno al tuo abbigliamento. Anche se può risaltare, è così che hai scelto di esprimerti.

Devi lavorare sulla tua sicurezza interiore, non sul tuo aspetto esteriore. Non c'è niente da cambiare a parte la tua prospettiva.

D'altra parte, forse c'è qualcosa che non ti piace di te stesso che puoi cambiare. Ad esempio, forse odi l'aspetto di una voglia sul tuo viso o hai vene varicose che pensi siano sgradevoli. Se puoi fare qualcosa per queste cose, fallo! Non c'è niente di sbagliato nel cambiare il tuo aspetto (o abilità, istruzione, ecc.) Se ti renderà più sicuro di te.

Non devi accettare la tua situazione attuale per il bene dell'accettazione. Non c'è premio per aver sopportato qualcosa che odi. La fiducia è necessaria anche per apportare modifiche che fanno paura, anche se sono in meglio. Inoltre, potrebbe essere una soluzione più semplice di quanto pensassi. Ad esempio, il trattamento delle vene varicose non deve comportare un intervento chirurgico: a volte le semplici calze a compressione si occuperanno del problema.^[7]

7. Renditi conto che tutti hanno momenti imbarazzanti

Ognuno ha detto qualcosa di imbarazzante a qualcun altro e ha vissuto per raccontare la storia. Abbiamo tutti dimenticato il nome di qualcuno o detto, anche tu! quando la ragazza del chiosco dice di godersi il nostro film. Non solo queste cose sono super comuni, ma non sono neanche lontanamente imbarazzanti come pensi che siano.

Pensa a come reagisci quando qualcun altro fa qualcosa di imbarazzante. Pensi, Wow, che quella persona sia un tale perdente! o pensi, che sollievo, non sono l'unico a farlo. È probabile che sia la stessa reazione che gli altri hanno di te quando inciampi.

Ricorda, l'autocoscienza è uno stato mentale su cui hai il controllo. Non devi sentirti in questo modo. Fai ciò di cui hai bisogno per costruire la tua sicurezza, metti la tua autocoscienza in prospettiva e inizia a esercitare il tuo muscolo Mi sento fantastico con me stesso. Diventerà più facile con il tempo.

Quando essere consapevoli di sé è una buona cosa?

L'autocoscienza a volte può essere una buona cosa^[8], ma devi eliminare l'imbarazzo e i nervi.Pubblicità

In questo caso, autoconsapevole è un termine molto migliore. Sapere come te la cavi con le persone è una caratteristica eccellente; sarai in grado di leggere una stanza e capire come ciò che fai e dici influenza gli altri. Queste sono abilità fantastiche per il lavoro delle persone e le relazioni personali.

L'autoconsapevolezza ti aiuta a vestirti in modo appropriato per l'occasione, ti dice che stai parlando troppo forte o non abbastanza forte e guida una conversazione in modo da non offendere o annoiare nessuno.

Non si tratta di essere qualcuno che non sei - che può effettivamente avere effetti negativi, proprio come l'autocoscienza. Invece, si tratta di far emergere alcuni aspetti di te stesso per comportarti bene nella situazione.

Pensieri finali

Quando sei impacciato, combatti costantemente con te stesso nel tentativo di controllare come ti vedono gli altri. Cerchi di cambiare te stesso per adattarlo a ciò che pensi che gli altri vogliano vedere.

La verità, però, è che non puoi effettivamente controllare come le altre persone ti vedono – e potresti anche non essere corretto su come ti vedono in primo luogo.

Essere fiduciosi non avviene dall'oggi al domani. Invece, accade a piccoli passi mentre costruisci lentamente la tua fiducia e dici di no alla tua autocoscienza. Richiede anche accettare che a volte ti sentirai impacciato, e va bene.

A volte preoccuparsi che ci sia un problema può essere più stressante del problema stesso. Sentirsi male per sentirsi impacciati può essere più problematico che semplicemente sentirlo e andare avanti con la giornata.

Perdona te stesso per essere umano e apporta i piccoli cambiamenti che porteranno a una migliore fiducia nel futuro.Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Cata via unsplash.com

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