CHE COS'È E COSA NON È LA FELICITÀ: IL VERO SIGNIFICATO DELL'ESSERE FELICI

Sei felice? Proprio adesso?

È una domanda a cui non pensiamo davvero, vero? Quindi prenditi un secondo per fermarti (alla fine di questa frase) e chiediti Sono felice?

Per rispondere, non abbiamo bisogno di sapere cos'è la felicità?

Ho chiesto ai miei amici di Facebook di definire la felicità e mentre c'erano somiglianze, cose diverse definivano la felicità delle persone.

Quindi possiamo trovare una definizione per la felicità?

Dovremmo preoccuparci?

E quale impatto può portare la vera felicità alla tua vita, alle tue ambizioni e persino alla tua salute?

Puoi immaginare di scrivere questo articolo Ho guardato su Cos'è la felicità? E ho trovato tonnellate di personaggi famosi di oltre 5000 anni di citazioni. Di tutti questi mi piace il migliore di Michael J. Fox:

La mia felicità cresce in proporzione diretta alla mia accettazione e in proporzione inversa alle mie aspettative.

Pensando alle persone che ho allenato quest'anno, questo ha davvero risuonato perché per così tante persone la vita non funziona:

È travolgente. È un lavoro duro. È impegnativo, con lotte infinite...

Come si può essere felici in questo modo?

Siamo destinati a ridefinire la felicità del 21° secolo per riflettere un mondo così veloce e che sembra così spietato?

La felicità non è la destinazione. Quando ho chiesto alle persone di definire la felicità, molte persone mi hanno parlato di cani, o persone, o spiagge o giornate di sole che hanno suscitato in loro pura gioia. Ma la felicità non è qualcosa all'esterno e se la tua lo è, allora sei nei guai.

Sommario

Sono felice?
Definire la felicità
L'illusione del controllo
Dove sono le pillole della felicità?
Puoi essere felice quando sperimenti una perdita?
Come essere interconnessi in modo soddisfacente
Le cattive notizie sull'essere una persona felice
Pensieri finali
Maggiori informazioni sulla felicità

Sono felice?

Per una settimana mi sono chiesto almeno 5 volte al giorno Sono felice?

Volevo davvero sapere se ero consapevole della felicità, o era qualcosa di sfuggente che andava e veniva come la luna calante.

Ho scoperto che sì sono felice. Ripensando alla settimana, anche quando provavo emozioni negative, mi sentivo comunque felice, come è possibile? E cosa possiamo imparare tutti da questo?

Ad esempio, stavo soffrendo molto – (non si può sfuggire al fatto che Lupus è duro) tuttavia per me questo è stato un promemoria che sono vivo. Che avevo camminato lungo la spiaggia e condiviso la spiaggia con alcuni uccelli marini, oche e il mio cane. Calma istantanea. E il dolore era nel contesto.

Sarei senza Lupus? mi sono chiesto. E la risposta è stata: non è una priorità.

Lupus mi ha insegnato così tanto sulla mia tenacia, determinazione e convinzione che, qualunque cosa affrontiamo, possiamo comunque ottenere grandi risultati. Quindi, ecco le cose che mi rendono felice e mi insegnano preziose lezioni di vita:

Mia figlia ha avuto una giornata terribile la scorsa settimana...

E questo ti ha reso felice?!? Tu chiedi…

Anche se ero triste per lei per questo, era un pensiero esterno che potevo allontanare da come mi sentivo personalmente. Ho sentito la gioia assoluta di poter essere lì per tenerle la mano, ascoltare i suoi dolori, fare una tazza e trovare il modo di ritrovarla di nuovo felice. Ho anche sentito completa gratitudine per mia figlia.

Essere lì per gli altri può farci sentire felici e tristi, sii consapevole di come le emozioni degli altri influiscono su di te.

Nelle terapie verbali, chiamiamo questo transfert. Impara a essere in grado di entrare in empatia e prenderti cura senza essere influenzato dalle emozioni e dai sentimenti di qualcun altro.

A volte le persone che amiamo non sono pronte a cambiare o non credono che il cambiamento sia possibile. Se ti permetti di sperimentare ciò che provano, allora accetti di aggrapparti anche all'infelicità, cosa farà per la tua felicità?Pubblicità

Mio marito è sempre via...

Finora nel 2019 mio marito ha trascorso più tempo fuori dal paese che in esso. E quel che è peggio, sta volando in paesi ad alto rischio dove molto spesso non abbiamo nemmeno un segnale abbastanza buono per parlarci.

Non mentirò: provo paura per lui e per la sua sicurezza, tuttavia lo contrappeso ricordando a me stesso che quest'uomo sta viaggiando in tutto il mondo per aiutare un'industria a essere sicura, addestrando il personale sulle migliori pratiche, riparando kit essenziali e aiutando a portare una risorsa salvavita per il mondo.

È difficile rimanere spaventati e negativi quando lo riempi con 26 anni e mezzo di momenti divertenti e sorrisi che ho avuto da lui.

Controbilanciare il negativo con il positivo

In qualsiasi momento puoi pensare in modo diverso. Questo è così importante da ricordare, perché sta riformulando ciò che senti in modo che tu possa vedere una via da seguire, un aspetto positivo. Un risultato che vuoi piuttosto che uno che non vuoi.

Se è troppo grande per saltare dall'inferno alla felicità, dall'anima che si distrugge all'anima che si sviluppa. Quindi elabora i tuoi pensieri. Inizia a notare quelli che hai.

Per alcuni clienti, possiamo apportare miglioramenti drastici semplicemente prendendo coscienza di ciò che sta accadendo.

Definire la felicità

Ascoltando le definizioni di felicità di tutti, ho capito che la mia è sapere che sono nel posto giusto facendo le cose giuste per le persone giuste facendo del mio meglio.

Definendo come mi sembra la felicità, posso lavorare per raggiungerla e mantenerla. Vivo dove voglio, con le persone che adoro, facendo un lavoro che amo e trascorrendo la mia vita lavorativa e sociale facendo ciò che rafforza la mia felicità.

Ho una gratitudine assoluta per la mia vita e per chi sono. Quindi, la mia definizione di felicità è incrollabile. Se tutto fosse andato storto, avrei comunque fatto del mio meglio. Se perdessi tutto, proverei ancora gratitudine per ciò che ho avuto e saprei di poter trovare una via d'uscita perché rispetto e so che sto facendo del mio meglio.

Quindi provalo, definisci la tua felicità e scopri quanto sei vicino a raggiungerla.

Due anni fa abitavo in una casa di 7 stanze; e ora vivo in una casa con 17 stanze, mi sento più felice? No, ho solo più spazio, non ho bisogno di fare la fila per il bagno e posso aprire un armadio senza temere che tutto mi cada addosso.

Il punto è che ho definito la felicità a livello interno, ma come tema comune a tanti che hanno condiviso la loro definizione di felicità, ho una gratitudine assoluta.

Nel mio giorno più buio, sono stato in grado di vedere il positivo. Non è delirante, ti dà potere e ti sprona.

Hai mai mangiato una carota? Provalo.

Non pensi davvero di mangiare una carota o una mela vero? Ma pensa alla gioia di una carota! Non sto scherzando: questo piccolo trucco funziona bene per me nei giorni in cui la vita sembra dura.

Mentre mangio il mio cibo guardando la mia famiglia intorno al tavolo, penso a quanta energia è andata in quella carota. Un minuscolo seme, innaffiato, nutrito dal sole e dalla terra, maneggiato dal contadino, dal raccoglitore, dal negoziante – quante persone mi hanno aiutato a mangiare 1 carota?

Quando ti vedi mangiare qualcosa e cosa hai passato per arrivare qui, inizi a vedere la magia della vita.

La vera magia della vita non è qualcosa di santificato, pensa che è difficile da raggiungere per la maggior parte di noi, è qualcosa che puoi sentire in questo momento.

Pensi ai componenti del tuo dispositivo su cui hai letto questo? Alcuni esistono da miliardi di anni! Come non trovare magia in questo?

L'illusione del controllo

Il controllo è un'illusione e più ci tieni, più è difficile essere felici. Le persone che trovavano la loro felicità esternamente e quindi trovavano più difficile mantenerle, dicevano tutte di sapere di essere maniaci del controllo.

Prova a cercare la tua tendenza a aver bisogno di certezze, a odiare il cambiamento e a voler sapere cosa sta succedendo e perché, in ogni momento o area della tua vita. Imparando ad accettare la tua mancanza di controllo, puoi aumentare i tuoi livelli di felicità.

Ho lavorato con così tanti leader che si sono sforzati di aggrapparsi saldamente per sapere tutto ciò che accadrà. Provoca stress, sopraffazione e rovina la tua felicità (così come la tua vita).

Sulla parte superiore di ogni vaso intorno a casa mia ci sono piccoli sassolini e conchiglie: ognuno rappresenta una passeggiata, un picnic, un momento di tranquillità sulla spiaggia alla fine della mia strada.

Al contrario, di recente stavo lavorando con alcuni imprenditori e ho chiesto loro una domanda non legata al lavoro Dove tieni il cesto della biancheria? Era un'analogia per tutti i lavori che devono essere eseguiti. Molti nella stanza hanno ammesso di poter vedere il loro cesto del bucato nella loro camera da letto, o che era nel corridoio, quindi ci passavano davanti ogni giorno.

In confronto, ovunque io vada a casa mia, mi vengono in mente i momenti felici. Ricordi che possiamo ottenere gli stessi buoni colpi ormonali quando immaginiamo le cose come quando le stiamo effettivamente facendo? Allora perché tralasciare le cose che ti rendono triste o ti fanno sentire inadeguato?Pubblicità

Ora pensaci, cosa potresti avere intorno a te in vista che ti ricordi le cose che ti rendono felice?

Ho anche un salvadanaio dove aggiungo banconote ogni mese ed è il nostro Fun Money. Aggiungo anche cose come il nastro adesivo lucido che scendeva a spirale dal soffitto quando ho avuto la fortuna di andare alle riprese del mio programma televisivo preferito. Conservo ricordi divertenti con i soldi divertenti: indovina cosa fa al mio umore?

Dove sono le pillole della felicità?

Una persona mi ha detto che ottengo la mia felicità vedendo felici coloro che mi circondano. Anche se in teoria sembra fantastico, continua a leggere perché non è consigliabile o addirittura buono per te. Persone come queste sono spesso persone piacevoli.

Anche io lo ero, quindi conosco i segni e i pericoli:

La paura di deludere le persone.
La paura di dire di no.
La paura di ciò che la gente penserà può guidare questo.

Nel mio libro Combatti la paura , Tratto queste 3 paure in dettaglio e in tutti gli anni passati a insegnare alle persone al successo, penso che il più grande impatto sulla nostra felicità e successo sia la paura di ciò che pensano gli altri.

Può cambiare però:

Le tue azioni.
Cosa dici.
Come ti comporti.
Cosa ne pensi.
Gli obiettivi per cui vai.
Il modo in cui vivi.
Anche quello che indossi.

Con tutti i clienti, si tratta di costruire la fiducia per accettare che le persone giuste ti ameranno e ti rispetteranno indipendentemente dalle cose che contano per te.

Anche se è diverso da loro. Quando sei intrappolato da persone piacevoli, la tua felicità diventa troppo intrecciata nelle altre persone.

Come?

Controlla i tuoi livelli di fiducia.

Potresti (per esempio) dire a un amico o a una persona cara che sei completamente in disaccordo con la sua opinione su qualcosa e sai che ti ameranno e ti rispetterebbero altrettanto? Se no, cosa deve cambiare?

È molto più probabile che tu sia onesto se ti senti sicuro. Proprio come molti ottengono la loro felicità dall'esterno, così le persone ottengono la loro fiducia da forze esterne.

Non è un caso che entrambe queste cose abbiano bisogno di te per sviluppare le tue capacità interne per mantenere la fiducia e la felicità.

Puoi essere felice quando sperimenti una perdita?

Ho ripensato al momento di tristezza che ho avuto da molto tempo. Il mio bellissimo Springer Spaniel Max di 13 anni, è morto improvvisamente. Mio marito era dall'altra parte del mondo e non posso nemmeno iniziare a dirti quanto sia stato sconvolgente quel giorno. Due anni dopo, rigurgita ancora un sentimento così nero che non posso (o non voglio) definire le emozioni.

Quindi puoi essere felice quando seppellisci il tuo cane?

Avevo imparato con forza molti anni prima... sì, nei giorni più tristi puoi provare gioia, euforia e felicità assoluta.

Quando la mia nonna è morta, riesco a malapena a ricordare che è stata in ospedale a deperire lentamente in 3 mesi, incapace di mangiare o camminare. Spaventata e confusa si allontanava lentamente dalla potente matriarca che era stata per tutta la mia vita, tuttavia posso ricordarla vividamente alla vigilia del nuovo anno del millennio mentre cantava New York, New di Frank Sinatra e requisiva il microfono, quindi dovevamo essere i cantanti di supporto! E indovina cosa? Adesso sto ridendo anch'io.

Come?

Provalo. Insegna a te stesso come capovolgere le tue emozioni e tornare alla felicità. Apprezzo le emozioni negative e i sentimenti possono innescare quelli molto opposti.

In questo momento, pensa al giorno più triste che tu abbia mai dovuto attraversare - senti davvero il dolore (scusa).

Pensa a quanto è stato terribile quel giorno: forse hai perso il lavoro, o la persona amata è stata ricoverata d'urgenza in ospedale e ti hanno detto di aspettarti il peggio, forse è il giorno in cui hai perso qualcuno che ami.

Prendi la decisione di passare dal dolore all'opposto: la gioia di ottenere un nuovo lavoro, l'azione di coccolare i tuoi cari così strettamente ed essere così grati per il loro benessere che hanno ribattuto Mi stai stringendo troppo forte! o se è stata la cosa peggiore di tutte, pensa a una delle cose che ti ha detto la persona amata che ti ha sempre fatto sorridere.

Quindi puoi essere felice che il tuo cane sia morto? No, ma puoi provare entrambe le emozioni contemporaneamente. Devastazione per ciò che avete perso, ma pura gioia, gratitudine e contentezza per la vita che avete avuto insieme.

È una scelta (e non è facile da ricordare, accettare o agire). H tuttavia, pensi ciò che desideri pensare. Non mi aggrappo ai momenti tristi della vita, solo a quelli belli. Se devo ricordare un momento triste, è per ricordarmi l'esatto opposto.

Soluzione di backup:Pubblicità

Se ti ritrovi a lottare per trovare la felicità. Chiedilo a te stesso ;

Quale potrebbe essere l'emozione opposta qui?
Quali esperienze ho avuto che mi hanno dato questa emozione?

La ricerca ha dimostrato in molte occasioni che solo ricordando un momento felice il nostro cervello non sa che non lo stiamo attraversando in questo momento e può ancora rilasciare le stesse reazioni chimiche nel nostro cervello come se stessimo vivendo le cose buone!

Come essere interconnessi in modo soddisfacente

Con un mondo così interconnesso, sappiamo cosa stanno (presumibilmente) facendo tutti in qualsiasi momento. Per me è fantastico, rafforza la mia positività.

Tuttavia, per poterlo ottenere dal mio mondo online, ho fatto molta intelligenza emotiva nel corso degli anni in modo da poter vivere felicemente online:

1. Non ascoltare, non guardare

Se scorri verso il basso il feed di qualcuno ed è solo positivo, chiediti come mi fa sentire?

Se ti fa sentire bene, allora quella persona rimane, d'altra parte se quella persona ti fa sentire inadeguato, allora lasciala. (Non hanno bisogno di saperlo.) Ora non dirlo a nessuno, ma questo è quello che faccio:

Chiunque condivida infinite immagini prima o dopo dal grasso al magro, se ne è andato.
Chiunque condivida costantemente selfie perfetti, se ne è andato.
Chiunque condivida milioni di mantra e citazioni su quanto sia facile la vita, se ne sono andati.

Chi potresti abbandonare per migliorare il tuo umore e i tuoi livelli di felicità?

Sarà personale per te, e mentre io sono la signora felice e la signora positiva, mi vedrai anche senza trucco, seduta a letto a condividere una diretta su Facebook che è specialmente per qualcuno che sta attraversando l'inferno perché sono reale .

Se qualcuno avesse bisogno di me nel mondo reale, non direi Nessun problema, come un super eroe sarò lì in 2 secondi, solo mezz'ora per farmi i capelli e truccarmi. Quindi non darò nemmeno una versione falsa di me o della vita online.

2. Smetti di temere l'infelicità

Dolore, tristezza, rabbia, paura, senso di colpa, frustrazione: non devono essere temuti.

Nessuna emozione negativa lo è. Devono essere elaborati, accettati, compresi e trasferiti a un'emozione migliore.

Non hai bisogno di combattere le tue emozioni.

Questo processo in 4 fasi ti aiuterà a passare più velocemente dalle emozioni negative a quelle positive;

Passaggio 1: ascolta come ti senti

Non cercare di nasconderti dal modo in cui ti senti. Nella mia esperienza, i clienti che fanno questo finiscono per affrontare la cosa da cui si nascondevano. Tende ad essere la cosa che li trattiene di più.

La difficoltà sorge quando non hai qualcuno con cui lavorare per aiutarti a raggiungere questo obiettivo e questo ti consente di continuare a nasconderti da ciò che senti veramente.

Passaggio 2: capisci come ti senti

Comprendendo come ti senti, puoi capire perché ti senti così:

C'era una causa?
Un'aggravante?
Un vampiro emotivo?
Un'azione?

Ho un cliente con cui ho iniziato a lavorare l'anno scorso che diceva di temere febbraio.

va troppo veloce! Si sono lamentati, aggiungendo che gennaio è troppo lungo e poi febbraio vola e ti senti depresso che l'anno stia andando così velocemente e che hai ancora così tanto da fare!

Quando abbiamo lavorato su questo insieme, sono stati in grado di vedere quanto fosse ridicolo questo pensiero.

Se sei abbastanza fortunato da vivere per 70 anni, allora sono 70 gennaio che odierai. 2170 giorni della tua vita non ti piaceranno o proverai infelicità, l'8,5% della tua vita sarai triste a causa del nome di un mese – e questo prima che aggiungiamo febbraio.

La consapevolezza che un mese ha contribuito a creare un'emozione prima ancora che accadesse qualcosa ha aiutato questo cliente ad apprezzare i sentimenti che stava provando. (E non stavano aiutando la loro felicità o successo!)

Passaggio 3: accettalo

Ripensando a odio il cliente di gennaio, capire cosa stava succedendo significava che potevano cercare la prova dell'impatto che questo aveva sulla loro felicità (e successo). Aiuta ad accelerare il processo per...

Passaggio 4: abbandonarlo

Quando puoi vedere questo processo svolgersi davanti a te, è molto più veloce decidere di abbandonarlo.

Andare avanti - La cosa da ricordare sul processo in 4 fasi verso la felicità è verificare di essere davvero andato avanti...

Vedo clienti che dicono Ma questo è nel passato e poi mentre li alleno, scopriamo no, non è che l'hai appena sepolto così profondamente che ha un impatto sulle tue azioni e sui tuoi risultati; ma non riconoscono la tristezza e l'infelicità perché vogliono essere come i bambini che si tengono le mani sugli occhi per fingere di non poter vedere ciò che non vogliono.Pubblicità

Quindi ricorda, qualsiasi sentimento negativo non è permanente e puoi attraversarlo per tornare alla felicità. Non esiste una brutta emozione, solo i cattivi risultati che ottieni quando ti aggrappi ad essa.

Il dolore fa parte della felicità, è solo all'estremo opposto della scala.

Pensa a tutte le emozioni che sono considerate negative o cattive e chiediti:

Puoi avere uno senza l'altro?

Le cattive notizie sull'essere una persona felice

Ho capito che sono sempre felice. Non fraintendetemi, posso correre e calpestare come un wrestler della WWE, ma raramente rimango in quello stato d'animo per molto tempo. Gli svantaggi sono:

Abusare della tua felicità

Sono troppo fiducioso e presumo sempre che accadranno cose buone, quindi presumo che anche le motivazioni di tutti siano buone. Purtroppo, come sappiamo, non è sempre così. Ho dovuto allenarmi ad analizzare di più situazioni, persone e azioni: questo protegge me, la mia attività, la mia vita e persino la mia famiglia.

Fedeltà infinita

Mi sono reso conto di dare completa lealtà a tutti. (Non più). Ho imparato (spesso nel modo più duro) che la lealtà dovrebbe essere data in modo diverso all'amore. L'amore dovrebbe essere incondizionato, mentre la lealtà dovrebbe essere data e costruita lentamente.

E per me, a torto oa ragione, se sei sleale una volta, difficilmente ti lascerò entrare. Perché? Perché la mia felicità, i miei affari, la mia vita e i miei cari sono troppo importanti per correre questo rischio.

Farsi male

Assumere il meglio, prendersi cura di tutti e di tutto significa che puoi anche aprirti al dolore più facilmente.

Siiprudente. Un cliente con cui sto lavorando mi ha detto di essere sempre stato un giocatore di squadra. E li aveva molto feriti scoprire che il loro capo non li vedeva nella stessa luce positiva.

Nonostante una carriera dedicata e anni di lealtà e duro lavoro, avevano pensato che la loro felicità sul lavoro fosse eguagliata da quella dei loro leader: apprendere che non lo era ha avuto enormi ripercussioni sulla carriera di quel cliente, e ci sono volute molte ricerche interiori e 2 ore di coaching per impedire al dolore di entrare.

Ho ricevuto oltre 100 commenti sul mio post per definire la felicità. Ed è stato illuminante. Mi sono reso conto che mentre posso affrontare le avversità, posso sempre tornare alla felicità. Alex Lickerman, autore di Dieci mondi: la nuova psicologia della felicità concorda sul motivo per cui penso che questo sia possibile, qualunque cosa accada.

In poche parole:

Il piacere è contenuto nella felicità, ma non è la felicità stessa.

Sosteniamo che la felicità si presenta in due varietà fondamentali: relativa e assoluta.

La felicità relativa è la gioia di contemplare/avere un attaccamento, se quell'attaccamento è una persona, un luogo, una cosa, un'abilità, un'idea, ecc. Qualcosa che ABBIAMO (che quindi possiamo anche perdere).

La felicità assoluta è la felicità che si verifica indipendentemente dall'attaccamento, un tipo di felicità che non deriva dall'avere una cosa particolare ma dal percepire il mondo in un modo particolare.

Il primo è ciò che la maggior parte di noi pensa che sia la felicità e ciò a cui trascorriamo la maggior parte del nostro tempo mirando. Il secondo è molto più difficile, richiede molto più sforzo, ma è indistruttibile. Cioè, può sopravvivere a qualsiasi perdita, a qualsiasi tragedia.

Pensieri finali

Non volevo soffermarmi sugli aspetti negativi dell'essere positivi. Quindi vi lascio con questo:

Nella mia ricerca, ho cercato la parola un – Cosa significa che ho pensato?

Nel nostro mondo sappiamo cosa significa infelicità, o ingiustizia, tuttavia in giapponese un significa sì.

Mi piace l'idea che in giapponese anche l'infelicità si traduca in sì felicità!

Vedere? Reincornicia alla felicità ogni opportunità che ottieni!

Tante cose possono avere un impatto sui nostri livelli di felicità, se ottieni una cosa dal mio articolo, spero che tu sappia che sarò sempre qui per aiutarti a tornare alla felicità.

Impara che la felicità non è una destinazione, è uno stile di vita che può risuonare attraverso tutto ciò che ottieni, senti, fai e ami della vita.Pubblicità