La vita di oggi non è più quella di una volta.

Quante volte l'hai sentito dai tuoi genitori o dai tuoi nonni? La vita, qualche anno fa, prima di Internet, YouTube, Facebook, Instagram, era molto meno stressante.

Tutto era più semplice, le persone socializzavano più faccia a faccia, c'era meno pressione per indossare molti cappelli e spingersi in più direzioni.

Oggi, tuttavia, la vita è presumibilmente più avanzata: abbiamo più cose per rendere tutto più conveniente, ma abbiamo così tante informazioni che ci vengono fornite che, a volte, è difficile tenere tutto sotto controllo.

La linea di fondo è che la vita migliore ha un costo: è più faticoso e faticoso cercare di mantenere tutto in equilibrio.

Oltre a queste forze globali, a livello personale, tutti noi attraversiamo le nostre metamorfosi. Tutti abbiamo le nostre battaglie da combattere, mostri contro cui combattere, alti e bassi che dobbiamo superare.

Alla fine, tutti noi raggiungiamo un punto della nostra vita in cui ci troviamo di fronte a un evento angosciante, molto spesso al di fuori del nostro controllo, come la perdita di una persona cara o la malattia, il divorzio o qualsiasi altra difficoltà. Queste esperienze sfavorevoli rendono molto impegnativo ea volte impossibile tenere tutto insieme.

Gli psicologi chiamano tali stati ansia e depressione esistenziali, o semplicemente crisi esistenziali.

Come si può intuire, questi non sono i momenti clou della nostra vita, ma sono momenti molto importanti di scoperta e reinvenzione.

La cantante americana Tori Amos ha catturato magnificamente questa nozione:

Alcune persone hanno paura di ciò che potrebbero trovare se provassero ad analizzare se stesse troppo, ma devi strisciare nelle tue ferite per scoprire dove sono le tue paure. Una volta che l'emorragia inizia, può iniziare la pulizia.

Allora, cos'è esattamente una crisi esistenziale? Lavoreremo per definire una crisi esistenziale e ti aiuteremo a imparare come affrontarla.Pubblicità

Sommario

1. Che cos'è una crisi esistenziale?
2. I sintomi di una crisi esistenziale
3. Cosa causa una crisi esistenziale?
4. Come affrontare una crisi esistenziale
5. Il lato positivo di una crisi esistenziale
6. Pensieri finali
7. Maggiori informazioni sul significato della vita

Che cos'è una crisi esistenziale?

Come suggerisce il nome, una crisi esistenziale ha qualcosa a che fare con la nostra esistenza. Più specificamente, quando guardiamo alla definizione di crisi esistenziale, è un periodo di riesame del significato, dello scopo o dei valori della nostra vita.

Queste grandi domande sono di solito innescate da un evento traumatico che abbiamo passato, che ha infranto le nostre attuali convinzioni sul nostro mondo.

Di fronte alla natura fugace della vita, ci rendiamo conto che non abbiamo il controllo su molte cose che ci accadono, il che, ammettiamolo, non è un pensiero confortante. L'ansia si accumula e finiamo per precipitare sempre più giù nella tana del coniglio.

È importante notare che non tutti i punti di svolta nella vita portano a una crisi esistenziale. Fatica è spesso una parte normale della quotidianità e, in molti casi, è temporanea e passa.

Ma quando indugia più a lungo e ci fa sentire come se tutto fosse svuotato di significato, e quando iniziamo a mettere in discussione il nostro posto nella vita e la ragione dell'essere, possiamo certamente dire che siamo caduti sotto l'incantesimo oscuro del disagio mentale e fisico , nota come crisi esistenziale.

I sintomi di una crisi esistenziale

Una crisi esistenziale è un periodo buio e può mettere a dura prova il nostro stato mentale e fisico.

Qualcuno che è nel profondo della strada della depressione può avere un maggiore senso di^[1]:

• Un interesse intenso o ossessivo per il significato più grande della vita e della morte.
• Estrema angoscia, ansia e tristezza per la società in cui vivono o per lo stato generale del mondo.
• Una convinzione che i cambiamenti in qualsiasi cosa siano sia impossibili che futili.
• Diventare e sentirsi sempre più disconnessi, isolati e separati dalle altre persone.
• Tagliare i legami con altre persone perché ritengono che le connessioni con gli altri siano prive di significato o superficiali.
• Bassa motivazione e livelli di energia per fare tutto ciò che farebbero normalmente.
• Mettere in discussione il significato, il punto o lo scopo della vita.
• Pensieri e sentimenti suicidi.

Ovviamente, è abbastanza serio e non dovrebbe essere preso alla leggera. Non puoi semplicemente sederti fuori e aspettare che passi la tempesta. Spesso, potrebbe non andare via da solo.

Cosa causa una crisi esistenziale?

Come ho già detto, una crisi esistenziale non è innescata da eventi ordinari che possono portare a livelli più o meno normali di stress e ansia, come iniziare un nuovo lavoro, matrimonio, avere figli, fare presentazioni al lavoro o studiare per una grande prova.

L'angoscia diventa più profonda e oscura quando subiamo un trauma, una perdita o un calvario grave. Le possibili cause di una crisi esistenziale possono essere una delle seguenti^[Due]:

• Colpa per qualcosa
• Perdere una persona cara nella morte o affrontare la realtà della propria morte
• Sentirsi socialmente insoddisfatti
• Insoddisfazione di sé
• Storia di emozioni represse, in particolare quelle negative

Il dottor Irvin Yalom, un eminente psichiatra esistenziale americano e professore alla Stanford University, nel suo libro Psicoterapia esistenziale , ha identificato quattro ragioni principali per cui le persone possono andare incontro a depressione esistenziale: morte, libertà, isolamento e mancanza di significato^[3].

La paura della morte e l'incapacità di controllarla possono essere, innegabilmente, fonte di ansia.Pubblicità

La libertà , per quanto sorprendente possa sembrare, può anche creare un senso di disagio perché quando abbiamo la massima libertà di agire, pensare e parlare come vogliamo, questo significa che dobbiamo anche assumerci la piena responsabilità delle nostre azioni e decisioni. Questo può essere piuttosto terrificante per alcuni.

Inoltre, pur essendo creature sociali, la consapevolezza che non potremo mai conoscere appieno qualcuno o che gli altri non potranno mai comprendere appieno può farci sentire soli e isolati dal mondo, il che porta a vivere una crisi esistenziale. .

Infine, forse il motivo più diffuso dietro il motivo per cui alcuni attraversano la depressione esistenziale è perché soffrono delle continue pioggerellina di delusione per le loro vite e un senso di mancanza di significato: hanno perso il senso di appartenenza o scopo e non vedono nessuno percorso in avanti.

Come si può intuire, non è un ottimo posto in cui abitare, ma ci sono cose che puoi fare per aiutarti a tirartene fuori.

Come affrontare una crisi esistenziale

I sentimenti di angoscia costante possono essere scoraggianti, per dire il minimo: un vero ladro di felicità.

Quindi, come ti salvi dalla tristezza che senti dentro?

Fortunatamente, siamo tutt'altro che privi di scelta, ci dicono gli psicologi. In effetti, ci sono molte cose che possiamo fare per aiutare noi stessi quando iniziamo a mettere in discussione lo scopo della nostra esistenza e il significato di tutto ciò.

Una cosa che vale anche la pena menzionare è che gli esistenzialisti lo prescrivono dovremmo imparare a vivere e affrontare l'ansia invece di eliminarla. Considerano anche questa profonda angoscia come una parte normale della vita. Pertanto, le loro strategie mirano a riconoscere e gestire i pensieri e i sentimenti senza sole, piuttosto che cercare di costringerli in quelli positivi.

Ecco alcuni altri modi in cui possiamo aiutare noi stessi in tali periodi angoscianti.

1. Inietta un significato nella tua vita

La ricerca del significato è universale: tutti noi vogliamo che le nostre vite abbiano importanza e lascino qualcosa dietro dopo che ce ne saremo andati.

Ognuno di noi è capace di dare un senso alla vita. È attraverso la compassione e la cura per il nostro benessere, connettendoci con il mondo e rendendoci utili.

2. Tieni un diario della gratitudine

Sebbene non sia innovativa, questa idea ne ha molte vantaggi comprovati .Pubblicità

Ricordare a noi stessi ciò che siamo abbastanza fortunati da aver raggiunto può fare miracoli per la nostra salute mentale e placherà le nostre ansie.

3. Non aspettarti di avere tutte le risposte

Molto spesso, quando riflettiamo sulle grandi domande della nostra esistenza e del nostro scopo, facciamo pressione su noi stessi per trovare subito le risposte. Proviamo angoscia e delusione con noi stessi, e forse fitte di invidia con coloro che hanno capito tutto.

Ma ricorda, non devi trovare una soluzione a tutto. Riscopri solo le cose che sono significative per te e che ti rendono felice.

4. Sentirsi connessi

Uno dei modi prescritti per superare i sentimenti di isolamento esistenziale è attraverso il tatto^[4]. Ad esempio, praticare gli abbracci quotidiani può aiutare ad alleviare l'ansia e creare un senso di appartenenza.

L'idea nasce dalla ricerca sul legame madre-bambino e su come i giovani prosperano quando ricevono il calore fisico delle loro madri.

Esistono molti altri modi per affrontare il grave disagio e la depressione che spesso accompagnano i grandi cambiamenti di vita e le crisi esistenziali. Tenersi occupati, farsi coinvolgere nell'aiutare gli altri, imparare a lasciarsi andare e vivere nel momento presente sono tutte tattiche eccellenti per aiutarti a uscire dall'oscurità in cui potresti sentirti avvolto.

L'idea principale alla base di tutte queste tecniche è ritrovare le proprie ragioni per essere e per and riafferma il tuo valore .

Se hai bisogno di aiuto per imparare a connetterti di più con gli altri, dai un'occhiata a questo articolo .

Il lato positivo di una crisi esistenziale

L'influente psichiatra polacco Kazinierez Dabrowski sviluppò una teoria che chiamò disintegrazione positiva (a metà degli anni '60)^[5]. Si basa sulla nozione che l'ansia e il disagio sono necessari per la crescita e lo sviluppo.

Un altro aspetto della teoria riguarda gli individui dotati. Sono diversi e speciali, credeva Dabrowski, poiché sono sensibili, altamente emotivi, intellettuali, immaginativi, curiosi e inclini all'ansia. Pertanto, sono anche quelli che hanno maggiori probabilità di attraversare una crisi esistenziale e una depressione.

Queste persone hanno anche un maggiore potenziale di sviluppo, ha affermato. Ciò significa che guardano il mondo attraverso una lente diversa: hanno una migliore consapevolezza di se stessi e degli altri e cercano di capire e dare un senso a tutto ciò che li circonda.

Ma spesso sono anche gli emarginati solitari e le anime irrequiete (molti grandi scrittori, come Earnest Hemingway, Virginia Wolfe e Charles Dickens per citarne alcuni, sono noti per aver attraversato uno sconvolgimento esistenziale).Pubblicità

Quindi, c'è chiaramente un lato positivo nei sentimenti oscuri che accompagnano una crisi esistenziale.

Per prima cosa, significa che se ne stai attraversando uno, probabilmente sei un individuo molto dotato, intellettuale e sensibile.

Ancora più importante, però, una tale condizione è altamente curabile. Ci sono molti percorsi che puoi prendere per emergere dal desolazione che senti dentro.

Pensieri finali

Trovare un significato in tutto ciò che facciamo, giorno dopo giorno, non è un'impresa facile. È normale sentirsi angosciati quando si perde la strada o quando si attraversa un grave trauma e una perdita.

E non è raro, di fronte a emozioni così profonde e senza gioia, che fai un passo indietro e rivaluta la tua vita.

Perché è spesso attraverso il dolore che emergiamo più forti e più resistenti.

Indipendentemente dalle sfide che il destino ci lancia, c'è sempre un motivo per andare avanti.

È come ci ha detto Albert Einstein:

La curiosità ha una sua ragion d'essere.

Non sai mai veramente quali cose eccitanti potrebbero aspettarti dietro l'angolo; e questo è il bello di tutto.

Maggiori informazioni sul significato della vita

• Come ricominciare e riavviare la tua vita quando sembra troppo tardi
• Di cosa parla la vita? 9 modi per trovare il tuo significato nella vita
• Come vivere una vita significativa: 10 idee ispiratrici per trovare un significato

Credito fotografico in primo piano: Warren Wong tramite unsplash.com Pubblicità

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