A volte penso che non sarò mai un bravo cuoco o che semplicemente non sono nato per essere bilingue. Di tanto in tanto, becco mia figlia a dire che non posso farlo. E sento persone dire cose come non sono brave in matematica o non sono tagliate per fare affari.

Questi sono tutti esempi di una mentalità fissa e di tanto in tanto ne siamo tutti colpevoli. Fortunatamente, una mentalità fissa non deve essere per sempre.

Sommario

1. Cos'è una mentalità fissa?
2. Mentalità di falsa crescita
3. Trigger di mentalità fissa
4. Come puoi cambiare una mentalità fissa?
5. Considerazioni finali sul cambiamento di una mentalità fissa
6. Altri suggerimenti per migliorare la tua mentalità

Cos'è una mentalità fissa?

La psicologa Carol Dweck è una delle maggiori esperte di mentalità e autrice del libro Mentalità: la nuova psicologia del successo .

All'inizio della sua carriera, ha identificato due mentalità: crescita e fissa. Queste due mentalità spiegano perché alcune persone affrontano le sfide a testa alta mentre altre ne sono schiacciate.

Le persone con una mentalità fissa pensano che le loro capacità o abilità siano scolpite nella pietra e determinate alla nascita. Se pensi di non essere bravo in matematica, non bravo in sport o un musicista nato, stai dimostrando una mentalità fissa.

Le persone con una mentalità di crescita pensano che le loro capacità e abilità possano essere migliorate e affinate attraverso lo sforzo e la perseveranza. Quando prendi provvedimenti per migliorare te stesso e perseverare con esso, stai esibendo una mentalità di crescita.

Mentalità di falsa crescita

Dweck ha chiarito il suo lavoro spiegando che tutti hanno una mentalità fissa prima o poi su una cosa o l'altra.^[1] Le persone non hanno permanentemente una mentalità fissa o di crescita.

Potrei lavorare sodo in palestra per diventare più forte e più flessibile mentre abbandono le mie lezioni di pianoforte perché penso di non essere una persona musicale. Questo esempio mostra che ho una mentalità di crescita per quanto riguarda la mia forma fisica, ma una mentalità fissa per quanto riguarda il mio modo di suonare il pianoforte.Pubblicità

È anche una semplificazione eccessiva dire che una mentalità di crescita riguarda solo lo sforzo. Dweck spiega che sono necessari impegno e strategia per una vera mentalità di crescita. Non mi basta continuare a provare e fallire. Una vera mentalità di crescita implica sforzo, riflessione, rivalutazione e quindi più sforzo.

L'autoconsapevolezza è una componente fondamentale di una mentalità di crescita perché devi valutare accuratamente i tuoi progressi attuali per apportare modifiche appropriate al raggiungimento dei tuoi obiettivi. Il solo presentarsi non lo taglierà.

Trigger di mentalità fissa

Un trigger di mentalità fissa è qualcosa che sposta la tua mentalità dal pensare che le abilità possano essere migliorate al pensare che siano fisse o predeterminate. Pensa a cosa potrebbe farti alzare le mani nella sconfitta e proclamare che non sei bravo in qualcosa e non lo sarai mai.

L'innesco più ovvio della mentalità fissa è qualcuno che ti dice che non sei bravo in qualcosa. Questo può far sembrare che la tua abilità sia scolpita nella pietra.

Immagina di fare del tuo meglio durante la lezione di spagnolo e l'insegnante dice distrattamente: È un bene che tu sia bravo in matematica. Quel commento può far sembrare che tu sia sempre stato cattivo in spagnolo e lo sarai sempre, indipendentemente dallo sforzo e dalla determinazione che metti al tavolo.

Un altro fattore scatenante della mentalità fissa sono le persone che reagiscono in modo eccessivo al fallimento. Quando le persone fanno un grosso problema per i tuoi errori, può sembrare che tu non sia destinato a perseguire qualunque cosa tu abbia fallito.

Usiamo il nostro esempio spagnolo. Diciamo che stai lavorando al tuo progetto spagnolo, un film. Lo mostri a un amico che inizia a ridere e fa notare come hai pronunciato la parola Bota invece di Barco più e più volte mentre il film si ingrandisce su una barca. Invece di pensare a tutte le parole spagnole che hai capito bene, la tua mente potrebbe soffermarsi su quell'unico errore eclatante, spostandoti su una mentalità fissa sulle tue abilità spagnole.

Infine, le persone che ti salvano dal fallimento possono innescare una mentalità fissa. Continuando il nostro esempio di lingua spagnola, se tua madre smette di farti fare i compiti di spagnolo e inizia a farlo da sola per evitare che tu fallisca, potresti iniziare a pensare che non sei bravo in spagnolo e non lo sei mai stato e non lo sarai mai.Pubblicità

Come puoi cambiare una mentalità fissa?

Dweck parla dell'elogio del processo come antidoto a una mentalità fissa.

L'elogio del processo è quando fai un complimento e incoraggi qualcuno a impegnarsi e utilizzare strategie e risorse appropriate per imparare e migliorare. Mentre lodare le capacità di qualcuno spesso porta a una mentalità fissa, l'elogio del processo contribuisce a una mentalità di crescita.

Quindi, se voglio aiutare qualcuno a cambiare da una mentalità fissa a una mentalità di crescita, dovrei dire qualcosa del tipo, hai lavorato così duramente su questo o cosa potresti provare a fare di meglio la prossima volta? invece di sei così bravo in questo o è così ingiusto. Il tuo avversario deve aver barato.

Puoi provare a elaborare lodi anche per te stesso. Se ti sorprendi a inventare scuse, a incolpare qualcuno o qualcos'altro per il tuo fallimento, o supponendo che le tue capacità siano corrette, prova a elaborare le lodi.

Concentrati invece sullo sforzo che metti e sulle strategie e sulle risorse che hai utilizzato per migliorare. Dweck raccomanda di essere pragmatico e non troppo forte o passivo con le lodi del tuo processo. Sii diretto senza essere duro o troppo accomodante.

Ecco altri 8 modi per passare da una mentalità fissa alla crescita:

1. Non incolpare

Se ti accorgi di incolpare qualcuno o qualcos'altro per il tuo fallimento, fermati e concentrati nuovamente sul tuo ruolo nel tuo successo o fallimento.

2. Mira all'autoconsapevolezza

La consapevolezza di sé è la chiave per una mentalità di crescita. Se non pensi molto al tuo ruolo nel successo o nel fallimento, sarà difficile per te elaborare strategie e migliorare.Pubblicità

Quindi, poniti domande sul tuo impegno, strategia e risorse. Avrei potuto esercitarmi di più? Sto usando il miglior programma per le mie prove? C'è un modo migliore per studiare prima del prossimo test?

3. Evita il dialogo interiore con mentalità negativa e fissa

Cerca di prenderti cura di te stesso quando pensi in termini di mentalità fissa. Smettila di dire che non sei fatto per fare questo o non sei nato per diventare quello. Invece, inizia a concentrarti sullo sforzo e sulla strategia che metti in atto.

4. Chiedi feedback (e ascoltalo)

Il feedback entra da un orecchio ed esce dall'altro quando abbiamo una mentalità fissa. Quando le persone pensano che le loro capacità siano scolpite nella pietra, tendono a trovare scuse, a mettersi sulla difensiva e ad incolpare quando ricevono feedback.

Rompi quel ciclo e cerca attivamente feedback. Non metterti sulla difensiva o trovare scuse e ascolta attentamente i feedback, non importa quanto duri. Usa il feedback per sviluppare un piano migliore per migliorare le tue capacità.

5. Non reagire in modo eccessivo al fallimento (mantenerlo in prospettiva)

Il fallimento è una parte naturale dell'apprendimento e del miglioramento, quindi non reagire in modo eccessivo quando ti capita.^[Due]

Cerca di mantenere il fallimento in prospettiva, in modo da non cadere in una mentalità fissa.

6. Rifletti e rivaluta

Dedica del tempo per riflettere sui tuoi progressi e pianificare come migliorare. Ricorda che lo sforzo è solo una parte di una vera mentalità di crescita. Devi anche perfezionare la tua strategia.

7. Non confrontare

Quando ti confronti con gli altri, è facile cadere in una mentalità fissa. Di solito non vediamo lo sforzo e la perseveranza degli altri, motivo per cui può portare a una mentalità fissa.Pubblicità

Se qualcuno sembra naturalmente intelligente, in realtà non sai quanto impegno ha messo nello studio. Questo è il motivo per cui confrontarci con gli altri è una trappola di mentalità fissa.

8. Celebrare lo sforzo (processo non prodotto)

Infine, celebra il tuo sforzo e la tua perseveranza. Complimentati per quante lezioni di pianoforte hai seguito o per come non ti sei arreso quando la lezione di Calcolo si è fatta dura.

Se rimani bloccato su quanto sei buono o cattivo, potresti ritrovarti a tornare a quella mentalità fissa.

Considerazioni finali sul cambiamento di una mentalità fissa

È in qualche modo confortante sapere che tutti sperimentano una mentalità fissa di tanto in tanto. Tuttavia, non dovremmo semplificare eccessivamente il passaggio da una mentalità fissa a una mentalità di crescita. Ci vuole più che concentrarsi sullo sforzo.

Fai del tuo meglio per notare quando inizi a paragonarti agli altri, trovare scuse, incolpare gli altri per i tuoi errori e concentrarti in modo sproporzionato sui tuoi difetti. Queste sono tutte trappole mentali fisse.

Invece, esercitati a concentrarti sui tuoi sforzi e sulla tua strategia. Quanto hai lavorato? Ed è ora di cambiare il tuo piano di gioco per imparare e migliorare?

È possibile cambiare una mentalità fissa finché siamo aperti e onesti su ciò che dobbiamo fare e cambiare di noi stessi.

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Credito fotografico in primo piano: JD Mason tramite unsplash.com Pubblicità

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