Cos'è la consapevolezza di sé?

A quanto pare, la consapevolezza di sé può significare molte cose diverse, a seconda di chi chiedi.

In questo articolo, esamineremo il vero significato della consapevolezza di sé, perché è così importante per ognuno di noi e cosa puoi fare per aumentare la tua consapevolezza di sé per vivere una vita felice e di successo.

Sommario

1. Che cos'è la consapevolezza di sé?
2. Perché la consapevolezza di sé è importante?
3. Come diventare più consapevoli di sé
4. Pensieri finali
5. Altri suggerimenti per aumentare la consapevolezza di sé

Che cos'è la consapevolezza di sé?

La consapevolezza di sé potrebbe essere semplice come entrare in contatto e quindi comprendere i tuoi pensieri e sentimenti. Per alcuni, potrebbe significare connettersi con le tue convinzioni e i tuoi valori più intimi e poi vivere una vita che è congruente con quei valori .

Per le persone più focalizzate sullo sviluppo professionale, la consapevolezza di sé è comprendere i propri punti di forza, di debolezza, i tipi di personalità e gli stili di leadership.

Secondo il dizionario di Google, l'autoconsapevolezza è:

Conoscenza cosciente del proprio carattere, sentimenti, motivazioni e desideri.

Secondo Psychology Today, la consapevolezza di sé:^[1]

implica il monitoraggio dei nostri mondi interiori, pensieri, emozioni e credenze. È importante, perché è un meccanismo importante che influenza lo sviluppo personale.

Da quando ha pubblicato il suo libro, Intelligenza emotiva nel 1995, l'idea di Intelligenza Emotiva di Daniel Goleman (alias EQ o EI) e l'autoconsapevolezza hanno preso d'assalto il mondo. E come puoi vedere, ci sono una vasta gamma di significati, definizioni e interpretazioni.

Le due domande più grandi, nella mia mente, sono 1) Perché la consapevolezza di sé è così importante e 2) Come possiamo diventare più consapevoli di sé nelle nostre vite?

Queste sono le due domande in cui ci addentreremo oggi.

Perché la consapevolezza di sé è importante?

In uno studio condotto da Green Peak Partners e Cornell University, sono stati studiati 72 dirigenti di aziende pubbliche e private che vanno da $ 50 milioni di entrate a $ 5 miliardi di entrate. Ecco cosa ha scoperto lo studio:^[Due]

I dirigenti che hanno maggiori probabilità di fornire buoni risultati economici sono in realtà leader consapevoli di sé che sono particolarmente bravi a lavorare con individui e in team. Lo studio ha proseguito affermando che un alto punteggio di autoconsapevolezza era il più forte predittore del successo complessivo.

Quindi eccolo!

Una maggiore consapevolezza di sé equivale a livelli più elevati di successo. Ma questo va oltre le nostre vite professionali, si applica anche alle nostre vite personali.

Nel suo libro Intelligenza emotiva , Goleman vedeva l'intelligenza emotiva come un fattore vitale per il successo, soprattutto per i bambini. Ha proposto che intelligenza emotiva non solo migliorerebbe le loro capacità di apprendimento, ma li aiuterebbe anche ad avere successo a scuola riducendo o eliminando alcuni dei problemi comportamentali più fastidiosi e dannosi.^[3] Pubblicità

Dal 1995, ci sono stati innumerevoli studi sull'autoconsapevolezza e sull'EQ nel suo insieme. Alcuni hanno dimostrato che un migliore EQ potrebbe aiutare gli studenti universitari ad avere successo, sia accademicamente che socialmente.

Altri risultati hanno mostrato che l'autoconsapevolezza può migliorare la comunicazione e ridurre i conflitti nelle relazioni, specialmente nelle coppie sposate.^[4]

Mentre ti immergi nella tana del coniglio della ricerca online, scoprirai che l'autoconsapevolezza influisce su tutto ciò che fai. Colpisce la tua leadership, le tue relazioni, come tratti gli altri, come comunichi, cosa ti aspetti dalle persone, come rispondi alle situazioni e molto altro ancora.

La consapevolezza di sé è, senza dubbio, un'abilità critica che tutti dovrebbero cercare di migliorare.

Ed ecco la buona notizia! La consapevolezza di sé è qualcosa che puoi imparare.

Nel 2009, Delphine Nelis e colleghi hanno condotto un esperimento controllato per verificare se è possibile aumentare l'intelligenza emotiva.

I partecipanti al gruppo sperimentale hanno ricevuto una breve formazione EI derivata empiricamente mentre i partecipanti al controllo hanno continuato a vivere normalmente. Alla fine dell'esperimento, hanno dimostrato che è possibile migliorare l'intelligenza emotiva.^[5]

Come diventare più consapevoli di sé

Se ho svolto correttamente il mio lavoro, dovresti essere convinto al 100% dell'importanza della consapevolezza di te stesso e dovresti essere affamato di sapere come migliorare quest'area della tua vita.

È fantastico perché ho sei strategie per aiutarti a fare proprio questo.

1. Crea spazio per te stesso

Hai mai sentito il detto, Non riesci a vedere la foresta per gli alberi?

A volte, quando abbiamo la testa bassa e siamo immersi nella nostra vita quotidiana, è difficile vedere cosa sta succedendo davvero. La vita è piena di impegni, quindi se vuoi diventare più consapevole di te stesso, devi creare spazio per te stesso.

Non intendo necessariamente una stanza di meditazione, anche se potrebbe essere d'aiuto.

Quello che voglio dire è che devi ritagliarti del tempo nella tua giornata per rifletti sulla tua vita:

Come ti senti?

Sei stressato, preoccupato o turbato? Sei pieno di gioia e passione? Oppure, sei da qualche parte nel mezzo? È importante entrare in contatto con i tuoi sentimenti ogni giorno; altrimenti i tuoi sentimenti possono costruirsi ed emergere in modi spiacevoli.

A cosa stai pensando?

Hai grossi problemi ma non hai tempo per pensare a soluzioni? Le cose potrebbero andare meglio in alcune aree della tua vita?Pubblicità

Su cosa sei concentrato?

Cosa stai sfruttando al meglio il tuo tempo? Quella cosa o quelle persone dovrebbero avere così tanto del tuo tempo? Tu sei alla deriva attraverso la vita , o stai attaccando il tuo progetto di vita con passione ed energia?

La maggior parte delle persone è troppo occupata correndo attraverso i moti della vita quotidiana che dimenticano di soffermarsi e riflettere. Ma non tu! Stai cercando di diventare più consapevole di te stesso.

Forse puoi riflettere durante una passeggiata mattutina o una meditazione. Forse potresti riflettere durante un'ora in palestra, sul tapis roulant o su un sentiero.

Non importa davvero dove crei lo spazio per te stesso: tutto ciò che importa è che crei il tempo.

Ho provato la meditazione e non funziona per me. Invece, tendo a controllare maggiormente me stesso mentre falcio il prato, faccio jogging, sollevo pesi o scrivo un diario. Quelle sono le volte che accade naturalmente per me. C'è solo qualcosa nell'essere impegnati in attività ripetitive che mi schiarisce la mente.

Trova ciò che funziona per te e crea un po' di spazio nella tua vita. Ne hai bisogno!

2. Pratica la consapevolezza

Per me questa è dura!

Il dizionario di Google definisce la mindfulness come uno stato mentale raggiunto focalizzando la propria consapevolezza sul momento presente, riconoscendo e accettando con calma i propri sentimenti, pensieri e sensazioni corporee.

Non mi va bene muovermi nella vita ad alta velocità, alimentato da abbondanti quantità di caffè mentre cerco di schiacciare i miei obiettivi il più rapidamente possibile. Fermarmi ad annusare le rose ogni tanto è semplicemente difficile per me.

È facile essere così orientato al futuro che si perde la cognizione del presente, ma creando spazio nella nostra vita, essenzialmente ci ritagliamo dei tempi dedicati alla pratica della consapevolezza.

In questi momenti, è importante ascoltare la tua voce interiore, sintonizzarti su ciò che provi e sul motivo per cui lo senti, e riconoscere e capire meglio te stesso.

Quante volte ti sei arrabbiato e non avevi idea del perché?

Questo è successo a me, ma poi in seguito, quando la mia mente è diventata chiara, è stato facile capire perché ero arrabbiato e cosa dovevo fare per la situazione. Ma non possiamo sempre aspettare che la nostra mente si schiarisca da sola!

Nell'ambiente frenetico di oggi, il tempo potrebbe non arrivare mai da solo. Dobbiamo trovare il tempo per questo.

Trova uno spazio nella tua vita e usalo per praticare la consapevolezza ogni giorno. Ecco una guida per principianti da provare: La meditazione può cambiarti la vita: il potere della consapevolezza

3. Tieni un diario

Quale modo migliore per creare un po' di spazio per te stesso e praticare la consapevolezza che sviluppare l'abitudine di tenere un diario quotidiano?Pubblicità

Secondo Psych Central,^[6]

L'atto di scrivere accede al tuo cervello sinistro, che è analitico e razionale. […] Insomma, la scrittura rimuove i blocchi mentali e ti permette di usare tutte le tue capacità intellettuali per capire meglio te stesso, gli altri e il mondo che ti circonda.

Non ne avevo idea! Hai fatto?

Inoltre, tenere un diario può aiutarti a chiarire i tuoi pensieri e sentimenti, a conoscere meglio te stesso, a ridurre lo stress generale, a risolvere i problemi in modo più efficace e persino a risolvere i disaccordi con gli altri.

Se aiuta, pensa al diario come a praticare la consapevolezza sulla carta.

Prenditi del tempo tranquillo per pensare al tuo mondo interiore, a come ti senti, a cosa stai pensando e così via. Mentre analizzi il tuo mondo interiore, scrivi tutti i tuoi pensieri non appena ti vengono in mente. Lo chiamo un flusso di coscienza.

Se puoi, fallo almeno una volta al giorno, al mattino o alla sera. Se vuoi portare la tua autoconsapevolezza a un livello ancora più alto, prova ad annotare le tue osservazioni ogni ora durante il giorno.

Secondo la National Science Foundation, abbiamo una media di 50.000 pensieri al giorno, la maggior parte dei quali non siamo abbastanza consapevoli da notare.^[7]Immagina di dedicare un po' di tempo alla pratica della consapevolezza e di scrivere alcuni di quei pensieri.

4. Diventa un eccellente ascoltatore

Stephen R. Covey, l'autore del Sette abitudini delle persone altamente efficaci , una volta detto,

La maggior parte delle persone non ascolta con l'intento di capire; ascoltano con l'intento di rispondere.

Rientri in quella categoria?

Per molto tempo, l'ho fatto assolutamente. Mentre le persone mi parlavano, cercavo di trattenere il maggior numero possibile di pensieri, risposte e confutazioni. Poi, pochi istanti dopo, non riuscivo a ricordare una sola cosa che mi fosse stata detta.

Un paio di anni fa, mi sono accorto di questo fenomeno quando ho letto il libro di John Maxwell Diventare una persona influente . C'era un intero capitolo sull'ascolto e ho imparato che ero un pessimo ascoltatore!

Quando ti fermi ad ascoltare qualcuno, il tuo obiettivo è fare molto di più che ascoltare meglio le sue parole: devi osservare il suo tono, il suo linguaggio del corpo, le sue emozioni e il suo atteggiamento. Devi diventare acutamente consapevole di come si sentono e di come li fai sentire.

Invece di valutare e giudicare ciò che l'altra persona sta dicendo, connettiti con loro, ascolta e osserva ciò che ha da dire. Come te diventa un ascoltatore migliore a chi ti circonda, imparerai anche ad ascoltare meglio la tua voce interiore.

5. Cerca nuove prospettive su te stesso

La maggior parte di noi pensa di aver capito bene, vero? Passiamo più tempo con noi stessi che con chiunque altro. Conosciamo tutti i nostri segreti intimi, speranze, sogni e piaceri colpevoli.

Come potremmo non conoscerci dentro e fuori? Bene, direi che è difficile conoscere onestamente noi stessi, almeno del tutto.Pubblicità

Ecco perché:

Penso che spesso ci conosciamo come la persona che aspiriamo ad essere, non la persona che siamo nel presente.

Il mio programma preferito di tutti i tempi è quello della NBC L'ufficio . In un episodio, Michael Scott presenta allo staff un nuovo venditore. Il nuovo venditore è altamente qualificato, attraente, affascinante e così via. Michael dice questo alla sua squadra:^[8]

Lo rispetto, perché mi ricorda qualcuno. Qualcuno può indovinare chi è?

Lo staff fa il suo giro di ipotesi errate e Michael risponde, No, io. Giusto? Tipo una versione un po' più giovane di me?

Ai suoi occhi, lui e il nuovo ragazzo erano molto simili, ma Oscar risponde, È difficile giudicare noi stessi con precisione, non è vero.

Oscar vede Michael attraverso una lente completamente diversa da quella che Michael vede se stesso. E se hai visto lo spettacolo, la prospettiva di Oscar è perfetta.

È difficile ottenere un feedback puro e onesto privo di pregiudizi e lanugine, ma chiedendo ai nostri amici, familiari e colleghi un feedback a 360 gradi, possiamo ottenere una nuova prospettiva su noi stessi che sarebbe difficile da ottenere da soli.

Se vuoi diventare veramente consapevole di te stesso, cerca feedback da coloro che conosci e di cui ti fidi. Le intuizioni potrebbero sorprenderti, ma la nuova prospettiva sarà incredibilmente preziosa.

6. Vivi e respira lo sviluppo personale

L'ultima strategia che ti lascio per aumentare la tua autocoscienza è consumare quanti più contenuti di sviluppo personale possibile.

Amo ascoltare i podcast, guardare i video di YouTube, leggere libri e blog su leadership, tutoraggio, definizione degli obiettivi, alte prestazioni, costruzione di buone abitudini e così via. Più mi immergo nello sviluppo personale, più imparo su me stesso.

Un anno fa, non conoscevo la mentalità della scarsità o l'avversione al rischio, figuriamoci che soffrivo di entrambi. Ora che so di soffrire di queste cose, posso lavorare per superarle nella mia vita.

Più impari sul mondo che ti circonda, meglio puoi iniziare a capire te stesso, ed è per questo che l'autoconsapevolezza è così incredibilmente fondamentale per il successo.

Pensieri finali

L'impatto che la consapevolezza di sé ha sul successo è innegabile, ma padroneggiare la consapevolezza di sé richiederà un certo sforzo da parte tua. Sei pronto per farlo? Io penso che tu sei!

Hai questo!

Altri suggerimenti per aumentare la consapevolezza di sé

• Perché l'autorealizzazione conta più di ogni altra cosa?
• L'importanza del miglioramento personale, non importa quanti anni hai
• Come costruire l'autostima (una guida per realizzare il tuo potere nascosto)
• Segni di scarsa autostima e cause alla radice che potresti non conoscere

Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez via unsplash.com

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