Mai sentito questo: non mentire, ti crescerà il naso! o Bugiardo, bugiardo, pantaloni in fiamme!? Una delle lezioni fondamentali della nostra infanzia è stata quella di non dire mai una bugia. Sappiamo tutti che non dovremmo mentire, eppure sembra che lo facciamo comunque. In effetti, probabilmente hai già mentito oggi. Scuotere la testa no? Potrebbe essere un'altra bugia. La ricerca mostra che la maggior parte delle persone dice da 1 a 2 bugie al giorno!^[1]

Troviamo sempre anche delle scuse per le nostre bugie. Non è una bugia patologica, è una semplice bugia bianca. L'ho detto per non ferire i loro sentimenti. Non volevo mettermi nei guai. Quindi, qual è il problema se lo fanno tutti gli altri? Beh, a quanto pare, mentire potrebbe influenzare il tuo cervello e il tuo corpo.Pubblicità

Quando menti, il tuo cervello è sopraffatto

Sono state condotte molte ricerche sugli effetti sulla salute della menzogna patologica e indovina un po'? Potrebbe essere dannoso per la tua salute.

Secondo Arthur Markman, Ph.D., nel momento in cui la menzogna lascia le tue labbra, il tuo corpo rilascia cortisolo nel tuo cervello. Solo pochi minuti dopo e la tua memoria va in overdrive cercando di ricordare sia la bugia che la verità. Prendere decisioni diventa più difficile e potresti persino proiettare il tuo disagio come rabbia. Questo è tutto nei primi 10 minuti!^[2] Pubblicità

Quando menti, lo stress aumenta

Dopo queste prime reazioni, potresti iniziare a preoccuparti per la tua bugia o per essere sorpreso a mentire. Per affrontare questa sensazione, potresti provare a rimediare alla bugia trattando l'altra persona più gentilmente del normale. Oppure, potrebbe accadere il contrario e ti convinci che è stata colpa loro se dovevi mentire.

Il giorno dopo la bugia, una delle due cose potrebbe accadere. Se sei abituato alla menzogna patologica, potresti iniziare a credere alla bugia. Se non sei abituato a mentire in modo patologico, potresti comunque sentirti male e cercare di evitare di vedere la persona a cui hai mentito. Continuare a sentirsi in colpa per la tua bugia potrebbe portare a disturbi del sonno per alcuni giorni.^[3] Pubblicità

Tutto questo stress aggiuntivo ha anche conseguenze negative sulla tua salute. Può aumentare la pressione sanguigna, causare mal di testa e dolore lombare e ridurre il numero di globuli bianchi (ne hai bisogno per combattere la malattia).^[4]Un sacco di energia mentale va nel dire e mantenere una bugia, dandoti ansia e, in alcuni casi, depressione. Non si ferma qui. Questi sentimenti continuano a influenzare la digestione, causando diarrea, mal di stomaco, nausea e crampi.

Un progetto di ricerca di Notre Dame ha esaminato gli effetti della menzogna patologica. Lo studio ha coinvolto 110 volontari, metà dei quali ha accettato di smettere di mentire e l'altra metà che non ha ricevuto istruzioni. Alla fine delle 10 settimane, il gruppo che mentiva meno spesso aveva il 54% in meno di disturbi mentali (come stress o ansia) e il 56% in meno di problemi di salute fisica (come mal di testa o problemi digestivi).^[5] Pubblicità

Ferma la tua menzogna patologica!

Se mentire fa parte della tua routine quotidiana (e siamo onesti, probabilmente lo è), allora sarà difficile smettere semplicemente. Puoi dire a te stesso che non mentirai oggi, ma probabilmente finirai per farlo comunque. Pensa solo al tuo migliore amico che ti chiede se ha una buona voce per cantare. Puoi dire loro la verità? Non pensavo così.

Fermare la menzogna patologica richiede tempo. Dì a te stesso che vuoi essere più onesto e fai uno sforzo consapevole per ridurre le tue bugie. Pensaci due volte prima di rispondere a una domanda. Puoi evitare di rispondere? C'è un modo per rispondere e omettere la verità?Pubblicità

Un altro ottimo modo per controllare la menzogna patologica è trascorrere del tempo con persone che apprezzano la verità. Avere amici che preferiscono ascoltare la verità e che ti incoraggiano a dire la verità può essere davvero motivante. E se tutto il resto fallisce... pensa alla tua salute!

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