Nel nostro mondo eterogeneo, dove tutti vogliono distinguersi dalla massa e hanno le proprie opinioni su tutto, c'è un'idea piuttosto universale che tutti noi, indipendentemente da età, razza, luogo, sesso, abbracciamo...

Tutti vogliamo essere felici.

Vogliamo sentire che siamo importanti, amati, apprezzati, senza problemi, spensierati e finanziariamente sicuri. E questa è diventata una delle ricerche più ossessive della nostra società: essere felici, a tutti i costi, con tutti i mezzi.

La felicità ha indiscussi vantaggi, supportati da innumerevoli studi, su praticamente tutto nella nostra vita, dal nostro stato mentale o fisico, alle carriere, alle relazioni, alle finanze.

Sebbene l'industria dell'auto-aiuto stia ancora vivendo un momento di sole con i suoi consigli su come arrivare a questo ambito ambito, nessuno (di cui sono a conoscenza) ha inventato The Magic Potion—quella cosa o azione o pensiero— che può renderci tutti contenti e integri per sempre.

Naturalmente, siamo anche tutti abbastanza informati da riconoscere che non esiste una soluzione valida per tutti. E che spesso è una combinazione di cose che ognuno di noi dovrebbe fare intenzionalmente ogni giorno per raggiungere quel luogo incantato dove tutto è intensamente luminoso e ottimista.

La ragione per cui ci sono più antidoti per sentirsi cupi è che ci possono essere un milione di spiegazioni diverse e le loro sfumature sul perché qualcuno è infelice. È praticamente una causa, un percorso e un'esperienza diversi per tutti.

Completa questo con il fenomeno del tapis roulant edonico^[1]—e ti ritrovi con un'incessante (e piuttosto faticosa) ricerca di qualcosa che, francamente, nessuno ha saputo definire in termini concreti e misurabili.

Il secondo problema con la felicità è che tutti noi diventiamo così attaccati all'obiettivo stesso, quello stato utopico a cui vogliamo arrivare un giorno.

Naturalmente, puoi passare tutta la vita aspettando che la felicità arrivi finalmente a bussare alla tua porta, sperando, anticipando, vivendo in perenne scontento, e il momento potrebbe non arrivare mai.

E poi, guardando indietro, potresti chiederti: ero davvero così infelice o sono caduto vittima della mania della felicità?

Cioè: come puoi sapere se sei davvero infelice, se la felicità significa cose diverse per tutti, è impossibile misurarla direttamente ed è piuttosto fugace?

Quindi, iniziamo dall'inizio ed esaminiamo la causa del motivo per cui sei infelice, i sintomi e il trattamento.

Sommario

1. Quanto sono infelice?
2. Perché non sono felice?
3. 5 passaggi per capire il tuo perché
4. Consiglio bonus
5. Pensieri finali
6. Maggiori informazioni su come rimanere felici

Quanto sono infelice?

Secondo il sito benessere Mind Body Green, alcune delle manifestazioni più comuni di cui non sei felice sono:^[2]

• Sentirsi come se non fossi bravo come le altre persone
• Sentirsi vittima di circostanze che sfuggono al tuo controllo
• Sentire che la tua vita quotidiana è priva di significato e guidata dal compito task
• Sentirsi impotenti, senza speranza o pessimisti
• Proteggi il tuo cuore con pareti d'acciaio
• Cercando di adattarsi e appartenere, ma raramente ti senti come te
• Sentirsi abbattuti dalle sfide che affronti nella vita
• Sentirsi depressi, ansiosi o cronicamente preoccupati
• Sentirsi come se non fossi abbastanza apprezzato

Se questo suona come te, in un giorno normale, allora non sei un ragazzo felice, amico mio.

Perché non sono felice?

L'indicazione più importante che le cose non vanno bene (almeno nella tua mente) è il senso di qualcosa che manca. Forse non sai cos'è, ma ti senti vuoto, incompleto. E sei consapevole che qualcosa deve succedere per farti tornare in vita.

Naturalmente, trovare la ragione dei tuoi guai è vitale per prescrivere (a te stesso) i passi giusti per migliorare tutto.Pubblicità

Quindi, ecco alcuni dei motivi più comuni per cui potresti sentirti triste o come se la gioia fosse stata risucchiata dalla mia vita.

Mancanza di significato

Tutti coloro che sono qualcuno nel commercio dei consigli sulla felicità ti diranno che questa è una delle cause principali (non LA più grande) di sentirsi bla. Particolarmente rilevante per la nostra vita professionale, la mancanza di significato può abbattere i sogni.

Un articolo eccellente sul New York Times parla di laureati ad Harvard che guadagnano 1,2 milioni di dollari all'anno di stipendio, ma si sentono ancora infelici e intrappolati in quello che descrivono come sprecare la mia esistenza.^[3]

In poche parole, potresti sentirti infelice perché hai bisogno del Perché nella tua vita, come ho anche scritto in un post precedente Come svincolarsi dalla vita e vivere una vita più appagante .

Interruttori della felicità

Anche i problemi percepiti possono sembrare abbastanza reali per molti di noi. Innegabilmente, però, qualsiasi complicazione personale, finanziaria, di carriera o fisica può far precipitare le tue aspirazioni di felicità.

La costellazione di tutti i problemi o muri in cui puoi imbatterti può essere piuttosto vasta. Ad esempio, non ti piace il tuo aspetto, non guadagni abbastanza, non hai amici o altri significativi, la tua salute è fragile.

Tutti questi possono essere seri impedimenti a un tipo di vita di gioia indisturbata.

Mancanza di autostima e rispetto di sé

Pochi anni fa (2003), un articolo dello psicologo Roy Baumeister ha scosso il mondo della scienza. Intitolato L'elevata autostima causa prestazioni migliori, successo interpersonale, felicità o stili di vita più sani? ha presentato l'idea (supportata dalla ricerca) che l'autostima e la felicità sono collegate.^[4]

In particolare, l'alta autostima porta a una maggiore felicità.

Inoltre, secondo il famoso autore e relatore americano Gary Vaynerchuk , la ragione principale per cui le persone sono infelici è perché mancano di rispetto per se stesse, cioè apprezzano le opinioni degli altri al di sopra delle proprie. Certo, ha senso e sicuramente suona vero anche per molti di noi.

Personalità

Collegato a quanto sopra c'è un altro ostacolo per diventare inesorabilmente ottimista, che potrebbe rivelarsi leggermente difficile da superare, se anche possibile, la tua personalità.

Naturalmente, non per l'industria dell'auto-aiuto che prospera sul presupposto che tu possa, con la tua forza di volontà, diventare una persona completamente diversa. Vale a dire, una versione molto migliore dell'attuale te.

Ma quello che ci dicono anche i Re Magi è che o sei nato per essere un tipo di persona positiva o non lo sei.

Puoi, ovviamente, lavorare su te stesso per iniziare a vedere il bicchiere mezzo pieno (vs mezzo vuoto). Ma potresti non raggiungere mai la socievolezza di qualcuno che è appena nato con un temperamento più spensierato.

Aspettative irragionevolmente alte

Avere grandi aspettative su di te può essere utile, secondo la ricerca.^[5]Porta a prestazioni più elevate, un fenomeno chiamato effetto Pigmalione.

Avere aspettative troppo alte su te stesso, tuttavia, può essere controproducente. Puoi imbatterti in una sfilza di problemi di salute mentale: depressione, autosabotaggio, autopunizione, ecc. E possono estendersi a tutte le aree della tua vita.

È certamente un caso per future indagini.Pubblicità

Tendenze sociali

Ci vorranno forse almeno pochi articoli per elencare tutti i motivi per cui possiamo sentirci infelici (anche un libro!).

Quindi, alcune delle altre cause per essere scontenti della tua vita possono essere: lunghe ore di lavoro, pane culturale sempre attivo su Internet, aumento del tempo sullo schermo,^[6]o noia con la propria vita (cioè mancanza di eccitazione).

Dipendenza dall'infelicità

A quanto pare, puoi anche sviluppare una dipendenza dall'infelicità^[7]-cioè, ad alcune persone piacciono i sentimenti negativi e sono felici di essere infelici. Piuttosto inquietante, in effetti.

Motivi inspiegabili

Oppure, a volte, non riesci a mettere il dito su una cosa, o su qualsiasi cosa, del resto: non sai con certezza cosa ti fa sentire infelice, né cosa ti renderà felice. Sembra che sia tutto: tutta la tua vita è un casino.

Ma questa non è la fine della storia. Le domande più importanti che dovresti porti sono:

Come mai? Qual è la causa della mia infelicità?

Perché non puoi aggiustarlo quando non sai cosa è rotto, giusto?

5 passaggi per capire il tuo perché

Quindi, se selezioni la maggior parte dei sintomi di cui sopra, è molto probabile che tu non viva nella terra dei sogni in questo momento.

Ecco i miei consigli su come trovare i grumi nella pastella.

1. Rimugina su cosa significa felice per te

La felicità può assumere diverse forme: piacere edonico, soddisfazione della vita, realizzazione del desiderio.^[8]Tutti questi, separatamente o insieme, possono darci spruzzi di gioia.

E poiché le nostre vite sono così diverse, quanto sopra si tradurrà in attività diverse per ognuno di noi.

Ad esempio, la mia felicità edonistica del fine settimana significa leggere un libro o scrivere, mentre per qualcun altro è socializzare, fare una passeggiata o fare shopping al centro commerciale.

Oppure, la mia soddisfazione nella vita può essere quella di avere una grande famiglia e lasciare un segno nel mondo in questo modo. Per altri, potrebbe inseguire fama e fortune. Ma in ogni caso, non cadere nelle trappole narrative della società^[9]—che uno stipendio più alto, una casa, un certo lavoro, una persona, ecc. ti daranno un flusso infinito di felicità. Non lo farà, la scienza conferma più e più volte.

Quindi, una volta che conosci l'aspetto della tua lavagna per la visione della felicità, avrai un'idea migliore di cosa manca nella tua vita.

2. Rivedi le tue aspettative

Come ho già detto, le aspettative irragionevoli che tu o gli altri avete stabilito per voi stessi possono dissuadervi dal sentirvi allegri.

Per prima cosa, le aspirazioni spesso possono diventare obsolete. Quello che volevi dieci o cinque anni fa (o anche sei mesi fa) potrebbe non essere rilevante per la tua situazione odierna e dovrà essere archiviato in un manicomio.

Un altro problema è che la nostra cultura sta esercitando una pressione esponenziale su tutti noi per esibirci di più e meglio, per cercare di allungare le 24 ore al giorno in 30, per inseguire lodi e riconoscimenti. Qualsiasi risultato che ha guadagnato meno dell'oro è punibile con l'esclusione per la folla cool, ricevendo meno vantaggi, bonus e persino apprezzamento.Pubblicità

Di conseguenza, l'ansia, la depressione e tutti i loro amici oscuri iniziano a insinuarsi nelle nostre menti e colorano tutto il resto che potrebbe darci gioia e soddisfazione.

Quindi, fare un controllo periodico delle tue aspettative, la loro validità e importanza nella tua lista della felicità, è fondamentale per fermare l'infelicità che si diffonde nella tua vita.

3. Esamina il tuo modo di pensare

Al centro della cosiddetta Teoria del Comportamento Emotivo Razionale (REBT),^[10]che è stata fondata dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1956, è l'idea che non è mai l'evento reale che ci sconvolge. È la nostra interpretazione e i pensieri su di esso. Per deduzione, cambiare i nostri pensieri ridurrà (e si spera rimuoverà del tutto) la nostra ansia.

Facciamo un ulteriore sforzo. Il pensiero positivo (non delirante) è stato a lungo proclamato vincente quando si tratta di salute mentale. Se ti ritrovi a scendere nella spirale del dialogo interiore negativo, devi fermarti immediatamente. È una trappola dell'infelicità.

Ma non è facile, ovviamente, fare una sorveglianza così consapevole tutto il tempo. Può diventare un'abitudine, però, ci dicono gli psicologi. Possiamo insegnare a noi stessi a reprimere la negatività e ci sono molte cose che si possono fare: Come avere pensieri felici e allenare il cervello a essere felice

E non dimenticare essere grati . È il miglior colpo di felicità che ci sia.

4. I buoni vecchi pro e contro

Sebbene possa sembrare un modo meno affascinante per capire se sei infelice o meno, l'elenco dei pro e dei contro è in circolazione da molto tempo ed è ancora uno strumento eccellente per consentirti di esaminare le cose da vicino, valutare le alternative e arrivare a risposte soddisfacenti.^[undici]

È interessante notare che, come ci dice la storia, questa invenzione è attribuita a Benjamin Franklin nel XVIII secolo. Famoso per la sua produttività, ha applicato l'esercizio pro-contro a quasi tutto nella sua vita.

La bellezza del metodo sta anche nella sua semplicità. Quindi, torna al tavolo da disegno e inizia a scrivere a matita le cose che ti piacciono e non ti piacciono (ti rendono infelice) della tua vita, e le cose che conosci con certezza per renderti felice oggi.

Delle cose-che-mi-rendono-infelice-della-mia-vita, pensa a cosa puoi fare per spostarle lungo il continuum, verso il lato più luminoso.

Potresti essere sorpreso di scoprire di avere voce in capitolo nella costruzione della tua felicità molto più del caso, delle circostanze o di altri.

5. Pulizia mentale

La salute mentale è spesso sotto i riflettori in questi giorni. E giustamente.

Il modo in cui ci prendiamo cura del nostro corpo e della nostra mente si collega direttamente a molti dei risultati della nostra vita.

Il disordine mentale può diventare un ostacolo per il benessere. Ripensare troppo, vecchi rancori, eventi passati, possono rendere molto difficile sentirsi elevati e contenti.

Fare una pulizia mentale una volta al mese può essere il rimedio per mettersi sulla strada del recupero della felicità.

Fai una visita al passato per affrontare le tue paure, liberarti delle persone che ti abbattono, liberarti da ogni bagaglio emotivo. Ti aiuterà a mettere a tacere il bullo nella tua testa.

Fai un bilancio periodico di tutte le cose che ti rendono ansioso e declutter. Perché aggrapparsi alle cose che sai per portarti dolore comunque?Pubblicità

A meno che tu non sia uno di quei tossicodipendenti dell'infelicità che ho citato sopra (che richiede un intervento più radicale), portare il bagaglio emotivo senza fare nulla per scaricarlo, è un comportamento anti-gioia.

Consiglio bonus

Trovare il tallone d'Achille della felicità a volte può essere un compito arduo. Ci vuole tempo, sforzi consapevoli e un onesto desiderio di migliorarlo. Allude anche al fatto che siamo pronti a fare il grande passo nel territorio dell'auto-aiuto e ad adottare misure concrete per migliorare la nostra situazione.

Ma non è una causa persa, ci dice la ricerca. È possibile rendersi felici su una base coerente.

Ecco alcuni suggerimenti universali:

Una delle cose che puoi fare è ridare un senso alla tua vita . E il modo migliore per farlo è capovolgere la narrazione. Caso in questione: la storia della visita di John F Kennedy alla NASA nel 1962. Si è imbattuto in un bidello e quando gli è stato chiesto cosa stesse facendo, ha risposto: Sto aiutando a portare un uomo sulla luna.

Il guru della felicità Gretchen Rubin ci dice che ci sono due strade principali che portano a una vita più appagante:^[12]

Un modo è attraverso le nostre relazioni: avere legami forti e sentire di appartenere.

L'altro percorso è attraverso lo sviluppo di una migliore conoscenza di sé, ad es. quali cose ci rendono, o felici, o tristi. E basare il nostro modo di vivere sui nostri valori e obiettivi, non su quelli degli altri.

La sensazione che non stiamo facendo progressi è un vero frantumatore di gioia. Dovremmo confrontare saggiamente, trovare le nostre passioni e diversificare le nostre esperienze. Queste non sono pillole magiche, ma soprattutto opportunità per rendere il nostro tempo qui utile e appagante.

Pensieri finali

La felicità è notoriamente difficile da definire.

Non esiste una definizione di contentezza, né un modo per 'aggiustarlo'. È una di quelle cose che non puoi quantificare ed è idiosincratica.

Sempre più spesso si sente mormorare dal mondo della scienza che forse il modo migliore per raggiungere la felicità è l'accettazione, dei propri fallimenti e dei propri difetti, del fatto che la vita è imperfetta.

Sapere cosa ci rende scontenti è, ovviamente, necessario per trovare il rimedio giusto per ognuno di noi. Sentirsi costantemente infelici non va bene e richiede un esame più attento.

Finalmente, attenzione alla trappola narrativa che se sei infelice, c'è qualcosa che non va in te. Potrebbe essere normale, almeno per un po'. Altrimenti, come apprezzeresti i momenti salienti della tua vita se non li vedi sullo sfondo dei tempi cupi?

Oppure, come ci racconta il grande cantante Leonard Cohen:

C'è una crepa in tutto. È così che entra la luce.

Maggiori informazioni su come rimanere felici

• Come essere felici: perché perseguire la felicità ti renderà infelice
• Come essere motivati ​​ed essere felici ogni giorno quando ti svegli
• 10 cose di cui smettere di preoccuparsi se vuoi essere più felice
• Se stai cercando la formula per la felicità, leggi questo.

Credito fotografico in primo piano: Andrew Le via unsplash.com Pubblicità

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