Sei sempre offeso da tutto? Prendere le cose troppo sul personale? Ti ritrovi a pensare che le persone ridano di te nei luoghi pubblici?

Ogni alterco è estremamente stressante?

Cogli le emozioni degli altri? Ti trovi bene, e poi all'improvviso sei arrabbiato perché qualcun altro lo è?

Se uno di questi sei tu, sei sensibile, e va bene così. È buono, anche! Ecco perché.

Sommario

1. Cosa significa essere sensibili?
2. Perché sono sensibile?
3. Essere sensibili è una brutta cosa?
4. Come gestire la sensibilità
5. Pensieri finali
6. Ulteriori suggerimenti su come affrontare la sensibilità

Cosa significa essere sensibili?

Essere sensibili è stato troppo spesso usato come un insulto per sminuire le persone poiché la sensibilità era percepita come debole in una società incentrata sul maschile. Ciò ha portato le persone sensibili a tormentarsi per le proprie insicurezze.

Essere sensibili significa essere più empatici e raccogliere di più le emozioni. Senti le cose a un livello molto più profondo e, di conseguenza, può sembrare incredibilmente travolgente.

Perché sono sensibile?

Ci sono molti argomenti sul perché alcune persone sono più sensibili di altre. Per uno, c'è una teoria controversa secondo cui le persone hanno qualcosa chiamato sensibilità di elaborazione sensoriale^[1], ma non esiste una diagnosi solida sul motivo per cui alcune persone sono più sensibili di altre. Se ti accorgi di essere una persona sensibile, invece di cercare di capire perché sei così, dovresti concentrarti su cosa puoi farci.Pubblicità

Essere sensibili è una brutta cosa?

Anche se può essere più difficile conviverci perché devi gestire la tua sensibilità, è senza dubbio una benedizione sotto mentite spoglie. Pensalo come un superpotere; puoi entrare più in empatia con le persone, il che è molto prezioso nella società di oggi. Mentre ti sentirai sopraffatto più facilmente, devi avere la capacità di amare e sentire a un livello più profondo e avrai un EQ alto.^[Due]. È un superpotere, ma devi imparare a usare il tuo potere per la crescita e non per l'autodistruzione.

Le persone più sensibili hanno la capacità di sperimentare i dettagli sensoriali. Puoi apprezzare le sottili sfumature della trama nei vestiti, i cibi durante la cottura, i suoni della musica, le fragranze, i diversi colori della natura, o persino il traffico o le persone che parlano.

Le persone sensibili possono anche determinare sfumature di significato, rendendole emotivamente più intelligenti. Sono più consapevoli dei nostri stati emotivi interiori, che possono rendere il lavoro creativo più ricco e profondo come scrittori, musicisti, attori o altri artisti. Sono anche molto più creativi e, come detto, hanno una maggiore empatia.^[3]

Come gestire la sensibilità

Essere sensibili è una benedizione, ma può anche essere un terribile fardello se lasciato incustodito. Le persone sensibili tendono a non prendersi cura di se stesse correttamente e a sentirsi sopraffatte e bruciate più velocemente. Queste sono le cose più importanti che devi cambiare nella tua vita per gestire l'essere una persona più sensibile ed essere felice.

1. Assumersi la responsabilità

Comincia da assumersi la responsabilità per la tua salute mentale. Sei sensibile e non puoi cambiarlo. Puoi solo gestirlo e il primo passo per farlo è accettare chi sei. Quindi, prenditi la responsabilità delle tue azioni andando avanti. Assumiti la responsabilità della tua cura di te stesso, tenendo sotto controllo la tua salute mentale, sopraffatti e, soprattutto, i tuoi sentimenti.

Se provi emozioni forti, impara a lasciarle stare. Siediti con esso e capisci che passerà. Come le onde dell'oceano, si calmano sempre se presti loro attenzione.

Se stai imitando le emozioni di qualcun altro che non sono le tue, è tua responsabilità affrontarle in modo appropriato e non scatenarti.Pubblicità

Se qualcuno ha causato una forte risposta emotiva, sei responsabile dei tuoi sentimenti. Quella persona è stata un catalizzatore, ma i sentimenti che sorgono sono i tuoi. Tu controlli come reagisci e come vai avanti. Non lasciare che qualcuno ti tenga emotivamente in ostaggio.

2. Identificare scarichi ed energizzanti

Scoprirai che alcune persone ti prosciugheranno e ti lasceranno esausto, e alcune persone ti faranno sentire brillante e felice. Devi identificare chi sono queste persone in modo da poterlo affrontare. Se identifichi uno scolapiatti, evitali o preparati creando uno scudo mentale (ne parleremo tra poco).

Con gli scolapiatti, devi stabilire dei limiti con loro o ti lasceranno un guscio esausto. Questa è una gentilezza; li stai aiutando e stai aiutando te stesso. Limita le tue interazioni e il tempo con loro e non vacillare. Scoprirai che le persone che ti prosciugano sono attratte da te perché amano la tua sensibilità. Sono spesso chiamati vampiri energetici e stare lontano da loro è il meglio che puoi fare.

In alternativa, devi tenere d'occhio ciò che ti fa sentire ricaricato e al sicuro. Trova ciò che ti solleva e circondati di esso.

3. Crea una buona routine di cura di sé

Prendersi cura di sé è la priorità numero uno. Anche le persone sensibili tendono ad essere molto altruiste, quindi è necessario stabilire una buona routine così puoi riposarti e riprenderti.

Cose che dovresti includere nella tua routine:

• Mangiare bene
• Esercizio
• Meditazione
• Uscire nella natura
• Programmare il tuo tempo per fare le cose che ami
• Creare un ambiente sicuro e accogliente in cui rifugiarsi
• Ripetere affermazioni positive

È fondamentale che tu ti prenda cura di te stesso perché, come gli introversi, hai bisogno di ricaricarti. Se non lo fai, ti sentirai mentalmente ed emotivamente svuotato tutto il tempo, il che causerà problemi di salute mentale.Pubblicità

4. Crea uno scudo

Un ottimo trucco mentale è quello di mettere uno scudo mentale quando ti trovi in ​​una situazione opprimente. Ciò implica mettere uno scudo nella tua mente e visualizzarlo come protezione dall'energia di qualcuno. Essere sensibili significa che puoi sentirti bombardato non solo dalle emozioni ma dalla stimolazione generale. Trovare modi per bloccarli in modo da non sentirti così sopraffatto è importante.

Un buon modo per imparare a costruire uno scudo mentale è attraverso la meditazione consapevole. Altri trovano utile usare le cuffie per bloccare la stimolazione sonora, mentre altri usano gli occhiali da sole per indebolire gli stimoli visivi. Sperimenta e trova ciò che funziona per te.

5. Guarda i tuoi pensieri

Non tutti i tuoi sentimenti sono i tuoi sentimenti. A volte assorbi l'energia degli altri e reagisci a loro. Quando ciò accade, devi chiederti, sono davvero arrabbiato o sto solo reagendo? Diventare consapevole di te stesso ti aiuterà a concentrarti su ciò che senti e su ciò che stai semplicemente imitando. Se stai solo reagendo ai sentimenti di un'altra persona, puoi lasciar perdere.

Devi anche tenere d'occhio il tuo discorso interno. Se sei costantemente negativo con te stesso, farai fatica a essere sensibile. Controlli il tuo cervello, quindi inizia a fare micro scelte per pensare in modo più positivo. Quando arriva un pensiero negativo, correggilo con qualcosa di positivo. Se non regni nella tua negatività interna, aumenterà solo la tua insicurezza e sensibilità.

6. Pratica l'assertività

Proprio come stabilire dei limiti, dovresti praticare l'assertività. Poiché le persone sensibili tendono ad essere meno assertive perché non vogliono affrontare un'emozione forte, sono molto facili da demolire. Hai diritto ai tuoi sentimenti e al tuo spazio. Non dovresti cambiare chi sei per accogliere altre persone. Se non gli piacciono i tuoi sentimenti, questa è la loro responsabilità.

Se sei assertivo, potresti ricevere una risposta, come la rabbia. Non sei responsabile di come si sente quella persona; sei responsabile solo per te. Se sono arrabbiati, è colpa loro. Finché non stai violando i bisogni di qualcun altro, puoi dire o fare ciò di cui hai bisogno per prenderti cura di te stesso.

7. Esprimi i tuoi sentimenti

Ci sono molti modi in cui puoi farlo. Come persona sensibile, sei esperta delle tue emozioni. Tuttavia, poiché a molte persone viene insegnato che le emozioni sono cattive, la maggior parte delle persone tende a non riuscire a gestirle.Pubblicità

Hai bisogno di sentire i tuoi sentimenti. Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare i sentimenti opprimenti che provi continuamente, come la meditazione. Un'altra tecnica popolare nella comunità spirituale è un processo chiamato pulizia dei chakra. Questo processo ti aiuta a elaborare e lasciar andare la tua rabbia, perdita, senso di colpa o vergogna.

Se non sei pronto per esprimere i tuoi sentimenti a un'altra persona, un ottimo strumento per aiutarti è scrivere un diario. Questo è uno spazio sicuro per esprimere i tuoi sentimenti in modo controllato e può aiutarti a risolvere i tuoi problemi vedendoli mettere su carta.

8. Cambia la tua prospettiva

Sappi che non si tratta di te. Questa è una potente rivelazione se scegli di ascoltarla. Gli umani in generale sono egocentrici e tendono a pensare che il mondo ruoti intorno a loro. Ciò significa che spesso compensiamo eccessivamente essendo eccessivamente altruisti perché proviamo vergogna per essere biologicamente egoisti.

Come tutte le cose, hai bisogno di equilibrio. Sei egoista, e va bene, ma la lezione è che non tutto riguarda te. Le persone sensibili tendono a vedere le azioni degli altri come una critica di chi sono, ma la maggior parte delle volte non è così.

Una cosa importante da fare è perdonare coloro che ti hanno offeso. Spesso le persone sensibili non sono brave a lasciar andare le cose. Di conseguenza, trovano difficile passare da esperienze dolorose. Questo è malsano in quanto ti impedirà di goderti sia il presente che il futuro. Prendi la lezione, lascia il dolore.

9. Sii grato per il tuo dono

Hai un grande dono, quindi non averne paura. Se lo controlli, ti prendi cura di te stesso e stabilisci dei limiti, puoi utilizzare il tuo dono della sensibilità per il bene. È una benedizione. Se pensi negativamente, avrai solo una vita negativa. Mostra gratitudine per il tuo nuovo superpotere e usalo a tuo vantaggio.

Pensieri finali

Essere sensibili è certamente una sfida. Devi stare un po' più in guardia e la vita è un po' più dura che per le persone non sensibili, il che diventa frustrante. Ma è anche un potere incredibile, un vantaggio.Pubblicità

Sei più simpatico, le persone saranno attratte da te e sei in grado di entrare in empatia e aiutare le persone a sentirsi davvero ascoltate. Hai un dono incredibile. Non usarlo per torturarti; usalo per cambiare il tuo mondo.

Ulteriori suggerimenti su come affrontare la sensibilità

• 10 lezioni di vita per persone altamente sensibili
• Come superare la sensibilità emotiva
• 6 segni che sei una persona forte con una maggiore sensibilità

Credito fotografico in primo piano: Ivan Aleksic tramite unsplash.com

Riferimento