Hai mai la sensazione di essere trascinato in un milione di direzioni finché non ti senti come se avessi perso il tuo centro, la tua essenza e il tuo essere? Tutti vogliono che tu faccia qualcosa per loro e, naturalmente, vuoi aiutarli e vuoi essere lì per loro, essere la loro roccia, una spalla su cui piangere. Sai che devi prenderti cura di te stesso, ma questo passa in secondo piano.

La sensazione di soddisfazione che si prova quando si aiuta qualcuno è innegabile; quando sei lì per loro, ti senti necessario. C'è un prezzo da pagare, ovviamente.

Questa emozione o sensazione di riconoscimento ha quel prezzo. È come un'arma a doppio taglio. Continui a dare e a dare finché non ti senti svuotato, svuotato e non puoi più riconoscerti.

Ti chiedi, come fa a farti sentire così vuoto facendo così tanto bene?

Preghi la tua anima di nutrirsi di tutto il bene che sta facendo, ma continua a sentirsi affamata Non puoi sfuggire al ciclo perché sei bloccato a ripetere e nessuno sembra voler fare clic sul pulsante successivo in qualunque momento presto.

Qui, ti aiuteremo a imparare come prenderti cura di te stesso e diventare la migliore versione possibile di te, in modo che tu possa davvero essere lì per coloro che hanno bisogno di te quando sarà il momento.Pubblicità

Sommario

1. Cosa significa prendersi cura di se stessi
2. Idee sbagliate comuni sulla cura di sé
3. Perché è importante prendersi cura di se stessi
4. Come prendersi cura di se stessi
5. Pensieri finali
6. Altri consigli per la cura di sé

Cosa significa prendersi cura di se stessi

Questa è la domanda da un milione di dollari, giusto? La risposta a questa domanda può crearti o distruggerti perché la differenza tra la cura di sé e l'egocentrismo è sottile. Fare il passo sbagliato dalla parte sbagliata potrebbe significare l'assoluta autodistruzione. Allora come si trova questo equilibrio? Questo significa prendere decisioni irrazionali sul lavoro dove rinunci a tutto? No. Questo significa essere così assorbito da te stesso nei tuoi bisogni da iniziare a sviluppare un punto cieco per gli altri? Sicuramente no.

Prendersi cura di sé è semplicemente rendersi conto che anche tu sei importante. Significa non ignorare inutilmente e costantemente i tuoi bisogni e le cose che ti fanno stare bene. Può essere meglio descritto come aiutare gli altri aiutando prima te stesso. Significa dare la priorità alla tua felicità e alla tua realizzazione senza violare gli altri.

Ammettiamolo, saremo sempre necessari alle persone intorno a noi - amici, famiglie e persino colleghi - ma, soprattutto, hai bisogno anche di te. Quale sarebbe la tua priorità? Non dovresti estendere a te stesso la stessa gentilezza e considerazione che dai a coloro che ti circondano? Se stai cercando di vivere la tua vita migliore, la risposta dovrebbe essere un sonoro sì.

Idee sbagliate comuni sulla cura di sé

Nel corso degli anni, l'idea di imparare a prendersi cura di se stessi si è mossa attraverso vari malintesi e miti. Fortunatamente, questi stanno iniziando a cambiare man mano che le persone si rendono conto di quanto sia davvero importante la cura di sé. Ecco alcuni dei malintesi più comuni che devono essere sfatati.

Fare della cura di sé una priorità è egoista

Questo è uno dei motivi significativi per sentirci in colpa quando decidiamo di metterci al primo posto. Un modo più gentile e realistico di guardarlo sarebbe rendersi conto che prendersi cura di te ti riempie e ti aiuta a prenderti meglio cura dei tuoi cari. Praticamente non sarai di alcuna utilità se sei costantemente esaurito. Chiediti se sei davvero disposto a sacrificare la tua gioia e la tua salute mentale.

Le persone hanno sempre bisogno del tuo aiuto

C'è una grande differenza tra essere lì quando è necessario e costantemente in bilico e in attesa di risolvere magicamente il problema di tutti. Per quanto sia difficile da ascoltare, non sei l'eroe del mondo. Non è tuo dovere salvare tutti. Per non parlare del fatto che fare questo priverebbe solo le persone intorno a te della capacità di imparare dalle loro esperienze. Questo porta inavvertitamente a una relazione tossica con dipendenza costante.Pubblicità

I confini allontaneranno le persone

C'è una legge che afferma che attrai ciò che mostri. Se ti presenti come sempre disponibile o come un soccorritore, attirerai persone che hanno bisogno di essere soccorse. Se non fissi dei limiti su come dovresti essere trattato, sarai continuamente sondato e spinto fino a quando non vivrai praticamente per gli altri, e la tua vita non sembrerà più tua. Le persone metteranno sempre alla prova i tuoi limiti e a volte approfitteranno della tua natura apparentemente buona. Per questo motivo i confini sono necessari e, sì, sani.

È brutto aspettarsi qualcosa in cambio

Mentre vorresti credere che le tue azioni siano totalmente altruistiche e non ti aspetti nulla in cambio, spesso ci sentiamo risentiti quando le nostre azioni non sono ricambiate. Sembrerebbe facile incolpare gli altri, ma devi renderti conto che prenderti cura di te stesso è una tua responsabilità, e anche se alcune persone potrebbero trarne vantaggio, devi capire quando impostare il limite e mantenere un po' di quell'amore per te stesso.

Il tuo valore si basa sulle opinioni degli altri

In primo luogo, tutto si riduce a dare valore alle opinioni o ai desideri di altre persone per te. Tutto è incentrato sulla nostra autostima e sulla fiducia nel dire di no a volte quando la situazione lo richiede. Renditi conto che se sei amato, sarai sempre amato per quello che sei, non per quello che puoi fornire o offrire.

Perché è importante prendersi cura di se stessi

Dubiti ancora che sia importante prendersi cura di te stesso? È ora di mettere da parte quel senso di colpa, perché gli effetti sono magici e i risultati stanno praticamente cambiando la vita.

Produttività migliorata

La cura di sé aiuta a mettere a fuoco le cose che contano davvero per te. Stabilire delle priorità ti consente di concentrare e dirigere la tua energia verso ciò che è importante per te.

Hai mai avuto quei sogni di viaggi che avresti sempre voluto fare, ma non sembravi mai trovare il tempo per farlo? Bene, metterti al primo posto ti aiuta a ridurre inutili ritardi che ostacolano qualsiasi desiderio e obiettivo.Pubblicità

Miglioramento della salute fisica

In biologia, ci sono due tipi principali di azioni riflesse: l'azione riflessa simpatica e quella parasimpatica. L'azione riflessa simpatica è la nostra risposta alle emergenze, nota anche come risposta di lotta o fuga. La ricerca ha dimostrato che lo stress continuo sui problemi spinge il corpo a rispondere con azioni simpatiche^[1]. Questa reazione avviene rilasciando alcuni ormoni nel corpo come l'adrenalina, nota anche come epinefrina. Questi ormoni nel nostro flusso sanguigno preparano il corpo dilatando i vasi sanguigni, aumentando la pressione sanguigna e in generale stressando il tuo corpo e indebolendo il sistema immunitario.

D'altra parte, prendere una pillola di freddo e rilassarsi provoca la reazione opposta, che è la reazione parasimpatica che ti lascia rilassato, rinfrescato e abbastanza forte da resistere alle malattie, migliorando la salute del tuo sistema immunitario^[Due].

Una volta che impari a lasciar andare i problemi delle altre persone, scoprirai che usi le tue azioni simpatiche molto meno spesso, il che è ottimo per la tua salute fisica e mentale.

Maggiore autostima

Quando ti ritagli regolarmente del tempo per fare ciò che vuoi per te stesso, invia un messaggio positivo al tuo cervello e rilascia endorfine che migliorano la sensazione di autostima e fiducia. Inoltre, ti permette di scopri i tuoi valori e realizza la tua passione. È tempo di ricordare i tuoi pensieri e scoprire te stesso.

Come prendersi cura di se stessi

Esistono diversi metodi per praticare la cura di sé e il trucco è trovare con chi ti connetti e quale sembra funzionare meglio con il tuo programma. Dipende anche dall'area della tua vita a cui devono essere applicati.

1. Cura di sé emotiva

Ciò implica proiettare accuratamente le tue emozioni. Quando si tratta della tua salute emotiva, l'idea migliore sarebbe quella di esporre i tuoi sentimenti così come sono e prevenire la soppressione non necessaria delle emozioni. Potresti essere tentato di reprimere i sentimenti, ma l'opzione salutare implicherebbe l'accettazione e il trattamento di queste emozioni. Ricorda che anche se non puoi controllare le tue emozioni, controlli il modo in cui ti influenzano.Pubblicità

Suggerimenti per la cura emotiva

• Vedi un terapeuta. Anche se questo è facoltativo, può essere un ottimo modo per parlare dei tuoi sentimenti e chiarire ciò che desideri e di cui hai bisogno.
• Ricorda costantemente i bei ricordi, poiché questo ti mantiene positivo.
• Tieni un diario dei pensieri o un diario.
• Non aver mai paura di farlo uscire e piangere e chiedere aiuto se ne hai bisogno.
• La musica è famosa per essere il cibo dell'anima e la ricerca^[3]ha dimostrato che cantare insieme alla tua canzone preferita è destinato a migliorare drasticamente il tuo umore.

2. Cura di sé fisica

I benefici della cura di sé non sono solo limitati alle nostre menti, ma si estendono per mostrare i risultati nei nostri corpi fisici. La cura di sé è sicuramente nota per migliorare la tua salute fisica. Anche il semplice atto di preoccuparsi in modo meno esponenziale rafforza il tuo sistema immunitario.

Suggerimenti per la cura fisica

• Pratica yoga per migliorare il tuo stato mentale e aumentare il tono muscolare e la flessibilità.
• Impara un nuovo sport per attivare il rilascio di endorfine.
• Fare una passeggiata e connettersi con il paesaggio e l'atmosfera.
• Mangia sano per bilanciare i tuoi ormoni e offri al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per mantenerti energico.
• Assicurati di dormire almeno 7-9 ore, in quanto ciò migliora le funzioni cerebrali e la produttività.

3. Varie tecniche di cura di sé

Prenditi del tempo per connetterti con i tuoi amici di tanto in tanto, profondamente. Questo promuove relazioni più soddisfacenti e significative, che migliorano il tuo umore generale^[4].

Non aver mai paura di dire di no a un invito che sei troppo esausto per goderti. Se ne hai bisogno, prenditi del tempo per te stesso e dedica un po' di tempo per me.

Meditazione aiuta sempre. Evidenzia anche un elenco di cose per cui sei grato in quanto aiuta a mantenere le cose in prospettiva mentre ti aiuta ad apprezzare le cose buone che la tua vita ha da offrire.

Pensieri finali

Imparare a prenderti cura di te prima potrebbe essere la decisione più difficile che tu possa mai prendere. Tuttavia, a lungo termine, sarà anche la decisione migliore in quanto ti permetterà di diventare finalmente la migliore versione di te stesso e raggiungere tutti quegli obiettivi che stavi aspettando di affrontare. Inizia oggi stesso con la cura di te stesso.

Altri consigli per la cura di sé

• La guida in 5 fasi alla cura di sé per le persone impegnate
• 12 potenti strumenti per la cura di sé senza i quali non puoi vivere
• Come la cura di sé può aiutarti a vivere la tua vita migliore

Credito fotografico in primo piano: Jakob Owens tramite unsplash.com Pubblicità

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