Perché il metodo del pomodoro è il miglior timer per la produttività Product

Perché il metodo del pomodoro è il miglior timer per la produttività Product

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Studiare e concentrandosi sul lavoro non è sempre la cosa più facile da fare. Con così tante distrazioni in giro, non sarebbe fantastico se ci fosse qualcosa che potrebbe mantenerti costantemente produttivo durante il giorno? Fortunatamente, c'è un timer di produttività pronto per raccogliere la sfida.

Un timer di produttività è uno strumento che può tenerti concentrato quando trovi difficile concentrarti, e il migliore in circolazione è il metodo Pomodoro. Se stai cercando una tecnica collaudata che possa aiutarti a bloccare le distrazioni, continua a leggere per saperne di più.



Sommario

  1. Cos'è il Metodo Pomodoro?
  2. Perché il metodo del pomodoro è il miglior timer per la produttività Product
  3. Cose che puoi fare durante le pause
  4. La linea di fondo
  5. Altri suggerimenti per rimanere concentrati

Cos'è il Metodo Pomodoro?

Sebbene più un metodo che uno strumento reale, la Tecnica del Pomodoro è un gestione del tempo tecnica creata da Francesco Cirillo negli anni '90 che enfatizza il tempismo del lavoro e le pause durante le sessioni di focus.[1]Il nome deriva dalla parola italiana per pomodoro, dopo che il timer da cucina a forma di pomodoro Cirillo era solito cronometrare se stesso quando studiava durante il suo tempo all'università.Il metodo richiede di iniziare a lavorare a intervalli di 25 minuti , conosciuti come pomodori, mentre concentrandomi su una cosa sola . Dopo ogni pomodoro, tu prenditi una pausa di 5 minuti , quindi ripetere il processo. Dopo aver completato 4 pomodori, puoi fare pause più lunghe da 15 a 30 minuti.[2]



Il timer di produttività della Tecnica del Pomodoro Questo metodo funziona bene come timer di produttività perché ti costringe a concentrarti su una cosa alla volta e ad esercitarti nella gestione delle attività entro un limite di tempo. È anche efficace perché ti chiede di mirare a qualcosa che è effettivamente realizzabile. Gli intervalli di 25 minuti che dovresti lavorare e astenersi dalla distrazione sono un obiettivo totalmente realistico.

Ecco 6 semplici passaggi da seguire quando vuoi provare il timer di produttività Pomodoro:

  • Passo 1 : Scegli un'attività. Ricorda che puoi concentrarti solo su una cosa, quindi dai la priorità di conseguenza.
  • Passo 2 :Imposta il timer per 25 minuti. Puoi usare il timer sul telefono, un timer online, un'app per il monitoraggio del tempo oppure puoi fare un salto di qualità e procurarti un timer da cucina a forma di pomodoro.
  • Passaggio 3 : Lavora sull'attività selezionata. Per i prossimi 25 minuti, elimina le distrazioni e immergiti completamente in ciò che hai di fronte.
  • Passaggio 4 : Quando senti il ​​timer che suona, smetti di lavorare e metti un segno di spunta su un pezzo di carta.
  • Passaggio 5 : Fai una breve pausa e assicurati che non superi i 5 minuti!
  • Passaggio 6 : Dopo aver segnato 4 segni di spunta sul pezzo di carta, puoi fare una pausa più lunga di circa 15-30 minuti. Successivamente, riavvia il conteggio e ripeti i passaggi da 1 a 5 fino a raggiungere altri 4 segni di spunta in cui puoi fare un'altra pausa più lunga.

Perché il metodo del pomodoro è il miglior timer per la produttività Product

Ecco 5 motivi per cui il Metodo Pomodoro è un ottimo timer per la produttività:Pubblicità

Potenzia la tua concentrazione

Il Metodo Pomodoro è ottimo per allenarsi a bloccare le distrazioni e concentrarsi su una cosa alla volta. Ripetendo il metodo più e più volte, puoi aumentare i tuoi livelli di concentrazione e attingere alle tue capacità di pensiero profondo.



Gestisci le aspettative

Poiché sei in grado di misurare il tempo necessario per completare le attività in modo più accurato, l'utilizzo di questo metodo può aiutarti a gestire le aspettative.

Non devi più ingannare te stesso, o le persone con cui lavori, pensando di poter completare un'attività di 3 ore in mezz'ora, ad esempio.



Conosci il valore del tuo tempo

Se sei un libero professionista o qualcuno che lavora su progetti a tariffa fissa, il Metodo Pomodoro è un buon modo per tenere traccia del tempo che dedichi al tuo lavoro in modo da poter addebitare una commissione che rifletta veramente il lavoro che svolgi.

Mantieni il tuo benessere

La maggior parte delle persone che implementano il Metodo Pomodoro sono coloro che sono legati alla scrivania, sia che lavorino in un ufficio che che studiano a casa o in una biblioteca. Poiché raccomanda di fare pause regolari, può ridurre le possibilità di affaticamento.Pubblicità

Ti dà l'opportunità di rinvigorire la tua mente e prepararti per la prossima sessione di concentrazione.

Raggiungi effettivamente gli obiettivi

Il motivo per cui così tante persone giurano su questo timer di produttività è perché offre un obiettivo realistico e realizzabile. A differenza di altre tecniche là fuori, il successo di questo particolare metodo si riduce alla sua semplicità e praticità.

Quando cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi, oltre a utilizzare questo timer di produttività, dai un'occhiata a questa guida gratuita di Lifehack: La guida dei sognatori per agire e realizzare obiettivi . Ti darà la spinta di cui hai bisogno per portare la tua motivazione al livello successivo.

Cose che puoi fare durante le pause

Adesso che hai capito come funziona il Metodo Pomodoro, forse ti starai chiedendo come sfruttare al meglio le pause. Ecco 5 cose che puoi fare durante le pause:

1. Bevi acqua

Mantenersi idratati non è solo una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute, ma può anche avere un grande effetto sulla concentrazione e sulla concentrazione. Uno studio condotto dall'Università di East London nel 2013 ha scoperto che l'acqua potabile può aumentare la produttività del 14%![3] Pubblicità

2. Muovi il tuo corpo

Usa il tempo tra i pomodori per alzarti e muovere il tuo corpo.

Che si tratti semplicemente di andare in bagno o alzarsi dalla sedia e fare un paio di esercizi di stretching, è fondamentale distogliere gli occhi dallo schermo di tanto in tanto e mantenersi attivi durante il giorno.

Prova questi 15 semplici e veloci esercizi in ufficio per aumentare l'efficienza del lavoro .

3. Vai fuori

Se hai l'opportunità di uscire, prendere una boccata d'aria è un ottimo modo per trascorrere le tue pause. La ricerca ha dimostrato che l'aria fresca svolge un ruolo significativo nel mantenimento della salute in quanto può ridurre le possibilità di ammalarsi e contrarre l'infezione.[4]

Anche se questo potrebbe non funzionare bene nelle pause di 5 minuti, è sicuramente fattibile nelle pause più lunghe.Pubblicità

4. Fai alcune faccende

Se stai lavorando o studiando a casa, puoi trascorrere il tuo tempo durante le pause del timer di produttività per completare alcune faccende veloci.

Portare fuori la spazzatura, controllare la cassetta della posta o lavare i piatti sono alcuni esempi di cose che ti consentono di fare qualcosa di produttivo durante le pause.

5. Controlla il tuo telefono

Poiché ti sei concentrato esclusivamente sul tuo lavoro durante i pomodori, le pause intermedie sono un'ottima opportunità per controllare il telefono o la posta elettronica per vedere se hai ricevuto messaggi importanti.

Evita di usare i social media perché potrebbe essere difficile tornare al ritmo della concentrazione dopo che il tempo di pausa è scaduto.

La linea di fondo

Il Metodo Pomodoro è il miglior timer di produttività perché ti incoraggia a essere costantemente produttivo durante il giorno attraverso un approccio pratico. L'obiettivo che ti chiede di raggiungere è qualcosa di realistico e fattibile per quasi tutti coloro che vogliono tentarlo.Pubblicità

Essere in grado di eliminare le distrazioni e mantenere la concentrazione, sia al lavoro che durante lo studio, è una grande abilità da possedere. Come ogni altra abilità, per eccellere in essa, devi esercitarla e svilupparla, e il timer Pomodoro ti offre un buon modo per farlo.

Altri suggerimenti per rimanere concentrati

Credito fotografico in primo piano: Jonah Bedford tramite unsplash.com

Riferimento

[1] ^ Francesco Cirillo: The Pomodoro Technique
[2] ^ Circolo produttivo: Tecnica del pomodoro: una guida dettagliata per principianti
[3] ^ hub gtp: Un nuovo studio mostra che l'acqua potabile può aumentare la produttività del 14 percento
[4] ^ Revisione aziendale di Harvard: Ricerca: l'aria viziata dell'ufficio ti sta rendendo meno produttivo

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