Siamo stati tutti lì. Una grande intervista che pensavi di aver fatto così bene, solo per sentirti dire che hanno trovato una soluzione migliore. Una rottura straziante. Il capo ha negato la nostra grande richiesta di progetto. Perché non sentire così fa male? E, del resto, c'è qualcosa che possiamo fare al riguardo?

Il dolore del rifiuto è autoinflitto

Sai cosa intendo: picchiarti dopo essere stato scaricato o rifiutato. È già abbastanza brutto che i nostri cervelli siano programmati per provare dolore per il rifiuto. Gli scienziati hanno messo le persone in macchine per la risonanza magnetica funzionali e hanno chiesto loro di ricordare un recente rifiuto , e hanno scoperto qualcosa di straordinario. Ha attivato le stesse aree del nostro cervello del dolore fisico! Esatto: il rifiuto ti causa letteralmente dolore. Certo, è dolore emotivo, ma spesso è il tipo peggiore.

Perché il nostro cervello ci fa questo? Gli scienziati ritengono che risalga ai nostri tempi di cacciatori-raccoglitori. Allora, se sei stato rifiutato dalla tua gente, sei morto. Non potresti sopravvivere da solo; avevi bisogno delle persone più vicine a te. Questo è probabilmente anche il motivo la maggior parte delle persone ha una mentalità da gregge e gli piace seguire il branco piuttosto che farsi carico della loro vita e delle loro azioni.

Naturalmente, il rifiuto ci provoca più di un dolore emotivo. Ferisce la nostra autostima, ci provoca rabbia o tristezza e ci porta fuori rotta dal sentire stabilità nelle nostre vite. Ma c'è qualcosa che devi sapere. La maggior parte di questi effetti collaterali sono autoinflitti. Ci insultiamo, ci diciamo che non siamo abbastanza bravi e ci sentiamo decisamente disgustati da noi stessi. Non deve essere così!Pubblicità

Usa il dolore a tuo vantaggio

È spesso nei momenti di estremo dolore emotivo che nascono le leggende. Prendere Anna Wintour , per esempio. Anna è una delle direttrici di riviste più famose e di successo al mondo. Ma non è sempre stato così. È stata licenziata dal suo ruolo di redattore di moda junior presso Harper's Bazaar, molto prima che diventasse il successo che è oggi. Se solo sapessero chi stavano sparando!

Tuttavia, non ha lasciato che questo rifiuto la rovinasse. In effetti, ora afferma apertamente la sua convinzione che tutti dovrebbero essere licenziati almeno una volta nella loro carriera perché la 'perfezione' non esiste. Ecco il segreto: il rifiuto può rafforzare la nostra mentalità e contribuire al nostro successo futuro, se solo glielo permettiamo. Anna ha usato il dolore del rifiuto per spingersi a fare di più con la sua vita. Innumerevoli overs hanno fatto lo stesso, come Tony Robbins (autore, investitore e filantropo), Howard Schultz (CEO di Starbucks) e Steve Jobs (fondatore di Apple).

Ognuno di loro ha superato il dolore del rifiuto e lo ha usato per alimentare la propria passione per una vita migliore. Puoi fare lo stesso.

3 modi per adattare la tua mentalità per superare il rifiuto

Probabilmente stai pensando: è fantastico per quelle persone. Ma non sono un'Anna Wintour o un Tony Robbins. Come posso fare quello che hanno fatto?Pubblicità

Una parola: strategie.

Esistono strategie comprovate per fare un cambiamento mentale e cambiare la tua prospettiva. Ecco tre che puoi usare oggi:

1. Abbi tolleranza zero per l'autocritica

I primi pensieri che ti vengono in mente dopo un rifiuto sono probabilmente cose come, sono un tale perdente/idiota/inserisci una parola esplicita qui. Devi smetterla. Proprio adesso. La maggior parte dei rifiuti, siano essi romantici, professionali o anche sociali, sono dovuti alle circostanze e in realtà non hanno nulla a che fare con te.

Forse il tuo partner non è davvero pronto per una relazione seria e ha bisogno di prendersi del tempo per imparare di più su se stesso (cosa che tutti dovrebbero fare, tra l'altro). Forse l'azienda per cui ti sei candidato aveva bisogno di qualcuno con un'abilità particolare che non avevi ancora. Anche se è colpa tua, picchiarti non migliorerà le cose. In ogni caso, esamina la situazione e pensa al motivo per cui è successo. Ma non andare a Sono un perdente come motivo. Sii più costruttivo di così.Pubblicità

Pensa a cose come, prima devo acquisire una certa abilità per questo lavoro o dovrei dare al mio partner lo spazio di cui ha bisogno e prendermi del tempo per capire di più su me stesso. La linea di fondo è questa: non tollerare l'autocritica. Periodo.

Rimuovilo dall'elenco delle cose che sei disposto ad accettare nella tua vita. Se ti ritrovi a pensare questi pensieri, di' a te stesso che questi pensieri sono autodistruttivi. Invece, dovrei pensare a qualcosa di costruttivo che posso fare in modo da non essere respinto di nuovo. Vedrò il rifiuto come un'opportunità per imparare, piuttosto che un fallimento da parte mia.

2. Rafforza la tua autostima

Il modo migliore per superare il dolore del rifiuto è sentirsi importanti. In altre parole, devi aumentare i tuoi sentimenti di autostima. Interrompi quello che stai facendo in questo momento e fai questo semplice esercizio: scrivi cinque cose che ti piacciono di te. Cose che ti rendono un buon partner di relazione (ad esempio, sei di supporto o emotivamente disponibile), un buon amico (ad esempio, sei leale o un buon ascoltatore) o un buon dipendente (ad esempio, sei responsabile o hai una forte etica del lavoro ).

Quindi, scegli una di queste cinque cose e scrivi (scrivi fisicamente, non dirlo semplicemente nella tua testa) uno o due paragrafi sul perché quella qualità è importante e su come potresti applicarla in una situazione come il rifiuto che hai appena attraversato .Pubblicità

3. Raggiungi per rafforzare le tue connessioni sociali

Le persone sono creature sociali. Siamo programmati per desiderare l'interazione sociale. Il ragionamento probabilmente deriva anche dal nostro tempo di cacciatori e raccoglitori. Qualunque sia la ragione, la mancanza di queste connessioni sociali si diffonderà sicuramente a tutto nella nostra vita come un virus. Può minare la nostra salute fisica ed emotiva e renderci meno produttivi.

Il rifiuto ferisce i nostri sentimenti di appartenenza e quindi smorza i nostri sentimenti di connessioni sociali. Dobbiamo intraprendere azioni per indebitare il danno fatto. Quando la persona che ti piace non risponde alle tue chiamate o sei appena stato licenziato dal tuo lavoro, chiama un amico o un familiare e ricorda che solo la tua voce può portare felicità agli altri. Abbiamo tutti una famiglia con cui non parliamo da anni: ora è un buon momento per chiamarli e raggiungerli.

È una vittoria per tutti: porterai loro una felice sorpresa e aumenteranno i tuoi sentimenti di connessione sociale e importanza.

Ricorda, il rifiuto può causare molto dolore, ma la maggior parte è autoinflitto. Il modo migliore per superare questo dolore è agire! Fai qualcosa, subito. Scrivi quella lista, chiama quel membro della famiglia, fai domanda per altri lavori, qualunque cosa. Basta non sedersi nell'autocommiserazione e criticare te stesso. Tu sei importante. Sei amato. Sei importante.Pubblicità