Il tuo lavoro ti dà stress cronico? Lo stress cronico è diverso dallo stress normale perché induce il cervello a rilasciare costantemente adrenalina e ormoni del cortisolo.^[1]A sua volta, il tuo corpo reagisce allo sforzo costante: ti senti sempre affaticato, hai frequenti mal di testa, non riesci a concentrarti e ti ammali molto più di quanto facessi prima di iniziare a lavorare qui. Questi sono solo alcuni dei sintomi di stress cronico .

Mentre svolgi un lavoro che causa stress cronico, la soluzione sembra complessa. Il consiglio comune è di utilizzare tutti i tipi di strumenti e strategie, ma ora stai scoprendo la soluzione più semplice e meno stressante: smettere.

Ma ti chiedi anche Ho lasciato il lavoro a causa dello stress, è un male?

Affatto! Continuando a leggere, scoprirai esattamente perché lasciare il lavoro è la cosa intelligente da fare. La nostra cultura è incatenata all'idea di persistere per amore della coerenza, ma c'è una ragione per cui Ralph Waldo Emerson ha detto:

Una stupida coerenza è l'hobgoblin delle piccole menti.

Essere coerenti in una situazione stressante come la tua significa lavorare di più, non in modo più intelligente. E non lasciarti ingannare dalla parola smettere: si tratta di potenziamento.

Continua a scoprire perché dovresti lasciare il lavoro e lasciarti alle spalle lo stress cronico.

1. Il tuo lavoro tossico ti sta facendo ammalare

Lo stress cronico e le condizioni di lavoro costantemente avverse influiranno sulla tua salute. Ripensa al corso degli ultimi 6 mesi o giù di lì. Com'è stata la tua salute?

Devi pensare al lungo termine. Anche se non sei stato male ultimamente, le persone spesso commettono l'errore di buttarsi giù per un lungo periodo di tempo. Quando lo fai, il tuo sistema immunitario si appiattisce e vieni colpito duramente.

La cattiva salute è il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa non funziona. Ci sono alcune cose specifiche da cercare quando si tratta di problemi di salute legati allo stress. Secondo CompTIA, i seguenti sintomi sono segni rivelatori che lo stress lavorativo sta influenzando negativamente la tua salute:^[Due] Pubblicità

• Hai bisogno di dormire molto più del normale o soffri di insonnia.
• Hai sperimentato una significativa perdita di peso o aumento di peso.
• Ti mancano energia e motivazione e non hai voglia di socializzare molto spesso.
• Sembra che tu abbia sempre il raffreddore e quando prendi un raffreddore o qualsiasi altra malattia, ci vuole più tempo del dovuto per riprendersi.
• Il tuo lavoro invade la tua vita nella misura in cui non hai tempo o motivazione per esercitarti.

Nessun lavoro vale la pena perdere la salute e, se non hai ancora avuto un grave esaurimento, questa è l'occasione perfetta per staccarti.

Aspetta fino a quando la tua salute non crollerà completamente e non sarai in grado di cercare un altro lavoro, o almeno sarà molto più difficile.

Non sei sicuro che il tuo lavoro stia lentamente distruggendo altri aspetti della tua vita? Prendi Lifehack's Valutazione della vita per scoprirlo. È una valutazione gratuita che può aiutarti ad analizzare gli aspetti della tua vita e darti un rapporto personalizzato della panoramica della tua vita. Fai la valutazione gratuita qui.

2. Il multitasking è una ricetta per il fallimento

Non c'è niente di follemente stressante nel tuo lavoro, eppure sei ancora follemente stressato? È probabile che tu stia destreggiandosi tra un lavoro a tempo pieno e un altro (o più di un altro) obbligo a tempo pieno.

Ad esempio, se sei uno studente non tradizionale che è tornato a scuola perché le tue prospettive di lavoro erano scarse - eppure devi ancora lavorare mentre sei a scuola - stai creando stress.

Devi lasciare qualcosa. Circa il 61 percento dei multitasker che cercano consulenza soffre di ansia e il 49 percento è depresso.^[3]

La consulenza aiuta, ma non è una cura per multitasking . La professoressa Gloria Mark dell'Università della California, Irvine, afferma che le persone multitasking sono più suscettibili allo stress, al nevroticismo e all'impulsività.

Secondo Mark, il tuo cervello impiega circa 23 minuti e 15 secondi per riacquistare la concentrazione dopo aver cambiato attività. Questo drena le tue riserve di energia e, se continui, puoi entrare in uno stato di stress cronico.^[4]

Le persone che hanno due o tre priorità principali che pesano su di loro tutto il tempo sono catturate in una trappola multitasking. Determina il tuo priorità e valuta il tuo lavoro Se il tuo lavoro non è qualcosa che ti appassiona e non è in cima alla tua lista di priorità, lascialo perdere.

3. I datori di lavoro che non aiutano ad alleviare lo stress non stanno facendo il loro lavoro

La verità è che l'occupazione non dovrebbe essere una relazione unilaterale.Pubblicità

Metti il ​​tuo cuore nel tuo lavoro, sei orgoglioso del tuo lavoro e ti interessa davvero il risultato. Un datore di lavoro che non ti incoraggia a fare pause e non offre opportunità per alleviare lo stress è un datore di lavoro che non merita di averti intorno.

Offri qualcosa di molto fantastici datori di lavoro farebbe in quattro per avere: un'etica del lavoro e un alto livello di impegno. I bravi datori di lavoro sanno che è loro responsabilità non mettere le persone a terra. Sanno che devono prestare attenzione a quanto lavori e a quanto sei stressato.

Al centro, hai a che fare con una cultura dello stress. Uno studio sulla cultura organizzativa ha mostrato che una cultura gerarchica e burocratica, in cui l'organizzazione mostrava poca cura del benessere dei dipendenti, creava uno stato di morale basso.^[5]

La cultura negativa e basata sullo stress di un'organizzazione porta a scarse prestazioni, elevato turnover e basso livello di coinvolgimento.

La linea di fondo è che quando hai a che fare con una cultura dello stress, sei completamente giustificato a non essere impegnato.

La cultura di un'azienda è la sua identità. Non impegnarti in una cultura - quindi un'identità - che si sta demolendo invece di costruirsi.

4. Ci sono ottimi lavori che adorerai

Molte volte, quando qualcuno che è eccessivamente stressato non lascia e trova un nuovo lavoro, è perché si sentono bloccati . Non stanno esercitando il libero arbitrio, non stanno scegliendo di riconoscere l'agenzia e l'autonomia che consentono loro di andare dove vogliono quando vogliono.

Il filosofo Mitch Horowitz ne parla nel suo nuovo libro, The Miracle Club: come i pensieri diventano realtà . Sebbene ci siano alcune circostanze che non puoi controllare, all'interno della tua attuale serie di circostanze puoi selezionare una vita che preferisci.

Per inserire questo nel contesto lavorativo, sei in grado di immaginare il tipo di lavoro che desideri e il tipo di azienda per cui vorresti lavorare. Non stai lavorando da qualche altra parte perché non hai scelto di farlo.

Seleziona un lavoro diverso e segui i passaggi per arrivarci. Hai la capacità di concentrare tutti i tuoi sforzi in una nuova direzione.Pubblicità

Sì, ci sono considerazioni pratiche, incluso il fatto che devi pagare le bollette. Ci sono anche soluzioni pratiche. Ecco qui alcuni di loro:

• Elenca le tue risorse . Hai un'auto in condizioni decenti? Sei abile? Hai una connessione internet a casa o almeno una a cui puoi accedere tutti i giorni?
• Cerca concerti part-time puoi lavorare quando puoi, come guidare per una società di condivisione del viaggio o qualsiasi altro lavoro di gig economy che hai le risorse per fare.
• Elenca le tue bollette e calcola di quanto reddito avrai bisogno per pagarli mentre stai cercando un lavoro a tempo pieno diverso.
• Fai il tuo lavoro part-time abbastanza per pagare le bollette.
• Trascorri il resto del tuo tempo alla ricerca di una posizione a tempo pieno vuoi veramente.

Molte persone cercano di cercare un lavoro a tempo pieno diverso mentre svolgono ancora il loro lavoro attuale, ma questo non ti darà tanto tempo quanto la strategia del concerto part-time.

Quando stai cercando qualcosa di nuovo, non limitarti a selezionare tutto ciò che arriva. Stai selezionando un percorso diverso tra i percorsi quasi infiniti che potresti selezionare. Per selezionare il percorso giusto, trova la risposta alla domanda più importante.

Ecco la domanda importante da porsi:

Cosa amo fare ?

Una volta che hai risposto a questa domanda, tutte le altre azioni devono concentrarsi sul raggiungimento di un luogo in cui non puoi fare altro che ciò che ami fare.

5. Sei la forza trainante del tuo stesso successo

In questo momento, stai lavorando per un datore di lavoro che ti sta affidando la responsabilità e non hai il controllo. Le responsabilità e i compiti di fronte a te sono selezionati da altre persone.

Perché hai tutte queste responsabilità e compiti per cominciare? Perché hai le competenze necessarie per farle, così come molte altre cose.

In termini di tipi di cose che potresti fare, il tuo lavoro rappresenta una percentuale relativamente piccola. La divisione aziendale del lavoro è tale che la maggior parte delle persone si occupa solo di uno o due tipi di cose, con una serie di compiti secondari correlati. Il resto delle tue capacità intellettuali e fisiche non viene toccato.

Questo non vuol dire che non hai molto da fare: probabilmente sei sovraccarico di attività, sei impantanato nelle minuzie. Ma sai di essere capace di altre cose.Pubblicità

In generale, sei capace di un livello di pensiero più elevato. Il motivo per cui non hai iniziato la tua attività o non hai intrapreso una carriera da freelance è che non hai ancora selezionato quel tipo di percorso.

Ora è il momento di possedere il piena capacità delle tue capacità . Lo stress del tuo attuale lavoro non ne vale la pena quando puoi fare la cosa che ami molto meglio.

Una volta che hai afferrato ciò che ami fare e hai trovato un modo per renderlo la tua vita, lo stress diventa positivo. Non è più stress cronico e dannoso perché lo vedi in modo diverso.

La psicologa Kelly McGonigal discute di come, in uno studio massiccio, le persone che consideravano lo stress come una cosa positiva non avevano reazioni fisiche dannose ad esso e in realtà vivevano più a lungo di coloro che lo vedevano negativamente^[6].

una volta che sei fare ciò che ami , la pressione di fare le cose è simile all'aumento della frequenza cardiaca dall'esercizio. Dal momento che sei concentrato sulla cosa che ami, proprio come un corridore si concentra sull'atto di correre fino al completamento, affronti lo stress continuando con il tuo slancio.

Guardi i problemi come possibilità. È così che hai successo.

Lo stress è la tua scintilla

È vero che un lavoro tossico e pieno di stress cronico può farti ammalare e uno stile di vita che implica multitasking e mancanza di concentrazione contribuirà alla mancanza di benessere.

Allo stesso tempo, è vero che non saresti arrivato a questa realizzazione e a una mossa importante nella tua vita se non fosse stato per lo stress.

Un livello di stress che non riesci a gestire è il tuo catalizzatore per fare qualcosa di nuovo. Sceglierai il percorso che desideri e utilizzerai le tue capacità per realizzare il tuo pieno potenziale.

Alla fine, lo stress era una buona cosa. Ti ha reso consapevole della tua soglia e ora sai che è ora di andare avanti.Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Saulo Mohana via unsplash.com

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