Quando fai il grande passo, sposa l'Unico, il tuo compagno di vita, potresti pensare di essere pronto per la vita, di aver sposato il tuo migliore amico, giusto? Niente più notti solitarie come dice la canzone di Paul McCartney. Ma purtroppo non è necessariamente così. La solitudine nel matrimonio colpisce milioni di coppie in tutto il mondo. Ed è qui che almeno un partner, tipicamente la donna, si sente emotivamente abbandonato.

Matrimonio e solitudine non sembrano due parole che dovrebbero andare di pari passo. Eppure, è spesso così. La solitudine è reale per molte coppie. A questo punto, potresti chiederti perché è così, perché tu e/o il tuo partner potreste provare solitudine nel vostro matrimonio, il matrimonio che immaginavate sarebbe stato il vostro rifugio sicuro.

Forse, la connessione che avevi una volta è svanita o almeno si è attenuata così tanto che è appena percettibile. Forse, nel corso degli anni, la tua comunicazione è diventata apertamente polemica e ostile. Quello che è iniziato come piccole esplosioni costanti, nel tempo, si è evoluto in grandi esplosioni. E per evitare quelle interazioni distruttive, smetti del tutto di parlare.

Mancanza di intimità emotiva —che, in alcuni casi, può portare a relazioni extraconiugali—è un altro motivo per cui potresti sentirti solo nel tuo matrimonio. Ecco un breve video su come prevenire e sopravvivere all'infedeltà.

Inoltre, potresti sentirti non supportato dal tuo coniuge. Durante i periodi di forte costrizione, il tuo partner potrebbe non mostrare abbastanza empatia per i tuoi sentimenti, costringendoti a tirarti indietro e causare ulteriormente una lenta erosione della tua connessione emotiva.

6 motivi per cui ti senti solo nel tuo matrimonio

Diamo un'occhiata più da vicino ad alcune delle variabili che possono far insinuare la solitudine in un matrimonio.

1. Paura del tuo coniuge

Se sfortunatamente sei sposato con qualcuno che è emotivamente e psicologicamente violento, non c'è dubbio che stai vivendo lunghi periodi di solitudine. Se temi il tuo coniuge, il suo comportamento aggressivo e le percosse verbali, probabilmente trascorri molto tempo evitandolo o camminando sulle uova per aggirare qualsiasi tipo di conflitto.

Per complicare ulteriormente le cose, durante i primi anni del tuo matrimonio, il tuo partner potrebbe averti isolato dalla tua famiglia e/o dai tuoi amici, facendoti sentire come se non avessi nessuno a cui rivolgerti.

Se vuoi leggere di più su come sentirsi soli in una relazione abusiva, dai un'occhiata all'articolo La solitudine della relazione emotivamente abusiva.^[1]Questa è una causa molto seria di solitudine nel matrimonio e deve essere affrontata. Vivere nel terrore non è un modo di vivere.

2. Programmi frenetici

Tu e il tuo partner potreste essere come navi che attraversano di notte. Forse uno di voi torna a casa dopo che l'altro si è addormentato o se ne va prima che l'altro si sia svegliato. Se è così, è probabile che non ti connetterai molto. Questo può farti perdere il contatto l'uno con l'altro, per smettere di condividere tutti i piccoli avvenimenti quotidiani. Alla fine, questo crea uno strappo nel tessuto della tua relazione che sembra troppo grande da rattoppare.Pubblicità

Secondo 5 hack per farlo funzionare quando hai turni opposti come tuo coniuge di Drew Hendricks, gli orari incompatibili possono devastare la tua relazione, ma solo se glielo permetti. In ogni relazione sono necessari compromessi, e questo potrebbe essere grande. Tuttavia, non lasciare che si riduca a confrontare quale lavoro è più importante o stressante perché nessuno vincerà. Ogni lavoro è importante, stressante e ha pro e contro.^[2]

Quando dai priorità alla tua carriera e/o ai tuoi figli rispetto al tuo partner, la solidità della tua relazione può diventare altamente insostenibile. Naturalmente, sia le carriere che i figli hanno bisogno di attenzione, ma non corri il rischio di perdere il tuo matrimonio. Ci deve essere un equilibrio in tutti gli aspetti della vostra vita insieme.

Gli orari devono essere discussi, sia sul lavoro che sui figli (se li hai), tenendo presente l'importanza di ciò che è in gioco: il tuo matrimonio!

3. Mancanza di supporto emotivo

Le cose accadono! Situazioni sfortunate si presentano alla tua porta quando meno te lo aspetti. In quel momento, ti aspetti che il tuo partner sia lì per te, per sostenerti e sollevarti quando sei giù. Se più e più volte non ti senti supportato emotivamente, ciò può - e di solito lo fa - creare distanza e solitudine nella relazione.

Ad esempio, supponiamo che tuo padre di 90 anni muoia. Sei devastato perché eri molto vicino. Ma il tuo partner non dice molto, e quando lo fa, beh, ha vissuto una lunga vita. È in un posto migliore. Non vuoi sentire cliché comuni. Vuoi sentirti come un'ancora nel tuo momento di dolore.

Se quel supporto emotivo è mancato al tuo matrimonio e il tuo partner non è riuscito a mostrare costantemente molta compassione o empatia, puoi vedere chiaramente come ciò danneggerebbe la relazione e farebbe germogliare semi di solitudine nel tuo matrimonio.

Nell'articolo Cosa succede se non c'è supporto emotivo in una relazione? di Lori Jean Glass, afferma che nelle relazioni significative, il supporto emotivo è offerto da entrambi gli individui e li avvicina l'uno all'altro. Ti aiuta anche a stabilire una base per il tuo futuro insieme. Inoltre, la pratica di offrire supporto emotivo fornisce una base per essere in grado di risolvere gentilmente i conflitti, vedere il tuo partner da un luogo di realtà e attaccarsi saldamente l'uno all'altro.^[3]

4. Nessuna intimità sessuale

Quante volte sei sessualmente intimo con il tuo coniuge? Nei matrimoni in cui uno o entrambi i partner sono soli, raramente le coppie fanno l'amore o si prendono del tempo per legare. Inoltre, le piccole manifestazioni di affetto che possono essersi verificate regolarmente quando vi siete incontrati per la prima volta, come un bacio del buongiorno, una carezza sulla spalla, un pizzico sul sedere, ecc., potrebbero essere scomparse del tutto.

Quelle manifestazioni di affetto possono sembrare insignificanti, ma non lo sono. Sono il precursore dell'intimità sessuale. Se non stai vivendo nessuno di questi, è probabile che tu ti senta solo.

Semplici momenti di contatto tra gli sposi sono inviti a ricordare il dono di una vita condivisa. Un bacio. Un abbraccio. Una stretta sulla spalla ci costringe a rallentare, anche per pochi secondi. Ci permettono di notare ed essere notati. Questi momenti del PDA ci motivano e ci alimentano, afferma Jenny Leboffe, nel suo articolo Le manifestazioni pubbliche di affetto sono buone per il tuo matrimonio e la tua famiglia.^[4] Pubblicità

5. Assenza di tempo di qualità

Se tu e il tuo coniuge vi vedete 20 minuti a settimana tra il portare i bambini a calcio e balletto e un programma di lavoro estenuante, può insorgere la solitudine rigor mortis. L'assenza è uno dei modi in cui le coppie perdono il contatto l'una con l'altra .

Perché il tempo di qualità è importante? Secondo Jane Ohm, è perché, non importa quanto ci si conosce, con il tempo, ci sarà qualcosa di nuovo da scoprire, compresi i loro mutevoli interessi, passioni, aspirazioni e persino amici o nemici. Una comunicazione efficace e un tempo di qualità insieme svolgono quindi un ruolo importante nel sostenere una relazione, evitando che diventi noiosa.^[5]

Non è necessario ritagliarsi grandi blocchi di tempo l'uno per l'altro, anche se sarebbe bello. Ma è importante che tempo che condividi è significativo. Ciò ti consente di rimanere attivamente sintonizzato sulle vite degli altri. Tutte le piccole cose si sommano alle grandi cose. Creano una vita!

6. Vecchie ferite che non si sono mai rimarginate

In alcuni casi, esistono fratture dovute a precedenti ferite non cicatrizzate che si sono verificate all'inizio del matrimonio.

Mi occupo di una coppia sposata da sei anni e che attualmente vive questa precisa situazione. All'inizio del loro matrimonio, la madre del giovane si è intromessa ed è intervenuta, sconvolgendo la moglie e provocando una separazione che è andata avanti per mesi. Alla fine la suocera si è scusata, e ora le cose sembrano essere in via di guarigione, ma le vecchie cicatrici rimangono.

Il giovane si sente bloccato nel mezzo tra la relazione di sua moglie e quella di sua madre. Ha costantemente la sensazione di dover prendere posizione. Ciò si aggiunge ai suoi sentimenti di solitudine nel matrimonio perché non si sente in grado di parlare con sua moglie o sua madre delle sue emozioni senza suscitare un vespaio.

Le vecchie ferite devono guarire affinché i partner possano andare avanti nel matrimonio. Le ferite del passato devono essere risolte e conservate al loro posto: nel passato!

Se sei sposato e ti senti solo e trascurato, cosa puoi fare per migliorare le cose? Ci sono una miriade di cose che puoi iniziare a implementare immediatamente.

6 cose che puoi fare per evitare di sentirti solo nel tuo matrimonio

La solitudine non deve essere una condanna a vita. Ecco alcune cose che puoi fare per evitare di sentirti solo nel tuo matrimonio e migliorare la tua relazione.

1. Imposta le date settimanali

Un matrimonio in cui le coppie fanno qualcosa di divertente tra loro settimanalmente non lascia molto spazio per sentirsi soli in quel matrimonio. La connessione rimane forte. Sono costantemente aggiornati sugli sviluppi delle vite degli altri e hanno qualcosa da aspettarsi ogni settimana.Pubblicità

Secondo l'articolo 5 motivi meno conosciuti per cui la notte degli appuntamenti è importante , gli scienziati sociali hanno scoperto che le donne che trascorrono almeno un periodo di tempo di coppia a settimana con il coniuge sono fino a 7 volte più felici nel loro matrimonio.^[6]

Quindi, vai e pianifica quella data!

2. Parla, parla, parla!

Uno dei maggiori problemi nelle relazioni in cui una o entrambe le parti si sentono sole è la mancanza di comunicazione. La coppia ha smesso di parlare. Sono troppo occupati a vivere le loro vite individuali e importanti e hanno trascurato la loro relazione, pensando che tenderà a se stessa. Le conversazioni profonde sono necessarie per mantenere la relazione attiva e sana.

Secondo Marni Feuerman:

Queste conversazioni più profonde sono necessarie per creare la colla che ti tiene insieme e crea l'intimità che le persone desiderano nel loro matrimonio. È fondamentale parlare degli alti e bassi che sono stati spruzzati durante la settimana. Questi argomenti possono provenire da interazioni esterne con altri o qualcosa di specifico tra te e il tuo coniuge.^[7]

Parla con il tuo partner. Parla di tutto: del tuo lavoro, delle tue aspettative, delle tue delusioni, della tua gioia, delle tue paure, delle tue passioni. Cerca sempre di saperne di più su di loro.

3. Fai un viaggio nella memoria

A San Valentino 2018, mio ​​marito ha deciso di fare un viaggio nella memoria. Ha fatto un cestino da picnic, poi mi ha portato al parco dove ci siamo incontrati per la prima volta. Lì, abbiamo pranzato e ricordato. Abbiamo anche guidato dal nostro primo condominio e da alcuni altri posti preferiti che avevamo frequentato. È stato un giorno fantastico. Per tutto il tempo abbiamo parlato di tutte le cose divertenti che facevamo e di quanto lontano saremmo arrivati ​​nella nostra relazione.

Fare un viaggio nella memoria è un ottimo modo per riportare un po' di scintilla nel tuo matrimonio e per eliminare qualsiasi solitudine che potrebbe essersi contorta a causa della negligenza. È un modo per riconnettersi, per sentire l'amore che hai provato inizialmente.

Nota: se, per qualche motivo, non puoi fisicamente fare quel viaggio nella memoria, sfogliare le immagini o semplicemente parlare dei tuoi ricordi preferiti.

4. Sono le piccole cose...

Quando pensi di fare qualcosa per migliorare il tuo matrimonio per smettere di sentirti solo, potresti immaginare che debba essere un grande gesto. Questo non è il caso. Fare costantemente piccole cose l'uno per l'altro dimostra che ci tieni l'uno all'altro.Pubblicità

Ad esempio, riempire la bottiglia d'acqua, preparare loro una tazza di caffè, abbassare il letto, rifare il letto, ecc. Sono piccole cose che mostrano amore. Quegli atti di servizio si sommano a grandi segni di amore.

Come puoi sentirti solo se entri nella tua camera da letto pronto per fare il letto ed è già stato fatto per te? Scommetto che non ti sentirai solo. Sorriderai e ti sentirai grato per il bel gesto.

5. Mostra comprensione, compassione e rispetto

In un matrimonio in cui ogni partner mostra comprensione, compassione e rispetto, c'è unità. Quando c'è unità, come può esistere la solitudine in quel matrimonio? Non può.

Se ti tratti l'un l'altro con gentilezza e rispetto - ci sono l'uno per l'altro in ogni modo - nessuno si sentirà inascoltato, il che alla fine fa sentire le persone sole.

Tratta il tuo coniuge come tratteresti il ​​tuo migliore amico. Trascorri del tempo e mostra amore. Rispetta chi sono come persone. Fai cose per dimostrare che li ami, regolarmente, non solo a San Valentino o al loro compleanno. Ogni giorno è un buon giorno per lavorare sul tuo matrimonio. E se lo fai, la solitudine non sarà in grado di riprendere fiato.

6. Prendi un hobby insieme

Se tu e il tuo partner passate del tempo a fare qualcosa che amate entrambi, non vi sentirete mai soli.

Per illustrare, allenatevi insieme o trovate un hobby che vi piaccia entrambi. Potrebbe essere mettere insieme un grande puzzle, giocare a un gioco da tavolo, o forse fare lunghe passeggiate in bicicletta nei fine settimana, fare escursioni su un sentiero panoramico, guardare insieme film o programmi preferiti, poi parlarne, fare passeggiate e condividere i momenti salienti della tua giornata. Questi sono tutti modi divertenti per prendersi cura del tuo matrimonio.

Pensieri finali

Il tuo matrimonio non deve includere la solitudine. Se ci sono problemi che causano la solitudine, tranne il numero 1, Paura del coniuge, che è piuttosto serio e potrebbe richiedere l'abbandono della relazione, affronta questi problemi. La consulenza di coppia può essere un vero toccasana, oppure puoi iniziare a mettere in pratica i suggerimenti sopra menzionati e notare come il tuo matrimonio inizia improvvisamente a prosperare.

Ricorda, prima che possa succedere qualcosa, devi avere una conversazione con il tuo coniuge. Potrebbero non essere consapevoli che ti senti solo nel tuo matrimonio. Parlami di ciò! Quindi, vedi quali misure possono essere messe in atto per eliminare quei sentimenti di isolamento.

Se entrambi vi amate, e meglio ancora, vi piacete, ci sarà la volontà di migliorare le cose. Quindi, non resta che mettersi al lavoro. E con questo, puoi fare un'avventura piuttosto divertente!Pubblicità

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Credito fotografico in primo piano: Priscilla Du Preez via unsplash.com

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